Age: 35 maintenant, a commencé à redémarrer lorsque 34 et 1 / 2; célibataire à cette époque et dépendante de la pilule.
- Temps exposé à la pornographie (Internet haute vitesse ou plus dur) = Années 15 ca
- Temps écoulé depuis le redémarrage= Première tentative avec 2012 October NoFap, échec; a rejoint YBR November 1 2012
- Tous les symptômes flatline= surtout pendant la journée, en particulier les premières semaines 3 et jamais plus de 2-3 jours de suite, autant que je puisse me souvenir
- Des succès jusqu'à présent= bois du matin, réduction du ton de la voix, se sentir plus grand, meilleure concentration, endurance, meilleure maîtrise de soi dans des relations sociales difficiles, rapports sexuels consistants et confiants du mois dernier
- Nombre de rechutes= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (les Ms supplémentaires étaient en bordure)
- Libido actuelle% par rapport aux jours pré-porn= je ne peux pas quantifier mais c'est sûrement beaucoup plus en contrôle et lié à la vie réelle, pas aux images P dans mon esprit à moins que je ne sois le protagoniste
Outils
Méditation (regardez en ligne anapanasati)
Battements binauraux: ils m'ont aidé à dormir pendant la phase initiale de privation de sommeil du redémarrage
Livres: Jim Allen, «Vous n'êtes pas votre cerveau» (Schwartz, Gladding), «The Flow» (Csikszentmihalyi)
Sport: crossfit en particulier, mais tout fonctionne. Je recommande la cohérence et la détermination.
Journalisation: J'ai essayé d'être régulier dans la journalisation de mon voyage. Trouver mon rythme et surtout être authentique. J'ai toujours pris la journalisation comme ma façon d'envoyer des messages pertinents à mon futur moi. Je dois être honnête, authentique, direct. Et positif. Je me suis forcé à écrire 1 à 3 choses positives à n'importe quel poste. Je devais garder trace de ce qui est bon pour me rappeler qu'il y a quelque chose d'agréable dans ma vie et pour m'entraîner à le remarquer.
L'attitude qui a aidé
La privation de sommeil n'était pas le seul syndrome de sevrage évident que j'ai eu au début. La frénésie alimentaire et / ou alcoolique l'était aussi. Je me suis forcé à ne pas boire d'alcool dans mon appartement ni à manger de la malbouffe. J'ai beaucoup respiré, «surfé sur l'envie», au début. Résultats mitigés. Je me suis senti à l'aise avec la méditation: de 2 à 15 minutes chaque jour m'a fait ressentir une différence. Cela m'a permis de devenir à l'aise dans la croissance de nouvelles habitudes et en fait, je sais que j'aime créer une nouvelle routine saine dans ma vie quotidienne.
L'ennui fait partie de l'affaire. L'ennui est votre cortex frontal qui force le cerveau à construire des récepteurs D2 plus nombreux et plus récents. L'ennui vous fait apprendre à profiter de la vie d'une nouvelle manière. Quelque chose a fonctionné s'il y a une phase terne. Si je m'ennuyais pendant la journée, je croyais que je me suis enfin détaché d'une habitude plus malsaine: au lieu de revenir à cette habitude, je me suis enfoncée dans une nouvelle habitude ou quelque chose que je voulais faire depuis longtemps. Ce n'était dur que la première fois. Je suppose que cela a fonctionné de me demander "Dans 5 jours, 1 mois ou 1 an, quand je me souviendrai de ce moment, qu'est-ce que je veux dire?" .
Mais le meilleur outil que j'ai trouvé était la socialisation. J'ai bougé mes pieds et je suis sorti. J'ai accepté cette invitation de cette personne que je n'ai pas trouvée intéressante. Invité à boire ou à grignoter cette personne que j'étais trop paresseux pour mieux connaître. Mettez-moi dans des situations compromettantes et inconfortables. Le temps passe vite quand je fais ça. Encore une fois, votre cortex s'implique d'une manière que vous ne pouvez pas imaginer et devient épais et proactif. C'est ainsi que j'ai créé les conditions qui se sont intensifiées et m'ont fait avoir une fille.
Attitude envers les rechutes
Une rechute était seulement aussi grande que celle que j'ai faite après. J'ai accepté les rechutes et j'ai remarqué qu'il y avait toujours un moment de rationalité à leur sujet. J'ai décomposé mes rechutes en paramètres et réduit / enlevé un ou deux à la fois.
C’est-à-dire que lorsque j’ai commencé à compter, j’ai compté le nombre de fois où j’ai tranché, la durée totale de la séance, le type de pensées auxquelles je participais. Si et quand je recommençais à jouer, je réduisais / retirais au moins un des paramètres: je mutais dans la moitié du temps, n’autorisait qu’un type de pensées, pas de liseret, etc. Cela m'a permis de remettre ma volonté dans une rechute et de prendre le contrôle que je voulais, pas celui auquel je me suis soumis. Je suis sûr que cela a créé un élan dans la bonne direction et j'ai pris conscience que MOing, entre autres, n'est qu'un choix.
Statut actuel
Je vois quelqu'un maintenant. Elle est magnifique. Plus créatif et indépendant que moi. On baise sauvage. J'ai utilisé la pilule boner au début et maintenant seulement dans des cas particuliers, en état d'ébriété. Les gars, même si la première fois que je suis allé naturellement avec elle, ça s'est bien passé, je veux passer quelques mots sur la peur et le souci de le faire sans dopage. Cette peur, cette angoisse était la même que j'avais lors du démarrage du redémarrage. C'est pareil. Vous ne savez pas si vous réussirez, quelle sera la prochaine étape, si l'échec vous rendra plus faible, si gagner sera comme prévu. La même situation. Le redémarrage m'a rendu plus expérimenté. Il n'y avait pas de nouveauté à «combattre une bête», pour ainsi dire. Et c'était merveilleux.
Longue histoire, messieurs, si vous êtes dans ce voyage, si vous avez déjà l'habitude de faire face à ce que vous craignez le plus… rien dans la vie réelle ne peut vous arrêter. Allez le chercher.
Comme dit, j'utilise la pilule boner seulement quand j'ai trop bu avant le rapport sexuel. Eh bien, je réduis également la consommation d'alcool pour pouvoir la percer plus régulièrement. Récemment, nous avons eu un doux sexe d'après-midi. J'étais tellement à l'aise que j'ai même décidé de rester molle et de profiter des câlins. Je ne baise plus avec mon érection dans mon esprit. J'essaye d'être «dans l'instant». Le coq suit.
ET APRÈS
Comme pour le reste, ma vie est nul. Je ne le dis pas mal. Ma vie est entre mes mains. Pas ma bite. C'est bien. Mon avenir est une cascade d'opportunités: m'améliorer, aller mieux, se sentir vivant, surmonter les difficultés. Il n'y a rien à éviter ou à échapper. Sur le papier, je dois encore faire tant de choses que je voulais faire. Certains très difficiles, certains faciles, tous dignes. Il n'y a pas de procrastination, pas d'évasion vers une navigation Internet inutile. Je plonge dans ce que je veux et apprécie les conséquences.
Je cherche toujours une addiction saine et satisfaisante pour laquelle mourir. Je vois des hommes qui réussissent donner tout ce qu'ils ont dans une passion: leur travail, leur famille, leurs loisirs, peu importe. C'est ce que je veux devenir. En pratique? Je ne suis toujours pas sûr: j'ai tellement d'intérêts, peut-être trop. Mais je me convainc que ce n'est pas une faiblesse mais une fonctionnalité.
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