Salut à tous. Depuis aujourd’hui, c’est mon voeu, et c’est la raison pour laquelle j’ai rejoint Reddit, j’ai senti le besoin de partager quelque chose d’utile avec vous, les gars.
Une petite histoire: le mois prochain, j'aurai 25 ans. J'ai commencé à choper à l'âge de 14 ans et je connais les dommages du porno et de la masturbation depuis l'âge de 17 ans. Toutes ces années, j'ai voulu arrêter, mais je n'ai tout simplement pas réussi à le faire.
J'ai vécu toutes sortes de dépendances: jeux vidéo, cigarettes, weed, alcool. Je gère une profonde dépression depuis des années, et disons que le service militaire n'a pas aidé. Et bien que je souffre de dépression et d'anxiété depuis des années, j'ai pu me débarrasser de chacune de mes dépendances… sauf une. Je n'en revenais pas.
Même quand j'étais dans l'armée (et dans la prison militaire. À des moments merdiques), je ne pouvais pas m'empêcher de surmonter cette dépendance, et depuis que j'ai commencé à me masturber, mon record est de 14 jours. c'était il y a 5 ans.
J'ai rejoint nofap il y a un an, mais cela n'a rien changé. lire tous les conseils et guides ne pouvait pas m'aider à passer une semaine. Je ne pouvais pas comprendre pourquoi les autres pouvaient facilement passer quelques semaines, alors que je ne pouvais pas passer 3 ou 4 jours.
Le porno est la drogue idéale: si vous pensez comme toute autre substance, vous réalisez deux choses cruciales:
- Pour qu'un médicament fonctionne, les produits chimiques qu'il contient doivent s'intégrer dans votre cerveau. Si nous prenons l'herbe par exemple, elle ne correspond qu'à environ 15% de notre cerveau (personne ne connaît le nombre exact, c'est une estimation approximative). L'héroïne correspond à notre cerveau entre 60 et 70% environ. Pour des raisons évolutives, le porno s'adapte à 100% à notre cerveau.
- C'est tellement courant que ce n'est pas seulement socialement acceptable (ce qui est insensé, si vous me demandez), c'est ATTENDU. Pouvez-vous imaginer vous attendre à ce que vos enfants consomment de l'héroïne? eh bien, à une certaine période de l'histoire, l'héroïne était utilisée comme médicament. c'était acceptable, courant, ATTENDU. fou, hein? est-ce plus fou que d'utiliser un médicament qui correspond à 100% à votre cerveau?
Après avoir vraiment compris les effets du porno, j'avais un objectif clair: je voulais arrêter. Mais après toutes ces années d'essais, que pouvais-je faire d'autre? Mais là encore, je ne pouvais pas abandonner. Je ne pouvais tout simplement pas. Je déteste le fait que des flux médiatiques non réglementés et des systèmes éducatifs inadéquats puissent me transformer en une personne que je ne veux pas être.
Alors j'ai continué à lire et à chercher des moyens de surmonter ma dépendance. Je suis abonné à un site Web appelé Fight The New Drug. il y a quelques semaines, ils ont envoyé à leurs abonnés un livre gratuit sur la sortie de la dépendance. Je n'ai pas fini de lire le livre, mais j'ai déjà extrait les armes les plus utiles et les moyens qu'ils suggéraient pour gérer les envies. Je voulais partager cette tactique extrêmement utile avec vous, car après toutes ces années, c'est la seule chose qui m'a aidé. J'espère sincèrement que cela fera l'affaire pour vous aussi.
Comme je ne suis pas sûr de pouvoir légalement copier et coller le contenu du livre, je trouverai du matériel similaire sur des sites Web et j'écrirai mon propre point de vue sur le sujet.
Alors voilà:
Tout d'abord, sachez que personne ne peut y passer mais vous-même. En fait, plus en général, personne ne verra JAMAIS le monde de vos yeux. Tu es le seul à vivre ça, et personne ne peut le faire à ta place. Et comme Churchill l'a dit: si vous traversez l'enfer, continuez.
1. Apprenez le cycle de la dépendance. Nos cerveaux sont omniprésents - ils sont pratiquement les mêmes, et c'est le même cycle dans chacun de nous. Rencontrez votre nouveau fond d'écran. Lisez-le, apprenez-le, mémorisez-le. C'est ce qui se produit encore et encore et encore. Sur chaque flèche, vous avez le choix: continuer à courir sur le chemin ou le casser. le paragraphe 3 explique la meilleure arme que vous pouvez utiliser pour briser le cycle. PS Considérez «Désir de s'échapper / Déclencheurs» comme «Amusant l'idée d'utiliser» - tous les «si je ne fais que cela…», «C'est la dernière fois…», etc.
