25 ans - 1 an d'arrêts et de démarrages: encore connu de nombreux avantages

Ce qui est drôle, c'est que même si je n'ai pas fait un mois ou même 90 jours ou un an sans l'ancien comportement, les avantages que j'ai ressentis ont probablement été le changement le plus transformateur que j'ai fait dans ma vie.

  • concentration - après environ 2 jours après chaque rechute, ma concentration devient plus claire et il est tellement plus facile de ne pas s'égarer dans une rêverie. Dans la conversation, je peux me concentrer sur ce que les gens disent et maintenant je peux lire plus qu'une phrase sans me distraire. Cela aide avec mon travail, mes études, mes relations, mes relations sociales et tout ce qui a un but.
  • Confiance - c'est vraiment l'avantage le plus important pour moi car mes interactions avec les femmes ont été médiocres. Je peux maintenant avoir une conversation spirituelle avec des femmes au hasard dans la rue. Mettons cela en perspective. En novembre 2011, il me faudrait beaucoup de temps pour demander à une jolie fille des directions dans le «centre commercial» afin de me désensibiliser à l'approche des femmes. Maintenant, c'est une interaction risible qui ne changerait pas du tout mon rythme cardiaque. Même 10 jours après le début de la première tentative, je commençais des conversations avec des femmes (pas pour ramasser, mais juste pour le plaisir). Je me souviens très bien à quel point j'étais fier de moi. C'est l'un de mes changements préférés.
  • Endurance physique et force - comme mon premier exemple l'a montré, cela vous donnera non seulement plus d'énergie (qui, comme je vais l'expliquer, doit être dépensée ailleurs), mais ce dont vous êtes capable grandira.
  • Endurance mentale et volonté - un autre avantage spécial pour lequel je suis reconnaissant. Rappelez-vous comment je n'avais jamais l'habitude de faire de l'exercice et si je le faisais, l'entraînement serait risible pour un faible effort, puis j'arrêterais? Maintenant, je fais de l'exercice 3 fois par semaine et quand je fais de l'exercice, j'ai cette force mentale pour dépasser la barrière de la douleur. Donc, même si ma plus grande force physique trébuche, mon esprit me permet de continuer. Je travaille mieux dans mon travail, j'étudie en fait (l'hypnothérapie), je peux me contenir dans des discussions passionnées, je mange 1000 fois mieux qu'avant et bien plus encore. J'ai en fait jeté de la viande et des produits laitiers au trottoir.
  • Infériorité - aucun gars n'aime se sentir inférieur aux autres et j'ai remarqué cet avantage davantage par le sentiment de mon infériorité qui revenait après une rechute. Cela n'exige pas beaucoup d'explications et c'est aussi plus difficile à expliquer. Après un laps de temps, je me sens plus dans le besoin, émotive, sensible, etc. et après une semaine d'abstinence, je commence à ressentir le contraire… comme un homme. Le terme peut être subjectif et les effets moins quantifiables, mais vous le remarquez en changeant les manières automatiques dont l’esprit perçoit les choses. Par exemple, lorsque vous êtes assis en face d'une fille mignonne dans le train et qu'un type de type alpha-male vient s'asseoir à côté de vous. Les sentiments d'infériorité sont considérablement moins et je me sentirais moins peureux.
  • Acné - après environ une semaine, l'acné disparaît progressivement et ma peau commence à se lisser. Puis je rechute et ça revient 🙂
  • Se sentir différemment à propos des femmes - c'est peut-être parce que je ne me fais plus plaisir à la dégradation féminine, mais à environ 1 semaine, si je risque de rechuter en fantasmant, il s'agit plus de situations romantiques et non plus de choses désagréables. Je veux ressentir davantage une connexion avec une âme humaine et je veux moins claquer la tête d'une fille dans mon entrejambe… et comme je ne suis pas un psychopathe, c'est un grand changement. Comme cet avantage a toujours commencé au moment où je rechute, je ne l'ai jamais pleinement expérimenté, mais j'espère que ce retour à mon moi aimant normal redeviendra plus fort à mesure que je poursuis.
  • serrement de la mâchoire et douleur au genou - cela, j'en suis sûr, n'est que moi, mais mon serrement de la mâchoire va après quelques jours d'abstinence et le lendemain de la rechute, mon genou droit me semble faible et douloureux. Pas sûr de savoir comment cela est lié cependant.
  • Désir accru de socialiser - probablement parce que je ne fais pas passer mon ocytocine de l'éjaculation au porno, je commence à avoir le désir de socialiser et de deviner quoi… quand vous voulez parler aux gens, ils aiment vraiment ça (oui, allez comprendre). Le nombre de fois où je reçois un appel téléphonique ou un txt pourrait certainement être en corrélation avec mon tapage si je l'ai enregistré. Chaque fois que j'avais une frénésie, je ne me souciais de personne dans le monde pendant quelques jours. Ce qui est drôle, c'est que pendant le PMO et après une rechute, je me sentais incroyablement seul, mais en même temps, je ne voulais connaître personne ou me soucier de personne. Je m'assoyais au travail ou aux dîners de famille et je voyais simplement les gens comme si insignifiants, mais je pleurais dans ma chambre pour me sentir si seul. Pendant l'abstinence, l'inverse se produit; même si je veux me connecter davantage, je ne me sens pas aussi seul. C'est TRÈS étrange, si beau et très visible de l'intérieur.

