Contexte: 29 ans, homme, célibataire, non religieux, accro au porno extrême / fétiche dans plusieurs genres, PMO 2 à 3 fois la plupart du temps avec quelques heures de porno par jour. Histoire MO de 17 ans et PMO 12 ans. Faire NoFap en mode difficile (pas de porno, masturbation, bordure, sexe et fantasme minimum).
Rapport: Si vous avez une dépendance au PMO, ce défi de 90 jours est le meilleur moyen de faire un premier pas majeur. On peut avoir l'impression que 90 jours sans porno ni masturbation sont une mauvaise option si vous avez un PMO tous les jours. C'est vrai, il n'y a pas de solution facile à un problème qui a probablement pris des années à se développer.
Est-ce que ces 90 jours signifient que je suis guéri de la dépendance au porno? Non. Cela signifie que je n'ai pas utilisé de porno pendant 90 jours. Ce défi offre la possibilité de rompre le cycle du PMO quotidien et de prendre une certaine distance par rapport au problème pour prendre de meilleures décisions pour l'avenir. Maintenant, assis au jour 90, cela ne veut vraiment rien dire. Ce qui est significatif, ce sont les 12 à 24 prochains mois, puis-je rester à l'écart du porno ou non. C'est significatif à ce stade.
Avantages de NoFap: Économisé 200 à 300 heures en 90 jours parce que je n'ai pas regardé de porno. Mon ordinateur et mon téléphone sont propres et n'importe qui pourrait l'utiliser sans découvrir mes secrets pornographiques. Maintenant, je peux être honnête à propos de mon utilisation de la pornographie, les gens vont-ils croire que c'est une autre question.
Je suis plus capable de ressentir à nouveau des émotions. Je peux être triste, heureux ou éprouver du plaisir. Je dirais que mon humeur est maintenant plus stable qu'avant et que je suis plus heureuse maintenant. Je ne pouvais pas être totalement honnête à propos de mon utilisation du porno et je soupçonne que c'était comme une ombre noire autour de moi.
Confiance, énergie et motivation: Pas de changements majeurs mais je pense que ceux-ci sont un peu mieux maintenant.
Avec les femmes: je pense que mon hésitation avec les femmes est plus faible maintenant. Une autre chose est que parfois je remarque que j'ai fait ou dit quelque chose qui était en fait quelque chose de très confiant à faire. Je dirais que la différence avant et après est que maintenant je n'ai plus besoin d'essayer si fort et que les choses se passent plus naturellement. Est-ce un placebo? Cela peut être, mais d'un autre côté, parce que je suis plus excitée, il est plus probable que j'agisse naturellement de cette façon.
Il y a eu peu de situations où les femmes ont fait quelque chose qui me fait me demander si elles savent que je ne fais pas de PMO. Peut-être que je semble juste plus sympathique ou accessible quand je ne suis pas au PMO et cela explique ces situations. Cela pourrait être à nouveau un placebo.
Sexuellement, je me sens guéri. Je me sens excitée et j'aimerais avoir une libération sexuelle. Le vrai sexe serait l'option la plus attrayante maintenant. Je sens que j'ai passé des années dans le flatline sexuel quand j'ai utilisé le porno.
Ce que j'ai appris en faisant NoFap: J'ai appris que le PMO a totalement tué ma sexualité naturelle et ma libido. Mon utilisation quotidienne de la pornographie ne reflétait pas mes besoins en matière de libération sexuelle. J'ai utilisé du porno parce que mon cerveau avait besoin de stimulation et non parce que j'avais besoin d'une libération sexuelle. J'ai réalisé à quel point j'utilisais MO et PMO pour échapper aux choses / sentiments négatifs.
Jalons durant les journées 90: La première étape était de 30 jours. Obtenir 30 jours était extrêmement difficile. Il a fallu du temps et plusieurs rechutes pour y arriver. Mon opinion est que si vous pouvez obtenir 30 jours, il est probable que vous puissiez atteindre 90. J'ai également senti que des progrès émotionnels majeurs avaient commencé après 30 jours.
