Cela fait à peine un an que je me suis rendu compte que j’avais la dysfonction érectile C'était vraiment choquant car je suis un homme parfaitement en forme qui pratique régulièrement l'exercice. J'ai essayé toutes sortes de choses, allant d'une diète augmentant la libido, en abandonnant mes mauvaises habitudes, en faisant des kegels tous les jours pour regarder du porno et en essayant de durer plus longtemps. Cela m'a pris 6 mois pour réaliser que le problème était toujours devant moi.
Et avec une large acceptation du porno en tant que chose naturelle et quotidienne, j'ai pris un peu plus de temps pour l'accepter. Mais depuis lors, j'ai parcouru un long chemin, essayé peu de choses et je pense avoir fait un rétablissement plus rapide que prévu. Donc, voici quelques combinaisons que vous pouvez implémenter pour une meilleure récupération.
1. Pas de porno mais se masturber et l'orgasme continue.
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: FACILE À COMMENCER MAIS LE RISQUE DE DÉGAGEMENT EST ÉLEVÉ
EFFICACITÉ. : LE MOINS EFFICACE
Votre récupération va commencer dès que vous arrêtez de regarder du porno, mais ce sera très lent si vous continuez à vous masturber. La raison en est que lorsque vous vous masturberez, vous penserez toujours à toutes vos stars du porno préférées et que c’est ce qui gardera votre connexion de neurones dans le cerveau active, qui est responsable de votre PIED. Donc, je ne vous recommande vraiment pas cette option, mais bon, si vous ne pouvez pas vous laisser aller au moins, cela peut être votre point de départ. Essayez de ne pas penser à tout le porno que vous associez à la masturbation et optez pour des scénarios réels.
2. NO PMO
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: LE PLUS DIFFICILE
EFFICACITÉ. : BEAUCOUP MIEUX QUE DE MANIÈRE ANTÉRIEURE
C'est le moyen le plus dur mais beaucoup efficace. Tout simplement parce que vous rompez rapidement le lien complet entre la satisfaction sexuelle et sexuelle et accordez un maximum de temps pour guérir votre cerveau et se recoller lui-même. Avant de le faire, assurez-vous de connaître tous les effets secondaires, tels qu'une ligne plate et des sautes d'humeur. Pour que vous ne soyez pas paniqué entre cette phase.
3. NO PMO + partenaire:
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: PROBABLEMENT LE PLUS FACILE
EFFICACITÉ: TRÈS EFFICACE
Il y a des opinions contradictoires à ce sujet si vous devez faire l'amour pendant le programme nofap, mais à mon avis, cela aide vraiment. Comme tu es sur nofap, tu seras plus excitée et le fait d’avoir un partenaire aide vraiment. Il vous aide également à associer le sexe pour sentir et toucher votre partenaire plutôt qu’un simple moyen visuel à l’écran.
Je pense que la plupart des gens ne recommandent pas de relations sexuelles ou quoi que ce soit avec votre partenaire parce que, lors d'un redémarrage, vous êtes toujours lié à des problèmes de dysfonctionnement érectile lors de rapports sexuels. Surtout lorsque vous continuez à enfiler un préservatif et que cela peut vous empêcher de croire en votre processus de redémarrage et de créer des doutes dans votre tête. Ma suggestion est d’abord d’en discuter avec votre partenaire lorsqu’il passe et de rester à l’écart du sexe pénétrant pendant un moment, cela vous aidera à prendre ce singe de votre dos.
D'après mon expérience, je n'ai jamais eu de problème à avoir une érection pendant que je jouais devant, puis je suivais éventuellement les signaux de votre corps. Il vous dira toujours quand aller de l'avant. Et j'aimerais que vous me disiez quelles sont vos expériences avec votre partenaire. Dans mon cas, quand j'ai parlé de PIED à ma petite amie, elle a pensé que c'était quelque chose que je me maquillais, que je me masturbais et que je regardais du porno, c'est ce que je suis censé faire en tant que mec. (Oui, c'est comme ça que nous avons pris le porno comme une chose naturelle, pas seulement les gars, mais même les filles, pensent de cette façon).
Mais après un mois probablement après avoir remarqué une différence, elle m'a demandé de continuer avec NoFap. De plus, ma vie sexuelle a été épicée non seulement de mon côté (évidemment, j'étais excitée), mais également de son côté. Je dois admettre qu'il faisait assez froid au début. Nous étions tous les deux trop paresseux pour entreprendre ou prendre en charge des choses. Je crois que les femmes sont des créatures extrêmement sensibles et remarquent les petits changements dans les vibrations de leur partenaire, mais une chose qu’elle m'a dite, c’est que cela lui donne vraiment l’impression spéciale de devenir le seul moyen de satisfaire mes envies sexuelles. Mais j'aimerai savoir des autres femmes comment elles le voient exactement. À mon avis, cela aide vraiment si les gars en parlent à leurs partenaires. Vous les filles pouvez faire beaucoup de différence dans le processus de récupération.