Rêverie - Je ne sais pas comment ni pourquoi, mais pendant les années du PMO et après une rechute, j'ai trouvé très difficile de sortir de ma propre tête. À ce stade, mon travail souffre avec tout le reste; Je suis juste en train de rêver. J'ai toujours été un grand rêveur et pourtant je remarque qu'après une semaine ou deux d'abstinence, mon désir de rêverie est bien réduit. J'ai lu un article sur la différence entre les rêveries. Nous avons tous ces 12 secondes de rêveries dans lesquelles nos esprits s'égarent, mais lorsque les gens s'engagent activement dans leurs rêveries et ont des intrigues continuelles qu'ils reprennent là où ils les ont laissées, cela indique un réel mécontentement avec le monde qui les entoure. Je me rapporte à cela. Quand j'ai été libre de 1 à 2 semaines, même si je commence habituellement à rêver, le désir n'est tout simplement pas là.

  • Entrer en contact avec des femmes - J'ai eu plus de relations sexuelles l'année de haut en bas sans claquer qu'à tout autre moment de ma vie…. FAIT! avec cette combinaison de désir accru, plus de confiance en soi, plus de prise de risque, moins d'anxiété, moins dans ma tête, une meilleure attention dans la conversation, etc., j'ai pu me procurer un FWB et c'est incroyable. Elle connaît mon PMO et lira ceci parce que je vais également lui envoyer le lien.
  • empathie - cela ressemble à la socialisation et aux sentiments envers les femmes, mais je me soucie davantage des autres et je suis triste quand je vois quelque chose de triste et je suis heureux pour les gens quand quelque chose de positif leur arrive. C'est vraiment humanisant et c'est cet engourdissement émotionnel qui m'a d'abord inquiété pour mon habitude.
  • De meilleurs orgasmes… .. c'est assez simple. Si vous ne le faites pas tous les jours, quand cela arrive, c'est un vrai plaisir plutôt qu'une simple solution. (À confirmer….)

PUBLIER - 1 ANNÉE DE L'UPS ET DES DOWNS PARTIE 2

 by danielsonUK


 

1 Année des hauts et des bas

(la pièce entière est de 5000 mots donc elle est divisée en différents articles)

Le jour où je télécharge cette histoire est exactement l'année 1 (et un jour) depuis le début de mon engagement sans fap. C'est particulièrement significatif pour moi car j'ai commencé à écrire une histoire personnelle à plusieurs reprises, y compris le premier jour, et je ne l'ai jamais téléchargée. Bien que cela ait été l'année 1, j'ai eu d'innombrables rechutes, je ne suis donc pas un jour sans rien mais je suis très expérimenté pour savoir ce que c'est que de tomber du cheval et encore plus pour revenir en arrière. Voici mon histoire, l'année 365 dans le changement personnel, en commençant par le même début de pré-redémarrage que celui que j'avais écrit il y a quelques jours:

