Je veux commencer par dire que je me sens un peu minoritaire ici, puisque je suis plus âgé et marié depuis 18 ans - c'est plus d'années que certains d'entre vous n'ont été en vie. Je ne fais pas ça en mode difficile, et j'essaie d'avoir des relations sexuelles aussi souvent que je me sens à l'aise de le faire.
Je digresse. Quant à savoir comment je vais, je devrais dire "euh, ok, je suppose". Cette période de 90 jours ne m'a pas transformé en une bête au lit, je n'ai pas non plus de super pouvoirs ou de tonnes de confiance accrue, etc. En ce qui concerne le sexe, les choses s'améliorent, mais pas au rythme que je pensais, bien que je me sois surpris à quelques reprises. J'ai récemment pu faire O deux fois, donc je l'ai fait pour moi. Je pense que cela est dû plus à la rétention de sperme qu'autre chose. Un point positif est que j'ai pratiquement arrêté d'utiliser des médicaments contre la dysfonction érectile, car la dysfonction érectile est rarement un problème pour moi maintenant. La plupart du temps, je suis juste anxieusement excitée, et au moment où ma femme et moi pouvons avoir des relations sexuelles, mon corps et mon esprit sont prêts. J'ai encore une certaine anxiété de performance, mais mon excitation rageuse la surmonte généralement. De plus, j'ai appris quelques techniques de relaxation et j'ai dû en quelque sorte réapprendre ce que le sexe est censé être entre des partenaires aimants. Je me retrouve encore occasionnellement à avoir des pensées indésirables de P pendant les rapports sexuels, donc c'est assez déconcertant.
La relation entre ma femme et moi s'est considérablement améliorée. Et j'ai remarqué quelque chose d'important: je peux ressentir plus fortement qu'avant. Je ressens beaucoup plus d'amour et d'affection pour ma femme, mes enfants et ma famille que jamais auparavant. Je pense que cela vient du sens de la liberté que j’ai atteint, et sachant que le le porno n'a plus aucun contrôle sur moiet ce ne sera plus jamais le cas. Je suis aussi beaucoup plus spirituel qu'avant (j'étais plutôt agnostique au placard), mais je pense que c'est bien pour moi de croire en un pouvoir plus élevé, et en effet mes prières et mon temps dans l'église / le culte ont été plus significatifs que je ne m'en souviens qu'ils soient dans beaucoup, beaucoup d'années. Je suis aussi beaucoup plus calme, moins en colère et beaucoup moins sensible aux petites choses de la vie.
Tout cela a été un changement graduel, et bien sûr, il a été accompagné de modifications majeures de mon mode de vie. J'ai travaillé intensément et régulièrement (levage et cardio), amélioré mon alimentation, pris des suppléments et (comme je l'ai mentionné), amélioré ma vie spirituelle.
Mais la merde craint toujours. Je traverse encore des sautes d'humeur, des dépressions occasionnelles, des sentiments de désespoir, des lignes d'horribles lignes plates et des pensées suicidaires.
Je n'ai pas l'impression d'avoir complètement réinitialisé.
Alors, quelle est la prochaine étape? Encore quatre-vingt dix jours? OUI, mais je prévois de continuer indéfiniment. Après plus de 12 ans de baise avec une thérapie coûteuse et des groupes en 12 étapes, je sens que je me suis enfin détaché émotionnellement du porno. J'espère qu'une autre fois m'aidera à me réinitialiser complètement.
Merci à tous les membres de la communauté NoFap de m'avoir permis de traverser cette épreuve.
PS Porn peut aller se faire foutre.
Votre ami, TemporalLobe
LIEN - Encore un autre rapport sur les 90 jours
Il n'est probablement pas avantageux pour tout le monde de dire à son conjoint - que vraiment Cela dépend du conjoint et de sa compréhension (je connais une femme qui a quitté son mari uniquement à cause de ce problème). Je dirais cependant que pour la plupart des couples, une communication ouverte est la clé du succès de tout problème matrimonial. Nous devons communiquer nos besoins, nos désirs et nos luttes pour que l'autre personne sache quoi offrir.
L'avantage que j'ai vu est qu'au fil du temps, ma femme a fini par comprendre que le dysfonctionnement sexuel ne se produit pas parce que je ne suis pas attiré par elle ou parce qu'elle ne me suffisait pas. De plus, le lui dire (et en discuter de temps en temps) enlève la composante secrète de l'équation, ce qui réduit le syndrome du «fruit défendu» associé à la fapping.
