Âge 20 - Étudiant en médecine: Je me suis rétabli de la dysfonction érectile induite par le porno en 5 mois

Je suis un étudiant en médecine de 20 ans. Je suis un gars assez normal. J'aime sortir avec des amis, faire du sport et je n'ai jamais eu d'événement traumatisant de ma vie qui m'ait causé un problème. J'ai récupéré de la dysfonction érectile induite par le porno

et je voulais juste mettre mon histoire et mes conseils pour la guérison ici pour que les gens puissent les voir. J'ai réalisé que j'avais une dysfonction érectile induite par le porno il y a environ 5 mois, mais mon histoire commence bien avant ...

Mon histoire

J'ai regardé du porno pour la première fois vers l'âge de 13/14 ans et comme tout le monde, j'ai été immédiatement intrigué. J'ai regardé du porno régulièrement à partir de ce jour-là, mon utilisation a augmenté lorsque j'ai trouvé des sites de tubes et comment cacher ce que je faisais à mes parents. Je suis devenue sexuellement active dès l'âge de 16 ans et j'ai eu des relations sexuelles assez régulières avec des copines depuis lors jusqu'à il y a environ un an et demi, alors que j'étais célibataire. J'ai toujours eu une libido assez basse. Tout au long de mon adolescence, j'ai décidé d'arrêter de regarder du porno car je pense que toujours quelque chose n'allait pas. Cependant, j'y suis toujours retourné (je sais maintenant que c'était dû à l'hypofrontalité). Quoi qu'il en soit, pendant ma première année d'université, je suis retourné avec quelques filles différentes et j'ai constaté que je ne pouvais pas avoir d'érection. Pendant des mois, j'ai pensé que c'était à cause de l'alcool, mais j'ai réussi à exclure cela, puis j'ai pensé que j'avais PA (même si j'étais à peu près certain que je n'étais pas nerveux) jusqu'à ce que je tombe sur YBOP vers la fin de ma première année. C'était un énorme soulagement.

Après avoir appris l'existence de YBOP, j'ai commencé à apporter des changements dans ma vie. J'ai eu beaucoup de mal à me rétablir, mais maintenant, j'ai tendance à l'examiner de la meilleure façon possible, car cela pourrait contribuer à faire de vous une meilleure personne. Ceci est le résumé de mon rétablissement et ensuite, je parlerai de trucs et de conseils à toutes les personnes aux prises avec ce problème. J'ai divisé la section suivante en redémarrage et recâblage.

Redémarrez

Étape 1: Ma première semaine a été formidable, mes niveaux de dopamine ont dû être élevés après avoir réalisé que j'allais récupérer et j'ai passé une grande partie de cette semaine à percer dans le monde de la dépendance au porno avec l'aide de Gary Wilson, Gabe Deem et d'autres ...

Étape 2: Semaine 2, j'ai été très plat, je suis devenu déprimé et incroyablement anxieux - ce lourd flatline a duré environ 2 mois et demi.

Stage 3:  Environ 3 mois après - Mes érections sont revenues lentement. J'aurais quelques jours de bois du matin et de SE, puis j'entrerais dans un flatline mineur pendant une semaine environ, c'était assez récurrent pendant un certain temps.

Étape 4: Environ 4 mois dans - Les lignes plates sont devenues moins graduelles. Mes érections ont progressé lentement et j'ai commencé à avoir ce que je décrirais comme des pics de dopamine toutes les deux semaines où je me sentais au sommet du monde (la première fois que cela s'est produit, je conduisais et je ne pouvais pas arrêter de sourire à tout autour de moi - c'est un sensation très particulière). Au cours de ce processus, vous pouvez littéralement sentir votre cerveau se rééquilibrer.