Dec 21, 2011- «J'ai commencé à me masturber avant d'être assez vieux pour« produire », j'ai commencé à regarder de la pornographie à propos de 13 (et surtout des romans ou des images) et je suis maintenant 24. Je me branle deux fois par jour et la plupart du temps capable seulement de se laisser exciter par des types de porno que je préférerais ne même pas mentionner et mon ex ne pourrait pas me faire O (je lui ai dit que j'étais juste avancé). Il y a des années 6, si vous me rencontriez, vous diriez que je suis chaleureuse, vivante, accessible, facile, pleine d'esprit, généreuse, sociable et connectée aux autres avec émotion. J'étais une personne bien réelle et beaucoup de filles me tenaient à cœur (même si j'étais toujours trop timide pour m'approcher). La vie elle-même était agréable et un grand sourire sincère couvrait souvent mon visage (j'étais connu pour mon sourire). Maintenant, mon anxiété sociale, mon stress, mon engourdissement émotionnel, mon infériorité, ma solitude et ma colère sont presque accablantes. Je ne peux même pas garder un contact visuel! J'ai vraiment été tellement repris lors de la réalisation de mon problème. Je savais que le porno avait de mauvais effets parce que j'étudiais la psychologie et que j'étudiais en tant que thérapeute (hypnothérapeute), mais je n'avais pas réalisé que je touchais à 7 / 7 pour addiction et que tous ces problèmes coïncidaient avec cela. . En fait, je regardais un documentaire sur les psychopathes qui disait que leur gamme d’émotions était plus réduite. Ils ne ressentaient donc pas autant la culpabilité et la tristesse que les gens normaux et ne ressentaient pas la joie ou l’affection autant que les autres. . C'est ce qu'on appelle un affect émoussé. Je pense que cela est vrai pour ce que le cabinet du premier ministre m'a fait dans une moindre mesure. Je trouve que bien que je veuille mettre fin à cet horrible cycle, cela a été de combler un vide et de me réconforter, mais en réalité, il a aussi élargi le vide. J'ai déjà essayé de m'arrêter, mais je n'ai jamais duré plus de 2 jours. Ma motivation est maintenant si forte…. voyons comment les choses se déroulent "

20 décembre 2012 - Voici donc mon histoire rétrospectivement. J'ai 25 ans, et en repensant à cette période de découverte de soi, j'ai réalisé qu'en tant qu'adolescent, j'ai évacué mon esprit sexuel d'adolescent grandissant dans un tissu au lieu de l'utiliser pour obtenir des filles. En conséquence, je n'ai jamais acquis la motivation ou le savoir-faire pour approcher les filles, ce qui conduit à plus d'anxiété et à une évacuation plus solitaire. J'ai un passé addictif (tabagisme, nourriture et MJ) que je n'ai surmonté sans aide extérieure. Le 6ème matin, je me suis réveillé à 5 heures du matin avec plus d'énergie que je ne me souviens en avoir jamais eu. J'ai commandé une escorte en pleine excitation et je me suis rendu au distributeur automatique pour retirer de l'argent. Je ne réserverais pas normalement une escorte. Ce n'est pas quelque chose que je ferais mais j'étais tellement excitée. En me garant chez moi, j'ai fait quelque chose qui ne me ressemblait pas et qui a été une vraie surprise; J'ai annulé l'escorte. Normalement, je n'aurais tout simplement pas ce genre de maîtrise de soi. pour ajouter à cette merde bizarre qui m'arrivait, j'ai ensuite mis un short, un pull et des chaussures de course et j'ai emmené mon chien faire une course. Soyons clairs à ce sujet afin que nous apprécions l'ampleur du changement qui m'est arrivé en seulement 6 jours et à quel point ce comportement était loin de mon moi «normal». Je ne fais JAMAIS d'exercice !!! J'ai écrit plus de routines d'entraînement que le nombre de pompes que j'ai faites. pourtant à 7 heures du matin le 27 décembre en Angleterre (putain de froid glacial et gris), j'ai couru des kilomètres… et c'était incroyable… comme si je pouvais écraser n'importe quoi. Cette première tentative sans fap a duré 16 jours et dans 1 jour, ce record sera battu pour la première fois. Techniquement, j'ai devancé lors de cette tentative et je n'ai pas du tout tranché sur celui-ci. Au cours de l'année, je suis tombé de cheval tant de fois, il est difficile d'imaginer comment quelqu'un pourrait continuer à se relever et à s'y tenir. Certains peuvent penser que parce que je n'ai pas passé 90 jours au premier essai, mes conseils sont moins importants, mais en fait, je pense que c'est pourquoi mon histoire est si nécessaire. Je sais à quoi ressemble la lutte et je sais ce que sont les freins d'apprentissage. Les gars qui ont le plus besoin de lire ces histoires sont ceux qui, comme moi, savent ce que c'est que de tomber.