Comme beaucoup d'autres l'ont dit, chaque expérience est nuancée de différentes manières. Dans mon cas, des années de PMO ont conduit à une sorte d'épuisement sexuel et d'ennui. Tout a commencé comme vous l'avez décrit dans votre lettre (que j'ai lue). Je chierais, puis n'avais aucun désir sexuel pour ma femme, et quand elle déclinait à être intime, je feignais l'excuse fatiguée / mal de tête / malade / stressée. Cela conduit finalement à des relations sexuelles de moins en moins fréquentes. Ensuite, quand nous avions des relations sexuelles, il y avait toujours ce petit rappel lancinant dans ma tête que depuis que j'avais chuté plus tôt ce jour-là ou la veille, je ne pourrais peut-être pas jouer. Cette inquiétude s'est transformée en une légère peur, et des années plus tard, j'ai eu mon premier épisode de DE, puis ED. Après le début de l'urgence, c'était une spirale descendante, et j'étais une boucle infinie d'échecs. J'ai essayé de surmonter le problème en me rappelant les fantasmes pornographiques, qui parfois fonctionnaient et souvent pas.
Lorsque les hommes (et les femmes) abandonnent enfin le porno à tous les niveaux (physique, émotionnel et spirituel), ils commencent à réapprendre ce que sont réellement l'amour, le sexe et l'intimité. Depuis des années, je n'ai souvent pas eu de relations sexuelles avec ma femme, mais avec un fantasme porno. Oui, je suppose qu'un fantasme est normal et sain pour une vie sexuelle, mais lorsqu'il envahit complètement votre chambre à coucher, il devient un poison.
Votre point de vue est intéressant parce que votre mari est très probablement là où j'étais il y a 13 à 14 ans (je crois comprendre que vous êtes un jeune couple récemment marié). Je me considérais comme un «toxicomane» à l'époque, et j'ai suivi divers programmes en 12 étapes et des thérapies individuelles et de groupe, mais rien de tout cela n'a fonctionné, du moins pas très longtemps. La seule chose qui m'a forcé à entrer dans ce moment Viens à Jésus a été de devenir ED.
Ce qui m'a aidé tôt dans mon voyage était un Thérapeute certifiée en toxicomanie sexuelle. Je pense que si je m'en tenais là, cela aurait réussi. Cela vaut le détour. Le terme «toxicomane» est souvent utilisé, donc je ne sais pas si votre mari est vraiment un toxicomane, mais peu importe comment vous l'appelez - contrainte, envie, désir, péché, etc. - c'est toujours un problème qui a l'énorme potentiel de détruire l'intimité. J'aimerais pouvoir écrire une lettre décrivant cela à mon jeune moi!
Vous n'avez pas envie d'écrire tout un récit, alors que diriez-vous d'un synopsis composé de fragments de phrases? 37 ans, marié depuis 18 ans. Je fais du PMO depuis 10. J'ai HOCD. J'ai essayé d'arrêter. Ça n'a pas marché. J'ai suivi une thérapie coûteuse avec des conseillers en toxicomanie sexuelle pendant des années. Ça n'a pas marché. Participation à des groupes SA. Ça n'a pas marché. Prié et supplié Dieu. Ça n'a pas marché. Got ED. Ceci travaillé. Je pensais que c'était PIED après avoir regardé yourbrainonborn et d'autres vidéos et avoir recherché désespérément les causes de la dysfonction érectile. Essayé des médicaments contre le dysfonctionnement érectile, ce qui a en quelque sorte aidé le service des urgences, mais j'ai recommencé à faire du PMO, puis à nouveau au service des urgences, et en plus de cela, DE! Trouvé NoFap. Alléluia. 40 jours sans PMO (cela signifie pas de P or M). Maintenant, je m'entraîne, je prends soin de moi et j'ai un PIV un peu normal sans médicaments. Pas de ED, pas de DE. En fait, je ne peux pas durer plus de 1 à 2 minutes. La fin.
MISE À JOUR - Un an plus tard: je suis un meilleur père et mari
Étant donné que c'était la fête des pères hier, j'aurais tellement aimé pouvoir partager cette joie et cette réussite avec mes enfants. Si seulement ils savaient à quel point je n'étais pas père avant cela.
