Âge 30 - 127 jours: (ED légère) - Ma femme et moi avons remarqué une augmentation de la taille et de la rigidité.

Il y a trois mois, lorsque j'ai envisagé la possibilité de publier un article de 90 jours, j'ai supposé que je le ferais à partir d'un jetable. Maintenant que je suis ici, j'ai décidé de ne pas le faire. Je suis fier de ce que j'ai accompli. En même temps, avertissement juste à quiconque me traque de reddit, ce sera probablement TMI.

Le passé

Je connais la toxicomanie. J'ai perdu une grand-mère à cause d'un cancer du poumon lié à la cigarette et un grand-père à cause de l'alcool. Pendant que mes parents étaient encore ensemble, ils ont consommé de manière compulsive diverses drogues récréatives, et le principal catalyseur de leur divorce était la dépendance au PMO de mon père. Maintenant, Pop se considère comme un joueur de poker semi-professionnel, mais c'est vraiment juste une dépendance au jeu - une assez sérieuse j'ai reçu l'appel "J'ai tout perdu et je vais me tuer" de sa part à Las Vegas chambre d'hôtel (il ne l'a pas fait). Quant à moi personnellement, j'ai abandonné une habitude de cigarette d'un demi-paquet par jour ainsi qu'une dépendance malsaine à l'alcool - en plus de plusieurs comportements compulsifs moins largement reconnus, comme l'automutilation, la dépendance aux MMO et l'adolescence. sucer le pouce. Je dirais que je suis une jolie personnalité addictive.

Mon histoire avec le PMO est similaire à celle de la plupart des gens. J'ai commencé au début de mon adolescence. À 16 ou 17 ans, je savais que j'avais un problème, mais je n'avais vraiment pas l'impression de pouvoir arrêter. À ce moment-là, j'avais abandonné l'école secondaire et j'étais à la maison, seule, pendant plus de 8 heures par jour avec un accès illimité à Internet haut débit.

Il existe une façon omniprésente de penser, du moins dans la culture américaine (je ne peux parler pour personne d'autre), que l'utilisation de la pornographie est juste quelque chose que les hommes font. Que c'est naturel et normal et devrait être, sinon accepté, du moins toléré. Ou même que c'est une fonction biologique requise et que vous pourriez en fait vous faire du mal ou vous réprimer si vous vous abstenez. Je n'essaierai pas d'argumenter ce point dans un sens ou dans l'autre, mais je peux vous dire que cette vision du monde justifiait très bien ce qui, autrement, serait manifestement un comportement compulsif. L'effet flatline (qui, bien sûr, avant NoFap, je ne savais pas qu'il était temporaire et prévisible) a beaucoup contribué à renforcer cette façon de penser si jamais je parvenais à exercer une certaine maîtrise de soi pendant quelques jours.

Je me suis marié au début de la vingtaine. J'ai épousé une femme qui avait également ses propres problèmes avec le cabinet du premier ministre, et bien que je ne pense pas qu'elle ait jamais été tout à fait à l'aise avec mon habitude, nous avons au moins eu un accord mutuel tacite pour fermer les yeux. Après mon mariage, j'ai remarqué une diminution de la fréquence d'utilisation de la pornographie (car j'avais moins de temps seul), mais un nouveau développement dans lequel si je fait avoir une opportunité à utiliser, j'étais poussé à la saisir, même si je n'étais pas particulièrement «d'humeur», car je ne voulais pas «rater ma chance». Si je réussissais à passer une journée avec ma femme à l'extérieur de la maison, ou si j'étais seul à l'extérieur de la ville pour le travail, je me gaverais.

Le projet

Je ne me souviens pas honnêtement comment j'ai trouvé NoFap. Je pense que cela peut avoir été lié de manière sarcastique dans une réponse à un commentaire. Je suis venu et j'ai commencé à cliquer. YBOP a fait beaucoup pour commencer à me faire remettre en question de nombreux tabous autour du porno en général. Réaliser que beaucoup de choses que j'avais vécues lorsque j'avais essayé d'arrêter auparavant (diminution de la libido, dépression) étaient normales m'a beaucoup encouragé. Plus que tout, NoFap m'a montré que les gens arrêtent vraiment. Vous entendez toujours des blagues comme «95% des hommes se masturbent au porno. 5% mentent à ce sujet. » Nous sommes entourés d'une mentalité que tout le monde le fait et que vous ne pouvez pas vous arrêter. Si vous êtes accro à la cigarette, il y a des patchs - si vous buvez, il y a des AA - si vous êtes sous drogue, il y a une cure de désintoxication. Mais si vous avez une dépendance au PMO, non seulement vous devez creuser plus profondément pour trouver de l'aide avec votre problème, mais il semble presque que notre culture vise à ne pas vous laisser reconnaître que c'est un problème du tout.

