J'ai atteint le bout de la route longue et sinueuse… J'ai 24 ans, je souffre de PIED depuis l'âge de 19 ans et j'ai eu des relations sexuelles pour la première fois. Depuis cette première fois, j'ai réalisé qu'il y avait un problème que j'essayais de surmonter; tout d'abord j'ai fait le plein de traitements à base de plantes (ginseng ginko, etc.); est allé chez le médecin et on lui a prescrit du viagra;
tenté de réduire la fréquence de la masturbation; a modifié mon alimentation pour augmenter ma consommation d'aliments sains. Au début (2008), je voyais des forums suggérant une relation avec la pornographie (car Internet à haut débit devenait la norme), et au début je me suis dit que ce n'était pas ça, et c'était juste que je m'étais trop masturbé sans avoir de relations sexuelles et dont j'avais besoin d'arrêter de se masturber pendant un moment (c'était évidemment correct mais je n'appréciais pas le conditionnement du porno que j'avais reçu).
Jusqu'en 2009, suite à la rupture de ma relation d'origine et à d'autres mauvaises expériences, j'ai réussi plusieurs cycles de semaine sans masturbation, mais je regarde toujours du porno de temps en temps (j'aurais dû voir l'élément alors). En 2010, j'ai cherché à surmonter sérieusement le problème et à obtenir un mois sans PMO, tout un exploit que je pensais, mais l'habitude n'a pas été abandonnée et je suis retourné au PMO mais à un niveau de consommation `` plus sain '', je pensais (une fois par semaine max). J'ai progressivement découvert que je n'allais pas au PMO pendant de plus longues périodes (1 à 2 mois) avant une rechute ponctuelle; quand j'ai rechuté, je recevais un énorme coup de pied de dopamine en cliquant simplement sur des sites Web au départ, ce qui m'a fait réaliser que j'étais définitivement un accro en convalescence! En novembre 2012, j'ai fait un effort conscient pour faire durer les périodes sans pornographie et vaincre la dépendance (après une non-performance avec une fille très attirante), en le transformant peut-être en 5 à 6 mois sans porno (avec peut-être 2x MO à sensation pendant cette période).
En juin 2013 (après avoir senti que j'avais vaincu la dépendance pour pouvoir aller `` propre '' sans retomber à jamais dans la pornographie), et en modifiant mon régime alimentaire pour maximiser la production d'oxyde nitrique, je suis entré dans une relation où j'ai eu les meilleures érections que j'ai. jamais connu. J'avais encore un mauvais EP mais j'étais à l'aube d'une nouvelle identité de normalité. La fille avec qui je sortais a dit que j'étais le gars le plus excité qu'elle ait jamais été, ce qui n'a fait que renforcer ma confiance en moi.
Malheureusement, après seulement deux ou trois semaines de relations sexuelles, je me suis écrasé de manière dramatique en ligne plate.. Flatline a mis fin à la relation et j'y suis resté 7 semaines, jusqu'à la dernière semaine d'août 2013, sans libido, sans dépression, sans confiance… mais une volonté de fer de mieux faire les choses en sortant de la ligne plate (ce que je savais arriverait tôt ou tard). Flatline m'a juste donné l'occasion de réévaluer, de recentrer mes efforts, de rechercher et d'accumuler des connaissances pour me préparer au prochain chapitre de la récupération. Je savais que je pouvais récupérer car en juin 2013 j'avais des érections de 10/10 forces auxquelles je pouvais faire appel à tout moment (je devais aller me cacher dans les toilettes au travail quand j'avais des érections à cause de la force et de l'intensité!), et c'était juste le conditionnement que je m'étais imposé qui succombait progressivement à l'atrophie… mais j'étais «presque là».