C'était donc mon introduction. A présent, avec toute cette expérience à mon actif, je vais segmenter mon travail en 1) Avantages, 2) Inconvénients / Retrait, 3) Conseils et astuces de redémarrage, et Résumé général 4).


1 ANNÉE DE L'UPS ET DES DOWNS PARTIE 3

Partie 3 2) Eh bien, je n'ai vraiment pas eu de retraits comme les autres. Pas de rhume, de sueur ou de tout ça. C'est peut-être parce que je n'ai pas dépassé un total de 2 semaines. Si mes prestations semblent s'être accumulées au cours de l'année de hauts et de bas, mes retraits ne le seraient-ils pas? Je deviens parfois très bas… comme mortellement bas mais j'ai l'impression d'avoir dépassé ce stade. J'ai fait l'expérience de la doublure plate et c'est vraiment étrange. Je n'ai pas trouvé cela horriblement effrayant comme certains autres gars et une fois que vous y êtes habitué, prenez-le comme un avantage pour ne pas vouloir rechuter. Autre que cela, le seul inconvénient est d'être temporairement privé d'un plaisir momentané. Dans le contexte, ce n'est guère un inconvénient.

3) Je pourrais résumer la stratégie pour surmonter efficacement cette dépendance et de nombreuses autres dans de grandes catégories 2; clôtures et allées.

Les FENCES sont des choses que vous faites pour rendre plus difficile la fap et vous rendre moins vulnérables à la tentation.

LES PISTES vous guident dans la bonne direction, facilitant votre cheminement et une vie meilleure, comblant le vide de meilleurs comportements.

Pour bien connaître et appliquer ces stratégies, il est important que vous vous connaissiez vous-même. Certains joueurs atteignent leur but chronométré au premier essai mais beaucoup d’entre nous rechutent. En ayant un calendrier que vous utilisez pour suivre l'abstinence et la déchéance, vous allez devenir beaucoup plus conscient de ce qui se cache derrière votre comportement. Mon calendrier n'est pas simplement une tique ou une croix. Je classe la veille le jour précédent sur une échelle de 1-5 (5 = abstinence parfaite, 1 = PMO complet), puis j'écris au sujet des mots 5-10 qui les accompagnent. Cela pourrait être "médité, exercé et évité vous tube" lors d'une bonne journée ou "perverti dans ce magazine et attardé au lit" lors d'une mauvaise journée. Après un moment, vous apprendrez à connaître les situations de vulnérabilité qui rendent la rechute plus probable. Voici quelques exemples dont j'ai eu connaissance au cours de mon voyage (et de leurs FENCES correspondants): • Surfer sur le réseau de manière aléatoire et non délibérée, notamment YouTube et Facebook, où je tombe sur une photo ou une vidéo qui inclut des filles attirantes (comme l'amie d'un profil d'amis sur lequel je clique juste parce que sa photo est mignonne). Minimisez le temps de navigation sur le Web et utilisez-le uniquement pour vos objectifs personnels. Il y aura une lacune que cela remplissait. Qu'allez-vous remplir avec?

• Mains pantalons. Même si je ne fantasme pas, le toucher purement physique peut stimuler. Cet effet peut persister sous la surface (sans jeu de mots) tout au long de la journée.

• Fantasmer, même si c'est juste romantique ou que je flirte avec une fille. Cela deviendra plus facile avec le temps.