Aujourd‘hui

Il y a beaucoup de pseudo-science (ou «bro») autour de NoFap. Une partie est assez transparente, mais pour mon article, je ne vais pas essayer de distinguer entre un résultat direct de NoFap, un effet placebo ou tout simplement une simple coïncidence. Parce que la vérité est, sur une base individuelle, il n'y a tout simplement aucun moyen de savoir. Je ne peux pas avoir de contrôle contre lequel comparer, car je ne sais pas où je serais aujourd'hui si je n'avais pas pris la décision que j'avais prise. Tout ce que je peux vous offrir, c'est la manière dont ma vie a changé au cours des 90 derniers jours.

  • Bien que je n'ai pas remarqué de changement dans ma voix, en tant que musicien amateur, je peux vous dire que lorsque je fais des exercices vocaux, je suis capable de frapper des notes environ deux demi-tons plus bas qu'avant. Il y a un approfondissement naturel de la voix qui se produit tout au long de votre vie en vieillissant, mais je trouve intéressant que le mien coïncide avec mes 90 jours.
  • Je ne savais pas que je souffrais d'aucune sorte de dysfonctionnement érectile, mais apparemment, le drapeau ne volait pas en plein mât. Ma femme et moi avons remarqué une augmentation de la taille et de la rigidité.
  • J'ai traversé une vague de femmes qui envoyaient des demandes d'amis sur Facebook - des femmes que je connaissais, mais pour une raison quelconque, ne m'avaient jamais cherché. Pendant un moment, j'en ai eu un nouveau presque tous les jours. Certes, cette inclusion est ironique - alors que j'aimerais penser que l'attention soudaine est due au fait qu'ils me reconnaissent maintenant comme une image de virilité virile et de machisme, je parie que c'est plus comme si Facebook améliorait leur «People You Might «Know». Je suis marié, donc nous ne le saurons jamais avec certitude.
  • Au cours de mon premier mois, j'ai été confronté au pire cas d'hémorroïdes que j'aie jamais eu. Je ne sais pas si c'était lié, mais cela a rendu les choses assez difficiles pour moi, car dans le passé, j'utilisais habituellement le PMO pour m'endormir lorsque j'avais des problèmes. Une fois que cela a été clarifié, ils ne sont pas revenus.
  • J'ai déménagé chez ma mère. Oui, je suis marié, mais ma femme et moi étions retournés chez maman. C'était une situation assez misérable qui a commencé en raison de problèmes financiers et s'est poursuivie en raison de la stagnation. Certes, nous avions commencé à planifier de partir avant que je ne lance NoFap, mais nous avons planifié avant et reculé. Cette fois, nous avons appuyé sur la gâchette. Augmentation de la confiance en raison de niveaux plus élevés de jus de mangue, ou simplement quelque chose qui se serait produit de toute façon? Tu décides. Le nouvel endroit est génial, cependant.
  • En parlant de confiance, je ne sais pas si j'ai vu un grand changement là-bas, car j'étais déjà relativement à l'aise dans ma peau. Un domaine dans lequel j'ai remarqué un changement est que je suis beaucoup plus ouvert avec ma femme sur mes désirs. Peut-être que c'est plus lié au fait de ne plus vivre à la maison, ou peut-être que c'est juste avec le PMO hors de la table en option.Je sais que je dois braver la possibilité du rejet afin de trouver la satisfaction, plutôt que de prendre le chemin de la moindre résistance et d'opter pour fantaisie.
  • Au départ, je ne pensais pas voir une sorte d'augmentation d'énergie, mais ensuite j'ai réalisé que même si, oui, je suis à peu près la même fatigue le soir, je reçois un lot plus fait pendant la journée. Je me retrouve à tergiverser moins et à choisir des passe-temps actifs en plein air (comme aller nager ou se promener) plutôt que des loisirs intérieurs sédentaires (surf sans but, jeux vidéo, etc.).
  • Probablement directement liée à cela, il me semble perdre du poids (ce qui est bien).
  • Le principal avantage est la liberté de ne plus être enchaîné par un comportement compulsif. Prendre ou laisser tout le reste, c'est celui qui en vaut la peine.

