Je suis un homme de l'année 28 qui est accro au porno depuis plusieurs années maintenant. C'était ma drogue de choix après la marijuana. Laissez-moi vous dire ceci, quitter la marijuana était beaucoup plus facile que de quitter le porno.
Mais c'est une histoire pour une autre fois. Il y a environ 9 mois, j'ai réalisé que je me faisais mal au corps, que je souffrais émotionnellement et physiquement à cause de la pornographie et de la masturbation excessives, et je détestais la personne que j'étais devenue. Je suis tombé sur noFap, et bien que je ne sois pas d'accord avec tout dans l'idéologie de noFap, comme le fait que la masturbation à l'occasion d'une manière non addictive soit nuisible pour vous, je suis d'accord avec la prémisse principale de noFap, que l'utilisation de la pornographie et de l'érotisme devrait être interrompu sans aucun doute dans mon esprit.
Alors voilà. Quand j'ai réalisé que je devais arrêter, j'ai essayé de le faire de manière extrêmement difficile. J'ai pris la décision que je savais que je ne pourrais jamais terminer chaque fois que je finissais de regarder du porno et de me masturber (parfois plus de 4 par jour). Je me suis dit que je ne me masturberais JAMAIS à nouveau, et cela INÉVITABLEMENT POUR LA PLUPART DES PERSONNES NE FONCTIONNERA PAS. Si votre volonté est aussi dure qu'un rocher, vous pouvez y arriver. Mais pour la grande majorité d'entre nous (99.99% d'humains), vous échouerez probablement. Je ne cherche à décourager personne, je partage simplement mon opinion à travers mes expériences des derniers mois 9.
Au fil du temps, j'ai réalisé que la masturbation n'était PAS le problème. J'ai essayé de faire de la pornfree pendant un moment et j'ai réalisé que c'était beaucoup plus facile. J'avais toujours échoué et regardé le porno peut-être une ou deux fois par semaine mais j'avais réduit ma masturbation de fois par jour à deux fois par semaine. Une amélioration massive Je suis sûr que chacun d'entre vous pourrait apprécier dans votre vie. J'ai alors réalisé que ce n'était pas la masturbation qui était le problème mais le lien entre le porno et la masturbation qui était en cause et que je devais le vaincre. J'ai commencé à chercher des personnes que je connaissais dans ma propre vie et à voir comment elles s'y prenaient. De vraies personnes que je connaissais et qui avaient un récit de première main dont je savais qu'elles ne me mentiraient jamais, des personnes que j'ai la chance d'avoir dans ma vie. Oui c'est vrai, j'ai mordu la balle et j'ai parlé de ma dépendance à mon père. Et je dois dire qu'il a été incroyablement positif et que la décision de lui dire a été l'une des meilleures de ma vie.
Astuce #1: Si possible, dites à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance.
Sans entrer dans trop de détails, mon père est un homme très courageux, à la volonté forte, en bonne santé, heureux et qui profite pleinement de la vie. Il m'a dit quelque chose qui changerait ma vision de la pornographie, de la masturbation et du sexe en général. Que quelque chose de sexuel soit dans l'esprit. Il m'a également dit que même si noFap est un bon début, à moins d'avoir des relations sexuelles de routine (par routine je ne veux pas dire 3 fois par jour, je veux dire plus comme une ou deux fois par semaine), ce n'est pas sain de ne pas éjaculer pendant périodes excessives. Quiconque connaît mon père serait certainement d'accord pour dire qu'il a des niveaux très élevés de testostérone (par l'apparence du visage, la structure osseuse, les cheveux, l'énergie, etc.) tout en prenant régulièrement soin de ses besoins sexuels, prouvant au moins dans mon esprit que des quantités normales de masturbation sans pornographie ne réduit PAS les niveaux de testostérone ou ne cause aucun effet indésirable. Ce n'est que la masturbation excessive qui, selon moi, réduit votre niveau d'énergie, qu'elle soit liée à la testostérone ou non. Il m'a dit qu'il n'y avait RIEN de mal et qu'en fait, il est avantageux de se masturber une fois par semaine ou toutes les deux semaines. J'ai pris ses conseils à cœur. Je ne me suis jamais rabaissé si je me masturbais à partir de ce moment. Je ne l'ai fait que si j'avais utilisé du porno pendant la session.
Astuce #2: Arrêtez tout pendant quelques semaines au moins avant de commencer une routine de masturbation normale.
C’est la partie de noFap avec laquelle je suis tout à fait d’accord. Le porno vous a fait masturber à tel point que votre corps a besoin au minimum de quelques semaines à un mois pour guérir. Donnez-lui ce repos très vital pour qu'il puisse reprendre sa fonction normale.
Le prochain conseil que j'ai est la partie la plus difficile, mais il est si nécessaire que vous ayez besoin de l'entendre à nouveau.
Astuce #3: Comprenez que vous voulez sincèrement mettre un terme à cette dépendance et qu’elle nuit à votre vie. Il ne peut y avoir aucune excuse et vous ne pouvez pas avoir de pensées contradictoires quant à savoir si vous voulez arrêter de fumer ou non.
Bien que vous les obteniez pendant les deux premières semaines tout en combattant les envies, dans lesquelles vous allez rationaliser toutes sortes de choses, le pouvoir pendant cette phase passera.
La partie finale et à mon avis extrêmement essentielle pour vaincre la dépendance:
Astuce #4: Commencez à faire d'autres choses productives et saines au lieu de la pornographie afin de vous habituer à passer votre temps à les faire au lieu de la pornographie et de la masturbation. C’est là que le vrai travail est accompli et que votre cerveau modifie ses voies, et vous redevenez une personne normale.
Un exemple: vous rentrez chez vous la nuit et vous vous retournez. Au lieu de vous lever pour regarder du porno, regardez plutôt les nouvelles, buvez du lait, terminez un travail supplémentaire, etc. (mais n'en faites pas trop). Croyez-moi, c'est difficile au début, mais en quelques jours, semaines, vous allez changer de cerveau et trouver autre chose à faire.
J'ai essentiellement utilisé ces 4 conseils et j'ai réussi. Je suis maintenant hors de la phase de dépendance au porno depuis près de 3 mois. Je n'ai pas du tout regardé la pornographie ou le matériel érotique. Mais je me masturbe environ 2 à 3 fois par mois car je n'ai pas de partenaire sexuel pour le moment et je pense qu'il est essentiel de se soulager. Les rêves mouillés peuvent aussi faire leur part, mais tout le monde ne les comprend pas et les rêves mouillés se produisent surtout APRÈS que la personne ait été frustrée sexuellement pendant un certain temps. J'ai rarement, voire jamais, de flashbacks érotiques et ils s'estompent encore rapidement.
Autre astuce aléatoire: Vous connaissez cette sensation à l'arrière de votre tête? Celui où vous pensez que vous allumez votre ordinateur pendant quelques minutes 5 pour lire quelque chose qui a un rapport avec quelque chose de sexuel? (C'est comme ça que ça a toujours commencé pour moi), ou que tu es sur le point d'aller sur Facebook pour regarder quelque chose de semi sexuel comme des images et ce serait tout? C’est précisément à ces moments-là que Bientôt vous obtenez ces pensées que vous devez vous immerger dans une autre activité. Au fil du temps, cela deviendra un réflexe automatique où vous finirez par ne plus avoir ces pensées.
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