Semblable à la façon dont il arrive à beaucoup de gars grandissant avec Internet, cela a commencé comme une curiosité hormonale innocente. À l'âge de 12, j'étais fasciné par les magazines de Victoria's Secret (qui n'étaient évidemment pas les miens) et par des scènes racées de dessins animés.
Cela m’a finalement conduit à rechercher des «anime girls sexy» sur Internet et à me masturber devant des images de filles anime ainsi que de vraies filles en bikini. Cela a ensuite pris l’habitude de se masturber en images sur Internet. Des heures supplémentaires, cela nécessite des images de plus en plus racées jusqu'à ce que je finisse par regarder du porno.
Je me souviens de la toute première fois où j'ai vu du porno, je l'ai trouvé sur Internet par accident et j'ai été repoussé par cela. Cependant, comme j'avais besoin d'un contenu de plus en plus mature pour me masturber, j'ai fini par le chercher intentionnellement. Il est prudent de dire que, dès l'âge 13, j'étais accro au porno et à la masturbation, je ne le savais pas encore.
Comme le sexe n’est pas discuté ouvertement dans la plupart des familles américaines, j’ai gardé secrète toutes mes activités de ma famille et même de mes amis. Personne ne savait. Non seulement j'étais devenu accro, mais c'était un secret dont j'avais honte. Je ne savais pas que ma curiosité était normale et je sentais aussi que c'était moralement faux. Notre vision sociétale du sexe m'a laissé profondément honteux. Je voulais interagir avec de vraies filles de mon âge mais le porno m'a fait plus peur du sexe opposé.
À 15 ans, je voulais déjà arrêter d'utiliser le porno. J'ai essayé d'arrêter et quand j'ai échoué à plusieurs reprises, il est devenu évident que oui, j'étais accro. Mon incapacité à surmonter la dépendance et à arrêter la pornographie conduit à davantage de honte et à une faible estime de soi, ce qui conduit naturellement à plus de pornographie pour soigner à quel point je me sentais mal. C'est un cercle vicieux dont il est difficile de se libérer et qui a gravement nui à ma confiance.
Mes premières tentatives pour vaincre la dépendance à la pornographie consistaient à essayer à plusieurs reprises d'arrêter la «dinde froide» et à utiliser ma volonté pour arrêter. Cela n'a pas fonctionné. La dinde froide est une méthode imparfaite pour vaincre la dépendance, car lorsque vous ne parvenez pas à gagner, vous chercherez en interne ce qui n'a pas fonctionné. Vous vous demandez "qu'est-ce qui ne va pas avec moi?" ou «pourquoi ne suis-je pas assez fort?». Ceci est autodestructeur et entraînera à nouveau des médicaments avec encore plus de porno. C'était vraiment la seule méthode que j'ai essayée pendant des années (parler de ne pas apprendre de l'échec). Ma dépendance a duré 10 ANS.
Alors, comment ai-je enfin surmonté ma dépendance? Voici le processus que j'ai suivi et qui m'a finalement permis de surmonter la dépendance au porno. Premièrement, à l'âge de 20, j'ai eu ma première petite amie (ne juge pas) et j'ai décidé de lui parler de la dépendance au porno. Elle a été la première personne à qui j'ai parlé de ça alors je l'avais mis en bouteille pour les années 7! En parler a vraiment aidé à lever un poids de mes épaules et à diminuer la honte. En fait, cela ne la dérangeait pas beaucoup, mais j'étais toujours déterminée à arrêter de fumer. Cela m'a amené à essayer des recherches approfondies et de nouvelles techniques. J'ai acheté plusieurs livres sur la dépendance au porno, notamment The Porn Trap: Le guide essentiel pour surmonter les problèmes causés par la pornographie et le livre électronique Dix clés pour rompre la dépendance à la pornographie. J'ai également utilisé le logiciel de responsabilité en ligne gratuit X3watch avec ma petite amie comme partenaire de responsabilité. Ce logiciel enverrait à ma petite amie des courriels détaillant les sites Web suspects que j'ai visités. Cela me décourageait beaucoup de regarder du porno, mais je trouvais parfois des moyens de le contourner, par exemple en utilisant mon téléphone portable ou l'ordinateur de quelqu'un d'autre pour regarder du porno. J'ai continué à essayer mais… j'ai continué à échouer.
J'ai finalement réalisé que toutes mes approches étaient de nature très réactive, presque comme une intervention en cas d'urgence. Ils étaient également négatifs et ressemblaient beaucoup à essayer de concentrer toute votre énergie pour NE PAS faire quelque chose. Mais comme nous le savons, la nature humaine ne fonctionne pas de cette façon. Donc, à l'âge de 24, j'ai fait beaucoup plus de recherches pour vraiment comprendre la dépendance au porno. J'ai étudié des questions telles que: est-ce une véritable dépendance, comment ça marche et quels sont les effets secondaires. Les points saillants de mes recherches se trouvent dans mes autres articles de blog (liens, vidéos et ressources). En comprenant vraiment la dépendance au porno, j'ai finalement pu me pardonner pour cette dépendance et me concentrer sur ce que je réaliserais à la place.
À ce stade, j’ai mis en place une stratégie qui m’a permis de renoncer définitivement à ma dépendance. Je regardais chaque jour indépendamment et disais «Je vais vaincre la dépendance au porno aujourd'hui», et je compte chaque jour où je le surmonte. Mes recherches m'ont incité à regarder le porno de manière repoussante après avoir réalisé comment fonctionne l'industrie. Tout est en jeu, les stars du porno consomment de la drogue ou de l'alcool, et les femmes sont exposées à de terribles traitements et manipulations. Comme si cela ne suffisait pas, ils ne sont même pas autorisés à pratiquer une sexualité sans risque. Cela a commencé à écraser mon désir pour le porno. De plus, j'ai formulé des objectifs positifs expliquant pourquoi je voulais surmonter la dépendance au porno. Mon objectif était d’être un meilleur partenaire (être meilleur en matière de sexualité et d’intimité en éliminant l’influence du porno). De plus, je voulais surmonter la dépendance au porno pour augmenter ma productivité et être une meilleure personne. Le porno n'était pas ce que je suis et il était temps pour moi d'être fidèle à moi-même. J'ai commencé à utiliser le déclencheur de substitution; chaque fois que j'avais un désir de porno ou que je commençais à le rechercher, j'arrêtais immédiatement ce que je faisais et je faisais quelque chose pour dépenser mon énergie (courir, faire de l'exercice, travailler sur ma voiture, passer du temps avec des amis). Toutes ces stratégies combinées m'ont permis de mettre fin à une année de lutte contre la dépendance au porno pour 10 et d'en sortir comme une personne différente.
J'ai soudainement senti que je n'avais jamais su que c'était possible Mon estime de moi était plus grande que jamais. Je faisais de nouvelles choses dans ma vie et je suis finalement devenue à l'aise avec le sexe opposé. Après avoir arrêté de fumer, il y avait un symptôme négatif: il était difficile de me masturber en utilisant mon imagination. Ma libido avait été touchée par la pornographie, mais elle a guéri en quelques mois et n'était pas permanente. En fin de compte, vaincre la dépendance au porno est la meilleure chose que j'ai faite pour moi-même. C'est comme si on commençait avec une table rase et tout à coup, j'ai l'impression d'avoir toute ma vie devant moi… et je peux tout faire. Aucune limitation.
LIEN - Battre la dépendance au porno après l'année 10
PAR - illumination
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