26 ans - Quelques pensées à 90 jours, après 3+ ans de récupération (ED)

Je travaille sur mon rétablissement depuis des années maintenant, depuis avant / r / NoFap existé. Ce n'est pas la première fois que j'arrive à 90 jours. Malheureusement, ce n'est même pas le deuxième ou le troisième. J'ai échoué de nombreuses fois. La majorité de mes «stries» pendant la récupération ont duré une semaine, peut-être deux, avant une rechute humiliante et apparemment inévitable.

Il y a eu une période sombre d'environ cinq ou six mois au cours de laquelle j'ai effectivement renoncé à utiliser du porno beaucoup plus lourd qu'auparavant. Et j'ai aussi payé pour cela - avec anxiété, dépression, PE et PIED comme je n'avais jamais vécu auparavant.

Le rétablissement a été un long processus pour moi. J'espère sincèrement que cela ne prendra pas autant de temps pour aucun d'entre vous, mais vous devez être conscient que cela pourrait. Et le processus n'est pas derrière moi non plus. Mon engagement est renouvelé et testé chaque jour. Cela devient plus facile avec le temps et il est vrai qu'une rechute n'annule pas tous les progrès que vous avez faits.

Alors, quelle est la particularité de cette étape de 90 jours? Cela a commencé il y a 149 jours - la dernière fois que j'ai regardé du porno. Je ne peux pas expliquer comment ni pourquoi cela s'est produit, mais c'est à ce moment-là que certaines choses ont finalement cliqué pour moi.

#1. Votre attitude devrait être: «Je ne veux plus que cela fasse partie de ma vie» plutôt que: "Je ne dois pas jeter un coup d'œil, je ne dois pas toucher." La différence est subtile, mais la première vient d'une position de choix et de pouvoir, tandis que la seconde porte un sentiment implicite de privation. Je ne pouvais pas supporter de penser que je ne pourrais plus jamais me faire plaisir avec les images de femmes nues que j'étais venu à avoir si chèrement.

Vous pouvez consciemment convenir que c'est ainsi que devrait être votre attitude tout en étant incapable de changer. Cela m'est venu progressivement au fil du temps. La première étape consiste à supprimer la collection.

# 2. Les petits objectifs sont très utiles lorsque vous débutez. Se concentrer sur une semaine, deux semaines ou trente jours aide à confondre et à remodeler vos anciennes habitudes et à vous faire réfléchir à nouveau. Il arrive un moment où vous ne devriez plus compter sur cette béquille. En fin de compte, vous devez mettre l’accent sur l’ensemble, et non sur le comptoir. «Je veux être définitivement libéré de cela» plutôt que «Je veux 90 jours».

Je n'ai pas été contrarié quand j'ai dû réinitialiser mon compteur NoFap parce que je me suis masturbé. Gros problème, apprenez de l'erreur, passez à autre chose. Un petit revers quand l'objectif est la liberté durable. J'ai réalisé que la bordure était mortelle pour mes objectifs, alors j'ai commencé à me traiter encore plus strictement. Si je devais réinitialiser parce que j'ai tranchant, qu'il en soit ainsi. L'important est que je trouve une liberté durable.

Remarque sur ce point de discorde: il est courant de dire: «Eh bien, masturbe-toi si tu veux, c'est ce qui fonctionne pour toi» ou «Edging est à votre discrétion personnelle.» Les gens n'aiment pas dessiner des lignes claires et lumineuses. Je ne commenterai pas cela de toute façon, mais je dirai que la principale raison pour laquelle mon rétablissement a pris autant de temps est parce que j'ai gaffé sur ces problèmes et expérimenté une variété de stratégies, tout cela parce que je voulais le sens de " contrôle »sur mes pulsions sexuelles que la pornographie m'a données (sauf sans pornographie).

Mon conseil est de devenir sérieux et d'abandonner le porno, la masturbation et les carres. Vous vous sentirez parfois excitée - vous devriez. Apprenez à être à l'aise avec une démangeaison que vous ne pouvez pas gratter. C'est la seule stratégie durable de mon expérience. Les bordures habituelles conduisent finalement à la masturbation, et la masturbation habituelle conduit finalement à l'utilisation de pornographie.

#3. Le porno remplissait un objectif dans votre vie. C'était peut-être une sorte d'automédication qui masquait un problème mental ou émotionnel plus profond. Si rien d'autre, cela a pris une quantité considérable de votre temps. Le rétablissement ne consiste pas simplement à «ne pas faire quelque chose», mais aussi à ce que vous faites à la place. Utilisez cette opportunité pour devenir un homme meilleur.