2. Soyez conscient de ce qui se passe dans votre corps et votre cerveau: quelle phase du cycle êtes-vous?
3. Une fois que vous avez compris où en êtes-vous dans le cycle de la toxicomanie, lancez STAR:
S. Arrêtez ce que vous faites. les mains sur les côtés, les yeux vers le mur le plus proche. Fixez-vous sur un point du mur.
T. Prenez 5 profondément et longtemps. Regardez vos poumons se remplir d'air frais. Se détendre. Vous n'êtes pas vos pensées.
A. Demandez-vous: que voulez-vous VRAIMENT faire? cela vaut-il la peine de risquer ce que vous voulez vraiment pour ce que vous voulez maintenant?
R. Réagir. La roue est entre vos mains. Vous êtes celui qui contrôle. Tu es le seul homme responsable. Agis comme ça.
Faites la STAR maintenant. Faites-le autant que vous voulez, quand vous voulez.
4. Remplacez l'acte par quelque chose d'autre:
Méditer - cela changera votre point de vue sur la vie. cela vous aidera à comprendre que vous n'êtes pas vos pensées. vous n'êtes pas vos dépendances. tu n'es pas la voix qui te dit que tu es nul. tu n'es pas ton passé.
Exercises - il utilisera votre énergie pour de bonnes causes.
Augmenter l'interaction - vous constaterez que vous êtes beaucoup moins anxieux que lorsque vous avez continué à perdre votre vie.
Manger - Regardez la nutrition. Découvrez comment l'industrie alimentaire ressemble beaucoup à l'industrie du porno et comment elle transforme la douleur et la souffrance en profit en utilisant des milliards de dollars en publicité et en lobbyisme. Pensez à devenir végétalien. Prenez la pilule rouge!.
Arrêtez de fumer de l'herbe. arrête de faire la merde demi-cul que tes amis font. Vous n'êtes pas vos amis! Ce est la vidéo qui m'a fait réaliser beaucoup de choses sur ce que je fais dans la vie. Je recommande de regarder toute la vidéo (c'est aussi assez divertissant).
C'est ça. C'est la méthode qui m'a donné le pouvoir de passer 16 jours sans tomber.
Une dernière chose dont je voudrais parler, ce sont les super pouvoirs. Beaucoup de fapstronautes parlent d'attendre des super pouvoirs. Donc, en ce qui concerne les superpuissances - il n'y a qu'une seule chose sans prétention et douteuse que je puisse vous dire: votre kilométrage peut varier.
Tout le monde est différent. Pour moi, quand je perdais mon énergie, j'avais l'habitude d'être anxieux tout le temps. J'ai eu des explosions de colère, des cris incontrôlables et des troubles du sommeil. Je me fiche de ma vie.
Donc, dans mon cas, je considère les changements que j'ai eu à cause des «super pouvoirs» de nofap: tu n'as pas pleuré toute la journée? merde, c'est un super pouvoir. Je peux sortir de chez moi? c'est une superpuissance. J'ai commencé à faire de l'exercice - c'est un super pouvoir. Vous n'avez dormi que 6 heures par nuit et vous vous sentez énergique? c'est une superpuissance. J'ai même inventé le courage d'approcher une fille dans un pub - c'est un ÉNORME ÉNORME superpuissance ÉNORME pour moi (même si l'approche était un peu froide, j'étais tellement fier de moi que j'ai dormi avec un énorme sourire toute la nuit).
Voir, comprendre, et bien sûr accepter profondément et inconditionnellement où vous êtes dans la vie et qui vous êtes (rien à quoi vous pouvez penser, d'ailleurs. Les humains n'ont pas le pouvoir de vraiment comprendre qui ils sont. C'est juste notre ego. qui nous dit que nous pouvons) est la première étape pour aller plus loin que vous n'auriez jamais cru possible.
J'espère que cela vous aidera autant que cela m'a aidé. Passez une bonne journée et soyez des gens forts!
- Edit: fautes de frappe
- J'ai oublié d'ajouter une chose: ça va mieux. Voici une métaphore: pensez à votre capacité à vous empêcher d'actions nuisibles comme un bouton. au début, votre bouton est très très petit, il est donc difficile de le pousser. Chaque fois que vous réalisez à quelle phase vous vous trouvez sur le cycle et que vous utilisez la méthode STAR pour faire le bon choix, le bouton s'agrandit. La prochaine fois que vous aurez une envie, il sera plus facile d'appuyer sur le bouton. au fil du temps, le bouton devient si gros que, en cas de besoin, vous pourrez l'éliminer assez facilement. c'est parce que notre cerveau peut changer, tout comme votre volonté.
by roeko
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