Je suis sans porno depuis un an! J'ai commencé sur NoFap et j'ai duré environ 9 mois là-bas, mais j'ai continué à être libre de porno jusqu'à présent et à continuer de fonctionner. Je vais énumérer ci-dessous certaines des choses que j'ai apprises et expérimentées (ce ne sont que mes observations et opinions, et donc pas nécessairement correctes).
- Il n'y a pas de solution miracle et pas de technique simple pour éviter la chette et le porno. Il faut un facteur de motivation énorme et toucher le fond de votre vie. Pour moi, c’était la dysfonction sexuelle (ED, DE, etc.) et la quasi-destruction de mon mariage.
- L'exercice est très important. Je ne sais pas exactement pourquoi, mais il semble que lorsque les envies sont fortes, le cardio et la musculation vigoureux libèrent des endorphines et d'autres hormones qui aident vraiment à la fois physiquement et émotionnellement.
- Croire en une puissance supérieure. Encore une fois, je ne sais pas exactement pourquoi cela fonctionne, mais être plus spirituel et prier m'a aidé à laisser derrière moi mes désirs.
- NoFap / Porn-Free n'est pas nécessairement un remède contre la dysfonction érectile. J'ai découvert cela de manière difficile (enfin, pas si difficile!). Mon anxiété face à la performance et une mauvaise santé (sans parler du vieillissement) ont été à l'origine de ma DE. Ma femme et moi voyons maintenant un CST (thérapeute sexuel agréé). À propos, la plupart des suppléments à base de plantes sont des conneries complètes, à l'exception de L-Arginie + Pycnogenol, qui est bien documenté et étudié par le NIH. Je ne créerai aucun lien vers une marque ou une étude - faites simplement la recherche.
- J'ai recommencé à «ressentir». Pendant presque toute la période de mes jours passés à jouer (environ les années 15), beaucoup de mes émotions ont été assombries ou atténuées, à l'exception de la colère et du désespoir. Je suis un homme beaucoup plus heureux et beaucoup moins en colère. Je ressens de l'amour, de la gentillesse et de la tristesse plus profondément que jamais auparavant. J'éprouve beaucoup plus d'empathie qu'auparavant, alors qu'avant, j'avais remarqué un sentiment de détachement de la plupart des êtres humains.
- Les femmes sont beaucoup plus attirantes qu'elles ne l'étaient. Je peux regarder n'importe quelle émission de télévision, n'importe quel film, etc., et quand une femme attirante arrive, je suis comme «Oh mon Dieu». Même les femmes plus âgées, ou les femmes du passé (défilés des années 60, photos vintage, etc.)! Je vois les femmes pour leur beauté et leur sex-appeal réels, et à travers des lunettes pornographiques.
- Cela n'a pas vraiment modifié mes préférences sexuelles et mes fétichismes à la base. Il y a longtemps, j'ai commencé à me lancer dans le porno transexuelle / transsexuelle et d'autres genres abominables que je ne divulguerai pas. Je n'ai plus le désir de me branler dans ce genre de porno, mais j'utilise encore occasionnellement ces fantasmes pendant les rapports sexuels ou la masturbation pour être excité. Ma conclusion est que c'est soit une partie inséparable de moi, soit que j'ai besoin de plus de temps à l'écart du porno.
- On ne sait pas si le vrai sexe aide (c.-à-d. sexe PIV avec un être humain réel, dans ce cas ma femme). J'ai entendu dire que le soi-disant «mode difficile» est plus efficace, mais qu'avoir des relations sexuelles aide à guérir. En tout cas, j'ai eu des relations sexuelles autant que je le pouvais, du moins quand l'urgence ne me gênait pas.
- Aides thérapeutiques. Il en va de même pour les médicaments anti-anxiété si vous en avez besoin (je l'ai fait)
- Partager l'expérience avec votre SO aide. Ma femme et moi avons fait ce voyage ensemble et sans son soutien, cela n'aurait pas été possible.
- J'ai un seul regret - que je me suis déjà lancé dans le porno, que je me suis permis d'être contrôlé et ruiné par cette saleté, que j'ai choisi le porno plutôt que ma femme, ma famille, mes amis et mon travail à chaque fois.
TL; DR: Je suis un meilleur père et mari grâce à NoFap et à PornFree.
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