• La rêverie n’est pas liée au sexe. Ce genre de met mon esprit dans ce mode d'imagination qui rend la fantaisie plus probable

• Allongé au lit éveillé la nuit ou le matin. Ces deux facteurs étaient des facteurs de risque MAJEURS pour moi alors que j’indiquais dans mon calendrier que près de 80% des rechutes se produisaient quand j’étais déjà couché.

• Manger de la merde - il s'agit davantage d'éviter les mauvais aliments qui conduiront à un crash de sucre, alors il s'agit d'une nutrition optimale. Si vous avez MacDonald's et que vous vous sentez mal après, vous aurez plus de chances de trouver un moyen infaillible de vous sentir mieux, non?

• Ne rien faire le week-end ou après le travail. Trop de temps libre, en particulier à l’endroit où vous êtes le plus souvent confronté (PMO) (comme à la maison) est un problème énorme. FENCE générale mais massivement importante et critique concernant ces deux derniers points; minimisez votre exposition aux moments et aux endroits où vous êtes le plus souvent PMO. Pour moi, rester au lit matin ou après-midi et ne rien faire le soir et le week-end à la maison sont risqués, donc je ne me couche qu'au tout dernier moment (la lumière a été éteinte pendant 10 minutes, la lumière nous empêchant de dormir et les pneus sombres nous plus vite). Je m'assure que le week-end, même si je ne peux pas remplir ma journée, les matinées sont l'élément clé. Si je ne fais rien le matin, toute la journée finit par être une journée sans rien. SORTEZ!

• Pervers aux filles autour de moi. Ce n'est ni utile, ni ne va vous mettre en échec. Si vous regardez, approchez-vous.

• magazines et journaux. Depuis que j'ai quitté la maison, je ne suis pas passée devant la pile de magazines féminins de ma mère avec des stars en vogue. Phew! Évitez ces magazines si vous le pouvez et ne les lisez certainement pas.

• Télévision et film. Assez facile à repérer car presque tous les films ont maintenant une fille sexy. Surtout au cours des premières semaines les plus difficiles, évitez de regarder des films ou de regarder trop la télévision. La section Mon parcours vous aidera avec des alternatives.

• Annonces. Je déteste, je déteste et je déteste les publicités. Ils sont comme des sangsues qui essaient de sucer l’âme de vous pour gagner rapidement de l’argent. Découvrez cette vidéo amusante sur les publicités télévisées http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 Les publicités sont conçues pour tirer parti de vos désirs les plus profonds (sexe et statut) afin de vous manipuler dans le but d'une entreprise de prendre votre argent ou celui de quelqu'un d'autre. Et devinez quoi… ils sont très doués pour ça. En tant qu'hypnothérapeute, je peux identifier la nature hypnotique des publicités. À tout le moins, éteignez le volume, mais au mieux, changez de chaîne ou éteignez le téléviseur.

• Émotions négatives générales. J'ai également remarqué que le sentiment de frustration vis-à-vis de tout, de mes voisins bruyants à ma mère juive dominatrice, pouvait être un déclencheur ou même un pré-déclencheur. Aller sur les sites Web de logements et vérifier toutes les demeures que je ne peux pas acheter me met dans un état d'esprit de vouloir qui peut également rendre plus probable la recherche de plaisir (nourriture et sexe). Voir des hommes glorifiés à la télévision se faire poser sur un socle par des femmes me rend jaloux et en colère. Qu'est ce que c'est pour toi? Stress? Ennui? Fatigue? Culpabilité? Solitude? Et quelles choses déclenchent ces sentiments généraux?

• Pas d'ordinateur portable, tablette ou téléphone au lit. Si je tombe accidentellement sur une photo sexy au lit, c'est beaucoup plus risqué que de la voir dans un café. En outre, l'énergie d'activation nécessaire pour démarrer quelque chose peut être étonnamment préventive. J'essaie de les garder hors de ma chambre entièrement

• N'utilisez le lit que pour le sommeil et le sexe. Si beaucoup de rechutes se produisent «là», minimisez le temps «là-bas»

• En développant le dernier point, minimisez le temps passé dans les lieux, les situations et les moments où et quand vous faites une rechute ou tout simplement le plus difficile. Pour moi, c’était rester au lit plus longtemps que nécessaire et rester à la maison sans rien faire, surtout le week-end. Quels sont tes temps et tes lieux?


