90 jours! Je suis excité parce que ça a été dur, ça l'est toujours. Mais ça a été génial. Je n'en reviendrais pas un instant. J'ai eu les plus bas et les plus hauts (sérieusement).
Dans les moments où nous sentons que nous sommes vraiment en vie, sont les moments que nous sommes conscients (citation de Tara Brach). Haha Laisse-moi te dire que j'ai été en vie!
Le plus grand changement et la motivation pour relever ce défi pour moi est de faire face à la vie, aux émotions et à la résistance. Je voulais arrêter d'utiliser le PMO comme une béquille émotionnelle, et c'est vraiment génial de dire que j'ai fait beaucoup de progrès dans ce sens. En conséquence, je me sens vivant le plus souvent. =)
Un fapstronaut / u / wmcni m'a dit une fois lors de mon 54e jour «54 jours. C'est génial, les 90 jours changent la donne pour votre réflexion, mais vous n'atteignez littéralement le camp de base que lors de votre ascension vers le sommet.
Il a raison. 90 days change la donne, mais le chemin à parcourir est encore long. Mon but est de changer ma vie, nofap est pour moi un rappel de mon engagement. Ma vie va changer, je vais y arriver.
Merci de m'aider à venir jusqu'ici. Votre soutien et votre motivation ont été essentiels à mon parcours. Je continuerai à compter sur vous tout au long de ma marche vers le sommet. =)
Bonne journée. =)
Merci pour les commentaires! =)
(Hahaha, je dois dire que vous verrez beaucoup de smileys de ma part, mais je souris. Je dois être fidèle à moi-même avec ce que je ressens et m'exprimer en conséquence, sinon je me sens bizarre.)
Ce qui suit est la réponse à quelques commentaires. Je les ai divisés en changements et techniques.
J'ai aussi fini par inclure des aspects majeurs de l'histoire de ma vie. Je n'ai raconté cela qu'à une poignée de personnes (à propos de 3).
Long post, mais je vous en serais reconnaissant si vous prenez votre temps pour le lire. Vous m'aideriez.
Modifications
Les changements que j'ai ressentis et passés. Les plus importants mentionnés ci-dessus concernent ma vie émotionnelle / intérieure. Pour approfondir cela, je me suis laissé autant que possible ressentir des émotions. Je ne les évite pas. Je les laisse aller et venir (même si c'est très difficile). Je les affronte de front et je traite avec eux (et les facteurs qui les influencent). Je suis très en train de faire ça. Je me permets enfin de ressentir! Je laisse aller et continue ma vie, en fait, il me semble que je fais plus, je vis.
Ma vie
Ces changements apportent un changement positif impressionnant dans ma vie. J'ai grandi dans un village reculé du Kenya. Je vivais toujours dans ma tête, j'étais un fauteur de troubles par accident, et les gens pensaient que j'étais stupide. Des vêtements en désordre, de la saleté partout, du mal à s'habiller (chemises mal boutonnées, lacets de chaussures défaits), perdre des choses, terribles compétences sociales. En conséquence, j'avais du mal à m'entendre avec les autres, je ne parlais correctement à personne en dehors de ma famille. J'étais un inadapté. Je suis d'origine indienne directe, je ne peux pas me rapporter à la petite population indienne et je ne pourrais pas non plus m'intégrer à la population africaine. Le pire était l'école, je ne comprenais pas les symboles ou je ne savais pas quoi faire, je ne comprenais rien. Au Kenya, ils pratiquent les châtiments corporels. Putain ça craint. J'ai été tellement frappé et je ne savais même pas pourquoi! Cette période de ma vie m'a instillé beaucoup de peur, de honte, d'anxiété et de problèmes. (Je tremble, picotements (mes mains et mon visage), et dans une crise de panique / anxiété en train d'écrire ceci.)
Le plus drôle, c'est qu'il se passait beaucoup de choses dans ma tête. J'ai vu et je vivais la vie différemment. J'ai compris et intériorisé beaucoup de choses dans le monde, mais pas de la même manière que les autres. Je ne pouvais pas faire de «maths» (je ne connaissais pas la table de multiplication, ni ce qui se passait dans ce calcul par cœur. Je ne reconnaissais pas les symboles.) Mais j'avais une compréhension assez intime de la façon dont les nombres fonctionnaient (j'aimais les fractions ). J'adorais la science (c'est toujours le cas). Mon père m'a offert ce livre de science (1000 faits étonnants, ou quelque chose du genre. Il y avait aussi d'autres livres, mais celui-ci était mon préféré) que j'ai appris à lire à partir de ce livre. Je l'ai lu encore et encore, j'ai mémorisé chaque page. Hahaha, j'ai eu des moments où je pourrais parler à des adultes (médecins, professionnels de l'informatique, mon professeur de sciences, agents de sécurité aléatoires et ouvriers) à un niveau plus élevé que la plupart des enfants de mon âge (3 à 5 ans), mais c'était juste moi parlant ma langue, cela coïncidait avec la leur.
