Je suis un fapstronaut alcoolique sobre et je voulais transmettre une partie de mon expérience, de ma force et de mon espoir au sujet de NoFap et de la plupart des programmes d’abstinence. Tout d’abord, mon expérience: j’ai été un fapper et un toxicomane / alcoolique en herbe dès mon plus jeune âge et j’ai porté beaucoup de personnes à l’extrême.
Je suis maintenant sobre face à l'héroïne / crack / alcool depuis près de 6 ans sans rechute.
J'ai eu beaucoup d'autres addictions que j'ai soit appris à contrôler, à gérer, soit à arrêter complètement, y compris le tabagisme, l'excès de sucre, la paresse et la bêtise.
Depuis le début de NoFap en novembre, ma vie a de nouveau changé (je constate que presque tous les programmes d'abstinence ont un effet similaire). J'ai plus de succès au travail, mon entraînement s'est encore amélioré (forme incroyable pour 28), j'ai rencontré la femme de mes rêves et je suis dans une relation riche et engagée avec elle et j'ai commencé à apprendre le russe ainsi que quelques autres disciplines. . (En outre, juste pour le noter, elle voyage beaucoup pour son travail, comme un mois à la fois, alors je passe beaucoup de temps en mode difficile!)
Ce que je veux dire à tout le monde ici, et les meilleurs outils auxquels je puisse penser sont les suivants:
1) C'est un jour à la fois! Ne pensez pas au reste de votre vie. C'est idiot. Le seul moment où vous pouvez faire quelque chose, c'est maintenant. Personne ne vous demande d'abandonner cela pour toujours. Il serait ridicule de penser que vous pourriez être en mode difficile pour toujours dès le premier jour. Cela ne veut pas dire que cela ne peut pas arriver. C'est peut-être absolument le cas, mais il suffit de traiter aujourd'hui, car c'est aujourd'hui le seul jour qui compte.
2) Arrêtez de faire de larges proclamations sur votre accomplissement pour toujours! N'importe quel fapper peut prétendre être fini pour toujours, tout comme n'importe quel alcoolique peut prétendre ne jamais toucher une autre goutte d'alcool. Ne veux pas dire que ça va arriver comme par magie! Fixez-vous plutôt des objectifs réalistes et voyez ce que vous ressentez. Dites: "Je vais essayer 14 ou 90 jours et réévaluer ce que je ressens." De cette façon, vous pourrez pointer vers une date où les choses se compliquent ("Je vais choper demain, mais pas aujourd'hui!", "Je vais NoFap jusqu'en octobre, puis Fap à mon coeur content si c'est vraiment ce que je veux ”). Très probablement, lorsque vous atteignez ce point, vous verrez le changement dans votre vie, votre attitude ou votre situation et vous resterez probablement dans les parages. De plus, avoir un petit objectif comme celui-là rendra la guérison d'une rechute beaucoup plus gérable («Merde, je ne suis pas arrivé à deux semaines, autant faire un autre coup!» Au lieu de «Oh mon dieu! échoué à mon nouvel objectif de vie! »)
3) Identifiez les déclencheurs! Après tout ce temps NoFapping, j'ai découvert que mon désir de fap n'est plus lié à la gratification sexuelle, il est en fait lié au stress et au désir de soulagement. Je suis entièrement présent avec fapping quand je suis avec le PMO et que le reste du monde est aux abois. Cela ressemble beaucoup au désir de boire ou à d'autres actions compulsives, telles que le shopping, le jeu, l'exercice et le sexe. C'est un moment où le reste du monde est parti, et cela s'accompagne également d'une augmentation de la dopamine. Ce que cela veut dire, c'est que vous n'aurez pas à vous soucier des lieux publics comme les plages avec des bikinis ou des vêtements d'été comme déclencheur pour rentrer chez vous et fap. Une libido naturelle prendra le dessus et vous les trouverez attrayantes, mais j'ai trouvé que cela ne me donne pas envie de chier. Je trouve que je vois beaucoup moins de sexe chez les femmes et beaucoup plus de nuances et de personnalité. Et, quand je suis avec ma copine, et que nous sommes dans un espace ensemble, je ressens l'énergie sexuelle beaucoup plus naturellement. Il s'agit désormais d'un lien émotionnel et physique, associé à une évasion. Ainsi, la prochaine fois que vous voudrez vous branler, vous pourriez être stressé ou contrarié, et si tel est le cas et que vous identifiez la source de cette énergie, il sera beaucoup plus facile de la diriger vers des points de vente plus sains. Quand je suis stressé, je vais à la gym ou je pratique mon vocabulaire russe ou ma partition de piano! C'est génial, je continue à transformer mon stress et mon doute de moi en estime de soi et en amélioration de soi!
Last but not least, vous pourriez très bien rechuter. Si c'est le cas, vous n'êtes pas une personne horrible, vous venez de manquer les signes et pouvez remonter sur le cheval et réessayer, avec une nouvelle expérience et un nouveau contexte dans votre poche pour vous aider la prochaine fois!
Quoi qu'il en soit, c'est long, mais j'espère que quelqu'un le lira, en fera une version TL; DR et peut-être que cela aidera peut-être quelqu'un.
Prenez soin de vous!
by gr3yfoxhound 264 jours
;
