Il y a eu des hauts (vraiment très hauts) et des bas (quelques très bas).
Il y a eu aussi quelques jours ici et là où je me suis légèrement décalé (frottant, mais pas saccadé), certains presque au point de l'orgasme, mais j'ai réussi à m'arrêter et à continuer comme si de rien n'était ... ça ne ressemblait pas à de la masturbation, et les moments étaient assez brefs (3-5 minutes).
Contexte sur moi:
Je suis étudiant en troisième année dans un collège communautaire, je travaille également à temps partiel de nuit dans un centre de logement pour personnes âgées. Je n'ai pas de voiture, ni un grand cercle d'amis (du moins ceux que je vois fréquemment) et je n'ai jamais eu de petite amie auparavant. Mon rythme de sommeil passe à la moitié de la semaine, du sommeil à la fin de l'après-midi le week-end pour se réveiller en milieu de matinée en semaine. Avec l'horaire que j'ai entre le travail et les cours, je suis incapable de sortir et de faire des choses avec les gens le week-end (fêtes, clubbing, bar-hopping, etc.) Je suis obligé de vivre une vie de solitude et de sortir occasionnellement en public pour s'entraîner, jouer au basket-ball et rendre visite à un ami ou deux, mais rien de plus. Le colocataire avec qui je vis et qui a une voiture est occupé la plupart du temps et ne peut pas me conduire. Mon travail de nuit peut aussi parfois être solitaire parce que je suis le seul en service. Il y a eu une fois pendant un quart de travail où pendant 10 minutes j'ai traversé un bref épisode de pleurs et de rires en même temps, je ne savais pas quoi ressentir. Je ne sais pas si c'était à cause de la frustration sexuelle ou si j'étais seul… tout ce que je sais, c'est que c'est arrivé… pour une raison quelconque. Assez d'évacuation, pour continuer…
Effets que j'ai remarqués sur nofap
- Meilleure vision et audition. C’est difficile à expliquer, tout ce que je peux dire, c’est que la musique sonne mieux; Je peux entendre les paroles plus clairement que jamais. Je peux aussi mieux entendre le ton de la voix (les aigus et les plus faibles du discours général). Je peux mieux voir les choses et même ma vision périphérique est devenue très nette. Je peux aussi entendre le ton de la voix beaucoup plus clairement.
- Palette raffinée. Je peux mieux goûter la nourriture, tout semble avoir un «coup de pied» supplémentaire. Même les plats les plus simples comme un sandwich aux œufs frits avec une sauce barbecue ont un goût absolument délicieux. Les fruits ont un goût plus sucré et les légumes ont un croustillant supplémentaire.
- Expression avec le langage corporel. Je parle beaucoup plus avec mon corps qu'auparavant, sans même réfléchir. Les gens semblent y être réceptifs et l'apprécient. Je trouve beaucoup plus facile de comprendre le langage corporel maintenant; Parfois, je peux généralement deviner ce que les gens pensent en regardant simplement comment ils s'expriment physiquement.
- Regards. Je reçois beaucoup de «regards» de beaucoup de gens. Rien de menaçant ou d'étrange dans la nature, juste des regards curieux de gars et de filles / femmes. Presque comme un "Qui diable est-il?" genre de regard. Je mesure 6'0, 150 livres.
- De meilleures conversations. Je trouve très facile de mener une conversation avec des gens; pourrait être une fille 10 / 10, un gars qui est plus intimidant que moi, un vieux mec, un enfant, mes soeurs, mes parents, n'importe qui.
- Voix plus profonde. Cela peut être dû à une augmentation de la testostérone, mais je me remarque en train de tout parler avec confiance, je ne marmonne plus, je parle à voix haute.
- Je souris et rigole avec confiance beaucoup plus autour des gens; le genre de sourires et de rires sincères et non forcés. Je souris parce que je trouve qu'il / elle est amusant et que je ris de manière amusante si je pense que quelque chose est vraiment drôle.
- Motivation à poursuivre l'interaction publique. Si c'est le jour et que je n'ai rien de valeur à faire à la maison, je sortirai en public parce que je trouve maintenant confortable d'être en déplacement; avant je détestais sortir en public et parfois j'étais incroyablement anxieux à ce sujet.