Les jours 62-70 où ma libido est devenue vivante ont été un autre jalon. Au jour 60, j’ai senti que j’étais comme si 70% avait redémarré, mais c’est arrivé comme par magie, les envies ont explosé et ma libido était en vie. Je sentais que j'avais redémarré au jour 70.
Jours les plus difficiles: Pour moi, les jours les plus difficiles étaient 62-70, lorsque les pulsions étaient très fortes et qu’il n’y avait aucun moyen de les éviter. Ces envies étaient différentes de celles des premiers jours car maintenant j'avais besoin d'une libération sexuelle.
Le jour 7 a été très difficile. Le cerveau voulait une stimulation mais je n'avais pas besoin de libération sexuelle. 7 jours est quelque chose que vous pouvez recommencer en 7 jours et qui fait de la rechute une option intéressante. Si vous êtes à 30 jours, vous avez plus à perdre.
Les rechutes. Qu'est-ce qu'ils ont fait pour moi ?: J'ai rechuté plusieurs fois. Je pense que ces rechutes cassaient le cycle quotidien du PMO. Je ne sais pas si ces rechutes ont affecté cette séquence.
Mon opinion est que les rechutes sont comme lire les premières pistes de l'album complet dans un ordre aléatoire, encore et encore. Après quelques temps, vous savez à quoi vous attendre mais vous ne savez rien des derniers morceaux de l'album.
Quand saurez-vous comment se dérouleront les jours 90? Lorsque vous vous demandez comment vous pouvez être sûr de ce que vous ressentirez au jour 90, je dirais que vous devez be au jour 90 pour savoir à coup sûr. Faire des évaluations à long terme serait une erreur lors des journées 30. Même au jour 60, j'aurais fait de fausses hypothèses sur la suite donnée à 90.
Les côtés négatifs de NoFap: Il y avait des choses négatives comme des difficultés à dormir, des boules bleues et des maux de tête. Le plus gros est de dormir, j'ai utilisé PMO quand je ne dormais pas et il semble difficile de le remplacer par quoi que ce soit.
Rêves humides: Je n'ai pas eu de rêves mouillés.
Si je commencerais maintenant ce que je ferais différemment? Je tiens un journal quotidien pour moi-même. J'écrirais ce que je ressens ce jour-là et la force de mes pulsions. Ce serait bien de lire maintenant.
Résumé : 90 Days était difficile mais cela en valait la peine. C'était probablement la meilleure chose que je pouvais faire dans ma situation. Je recommanderais ceci à quiconque a une dépendance au CPM.
Merci d'avoir lu! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à demander.
LIEN VERS LA POSTE - Rapport 90 jours
by NomX
ANTÉRIEUR - Compte rendu 75 Days et de ma dépendance au porno
Contexte: Homme de 29 ans, célibataire, non religieux, accro au porno extrême, PMO 2 à 3 fois la plupart du temps avec quelques heures de porno. Maintenant faire NoFap en mode difficile [pas de PMO].
Rapport: Cela fait 75 jours depuis la dernière masturbation. La seule chose que je puisse dire, c'est qu'après le jour 60, les envies ont explosé pour atteindre le nouveau record. Ce qui est vraiment positif, c'est que maintenant je suis excitée pour la première fois de ma vie. Quand j'étais au PMO, je n'étais jamais excitée sans stimulation. Je me suis toujours demandé ce que ça faisait quand les mecs disaient qu'ils étaient excités et qu'ils avaient besoin de s'envoyer en l'air ... maintenant je sais ce que ça fait. Ça a été vraiment difficile de dormir quand je suis aussi excitée. Je m'attendais et j'espérais que l'excitation se produirait mais je ne savais pas que cela prendrait plus de 70 jours. Sinon, il a été stable.
Pour ceux qui sont intéressés toujours pas de rêves humides de NoFap.
A propos de ma dépendance au porno: Je voulais écrire sur ma dépendance au porno. La plupart des utilisateurs de NoFap savent ce que signifie être accro au porno, mais je souhaite partager un peu de lumière sur ce sujet. Je pense que les gens écrivent rarement ce que la dépendance au porno signifie pour eux.
Il peut y avoir des déclencheurs si vous êtes d'humeur sensible.
