Quand j'avais à peu près l'âge de 23, je me considérais plutôt bien au lit. Parfois, j'étais un peu timide avec les filles, mais j'étais toujours capable de m'en sortir. Je n'ai eu aucun problème à l'obtenir et un minimum de problèmes d'éjaculation précoce.
Maintenant, j'ai 28 ans. J'ai une dysfonction érectile induite par le porno, et je suis inquiet de ne pas le faire du tout, ou de le faire monter de 50 à 60% et de jouir trop tôt. J'ai une faible estime de moi, et même quand je suis capable de demander à une fille un rendez-vous, j'ai peur de ce que je vais faire en matière de sexe. J'ai peur du contact intime. Je le veux, mais je le vois aussi comme une source possible de grande déception.
J'ai toujours pensé que mes problèmes avaient quelque chose à voir avec l'habitude du cabinet du premier ministre, mais jusqu'à récemment, je n'avais aucune preuve réelle. J'ai parfois cherché sur le Web, à la recherche d'une preuve que le porno crée une dépendance, mais je n'ai rien trouvé. Puis, un jour, j’ai navigué sur le net de façon aléatoire et j’ai trouvé accidentellement yourbrainonporn.com et tout d’un coup, tout a commencé à avoir un sens. Je me suis vu dans beaucoup d'histoires. J'ai vu les mêmes modèles de comportement, les mêmes sentiments. Il était clair que j'étais accro au porno.
Le même jour, j'ai décidé d'essayer mon propre redémarrage, afin de recâbler mon cerveau et enfin commencer à avoir une vie. Alors je l'ai fait. J'ai commencé à tenir un journal, à faire de l'exercice régulièrement, à me réveiller et à me lever tous les jours à la même heure… Je l'ai pris très au sérieux. En plus je méditais (sans rapport avec le redémarrage que j'ai commencé plus d'un an auparavant).
Les symptômes de sevrage:
Les premiers jours, il y avait de fortes fringales et des frissons, mais j'étais tellement déterminé que je pouvais facilement les surmonter, même lorsque je devais rester devant l'ordinateur plusieurs heures par jour (je travaille à la maison).
Semaine 2-3: léthargie, fatigue, manque d'estime de soi, sentiments d'infériorité, absence de bois du matin, baisse de la libido, sautes d'humeur, anxiété.
Semaine 4: les symptômes ont commencé à s'affaiblir un peu, la libido est revenue à la normale, les sautes d'humeur ont été généralisées, mais certains jours n'étaient pas si pénibles.
Semaine 5: bons et mauvais jours sont 50: 50. Certains jours, j'ai également ressenti de grandes émotions avec beaucoup d'énergie. Je commençais à m'habituer à tous ces sautes d'humeur (sachant que lorsque je me sentirai mal, cela passera bientôt).
Semaine 6: Les bons et les mauvais jours sont 70: 30, certains penchés en avant pour regarder du porno, mais gérables. Pendule d'humeur se balançant avec une amplitude inférieure.
À la semaine 6, tout avait l'air mieux. J'ai régulièrement du bois du matin (pas de rêves humides). Mon estime de moi augmentait lentement et j'étais assez confiant pour tenter ma chance à un rendez-vous, pour voir comment cela se passerait. J'ai donc emprunté l'appareil photo de mon frère, pris quelques photos de moi et me suis inscrit sur trois sites de rencontres.
Jusqu'ici tout va bien, mais il y avait un danger que, au début, je n'avais pas vu. Vous voyez, les sites de rencontres ressemblent beaucoup aux sites pornographiques. Vous pouvez filtrer la recherche de certaines filles de votre ville, célibataires, entre 23 et 30 ans… il y en a beaucoup. Et il y a beaucoup de vignettes avec leurs photos, et lorsque vous cliquez sur la vignette, il y a des galeries de leurs photos et certaines des photos sont assez chaudes (bien que pas nues, mais après 6 semaines sans PMO, elles sont suffisantes).
Et que pense un cerveau de lézard de beaucoup de photos féminines chaudes? C'est vrai! ... compagnons potentiels ... libèrent de la dopamine! Très vite, je visitais les sites de rencontres plusieurs fois par jour pour chercher «quoi de neuf», ce qui a conduit à une rechute au jour 40 🙁
Après cela, je me suis battu pendant un mois pour me remettre sur les rails avec le redémarrage. Il y avait des rechutes tous les quelques jours, au moins deux avec du porno. J'ai réalisé que je devais arrêter de visiter ces sites de rencontre immédiatement. C'était difficile, car je discutais déjà avec des filles et j'avais au moins trois dates possibles. Néanmoins, j'ai bloqué tous les sites.
Maintenant, je suis de retour sur la bonne voie et c'est mon 16e jour sans PMO. La première semaine, j'ai éprouvé des envies, mais j'ai réussi.
La deuxième semaine, il y avait un autre groupe de symptômes que je n'avais pas ressentis auparavant: une anxiété sévère (peur de perdre la tête), une dépression, des sentiments d'inutilité, une grippe d'une semaine entière (qui peut ou non être liée à mon redémarrage).
Hier soir, presque tous ces symptômes ont disparu, même si je me sens toujours faible et un peu paresseux. À cause de la grippe, je ne peux pas faire de sport et je suis trop paresseux pour méditer (même si j'ai réussi à me pousser dans 10 minutes de méditation hier et cela semble avoir aidé). Néanmoins, je suis vraiment heureux que ma dépression soit terminée.
Maintenant, je n'ai presque plus de fringales, mais j'ai un fantasme sexuel plusieurs fois par jour, que j'essaie d'échapper dès qu'il arrive.
Ce qui a vraiment aidé dans mon cas:
- Faire de l'exercice - Tout ce qu'un homme peut faire pour se faire transpirer un peu.
- Méditation - Cela m'a vraiment aidé à résister aux symptômes. Je fais la méditation yogique décrite ici: www.aypsite.com
- Sortir de la maison chaque fois que je le peux - faire de longues promenades, rencontrer des amis ou de la famille.
- Comprendre ce qui déclenche mon habitude et m'en éloigner le plus possible.
- Me regarder et mes schémas de pensée.
- Lire autant que je peux sur la dépendance au porno, les relations et la psychologie masculine.
À propos de la socialisation et de la rencontre des femmes: J'attends avec impatience un deuxième niveau de cours de yoga que je visitais plus tôt. Cela devrait commencer bientôt. Il y a beaucoup de femmes jolies et intéressantes. Socialiser dans la vraie vie est bien meilleur et plus bénéfique que sur le net. C'est l'un de mes objectifs maintenant.
LIEN - Lire le fil entier
PAR - Alchemyst
;