1 ANNÉE DE L'UPS ET DES DOWNS PARTIE 4

La volonté seule ne suffit pas. La volonté peut être épuisée comme tout ce qui est humain. L'utilisation des clôtures et des chemins ci-dessus vous permettra de réduire votre besoin de vous exercer. La plupart de notre comportement vient inconsciemment. Il s’agit simplement de créer des stratégies pour utiliser notre inconscient en notre faveur.

Lorsque vous supprimez un plaisir majeur, il y aura un vide à combler. Si vous ne remplissez pas le vide de plaisirs bénéfiques, ce vide sera éventuellement comblé et ce ne sera plus avec quelque chose de bon pour vous. Le vide se fermera si le plaisir est refusé pendant un moment, mais pourquoi vous rendre les choses plus difficiles pour vous-même? J'utilise le terme «empilement de plaisir» pour décrire l'utilisation de plusieurs mini-plaisirs afin de faciliter collectivement la vie tout en évitant d'avoir ce plaisir majeur d'avant. Cela réduit également les chances de créer une autre dépendance au cours de cette période. Voici mes chemins les plus fiables:

  • Méditation - Je pourrais établir la corrélation la plus claire entre ma pratique de méditation (méditation de pleine conscience) et mon abstinence. La méditation fait un certain nombre de choses (scientifiquement prouvées). Cela améliore l'attention et le contrôle de l'esprit. Quand un fantasme surgit dans votre tête, vous pourrez laisser cette image disparaître et recentrer votre esprit plus facilement ailleurs. Réduit massivement le stress et les autres sentiments négatifs. Plus important encore, cela vous rend plus conscient de ce que sont réellement ces sentiments négatifs, de sorte que nous ne nous emportons pas avec eux. Après avoir médité, l'esprit est si calme et clair que les choses sont incroyables.
  • Exercice - une fois que vous arrivez à quelques jours, vous trouverez naturellement une certaine quantité d'énergie qui doit être utilisée d'une manière ou d'une autre. Comme un chien qui ne se promène pas, nous devenons fous sans utiliser notre énergie. Faire de l'exercice est tellement plus facile quand je ne travaille pas au CPM et c'est un moyen très utile de se sentir bien (après la séance d'entraînement), de soulager le stress, d'améliorer le sommeil (rappelez-vous à quel point il est important de bien dormir rapidement) bien.
  • Socialiser - Je me sens parfois mal à l'aise quand je vais en groupe, mais le lendemain, je me réveille généralement mieux que jamais. Les besoins sociaux sont clairement liés à cela, car il s’agit de l’ocytocine, émetteur de neurones, qui est le produit chimique de l’amour / de la connexion.
  • Obtenez un compagnon câlin - les raisons sont les mêmes que ci-dessus. J'ai rencontré cette fille qui vient et nous sommes souvent allongés ensemble devant la télévision et c'est génial parce que c'est une merveilleuse façon de s'ouvrir et de ressentir un lien. Cela réchauffe vraiment le cœur. Cet acte étonnamment petit de se détendre à côté de quelqu'un sans même parler peut avoir des effets merveilleux les jours suivants.
  • Journal de gratitude - cela se trouve sur le site Web de YBOP sous Outils solo. Des preuves fantastiques montrent que cette chose simple améliorera votre humeur générale si vous y tenez.
  • Avoir des objectifs SMART. Ce sont des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et opportuns. Dire «Je ne regarderai plus jamais une fille» n’est pas réalisable. Personnellement, je n'aime pas le défi de la journée 90, car il place le but dans une ligne qui rend les choses plus difficiles… ..DONNANT. Concentrez-vous simplement sur des périodes courtes comme le week-end et la semaine ou dites simplement «PAS POUR MOI, MERCI», mais je sais qu’avoir un graphique journalier 90 sur mon mur a rendu l’objectif difficile et réduit ma confiance en moi. Personnellement, ayant eu l'expérience de cela, je prends les choses un jour à la fois et me concentre uniquement sur ce qui peut m'aider ou m'entraver dans le moment présent (tout en sachant au fond de moi que ce changement de comportement est valable pour la vie).
  • La routine du coucher - à nouveau, si vos situations vulnérables sont liées au lit, définissez une routine qui vous aidera à vous endormir le plus rapidement possible une fois au lit et à vous offrir la meilleure nuit de sommeil possible de manière à ce que vous vous réveilliez au réveil. re rafraîchi et peut sortir du lit plus facilement. Une bonne nuit de sommeil est essentielle à notre humeur et à la gestion du stress. Une chose qui est cruciale pour moi est de baisser la lumière au sujet des minutes 20 avant de vous coucher et d’arrêter tous les appareils électroniques comme le téléphone, etc. 10 quelques minutes avant. Cela me tire vers le bas. Je me réveille toujours rafraîchi si j'utilise une routine de coucher.
  • Auto-hypnose - si vous en êtes toujours un de ceux qui croient que l'hypnose est une forme de magie ou de contrôle de l'esprit, je vous suggère de faire d'autres recherches. L'hypnose peut aider étonnamment avec un large éventail d'objectifs. Malheureusement, la plupart des téléchargements audio iTunes, en particulier pour le porno, ne sont pas étonnants du point de vue des hypnothérapeutes (mais ils aident, en particulier si vous écoutez fréquemment). En outre, vous pouvez utiliser les téléchargements audio pour d’autres problèmes liés au PMO, tels que le stress, le sommeil ou la motivation, etc. Vous pouvez également aller voir un hypnothérapeute en personne, mais cela vous coûtera un peu plus cher. C'est assez drôle qu'en tant qu'étudiant en hypnothérapie à l'époque, j'évite de chercher à tout prix une aide professionnelle et que, lorsque je le faisais, tout devenait un million de fois plus facile.

