J'ai 28 ans. Dans le passé, je tapais tous les jours sans y penser depuis que j'avais environ 14 ans. J'ai probablement réalisé que je devais arrêter de fumer il y a environ 5 à 6 ans quand il m'est apparu clairement que j'étais socialement maladroit dans une certaine mesure et que je ne pourrais jamais avoir de petite amie.
Je pouvais me faire des amis mais je manquais juste de masculinité, quelque chose me retenait, je n'avais pas beaucoup de confiance en moi. J'ai remarqué que le PMO devenait mon moyen par défaut d'échapper aux sentiments de rejet. L'université a été l'occasion pour moi de développer des compétences sociales, il ne m'est jamais venu à l'esprit que le PMO bloquait mon zèle à sortir et à socialiser.
Depuis, j'ai découvert ses méfaits sur Internet et ainsi de suite. À ce moment-là, je voulais arrêter, je n'ai pu enregistrer que très peu de succès. C'était très progressif, j'ai réussi à passer quelques jours sans PMO. Petites stries ici et là, j'apprenais beaucoup. J'ai définitivement commencé à voir des changements dans ma confiance. Parfois, cependant, je rechute complètement et je me fâche.
Le plus grand pas que j'ai fait a été de commencer une thérapie il y a plus d'un an parce que je quittais la maison de mes parents pour commencer à vivre seul et commencer un nouvel emploi, la liberté me donnerait de la place pour le PMO, pensais-je. La thérapie a aidé même si elle était chère et parfois les conseils étaient très génériques. Au début de cette année, je rechute environ 2 à 3 fois par semaine.
Vivre seul a été une bénédiction, je suppose que la responsabilité de prendre soin de moi a fait de moi un homme. Avec mon travail, je pouvais maintenant me permettre des choses. J'ai rencontré de nouvelles personnes et j'ai eu la chance d'être à nouveau une personne sociale, dans une mesure raisonnable. Mes problèmes diminuaient, ainsi que mon besoin de PMO. Cela peut être difficile parfois, mais je suis beaucoup plus heureux maintenant. Cela fait plus d'un an que je sors avec une fille que je connais depuis quelques années déjà, elle étudie dans un pays complètement différent, alors nous discutons simplement du fait que le réconfort a aussi beaucoup aidé. Je veux me débarrasser de tous les symptômes de flatline et du cabinet du premier ministre avant de nous réunir, c'est une grande motivation pour moi.
PS Tout cela pendant que j'essayais beaucoup de choses sans rejoindre noFap ici sur reddit. Je me suis joint ici il y a moins d'un mois après avoir entendu une conférence sur la dépendance au porno quelque part, il a été dit que personne ne peut récupérer seul et rejoindre un groupe de soutien est absolument nécessaire. C'était quelque chose que je n'avais jamais essayé dans mes luttes jusqu'à présent.
Cela a été l'une de mes plus longues stries depuis que j'ai commencé à réaliser que le PMO est mauvais pour moi. J'ai eu des stries similaires dans le passé, mais cette fois-ci, je me sens simplement différente. Je n'ai pas beaucoup manqué de porno, seulement au début. J'ai essayé tellement de choses dans le passé, y compris la thérapie, ils ont aidé, d'une manière ou d'une autre, j'ai toujours rechuté ou je me suis retrouvé à manquer tellement au PMO. J'avais une envie incontrôlable de rechuter, mais cette fois, je peux être raisonnable et c'est la grande différence pour moi. Ce n'est pas le nombre de jours, c'est la qualité de mes pensées cette fois-ci. Cela ne nécessite pratiquement aucune maîtrise de soi en ce moment.
Ce sont des choses que j'ai faites différemment du passé, elles m'ont probablement beaucoup aidé.
- J'ai gardé un calendrier et marqué les jours de rechute. De cette façon, un modèle a commencé à émerger. J'ai commencé à remarquer une tendance accrue à la rechute vers la fin de la semaine, les week-ends étant les plus dangereux. Je pourrais facilement rebondir lundi avec la motivation et la détermination de ne plus jamais rechuter. Après avoir essayé si durement, avec tant de courtes stries noFap, je savais que je devais faire quelque chose à propos des week-ends, alors j'ai commencé à me préparer.
- J'ai bloqué complètement l'accès au porno. J'ai trouvé un bon logiciel de contrôle parental et défini un mot de passe fort, avec le nom de Dieu. Je ne pourrais jamais me résoudre à utiliser ce type de mot de passe pour déverrouiller l'accès au porno. Étant un toxicomane, je n'arrêtais pas de trouver des moyens d'accéder à de mauvaises choses. Chaque fois que je trouvais une échappatoire, j'installais le logiciel de contrôle parental sur cet appareil. Peu à peu, j'ai également bloqué tout accès aux médias sociaux, puis j'ai annulé mon abonnement à la télévision sur Internet. Ce manque de déclencheurs a beaucoup aidé à être honnête. Dans le passé, je commençais par parcourir des informations innocentes, un déclencheur apparaissait de nulle part et, avant même que vous le sachiez, j’ai perdu le contrôle de moi-même. Donc, tout bloquer a beaucoup aidé. Cela m'a probablement aidé à renforcer l'idée que le porno n'est plus une option
- J'ai essayé de résoudre le problème sous-jacent. J'ai pensé que mon utilisation de la pornographie pouvait être due à un certain type d'insécurité, d'anxiété ou de mauvais sentiments réprimés. Il y avait quelque chose sous la surface. C'est quelque chose que je recherche depuis un certain nombre d'années, en apprenant simplement à m'accepter. Très récemment, j'ai trouvé que la méditation était d'une grande aide. J'avais une mauvaise sensation dans ma poitrine, au fond de moi. Quelque chose que je ne peux pas expliquer. Quand j'ai commencé à méditer, j'ai trouvé que l'intensité avait considérablement diminué, j'ai toujours le sentiment parfois, mais ensuite j'essaie d'identifier ce qui me bouleverse et de faire quelque chose à ce sujet et de l'accepter. Dans le passé, si je me sens si mal que je regarde du porno, maintenant je me suis convaincu que cela ne sert à rien parce que je me sens généralement plus mal après.
Je ne dirais pas que j'ai remarqué des super pouvoirs instantanés, c'est un combat que je mène depuis des années maintenant. Mais avec le recul, j'ai parcouru un très long chemin honnêtement. Au cours des dernières années, je me suis beaucoup amélioré et je peux honnêtement dire que cela porte ses fruits. J'ai remarqué une petite chose cependant, ces 30 derniers jours, j'ai arrêté de me ronger les ongles. Oh, et la ligne plate m'a frappé comme un camion, pas de bois du matin pendant plus de 40 jours, je reçois des boners aléatoires tout au long de la journée.
LIEN - Poste de jour 30 obligatoire
By BraveWinin
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