AUJOURD'HUI - Je n'ai plus de flatline depuis la dernière semaine d'août, avec des érections spontanées de force 10/10. Je suis en train de ressentir ces deux derniers mois et l'augmentation de l'orgasme n'a eu aucun effet indésirable, et certainement pas de retour à la ligne plate. J'ai vaincu la dépendance au fil du temps et les images gravées dans mon esprit se sont estompées de sorte que lorsque formellement je me souviens de scènes pornographiques de ma mémoire juste à la possibilité du sexe, cela ne se produit plus; bien que je puisse devenir très excitée et être sujette à des érections spontanées, je ne suis soumis à aucune contrainte de regarder ou de penser à la pornographie. J'évaluerais ma position aujourd'hui en tant qu '`` adolescent excité' ', car presque tous les jours je suis sujet à des érections spontanées, je n'ai pas eu de relations sexuelles depuis juin mais j'ai été nu avec une fille il y a une semaine et évidemment j'étais très excité .
Je ne peux pas défendre le rôle que les aliments stimulant l'oxyde nitrique ont joué pour moi, pour quelqu'un qui a vaincu la dépendance et qui est hors de propos, les résultats que j'ai obtenus sont incroyables! Je dois toutefois mettre en garde que ces résultats sont conditionnels à la signalisation de la dopamine, si vous revenez encore à la pornographie de temps en temps, votre système hédonique est foutu et aucune quantité d'aliments stimulant l'oxyde nitrique ne vous aidera!
RÉGIME - La pastèque, qui contient de la L-citrulline, est convertie en arginine dans les reins, précurseur de l’oxyde nitrique; noix qui fournissent une source d'arginine. J'essaie également de maximiser ma consommation d'aliments qui sont une source de nitrates qui alimentent la production d'oxyde nitrique, notamment la betterave rouge (je la prends comme un aliment plutôt que le jus de betterave rouge car le jus contient beaucoup de sucre sans fibres); épinard; chou frisé; brocoli; les missiles partent; Rhubarbe. En parallèle avec les aliments nitrés, j'essaie de maximiser ma consommation d'aliments antioxydants afin de stabiliser et d'augmenter la longévité de l'oxyde nitrique, notamment le cacao pur 100%; l'ail (Louis Ignarro, qui a reçu le Noble Prize pour avoir identifié le rôle de l'oxyde nitrique, ne jure que par celui-ci); thé vert ou hibiscus.
SUPPLEMENTS - J'ai essayé de nombreux suppléments dans le passé, tous les suspects habituels comme le ginseng et le ginko, mais il n'y a jamais eu de résultats significatifs. J'apprécie qu'ils travaillent probablement à améliorer la vasodilatation des artères donc il y aurait peu de résultats jusqu'à ce que mon système hédonique ait été redémarré. J'ai lu des études suggérant que le pycnogénol et le coleus forskolii pourraient avoir des résultats bénéfiques pour la vasodilatation (une fois que le système hédonique a été trouvé flottant), mais j'ai trouvé un régime à base de plantes extrêmement efficace, donc je n'ai pas besoin de les utiliser.
Rebouder dans une relation - Je n'ai pas eu trop d'expérience pour tenter de redémarrer une relation; mon premier redémarrage (en 2008) était dans une relation, malheureusement la fille était habituée au sexe tous les soirs, et même quand j'étais à l'université, elle voulait que je cam-orgasme avec elle. Ce que j'ai trouvé, c'est que plus je suis resté longtemps sans orgasme, meilleur est le redémarrage ... Je n'ai que des preuves anecdotiques pour cela, mais je me souviens de moments où j'étais avec des filles et j'avais une sensation d'érection (peut-être 7/10) et j'irais pour le sexe et ce serait de la merde ou je le perdrais tout simplement. J'étais juste dans un cercle vicieux d'essayer d'avoir des relations sexuelles et d'échouer… alors j'ai décidé que je devrais finalement aller sans PMO pendant une période sérieuse (plutôt que des cycles d'un mois ou 3 semaines entre les rechutes).