Beaucoup a déjà été dit à ce sujet et continue d'être dit chaque jour. L'exercice est crucial. Régime alimentaire, méditation, abandon des autres dépendances, apprentissage de nouvelles compétences et langues - tout ou partie de ces éléments pourraient vous aider à réussir. Ne prenez pas l'habitude de faire des bêtises sur Internet ou, si vous en avez déjà, rompez cette habitude. Restez occupé.

Quel est l'avantage de toute cette folie? Je ne crois pas aux superpuissances, je crois à la santé. Pour un homme qui est malade depuis de nombreuses années, la santé peut sembler surnaturelle. Et l'utilisation chronique de pornographie et la masturbation vous rendront malade, tueront votre confiance, vous rendront anxieux et déprimé, pervertiront vos perspectives et vos désirs. Sans parler du PIED, que je ne souhaiterais pas à mon pire ennemi. Le retour à la santé annule tout cela. Telle est ma motivation, et c'est pourquoi l'engagement est facile à renouveler chaque jour.

TL; DR: La mise en forme met en évidence les principaux points. C'est beaucoup de texte, mais c'est aussi un résumé d'années d'expérience.

LIEN - Quelques réflexions à 90 jours après 3 + années de récupération

by décideurs_recouvrement


 

MISE À JOUR POST

Salut à tous, et bienvenue aux nombreuses nouvelles personnes qui nous rejoignent! J'ai rejoint le défi, oh, il y a six mois, et cela a été très précieux d'avoir une petite communauté de soutien où les gens se soucient de vos progrès et veulent vous entendre.

Ne soyez pas intimidé par tous les noms sur la liste - nous sommes toujours une petite communauté solidaire. (Beaucoup de gens sont, malheureusement, inactifs.)

Quand avez-vous commencé votre rétablissement et pourquoi?

Au départ, il y a trois ans, il s'agissait de ma foi et de ma volonté de vivre une vie morale. Bien que ma foi soit toujours importante pour moi, ce n'est honnêtement pas ma première, deuxième ou même troisième raison de continuer maintenant.

Par chance et par entêtement, j'ai passé plus de 90 jours lors de ma première tentative. Et même eu la chance de faire plus de 90 jours supplémentaires après une courte rechute. C'était énorme, mais à bien des égards, les effets étaient subtils. En d'autres termes, ce n'était pas que des superpuissances et des fins heureuses: j'ai stagné pendant la majeure partie de cette période et j'ai traversé beaucoup de transitions personnelles difficiles, comme une rupture désordonnée, qui étaient probablement liées à cela.

Pourtant, j'ai eu un avant-goût de ce à quoi pourrait ressembler la vie sans utilisation compulsive de porno et masturbation. Après un certain temps à poursuivre mes efforts, je suis tombé dans une longue période de rechute prolongée de trois ou quatre mois. Ce que j'ai appris alors, c'est que je suis vraiment plus heureuse, plus confiante, moins anxieuse, plus ambitieuse, moins déprimée, etc. quand je ne fais pas de bruit! En dehors de cela, j'ai vécu le PIED pire que jamais. Je suis donc revenu à la guérison pour ces raisons, et c'est ce qui me motive encore aujourd'hui.


 

MISE À JOUR - 3 ans plus tard: Je surveille ma guérison depuis 3 ans. Voici mes données.

Voici mon dontbreakthechain.com calendrier de mai 30, 2013 à aujourd'hui. Lien

Je conserve également un tableur qui me fournit des statistiques de base sur ces données. Lien

J'ai fait un poste similaire l'année dernière mais il n'a pas eu beaucoup de traction. Je sortais d'une rechute à ce moment-là, mais j'ai apporté des changements importants, et je suis toujours sur la même séquence aujourd'hui depuis plus d'un an maintenant. Je soupçonne que nous, en tant que communauté, accordons un poids excessif aux chiffres que disent nos compteurs de badges et ceux de nos collègues commentateurs. En d'autres termes, nous accordons plus de respect à quelqu'un qui a une longue séquence que ceux qui ont une courte séquence. En fait, mon taux de réussite l'an dernier (96.2%) et cette année (97.4%) ne sont pas si différents. Comme pour la plupart des choses, si vous continuez d'essayer, je pense que vous aurez plus de succès et moins d'échecs en continuant.

N'hésitez pas à poser des questions. J'ai écrit un rapport journalier 90 il y a longtemps, et toujours soutenir tout ce que j'ai dit. Si vous recherchez des conseils spécifiques, pour mon argent, il n'y a pas de meilleur guide sur Internet que / u / foobarbazblarg's Bouts concrets, mon conseil numéro un étant de obtenir un partenaire responsable.