4. Pas de PMO + MEDITATION.
NIVEAU DE DIFFICULTÉ: PAS AUSSI FACILE QU'UN EN DESSUS
EFFICACITÉ: ÉGALEMENT EFFICACE
nous ne sommes pas tous aussi chanceux que d’autres et apprécions le luxe d’un partenaire et si vous souffrez de PIED, vous ressemblez plus à celui qui s’est éloigné de la vie réelle des femmes qui s’enferment dans une pièce où les stars du porno peuvent profiter de tout. nuit shagging dates. Si soudainement, NO PMO peut être très frustrant. Pas seulement la frustration sexuelle, mais vous ne savez pas quoi faire avec tant de temps et de tissus en plus. Le meilleur moyen est d’investir ce temps dans un passe-temps mais le facteur X qui va vraiment vous aider à récupérer est la méditation. Nous passons si souvent du temps à entraîner nos muscles à les rendre plus forts, mais nous n’entraînons guère notre cerveau, qui est l’organe le plus efficace du corps. Maintenant, le truc pour entraîner le cerveau n’est pas de le forcer à travailler plus fort car il le fait déjà pendant 24 heures, même lorsque vous dormez, mais bien de lui donner le temps de se détendre et de se relaxer, mais ce n’est pas le moment de la récupération.
Tous les gars qui vont à la gym savent aussi que c'est votre temps de repos qui permet à votre muscle de se développer, pas lorsque vous vous entraînez. J'ai seulement commencé à réaliser les bénéfices psychologiques de la méditation au cours des derniers mois. Pas seulement en termes de redémarrage, mais cela vous permet d’introspection. Au lieu de blâmer les filles ou toute autre chose pour avoir eu une relation perdue ou perdre ma virginité assez tard dans la vie et ensuite endosser des notions telles que les gentils gars finissent en dernier et ainsi trouver toutes les raisons pour que je me sente inutile. J'ai au moins commencé à reconnaître ces choses et à comprendre que c’était ma propre anxiété et ma zone de confort qui m’avait fait que je ne prenais pas assez d’initiative, que je donnais des ondes froides à une fille intéressante et que je passais si longtemps sans être gosse que j’étais un gentil bt bcs au fond, j'ai toujours su que je pouvais me satisfaire en un clic de souris. C’est un cercle vicieux que vous devez comprendre et vous seul aurez alors la plus forte motivation pour briser le cercle.
En dehors de ces facteurs psychologiques, il y a de réels changements physiques dans votre cerveau en seulement quelques semaines 8. Il suffit de chercher la neuroplasticité et la méditation de pleine conscience pour comprendre comment cela fonctionne exactement. Mais dans mon expérience, la méditation est indispensable si vous êtes sur le redémarrage et même autrement. Peu importe que vous ne fassiez que NO P, NO PM ou NO PMO, nous vous suggérons d'y ajouter la méditation. Cela rendra tout simplement plus stimulant votre parcours de redémarrage.
5. NO PMO + PARTNER + MEDITATION
DIFFICULTÉ. : PLUS FACILE
EFFICACITÉ: PLUS EFFICACE
Si vous avez tout lu d’en haut, il va sans dire que c’est le combo le plus efficace pour redémarrer. Maintenant, vous ne pouvez jamais prédire combien de temps il faudra pour que vous récupériez cela change de personne à personne, d’âge, d’intensité de dépendance. Mais celui-ci va considérablement réduire le temps. Il m'a fallu un mois pour me remettre sur la bonne voie et je dirais que je suis encore complètement en train de récupérer. Mais je pensais que cela me prendrait au moins un mois 3 car mon habitude de la masturbation est âgée de 15 et que je regarde du porno depuis des années 10. Durant cette période, je n'ai jamais eu de relations sexuelles, à part en train de faire l'amour avec mon x gf.
Ce n’est que récemment que j’ai découvert que j’aurais peut-être un PIED et que, compte tenu de ces longues années d’abus pornographique sur mon cerveau, je pensais que cela prendrait au moins 3 mois. J'étais vraiment heureux quand j'ai eu une érection beaucoup plus dure et plus longue en seulement un mois et depuis lors, ma situation de surprise ne fait que s'améliorer. Donc, je suggérerais que la méditation soit un must si vous êtes sur un redémarrage et qu'un partenaire va même le rendre meilleur si vous communiquez correctement avec elle.
Tout ce que j'ai mentionné est issu de mon expérience personnelle et je ne suis pas un expert médical, mais j'ai écrit ce que j'ai observé, lu et expérimenté au cours de ce voyage. Et après mon expérience et les avantages de nofap mu, je suis encore plus motivé pour continuer ce LIFESTYLE. Il y a tellement d'avantages mais c'est le sujet d'une autre discussion. Jusque-là, posez-moi des doutes si vous essayez de répondre au mieux à mes connaissances, faites-moi connaître votre point de vue ou les éléments qui vous ont été efficaces afin que nous puissions rendre ce voyage plus facile et plus facile pour nous tous.
LIEN - Pas de PMO + partenaire + méditation
by Unanime
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