J'ai un peu de mon parcours. 26yo homme de Grèce. Je connais NoFap depuis quelques années maintenant mais j'étais absent la plupart du temps. Ma plus grande séquence précédente était de 28 jours à l'été de l'année dernière et je n'ai pas essayé de nouveau jusqu'à ce que cette fois, j'ai commencé ma séquence actuelle le premier septembre 2017.
Mon but devait atteindre 120 jours à la fin de l'année. Je voulais un redémarrage complet pour nettoyer mon cerveau du poison du porno, également pour augmenter ma testostérone, réparer mes récepteurs de dopamine pour profiter de petites choses, m'aider à devenir meilleur avec les filles et à devenir une meilleure version de moi-même.
- Des super pouvoirs?
- Pas vraiment. Les avantages que j'ai obtenus sont une énergie accrue, une confiance accrue, je suis devenu plus discipliné (pas dans tous les aspects de ma vie mais je travaille encore dessus), et j'ai certainement obtenu beaucoup plus de maîtrise de soi avec NoFap.
- Qu'en est-il des envies?
- J'ai traversé de nombreuses étapes. Des jours faciles, des jours difficiles, des lignes plates, de la solitude, des pulsions extrêmes, des jours où mon esprit n'arrêterait pas de fantasmer et de rêver et des moments où je me sentais accro avec de terribles symptômes de sevrage.
Je me souviens qu'au début, lorsque j'obtenais une forte bravoure, j'avais l'habitude de serrer mes poings et de prendre de grandes respirations ou de faire des pompes pour les arrêter.
Je me souviens aussi de quelques fois où les envies étaient trop fortes, j'ai demandé l'aide de Dieu, j'ai prié et les envies ont disparu!
- Rêves humides? J'en ai eu deux. Le premier jour 13 et le dernier jour 83.
Pour les éviter, évitez les déclencheurs sexuels, ne dormez pas sur le ventre, ne buvez pas trop d'eau avant de dormir et évitez l'alcool. S'ils se produisent, ne vous inquiétez pas, c'est un moyen naturel pour votre corps de réguler l'excès de sperme, en particulier le premier mois jusqu'à ce que votre corps s'habitue à la rétention de sperme.
Éloignez-vous des médias sociaux et de la télévision. Sur YouTube, si vous souhaitez écouter des chansons contenant une vidéo à déclenchement sexuel (comme de nombreuses chansons pop ou hip hop), ouvrez la vidéo pour la chanson plutôt que pour le contenu officiel, de sorte que vous n'écoutiez que de la musique.
Facebook? Mieux vaut non. Ouvrez le messager si vous voulez discuter avec quelqu'un. Évitez les flux de nouvelles.
Instagram? SÛREMENT PAS. Éloignez-vous-en, comme vous le faites avec le porno! Mieux encore, supprimez-le si vous ne l'avez pas déjà fait.
- La chose la plus importante pour réussir sur NoFap?
Soyez déterminé et résolu sur votre décision d'arrêter le CPM et respectez-le quoi qu'il arrive!
Si vous le voulez vraiment mal, vous le ferez! Si vous êtes incertain et que vous dites: essayons de voir comment cela se passe, vous échouerez et vous ferez une rechute 100%.
- Une bonne défense quand vous êtes faible pour retrouver votre volonté?
Devenir fou! Sérieusement! Je veux que tu te fâches! Mettez-vous en colère! Allez dans votre miroir et criez-vous «Je ne perds pas madafaka! Je gagne!" ou quelque chose de similaire pour booster votre motivation. Ou écoutez des chansons épiques-badass (par exemple j'aime beaucoup les remix de 2pac. Ils m'ont sauvé plusieurs fois quand je pensais rechuter!).
- Ai-je redémarré?
Le redémarrage a définitivement commencé à se produire. Je le ressens depuis environ 80 jours, mais il y a plus à venir. Le redémarrage n'est pas quelque chose qui se produit en un jour. C'est un processus qui prend du temps. Plus il y en a, mieux c'est. Je me concentre maintenant pendant 120-150 jours.
Je publierai à nouveau plus tard. Restez des frères forts et souvenez-vous, Ne comptez pas les jours. Faites que les jours comptent! 😉
LIEN - 90 jours. Avantages, trucs et astuces et choses que j'ai apprises
by Leonheart_
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