Recâblage

J'ai recâblé avec un partenaire permanent, ce que je conseillerais à tout le monde. À mon avis, un aspect du porno est l'idée que les femmes nouvelles et différentes soient excitantes, et la nécessité de passer rapidement de star du porno à star du porno pour devenir une nouveauté sans fin. En ayant un partenaire permanent, vous combattez cette envie de nouveauté. En outre, même juste à partir de câlins, vous recâblez et réalisez de l'ocytocine dans votre corps, ce qui vous donnera une sensation agréable. J'ai trouvé qu'après les 5 mois sans PMO, je pouvais obtenir une amende d'érection à part parfois, c'était un peu retardé, cela devenait progressivement de mieux en mieux. Je peux maintenant avoir des relations sexuelles beaucoup plus que ce que j'utilisais aussi et je me sens 100 fois mieux. Je pense que pour moi, le recâblage a été plus rapide car j'ai eu beaucoup de relations sexuelles tout au long de ma vie depuis mon plus jeune âge, donc j'ai déjà les voies neuronales en place. Ce n'est évidemment pas toujours le cas pour tout le monde, mais ne vous laissez pas décourager.

Une partie massive du processus de recâblage a été de parler de mon problème à ma petite amie, je me souviens avoir été incroyablement anxieuse à ce sujet (ce qui est inévitable) mais en fait pour tout le monde qui s'inquiète à ce sujet - ne le faites pas! Elle était incroyable et comprenait parfaitement.

Mes trucs et conseils

Ne voyez pas ce processus comme un simple rétablissement de votre santé sexuelle, voyez-le comme un processus d'auto-amélioration. Avant d'arrêter, j'étais sans cœur et je ne me souciais pas vraiment des autres. Cela n'a jamais vraiment compté pour moi parce que j'avais du porno dans ma vie et que je m'étais effectivement soigné pendant des années.

1. Exercice! - Le plus important est l'exercice (sans compter que je n'ai pas de PMO), j'ai toujours pratiqué beaucoup de sport et fait de la gym régulièrement. Pour ceux qui ne font pas d'exercice, vous devez absolument commencer. Je pourrais écrire un article complet sur la façon dont cela aidera. Examinez l'entraînement par intervalles de haute intensité pour augmenter la testostérone, la dopamine et réduire le cortisol, etc. Entrez dans l'haltérophilie et je vous conseille également de faire au moins un sport sociable, par exemple le football ou le basket-ball. Un petit article sur l'entraînement et l'augmentation de la testostérone:

2. Douches Froides - Je n'entrerai pas dans les détails, mais je me pencherai sur les discussions Ted à ce sujet car c'est un outil très puissant pour la récupération. J'ai tendance à sauter dans une douche froide tous les matins quand je me lève et à nouveau quand je reviens de faire de l'exercice plus tard ou avant de me coucher. Voici la conférence TED sur les douches froides:

3. Jeûne intermittent - C'est quelque chose que j'ai récemment abordé et il y a encore des discussions là-dessus. La principale chose que j'ai obtenue du jeûne intermittent est la distraction de penser à mes problèmes et il y a évidemment beaucoup d'avantages pour la santé. Je pense que dans environ 5 à 10 ans, cela sera important en médecine pour prévenir les maladies neurales.

4. Méditation - J'étais très prudent à ce sujet car je ne suis pas du tout religieux. Pour moi, la méditation transitoire était idéale pour gérer l'anxiété et la dépression. De plus, c'est stupidement simple pour que tout le monde puisse apprendre. Je crédite également cette pratique pour avoir géré la petite quantité d'insomnie dont j'ai souffert, car elle m'a détendu, me permettant de m'endormir directement. Si vous ne voulez pas payer les frais pour la MT, examinez d'autres formes de méditation telles que la méditation de pleine conscience, etc. La seule raison pour laquelle je recommande TM est parce qu'il a été soutenu par des recherches convaincantes.

