Alors j'ai pensé prendre ce dimanche matin (de la vie) pour partager mon histoire. Cela incitera peut-être certains d'entre vous à redoubler d'efforts pour relever ce défi.
1. Une petite célébration des jours 52 sans PMO
Cela n'aurait pas pu arriver sans cette communauté, alors merci! J'ai en quelque sorte raté mes 30 jours pour écrire un article, mais ce n'est pas grave. N'importe quel jour est parfait pour être satisfait de ce que vous avez accompli. Et c'est un énorme accomplissement pour moi après avoir été emprisonné dans une cage du PMO pendant environ 20 ans. (J'ai 32 ans maintenant.)
Pour le moment, je ne peux pas croire à quelle vitesse les jours passent et cela ne fait que me rendre fier de voir le compteur tous les jours. 52 jours peuvent ne pas sembler beaucoup mais ma vie a déjà changé, c'est ce qui compte.
2. Comment suis-je arrivé où je suis
J'ai essayé de quitter MO avant NoFap mais sans succès. Je n'étais pas à l'aise avec cela même si je n'étais pas conscient de toutes les conséquences négatives que cela implique. J'ai parcouru lentement les vidéos YT et les articles YBOP sur le sujet et j'ai commencé à développer un nouvel état d'esprit. Il m'a fallu quelques essais avant d'atteindre cette marque de 52 jours. Tout d'abord, je n'ai pu atteindre que quelques jours, puis j'ai pu arriver à environ 27 jours à deux reprises et c'est ma troisième série plus longue.
En cours de route, j’ai appris à mieux me contrôler et c’est principalement en lisant les messages de personnes ici sur NoFap.
3. Alors qu'est-ce qui aide
Je pense que vous devriez trouver ce qui fonctionne pour vous. Certaines personnes ici suggèrent des moyens vraiment fous pour aider à résister aux pulsions et s’ils réussissent ainsi, bravo à eux.
Ce qui fonctionne pour moi:
- Construire un état d'esprit qui est orienté vers le changement de mode de vie et faire avancer les choses. C'est absolument essentiel.
THENOFAPMINDSET
- Pas de procrastination. Ce qui doit être fait, doit être fait, pas d'excuses!
- Fixez-vous de petits objectifs chaque jour et atteignez-les
- Dites «oui» à de nouvelles activités ou lorsque quelqu'un vous demande de sortir
- Apprenez à dire «non» à ce qui nuit à votre état d'esprit - parfois vous devez être un peu égocentrique pour le faire, mais c'est bien parce que vous vous battez plus loin
- Apprenez également à vous éloigner des personnes qui vous alourdissent, car elles peuvent entraver vos progrès.
- Ce!
- "La douleur est temporaire. Abandonner dure pour toujours". Vous pouvez me dire tout ce que vous voulez sur Lance mais montrez-moi un gars qui a plus de courage et une volonté plus forte de faire tout ce qu'il faut et de prendre ce qu'il veut.
- Utilisez vos citations préférées pour vous motiver.
- Dites-vous qu'il n'y a pas de retour PMO. Cela peut sembler un peu effrayant une fois que vous épelez ces mots dans votre esprit, mais vous devez le faire, vous devez le dire à vous-même, l'embrasser et le croire.
- Consciemment rester dans cet état d'esprit est d'une importance cruciale au cours des premières semaines de NoFap. Cela devient alors naturel. Ce qui était autrefois un effort devient lentement une habitude. Changer notre comportement est final et constitue l’aspect le plus important de notre processus de réinitialisation.
ENDOFNOFAPMINDSET
- Lire NoFap tous les jours. En fait, ce qui me motive le plus, ce sont les histoires de garçons qui prennent des rendez-vous, qui approchent des filles, qui s’embrassent d’abord, etc.
- Apprendre à anticiper quand je risque de rechuter.
Vous pouvez réellement remarquer quand les pulsions commencent à prévaloir. Vous ne pouvez pas y succomber. Si cela se produit, sortez de la maison, rencontrez des gens ou au moins venez lire NoFap.
- Se concentrer sur des changements de vie positifs et durables.
Ne vous concentrez pas uniquement sur l’abstention de PMO. Presque chaque dépendance a un aspect comportemental. Vous devez en quelque sorte devenir une nouvelle personne et développer de nouveaux schémas pour réussir à vaincre vos anciennes habitudes.
- Essayer des choses que vous n'avez jamais faites auparavant.
Recherchez un nouveau passe-temps. Apprendre une nouvelle compétence. Pratiquez le yoga, commencez un cours de danse, etc. Vous serez surpris de voir à quel point des choses apparemment sans rapport améliorent d'autres domaines de votre vie.
- Sois patient. Ne laissez pas les rechutes ruiner votre état d'esprit.
4. Les super pouvoirs sont-ils réels?
Enfer ouais! En ce moment, je n'ai que de bons jours et des jours formidables. Mes niveaux d'énergie sont hors des graphiques! C'est la sensation la plus exaltante.
En termes d'exercices physiques, j'ai amélioré en particulier ma capacité pour les efforts courts et intensifs comme les pompes, les tractions, les deadlifts. Je pense que mon endurance aérobie est restée à peu près inchangée, mais c'est une toute autre histoire puisque je suis un passionné de VTT depuis de nombreuses années. Cette année, j'ai commencé à m'entraîner pour avoir plus de temps pour d'autres passe-temps et le travail.
Même si cela ne fait que revenir à qui vous êtes censé être, cela semble beaucoup plus amusant et rassurant de revendiquer des super pouvoirs, alors je continuerai de le faire. Cela pourrait également aider à rester sur la bonne voie avec NoFap.
5. Travailler sur vos faiblesses
Je suis encore loin de là où j'aimerais être en termes de compétences sociales, de langage corporel et de confiance en soi. Puisque je considère le PMO comme une chose du passé, j'essaie maintenant de concentrer tous mes efforts sur la construction de la bonne personnalité sociale pour moi-même. Rencontrer de nouvelles personnes a toujours été un énorme problème pour moi. Je suppose que je peux montrer beaucoup de confiance dans certains types d'interactions, mais je deviens vraiment nerveux de parler à des femmes ou à des inconnus. C'est comme si quelqu'un éteignait une partie de mon cerveau et souvent je ne peux pas diriger la conversation où je veux.
Alors en ce moment j'essaie d'apprendre à engager moi-même des conversations, je sors plus. J'ai commencé un cours de danse pour me lancer davantage.
6. Oh oui, les gars! Je ne peux assez vous recommander ceci. ALLEZ À UNE CLASSE DE DANSE.
Cela peut être très utile si vous vous sentez nerveux avec les femmes. Cela peut sembler idiot, mais vous verrez à quel point ils aiment être proches de vous en dansant et comment ils réagissent à ce que vous faites sur une piste de danse.
De plus, la danse peut être vraiment relaxante et amusante - je n'aurais jamais pensé dire cela.
Je sais que c'est long mais je pensais que je le devais à la communauté. Ce défi en vaut vraiment la peine.
Je vous souhaite tout le succès! Merci. Aussi s'il vous plaît demandez-moi ce que vous voulez.
LINK - NoFap = Powerrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! (célébration + mot d'encouragement et de conseil)
by iceman0011
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