Je crois que beaucoup de personnes non accros penseront que la dépendance au porno signifie que je suis obsédé par le visionnage de tout type de porno. Ce n'est pas vrai du tout. Je suis sûr que les gens pensent que parce que je suis accro au porno, cela signifie que j'ai vu de nombreux "célèbres films pornos à gros prix". Ce n'est pas du tout vrai. Je n'ai vu probablement que 15 films comme celui-là.
Je dirais qu'il y a deux parties dans ma dépendance au porno: rechercher et regarder. En fait, je suis plus accro à la recherche de porno qu'à le regarder. Je suis devenu extrêmement sélectif sur le porno que je regarde et que je recherche. Lorsque vous recherchez quelque chose qui est très difficile à trouver, cela commence à prendre beaucoup de temps. J'estime que la recherche prend 80 à 90% du temps et que 10 à 20% de la surveillance. Quand je trouve quelque chose de difficile à trouver, je prends plus de plaisir.
Quand les gens parlent d'escalade du porno, cela signifie pour moi ceci: d'abord, j'étais heureux de voir des images non nues ou très soft, puis j'avais besoin de plus de porno hardcore, puis de quelque chose de nouveau et de plus choquant. J'étais curieux de voir plus et quelque chose de nouveau. En même temps, je voulais voir des types de femmes plus spécifiques, des positions spécifiques, des angles de caméra, des actes… La quantité de matériel qui me convenait diminuait beaucoup. Plusieurs fois, je n'ai rien trouvé de nouveau et de bon, alors j'avais besoin de plus de genres de porno ... Encore plus choquant que les précédents. Quand j'ai fait cette recherche, je tranchais toujours en même temps.
Il y a eu des moments où j'ai essayé d'arrêter d'utiliser de la pornographie extrême mais je n'avais aucun contrôle sur mon utilisation et j'ai rechuté encore plus profondément que là où j'étais.
J'ai utilisé plusieurs onglets simultanément et quand j'ai trouvé quelque chose de bien, je l'ai ouvert dans un autre onglet pour attendre. Quand j'en ai eu assez de bon matériel, j'ai choisi la meilleure scène et je me suis masturbé jusqu'à l'éjaculation. Le matériel que j'ai trouvé pendant le processus de recherche était de valeur nulle après l'éjaculation. Je ne regarde pas la même vidéo deux fois, j'ai toujours besoin de quelque chose de nouveau à regarder et à rechercher.
Pour moi, ce processus de recherche et d'observation est devenu quelque chose que rien d'autre ne compare. Construire et s'en libérer est quelque chose que même le sexe normal ne compare pas. Je me souviens qu'il y a des années, je pensais que le sexe n'est pas aussi bon que le porno et c'est vrai. Les vraies femmes ne peuvent pas rivaliser avec le porno, du moins lorsque vous êtes accro au porno.
Je crois que dans le même temps, lorsque regarder du porno était génial, d’autres choses ont commencé à se sentir. Rien. J'ai préféré le porno à beaucoup d'autres choses dans la vie. Le porno a eu des effets négatifs sur ma vie et probablement plus que je ne le sais.
J'ai utilisé le porno pour échapper au stress, à l'insomnie, aux sentiments négatifs, aux problèmes relationnels, à d'autres problèmes, quand j'étais seul ou ennuyé. L'utilisation de porno était fortement ancrée dans ma vie quotidienne. J'espère que je pourrai un jour vivre sans penser quotidiennement au porno.
L'avenir du porno? Je voulais en parler parce que lorsque j'ai commencé à utiliser la pornographie sur Internet il y a environ 12 à 13 ans. Il était difficile de trouver des images extrêmes. Je suis sûr que ce matériel était là, mais c'était plus underground et très difficile à trouver. Maintenant, il est facile de trouver des vidéos complètes du même type de porno. Je pense que dans une grande image, les personnes utilisant du porno sont de plus en plus insensibles à ce qu'elles regardent et l'extrême est considérée comme plus normale. Je ne dis pas que le porno devrait être interdit, mais c'est quelque chose que j'ai remarqué.
Merci pour la lecture!
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