- Meilleure concentration. Je trouve très facile de prêter attention à ce qui est devant moi et à mes priorités, que ce soit une conférence, une prise de notes, des tâches professionnelles, peu importe. Je me sens complètement à l'écoute. Le sexe ou la masturbation n'entrent pas dans mon esprit dans ces situations, alors qu'avant nofap, c'était parfois souvent le cas.
* Meilleure humeur générale. Si quelqu'un me demande comment je me sens, 9 fois sur 10, je dirais «se sentir bien / bien faire» au lieu de «hein, pas trop mal / ça pourrait être mieux». Je me sens vraiment calme dans n'importe quelle situation et dans n'importe quel environnement; ma fréquence cardiaque change à peine partout où je vais.
* Courage d'approcher une fille attrayante / un groupe de filles. Si je vois une fille que je trouve attirante, je vais leur dire quelque chose. Je dis littéralement la première chose qui me vient à l’esprit et mes conversations découlent logiquement de là.
Remarque: Ce ne sont que mes effets personnels. Certains d’entre eux pourraient ne pas vous concerner dans votre expérience. Rappelez-vous, tout le monde est différent
Les habitudes que j'ai prises pendant que je suis sur nofap
* Je me douche au moins une fois par jour, et surtout des douches froides (avant de partir quelques jours, parfois une semaine sans douche). voici un lien expliquant les avantages des douches froides
* Je me brosse les dents au moins une fois, parfois deux fois par jour. Oui, cela peut sembler une habitude que tout le monde aurait dû prendre maintenant, mais personnellement, je ne l'avais pas encore fait… parfois je passais quelques jours, peut-être une semaine ou deux sans brossage. Ouais, dégoûtant je sais.
* Je travaille tous les jours. Non, je ne suis pas sur un régime spécifique ou un régime de gym par exemple. Disons par exemple que j'ai beaucoup d'énergie à un moment donné, je trouve un endroit pour m'entraîner et faire des pompes / des triceps / des levées abdominales / des flexions des biceps. Je n'y pense pas deux fois, je le fais juste par habitude. Ça me fait du bien.
* Je fais du vélo fréquemment. Cela me fait passer du point A à B plus rapidement, et je m'amuse à le faire. Je passe devant une tonne de voitures; Je sais que les gens me voient clairement, pourtant, je m'en fous plus de ce qu'ils pensent de moi. Ça fait du bien.
Ce que j'ai appris sur nofap
Les filles / femmes sont des êtres humains, pas seulement des objets sexuels (cela s'applique aussi aux gars), alors traitez-les comme tels. Si une rencontre occasionnelle avec une fille mène au sexe, cool, c'est une libération partagée de tension sexuelle et biologique. Il n'y a rien de mal à cela, mais n'en faites pas le but ultime de la vie. Souvenez-vous de vos priorités et respectez-les.
Si vous pensez constamment au sexe, vous devez discipliner votre esprit pour penser à autre chose. Apprends à vivre pour le moment, signifiant ce que vous ressentez directement via des informations visuelles / auditives à ce moment précis, concentrez-vous dessus. Cette discipline peut être accomplie par la méditation, la forme physique ou d’autres activités agréables (lire, jouer, apprendre, regarder des films / émissions de télévision, passer du temps avec des amis). Distrayez votre esprit jusqu'à ce que vous puissiez le faire sans même y penser.
Poursuivre les interactions sociales lorsque cela est raisonnable (par raisonnable, je veux dire dans une situation où cela n'interfère pas avec vos priorités ou vos plans pour ce jour-là). Toute rencontre sociale est une chance d'apprendre quelque chose de nouveau ou de rencontrer un ami potentiel (même une petite amie / partenaire sexuel!)
Faire des exercices. Sérieusement, les filles deviennent folles d'un mec musclé. Je ne veux pas dire que vous devez ressembler au terminateur effrayant, mais soyons honnêtes: quiconque a l'air en bonne forme physique les rend 3 à 5 fois plus attrayants que quelqu'un qui est mince / gros. D'un point de vue évolutif, qu'elles le réalisent consciemment ou non, les filles ont tendance à s'en prendre au gars qui leur fournira le plus de sécurité et de protection. Les gars sont également moins susceptibles de vous entrer dans le visage / de vous intimider s'ils savent que vous pouvez les réduire en bouillie si vous le souhaitez. Il facilite également toute tâche impliquant des mouvements physiques.