Je suis vraiment content des changements que je fais. Je suis en 4e année universitaire. J'aime mon programme. Il y a tant de choses auxquelles je pense et que je veux parler à mes professeurs, mais je n'ai pu leur parler qu'au total environ 2 heures au cours de ces dernières années 3 1 / 2. Ce semestre, j'ai pu leur parler pendant plus d'une minute. Je me suis forcé à aller à leurs heures de bureau et à leur parler même si pendant quelques secondes 30, 2 avait même accepté de travailler sur un projet de recherche avec moi (mais je n'ai été capable d'en suivre qu'un, le l’autre est un mathématicien de renommée mondiale et je suis très inquiet lorsque je lui parle). Le semestre prochain, je veux faire plus et construire une relation avec eux. Je suis vraiment heureux d'être ici à ce stade. =)
D'autres changements ont fait que je construis de meilleures relations avec les gens. Je parle mieux avec ma famille et j'ai même une meilleure relation. J'ai même un compagnon de chambre des années 3 que je pense lui avoir parlé pendant une heure au total, mais j'ai de plus en plus commencé à lui parler.
Techniques
Mon approche de NOFAP ne consiste pas à m'abstenir, mais à vivre comme je veux vivre.
Pour les personnes qui vivent la même chose que moi
- Faites face à vos difficultés. Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le. Le PMO n'est pas une option, il s'agit de votre vie. Vous pouvez le changer et vous le ferez. Cela prendra du temps et vous devrez lutter. La lutte est la clé pour changer et vaincre vos démons. Tout le monde doit passer par là, certaines personnes le traversent à un jeune âge, certains c'est un processus court, pour d'autres, c'est tellement accablant que cela menace et consume votre vie. Néanmoins maintenant c'est à votre tour, et vous surmonterez et construirez une vie meilleure pour vous-même.
- Soyez honnête avec vous-même et les gens autour de vous (faites-leur savoir sérieusement, si vous avez une dépendance, vous avez une dépendance, cette fille est mignonne, dites-lui, ce gars a l'air cool, il doit le savoir, vous aimez quelque chose, laissez-le sortir, vous pense belle / belle / cool devine ce que tu es, elle est mignonne mais tu n'aimes pas qu'elle s'éloigne, ne prends pas de merde à aucun corps, y compris toi-même).
- Apprenez à vous aimer. À mon avis, c'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même. (Tara Brach's livre est une excellente ressource. Il existe également des ressources répertoriées dans le «Mythe du charisme» d'Olivia Fox Cabane, qui est un excellent livre en soi.)
- Reconnaissez vos forces et vos faiblesses. Construisez la vie que vous voulez vivre. Soyez cohérent, c'est le processus et le temps que vous y consacrez qui comptent. Même si vous luttez et échouez, continuez à revenir et à échouer. Un jour, vous remarquerez que ce ne sont pas vraiment des échecs, c'est juste la vie. Amusez-vous et vivez! (Grande incarnation de cette philosophie dans la vie, et génialité générale est Richard Feynman recommande vivement sa biographie "Sûrement votre blague Monsieur Feynman" voici un copier )
- Vivez la vie et soyez heureux.
général
- Le début est le plus difficile. Vous devez prendre des précautions particulières.
Une chose que vous pouvez faire est d’avoir deux stries. Vous pouvez dessiner tous les jours avec / r / sketchdaily, ou écrivez dans un journal ou allez à la gym. L'avantage de cela est que cela renforce votre engagement, lorsque vous rechutez, vous rompez deux stries. En outre, cela vous donne des résultats tangibles que vous pouvez voir et ressentir (cela m'a beaucoup aidé!), Lorsque vous êtes sur le point de rechuter, revenez en arrière et jetez un œil à votre dessin, vos écrits, etc.Vous ne les avez même pas parcourus , tenez simplement la pile de papiers dans votre main, vous vous calmerez. L'autre avantage est que vous prendriez l'habitude de passer des loisirs productifs, ce qui est plus dans la récupération.
- Méditer (Ressources: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw est vraiment comme celui-ci)
- Prenez votre esprit des choses. Un élément clé du rétablissement est lié à vos schémas de pensée. Apprenez, lisez, dessinez. Je recommande vivement la lecture. Les recommandations rapides sont (livres de science, "Sûrement votre blague Monsieur Feynman", même science-fiction et fantastique comme "La guerre du vieil homme" de John Scalzi)
- Essayez de parler aux gens et de les comprendre. Même si c'est sur nofap. Si vous avez une rechute, venez ici et parlez aux personnes qui vivent les mêmes choses que vous. En savoir plus sur leurs vies.
LIEN - Jours 90! =)
by TheW4y
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