Conseils

L'une des meilleures choses à propos de NoFap est de pouvoir apprendre de l'expérience de chacun. Je doute fort que les conseils que j'ai à donner soient complètement nouveaux, mais j'aimerais partager quelques-unes des choses qui m'ont permis de continuer.

  • Obtenez un badge. Chaque fois que vous pensez que vous allez rechuter, regardez votre badge - il sera dans la barre latérale NoFap. Faites un accord mental avec vous-même que vous refuser utiliser sans regarder votre badge en premier. Je sais qu'une fois que je suis tombé sur 10, le fait de ne pas avoir à réinitialiser mon badge m'a permis de dépasser un mauvais patch ou deux.
  • Si vous vivez une période difficile, ne voulez pas essayez toujours de vous calmer avec le sexe. Les célibataires ont souvent envie de relever le défi en couple. Ce que cette attitude néglige, c’est que l’effet de chasseur est un tueur. C'est ce qui a provoqué mes premières rechutes, en fait. Plutôt que d'apprendre à contrôler cette compulsion, j'ai essayé de l'apaiser par le sexe, seulement pour constater que le lendemain (ou quelques jours) tout ce que j'avais fait était de la rendre plus forte.
  • Cette bataille est pour votre esprit. Vous ne pouvez pas contrôler chaque pensée qui vous vient à l'esprit, mais vous vous choisissez ce sur quoi vous vous attardez. Vous avez cliqué sur un lien que vous n'auriez pas dû avoir, vous avez retourné une chaîne de cinéma par câble au mauvais moment, ou peut-être même juste croisé une jolie fille dans la rue. Ça arrive. Don't continue à y penser. Don't continuez à le rejouer dans votre esprit. Il y a une graine là-bas, arrêtez de l'arroser. Une fois qu'il a pris racine, il est beaucoup plus difficile de se battre. C'est difficile au début, mais tout comme l'exercice physique régulier conduit à un corps plus fort et plus discipliné, faire régulièrement le point sur les errances de votre esprit conduit à un esprit plus fort et plus discipliné.
  • Changez votre routine. Cela a été facile pour moi, car j'ai déménagé et toute ma routine a été bouleversée, de toute façon. Mais fais ce que tu peux. Couchez-vous tôt et commencez à promener le chien dès le matin. Demandez à vos amis de venir à certaines heures ou certains jours (nous avons commencé des soirées Walking Dead). Si vous n'avez pas d'amis, sortez de la maison et faites-en. Rejoindre un club. Commencez à aller à l'église.

El futuro

Alors, où allons-nous partir d'ici? Pour moi, je ne vois pas vraiment revenir aux anciennes méthodes. Si vous n'avez pas encore fait vos 90 jours, gardez cela comme votre objectif. Essayer de dire «D'accord, à partir d'aujourd'hui, je ne le referai plus jamais» peut être assez écrasant. Mais si tu avons Lorsque vous avez fait vos journées 90, je vous encourage à évaluer sérieusement ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble. Peut-être ça is normal pour certains gars d'avoir des modèles de maillot de bain pour le fond d'écran de leur téléphone, ou de «soulager un peu de stress» sous la douche de temps en temps - je ne suis pas psychologue et je ne vais pas essayer de discuter d'une manière ou d'une autre. Pour moi cependant, je pense que c'est juste jouer avec le feu. Semblable à la façon dont beaucoup de gens prennent un verre de vin rouge avec un bon dîner ou une bouteille de champagne au Nouvel An - mais pour moi, à cause de mes vieilles habitudes, je ne continue même pas à cuisiner du sherry à la maison - je suis probablement va adopter des directives personnelles similaires pour les deux P et MO. Ne laissez pas des termes comme «redémarrer» vous faire penser que vous êtes «en sécurité» maintenant. Ces anciennes voies neuronales sont toujours là. Et d'un type qui n'a pas acheté un paquet de cigarettes depuis des années mais qui en veut toujours une après une assiette de plats mexicains, je peux vous dire que lorsque vous parlez de dépendance, ils ne disparaissent jamais vraiment.

Rapport de journée 90

by astroskag