Consommer une alimentation saine. C'est énorme. Tu es ce que tu manges. Évitez de manger trop de sucres raffinés (gâteaux, biscuits, bonbons) et évitez le plus possible la caféine. S'ils sont trop consommés, ils peuvent interférer avec votre sommeil et votre niveau d'énergie global tout au long de la journée et vous donner une fausse impression d'énergie. Assurez-vous d’incorporer des fruits et des légumes dans votre alimentation autant que possible. Soyez conscient de ce que vous consommez.
Se toiletter bien. Personne n'aime un gars / une fille qui sent mauvais, ou quelqu'un qui s'habille comme un clochard. Cela signifie prendre souvent des douches, se brosser les dents, se raser, se couper les cheveux, tout ce qui vous donne une sensation de propreté, faites-le. Assurez-vous également de garder votre linge à jour. Note rapide, ne tardez pas sur l'eau de Cologne / le déodorant / le spray corporel. C'est un parfum assez écrasant s'il est trop utilisé.
Soyez poli, pas maladroit Parfois un simple "Salut, comment vas-tu?" ou "Comment va ta journée?" est tout ce qu'il faut pour remonter le moral de quelqu'un, ou du moins l'ouvrir à la conversation.
Méditer C'est un gros problème. Si vous sentez que les choses vous accablent au point de vous surcharger, détendez-vous et méditez aussi longtemps que vous le jugez nécessaire. Cela clarifiera votre esprit et vous aidera à vous concentrer sur ce qui est important. Voici une vidéo décrivant les avantages de la méditation
Poursuivre un passe-temps Vous vous souvenez de ce que vous avez aimé et que vous avez aimé, mais que vous n'avez jamais eu le temps de faire? Fais le. N'importe quoi pour te débarrasser de la masturbation. Ça fait du bien de faire quelque chose que vous aimez.
Journées d'amélioration personnelle Consacrez une journée de temps en temps à votre amélioration personnelle. Cela pourrait signifier choisir un nouveau passe-temps, apprendre une compétence pratique, apprendre un nouveau concept / une nouvelle idée, construire une habitude bénéfique ... vous avez beaucoup d'options ici. Beaucoup de choses peuvent être apprises en une journée si l'on y réfléchit, et vous vous sentirez mieux.
Cela résume tout. Je publierai à nouveau dans 90 jours pour vous tenir au courant de mes progrès, ainsi que pour vous fournir des informations et des conseils. N'hésitez pas à me poser des questions ou à faire des critiques, je suis ouvert à tout.
TL; DR: Nofap m'a changé d'un garçon à un homme
Edité pour la propreté et le contenu.
LIEN - Rapport de 90 jours - Vierge de 21 ans sans baiser, autiste de haut niveau
ANTÉRIEUR - Vieux moi vs nouveau moi (avant et après photo + résumé)
ancien moi (7 / 19 / 14) contre nouveau moi (10 / 4 / 14)
Publié il y a quelques jours sur mes succès… cela n'a pas attiré beaucoup d'attention, alors je vais essayer de nouveau. Je m'ennuie seul au travail et je n'ai rien de mieux à faire.
67 jours ne semblent pas longs pour certains, mais pour moi, ce sont les 67 jours les plus longs (et les meilleurs) dont je me souvienne. Avant de rejoindre, j'étais un masturbateur chronique. Je ne pourrais pas passer un seul jour sans penser à "quand est-ce que je vais me branler la prochaine fois?" Je le faisais généralement une fois par jour, et certains jours je le faisais deux fois (après mon réveil et avant de m'endormir).
Ce que je n'avais pas réalisé à l'époque, c'était à quel point cela drainait mon énergie mentale (et parfois physique); au point où ça m'a donné pas de motivation ou d'entraînement faire ou essayer des choses. Par là, je veux dire quelque chose en dehors de ma zone de confort ou de mon mode de vie normal.