Les leçons que j'ai apprises que je peux vous transmettre, même si certaines semblent évidentes, je les ai énumérées ici-
1) Evidemment pas de pornographie - supprimer tout matériel enregistré; introduire des bloqueurs si nécessaire; analyser lorsque vous regardez de la pornographie (par exemple, seul dans une maison, ou une certaine nuit ou un certain week-end lorsque vous êtes seul) et apprenez à remarquer les signaux / déclencheurs à regarder et à préparer des contre-mesures (peut-être préparer de la nourriture dès que vous appuyez sur une gâchette ), ce n'est pas facile mais la cohérence du comportement sur une longue période est cruciale pour la récupération (c'était très difficile pour moi au début, mais maintenant je me moque de la façon dont j'avais si peu de contrôle sur mon propre fonctionnement physique!) ;
2) No fantasy / réflexion sur le sexe - C'est quelque chose que je n'avais pas réalisé / apprécié au début, mais j'ai remarqué que mon redémarrage s'est accéléré lorsque j'ai arrêté de penser / jouer du sexe dans mon esprit. Cela m'amuse encore une fois parce que je pensais toujours au sexe et que je pensais que c'était un processus naturel, mais mon cerveau n'était pas censé être constamment excité! Comme pour la pornographie, il faut une approche cohérente, donc si vous vous retrouvez à glisser dans un fantasme sexuel en pensant à quelque chose comme un signe `` Stop '', ou la couleur rouge, c'étaient des images rapides que j'ai utilisées et cela a fonctionné au fil du temps, et maintenant les pensées sexuelles qui avaient été gravées dans la mémoire se sont estompées;
3) Abstinence - Ce n'est pas facile, surtout au début lorsque votre cerveau était habitué à se masturber tous les deux jours ou plus, mais il est essentiel que je ressens le rôle de catalyseur de la récupération. Peut-être 1 à 2 mois (ou plus dans mon cas) sans sexe / masturbation, et vous découvrirez probablement au début que vous allez rechuter, mais si c'est à la sensation (c'est-à-dire pas de pornographie ou de fantaisie) alors ne vous battez pas parce que c'est l'avenir que vous visez (avant d'avoir des relations sexuelles), et atténuez les effets en vous assurant de ne pas retomber dans la pornographie et la frénésie;
4) Retour progressif à la masturbation pour faire sensation - au retour à la libido, la masturbation ne doit pas impliquer de pornographie ou de fantaisie, vous ne réveillerez que les voies de la pornographie qui ont expiré; et enfin
5) Régime - Je ne peux pas défendre assez un régime alimentaire imprégné de la recherche d'aliments à base de plantes. Ce site Web est une ressource incroyable de connaissances en nutrition - http://nutritionfacts.org/ - et je peux confirmer les résultats fantastiques d'un régime riche en aliments gras, feuillus et stimulant l'oxyde nitrique comme le chou frisé; épinard; brocoli; roquette, puis aliments végétaux non verts, comme la rhubarbe; betterave; pastèque. Ces aliments jouent un rôle «en aval» et ne peuvent prendre effet que lorsque la signalisation de la dopamine est revenue, mais une fois que cela se produit, l'effet est implacable et superbe!
Continuez à rouler!
LIEN - La lutte pour le plaisir
by Gizmo
MISE À JOUR: 3 ANS PLUS TARD - Complètement guéri (mais méfiez-vous!)
Je suis de retour sur ce forum après ne pas avoir posté dans presque un an en raison d'une rechute.
J'ai un PIED depuis l'âge de 19 ans (maintenant 27 ans). À partir de 20 ans, je me suis battu pendant 7 ans pour une guérison complète, endurant de nombreux faux départs et obstacles. Le nœud est venu lorsque j'étais complètement libre de dépendance au porno et que je suis entré dans une relation monogame où je pouvais construire ma performance jusqu'à ce que je puisse durer 20 minutes - je n'ai vraiment jamais pensé que ce jour viendrait.
J'ai beaucoup rechuté. N'ayant pas regardé de porno depuis six mois, je suis revenu quatre fois au CPM au cours des derniers jours de 10.
C’est un événement déprimant, mais je sais que j’ai besoin de l’attaquer tôt et de l’arrêter avant qu’il ne revienne à mon ancienne vie.
Cependant, je suis une réussite, passant d'innombrables souvenirs gravés dans l'esprit de PIED à des relations sexuelles trois fois par nuit!
Le remède consiste à éviter toute stimulation sexuelle visuelle pendant une longue période (six mois à un an avant de voir des résultats en cas de PIED grave); exercice; bien manger; puis en fait une tentative de sexe (mal au début).
Je sais maintenant que je me suis giflé au visage, mais je sais que j'ai changé et que j'ai la détermination de corriger ma décision.
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