Que faire en cas de besoin? Comme le dit Gary de YBOP, vous ne pouvez pas vous opposer à cela et compter uniquement sur la volonté. Le meilleur moyen de surmonter ce problème est de s’appuyer sur des stratégies qui rendent moins probable le besoin de volonté. Cependant, si vous rencontrez le moment de la volonté, voici certaines choses que vous pourriez trouver utiles:

1) Eliminez-vous de l'environnement. Quittez la pièce ou le bâtiment et votre état changera rapidement. Même si vous avez toujours la tentation, votre capacité à agir est réduite. Plus vous êtes éloigné, plus le changement d'état mental est important.

2) Allez faire un tour. C'est distrayant et la musique dans la voiture aidera aussi

3) Allez marcher ou faire du jogging. Cela dépensera cette énergie supplémentaire en libérant des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine et vous donnera le temps de vous vider la tête.

4) Regardez des comédies. Je sais que la télévision n'est pas recommandée, mais la comédie «stand-up» est en général juste des gars laids, ce qui nous fait nous sentir bien en nous rabaissant et en abolissant les célébrités que nous aimons détester.

5) Prenez 5-HTP. Ok, alors je ne dis pas ça à tout le monde. 5-HTP est en gros des suppléments de sérotonine. La sérotonine fait en sorte que nous nous sentons plus calmes et plus heureux et est utilisée à plus grande dose pour le traitement de la dépression et de l'anxiété.

Je ne recommande absolument pas les suppléments en tant qu'outil majeur pour surmonter ce problème, mais ils peuvent être considérés comme une version pour la santé mentale d'un bâton de marche. Si vous vous blessez à la jambe, alors que la situation est difficile, cela peut vous aider à rester debout. Ensuite, au fur et à mesure que les choses s'améliorent un peu, ils vous soutiennent pendant que vous effectuez la vraie thérapie (dans ce cas, la méditation, l'exercice, la socialisation, etc.), puis vous les supprimez complètement tout en poursuivant la thérapie. Si vous les utilisez quotidiennement, vous devenez dépendants et prenez des médicaments qui défient le point de la liberté. Mais il peut agir comme une canne lors de moments particulièrement difficiles. Gary de YBOP a raison de dire que ce problème n’est pas là en raison d’un manque de supplément. Faites juste attention avec ça s'il vous plaît.

6) Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires. Je ne vais pas l'expliquer en détail, donc Google si vous ne le savez pas déjà. Il est utilisé pour le trouble de stress post-traumatique et surcharge presque l'attention, de sorte que d'autres éléments (comme ce faux porno que vous croyiez autrefois voulait dire quelque chose) sont retirés de l'attention.

7) Priez. Je ne le fais pas car je ne suis pas croyant, mais pour certains d'entre vous, je suis sûr que cela peut être réconfortant. Si vous associez cette question à une puissance et à un objectif supérieurs, le fait de reconnecter votre cœur et votre esprit avec cette puissance et cet objectif supérieurs renforcera vos ressources pour vous diriger dans la bonne direction.

Quel est mon avis sur les relations sexuelles lors du redémarrage? Personnellement, je pense que si vous ne récupérez pas de l'urgence, foncez. C'est exactement ce dont votre corps a besoin. apprécier la vraie beauté de ce monde. Mon seul avertissement est que si le sexe est bon pour le redémarrage, le souvenir ou l’anticipation de celui-ci pourrait être un facteur de risque, par exemple le sextage.


 

ANNÉE 1 DE L'UPS ET DES DOWNS PARTIE 5 (SOMMAIRE)

4) RÉSUMÉ - Rechute. Cet extrait est de mon premier échec il y a environ un an. En le lisant maintenant, je réalise à quel point j'étais naïf. C'est typique pour les débutants…. “6 janvier - ÉCHEC !!! Cela a commencé avec des pensées sur les femmes, puis je suis allé sur un site de rencontres, puis sur un site de rencontres pour adultes, puis après avoir été excité je suis juste allé voir du porno «mais je ne vais pas M bien sûr». Puis je me suis tranchant. C'était en fait la première fois que je me menaçais pendant l'abstinence. Puis, au cours du même clip où je me suis dit consciemment que je ne ferais que du bord, une partie très excitante du clip s'est produite et je me suis juste lancée. Mon cerveau s'est arrêté. L'orgasme était immensément puissant mais tellement vide et ne valait pas la peine d'être fait. J'ai tellement honte. Fatigué et honteux. Je suis venu si loin que j'étais vraiment sûr que je n'allais pas trébucher. Tous ces changements… la confiance, l'affirmation de soi, l'endurance, l'énergie, le rééquilibrage émotionnel et tant d'autres changements positifs dont je rêvais depuis si longtemps …… .. F * CK !!!!! Recommencer  »La rechute est un hoquet, pas un retour en arrière. Vous ne recommencez pas dès le premier jour parce que techniquement, ce n'est pas une question de nombre de jours mais des changements dans votre cerveau (et cela ne revient pas à la case départ avec un seul hoquet). Relevez-vous, identifiez le déclencheur, identifiez ce que vous auriez pu faire différemment et continuez à vivre la vie que vous méritez, car c'est un endroit formidable.

La masturbation excessive au porno n'est pas le problème. Je répète, ce n'est pas le problème. Ce n'est pas plus le problème que quelqu'un mange trop ou tire l'héroïne. Tous ces comportements inutiles font penser à un autre problème de notre vie. La raison pour laquelle cette série de journées 14 a été incroyablement facile a été rendue possible par le fait que j'ai vu un hypnothérapeute qui m'a ouvert les yeux sur cette vérité et, pendant l'hypnose, j'ai travaillé sur mes problèmes intérieurs profonds, tels que ma peur de toute une vie ou ma réticence à ressentir un malaise. Une fois que j'ai pu comprendre à un niveau inconscient que je n'ai pas besoin de me sentir à l'aise tout le temps, le malaise est beaucoup plus facile à gérer. Vous êtes peut-être là pour vaincre le CPM mais, en réalité, le PMO n’est qu’une pauvre solution à votre problème réel. Mon conseil est de comprendre votre problème réel et de le résoudre mieux. Le désir de PMO s'atténuera plus facilement si vous le faites.

Je m'envole demain pour un hôtel de luxe en Thaïlande pendant des semaines 2, alors je sais que l'abstinence sera un million de fois plus facile (pas de déclencheur et au paradis). Je vous donnerai une mise à jour quotidienne 30 à mon retour, ce qui devrait vous donner une idée plus précise. JOYEUX NOEL ET HEUREUX HANNUKAH