Vieux moi était (et c'est ne sauraient du tout exhaustif):
- Confortable dans la solitude, inconfortable en public
- Inquiet quand on parle à de jolies filles
- J'éprouve de fortes pressions pour capter les signaux sociaux et le langage corporel (même si j'en savais beaucoup)
- Insister sur les tâches fastidieuses et monotones (comme jouer à des jeux vidéo pendant de longues périodes sans interruption [heures 4-6 quotidiennement à certaines occasions])
- ennuyeux pour les gens (quelques instants me viennent à l'esprit lorsqu'un ami a eu envie de me frapper, ils avaient l'air sérieux aussi. C'était aussi grave)
- Un gars maigre. 6'0 et 132 lbs. Je ne pourrais intimider personne si j'essayais.
- Un anti-comédien; J'ai inventé cette phrase. Je parle de ce type que vous connaissez / connaissiez qui pensait qu'il était drôle, mais qui ne l'était pas. Ce type qui souriait et se riait comme un clown à chaque fois qu'il disait quelque chose qu'il trouvait drôle. c'était moi
- Difficile à entendre. Non, je veux dire difficile à physiquement entendre. Les gens disaient constamment «quoi?» «Hein?» «Je ne t'ai pas entendu». Cela me ferait chier sans fin.
- Très utilisé par les gens. «Pouvez-vous me prendre une bière?», «Pouvez-vous monter dans ma voiture pour acheter quelque chose?», «Pouvez-vous emporter ce bol pour moi?» (oui je fume de l'herbe, ne juge pas). J'ai obligé sur tous les scénarios simplement parce que j'étais gentil. Je le détestais secrètement.
- Fréquemment dans une humeur dépressive
Il y avait des moments où je me détestais absolument. Habituellement, lorsque cela se produisait, je empruntais des voies d'évacuation pour cette ruée vers la dopamine; Les jeux vidéo, les mauvaises herbes et la masturbation étant les Un gros.
Honnêtement? Le simple fait de taper la partie supérieure de cette liste m'a un peu déprimé. C'est bon, le revers de la médaille vient à droite…
À présent. 67 jours en, je:
- Je suis confiant. Dans tout ce que je fais, dis, tape, écris, gestes, etc.
- Je suis plein d'énergie, à partir du moment où je me lève, jusqu'au moment où je choisis de m'endormir.
- Suis plus athlétique. Je mesure 6'0, 147 livres. et en hausse. J'ai gagné 15 livres. de muscle en un peu plus de 2 mois. Je peux facilement toucher la jante d'un panier de basket.
- Ayez une meilleure peau. Moins quelques cicatrices autour de mon corps (visage, main, tibias), tout mon corps brille. Je ne suis même pas bronzé dans l'ensemble.
- Ayez une attitude calme et détendue. Peu importe les conneries que j'ai traversées ce jour-là; sans essayer, je garde toujours une personnalité détendue.
- Peut entendre mieux. Oui, je peux réellement entendre mieux. C'est peut-être juste une prise de conscience accrue, mais les sons sont plus vibrants et ont un effet plus complet pour moi. Musique en particulier; Je peux entendre des sons dans les chansons que je Je n'ai pas entendu avant. Cela me donne également un avantage en public; je suis très doué pour écouter les conversations des autres (pas parce que je le veux, je ne peut s'empêcher de les entendre). J'en ai entendu quelques-uns intéressants!
- Groom moi plus. Je prends des douches au moins une fois, parfois deux fois par jour. Douches froides aussi. La précipitation que vous obtenez d'une longue est comme faire sauter une pilule d'adderol.
- Suis plus à l'aise avec ceux du sexe opposé. D'une certaine manière, cela semble irradier de moi sur eux. Sans essayer, je pense que je rend les filles excitées. au moins la moitié des filles que je passe commencent à A) jouer avec leurs cheveux ou B) à regarder vers le sol. A) signifie qu'ils sont attirés sexuellement, B) signifie qu'ils sont nerveux et pensent à quelque chose à dire, mais ne peuvent pas. Il y a des filles avec des copains à qui j'ai parlé qui me parlent comme elles ne voulez pas avoir un petit ami. Je trouve cela particulièrement drôle, principalement parce que je n'ai que 21 ans, je n'ai jamais eu de relations sexuelles… Je n'ai même pas eu de premier baiser. Ils penseraient probablement le contraire si je leur demandais… Je ne suis pas en colère cependant, en temps voulu je suppose.