5. Manger sainement - Triez votre alimentation. Mangez aussi sainement que possible sans vous en soucier.

6. Lire et apprendre - Lors de mon redémarrage, j'ai vraiment appris des conférences et des livres de Ted sur divers aspects de l'amélioration personnelle. Il y a beaucoup d'informations là-bas pour que les gens aient également accès. Je conseillerais de remplacer le temps de visionnage des médias sociaux et de la pornographie par un apprentissage des effets de la pornographie et de tout ce qui vous intéresse. Un autre excellent moyen de le faire est via les différentes émissions de radio qui apparaissent telles que

7. Dors bien et prends soin de toi - Votre esprit et votre corps vont traverser une période difficile, alors assurez-vous d'avoir au moins 8 heures. J'ai toujours trouvé que cela aidait lors de ma flatline. Pour ce qui est de prendre soin de vous, j'ai réduit ma consommation d'alcool. Sortir 3 fois par semaine complètement écrasé ne me rendait pas vraiment service et me rendait plus déprimé et anxieux.

8. Préparer le processus de récupération - J'ai fait un mauvais travail car je me disais toujours combien de temps cela devrait me prendre pour récupérer. par exemple, j'étais comme oh cela ne prendra que 8 semaines et ainsi de suite. À environ 3 mois, j'ai arrêté de faire cela et j'ai simplement laissé mon corps récupérer naturellement quand il était prêt. Le plus gros problème avec la dépendance au porno est la variance du temps nécessaire pour que les gens se rétablissent. Certains prennent 3 mois tandis que d'autres prennent jusqu'à un an ou plus. Le fait est que vous allez récupérer, alors attendez-le avec impatience!

9. Évitez le porno et les queues - J'ai évité toutes les photos pornographiques et sexuelles, j'ai même arrêté de regarder Game of Thrones car certaines scènes contiennent des images sexuelles. Ne regardez pas la télévision qui contient des scènes de sexe. J'ai même arrêté de regarder la chaîne musicale dans le gymnase pendant un moment car cela aura un effet sur vous même si vous ne vous en rendez pas compte. L'autre partie de ceci est le fantasme porno - au début, je ne pensais pas que c'était une mauvaise idée, mais au fur et à mesure que je progressais, j'ai appris à l'éviter et finalement mon cerveau a cessé d'essayer de fantasmer. Lorsque mon cerveau voulait regarder du porno, je visualisais simplement un X rouge à la place, puis me distrayais. C'est maintenant à peu près une réponse autonome pour moi maintenant.

10. Sortir et socialiser - Les humains sont sociaux. Il y a des changements physiologiques qui se produisent lorsque vous passez du temps à l'extérieur ou avec vos amis et votre famille. Les deux agissent également comme une grande distraction. J'ai passé beaucoup trop de temps à me faire des reproches à propos de mon dysfonctionnement érectile tout en récupérant et avec le recul, je n'en avais pas besoin non plus. Je suis un grand animal, alors j'ai vraiment aimé courir avec mon chien au parc et l'emmener faire des promenades supplémentaires.

Ok, ce sont donc mes astuces de base 10 pour la récupération. Je penserai probablement à plus et les ajouterai à une date ultérieure. Si vous pouvez faire au moins certaines d'entre elles, vous constaterez certainement des améliorations de votre bien-être mental et physique, exactement comme je l'ai fait. Il existe de nombreuses recherches derrière presque tous ces points 10, prouvant à quel point ils peuvent être bons pour un individu.

Plus important que tout, sachez que vous allez guérir. Ceci est juste un problème dans votre vie et lorsque vous récupérerez, vous serez une meilleure personne pour cela. Je considère maintenant les derniers mois de 5 comme les plus importants de ma vie à ce jour, car ils ont beaucoup défini mon personnage et ont fait de moi une personne bien meilleure, plus forte et plus complète.

Si quelqu'un a des questions, je suis heureux de répondre et n'hésitez pas à me PM.

Cordialement,

Jean Dupont

LIEN - Mon histoire et conseils sur la récupération .. (Récupération mensuelle 5)

By JohnDoe6