- Avoir des séances d'entraînement intenses. Je n'arrête pas de dire ça, mais sans essayer Je pousse à la limite; jusqu'à ce que mes muscles soient travaillés à l'échec. C'est incroyable!
- Ayez une voix plus profonde et plus profonde. Quand je parle, les gens autour de moi le remarquent. Les têtes tournent…
- Suis plus attentif sur des tâches spécifiques. Ceci inclut, mais ne se limite pas à: devoirs, conférences en classe, activités sportives (vélo, basket-ball), travail, tests, rédaction de dissertations, jeux vidéo (je serai toujours un joueur de cœur. Personne ne me le prendra jamais. ; ils sont amusants comme l'enfer), etc.
- J'ai faim beaucoup. J'ai eu du mal à finir les repas parfois auparavant. Maintenant, je termine un petit repas et je veux juste PLUS. Je fais de mon mieux pour éviter les aliments / boissons à faible valeur nutritive. C'est un travail en cours, mais une chose que j'ai apprise est: tout avec modération.
- Je peux facilement devenir ami avec d'autres. Je peux me glisser facilement dans une conversation, comme un ninja vocal. Je suis gentil avec les autres par habitude, pas parce que j'essaye d'être, je viens am
- Fumer de l'herbe moins fréquemment. C'était un problème pour moi, j'avais l'habitude de passer 3.5 grammes de têtes humides en moins d'une semaine, maintenant je peux faire durer un gramme de 5 jours à une semaine dans la moitié. Beaucoup d'entre vous ne fument probablement pas d'herbe… Je le fais pour mes raisons, et vous ne le faites pas pour vos raisons. À chacun est le leur. Pour ceux qui le font, sachez simplement que les effets sont plus intenses et que les effets durent plus longtemps. Cela semble d'un autre monde.
Cela dit, nofap n'est pas facile. Si c'était, tout le monde le ferait, mais nous ne sommes pas tout le monde, sommes-nous? Je ne suis pas arrivé aussi loin en n'essayant pas.
Il a fallu beaucoup de formation mentale et notamment mes deux «enceintes» préférées: Persistence et Consistance. Étant persistant signifie ne pas vous retenir et la poursuite de ce que tu veux.. Consistance signifie poursuivre une tâche ou une activité jusqu'à ce que vous deveniez autonome, automatique… Combien de fois il vous en faudra pour le faire sans réfléchir. Ce concept s’applique à nofap: si j'ai une pensée ou un désir sexuel, je me suis entraîné à trouver quelque chose de différent pour me distraire. Rien du tout. S'entraîner fonctionne mieux, mais il existe d'autres «voies d'évacuation» que vous pouvez emprunter ici. Trouver un passe-temps, apprendre quelque chose de nouveau en ligne, jouer à un jeu vidéo, méditer, manger quelque chose, lire un livre, faire du vélo, faire une promenade… Je pourrais continuer pendant des jours à penser à des choses à faire, c'est difficile quand on commence mais ça devient plus facile chaque jour. Croyez-moi.
Je parle d'un peu de connaissance spontanée sur la psychologie, mais ce bref désir sexuel que vous avez est principalement dû en partie à un pic de testostérone et de dopamine… ou l'inverse. Vous avez eu la pensée, et votre corps a répondu avec une pointe. J'ai encore des recherches à faire sur ce sujet… quoi qu'il en soit, vous devez trouver un moyen de reconnaître et de changer cette habitude. Dissonance cognitive est très réel et s'applique à nofap plus que vous ne le pensez.
La connexion entre l'esprit et le corps est comme une danse de tango sexy. Cette danse implique deux danseurs qui se suivent l'un l'autre, l'esprit et le corps ne sont pas différents ici; si l'un fait constamment des fautes à la «danse», l'autre suivra inévitablement. C'est ton devoir comme le seul conscient mammifère sur cette planète être sous le contrôle total de cette connexion. Aucun autre animal n'en est capable, souviens-toi de ça!
TL; DR: Nofap! tu peux le faire!
Edité pour plus de clarté
;
