1) partenaire de responsabilité.
Pour la tentative 1st, je l'ai faite jours 55 et la tentative 2nd, je l'ai faite jours 65. Lors de la tentative 3rd, j'ai trouvé un partenaire d'imputabilité sans faille qui était extrêmement important pour m'aider, en particulier pendant les journées 1st 60. Je le contactais tous les jours pour les jours 1 ou 60. Merci partenaire de responsabilité.
2) Logiciel K9 de blocage du porno.
J'ai utilisé divers logiciels et systèmes pendant plus de deux ans et c'est le meilleur logiciel que j'ai trouvé sur le marché. Et c'est gratuit. Mon conseil est de créer un mot de passe très compliqué, puis de le mettre dans le coffre de votre voiture ou dans un endroit difficile d'accès. Ou donnez-le à votre partenaire responsable. Voici le problème - il y a des moments où votre volonté est forte et où vous n'avez pas besoin d'un logiciel de blocage du porno. Mais il y aura des moments où votre volonté sera faible ou un désir sexuel surgira de nulle part et, inconsciemment, vous pourrez accéder à des images ou des textes pornographiques ou sensuels. K9 est destiné à ces moments, qui peuvent s’insérer n'importe quand. Je prévois de garder k9 sur mon ordinateur, car c'est la bonne chose à faire.
3) Faites des voeux.
Je me suis promis de ne pas utiliser d’autres ordinateurs de la maison qui ne sont pas les miens et qui n’ont pas k9. J'ai un «lieu sacré» dans la maison où je déplacerai notre ordinateur portable 2nd si je me sens pressé. J'ai fait vœu qu'une fois que j'y ai mis l'ordinateur, je ne peux plus le toucher.
4) Obtenez un compteur.
J'ai créé une grille journalière 90 à l'aide d'Excel. Une fois que j'ai terminé un jour sans fap, il est passé du vert au rouge en passant par le 90. S'il y avait un élément déclencheur ou un problème un certain jour, je le signalerais également pour voir combien de temps il fallait pour retrouver un schéma mental stable. Le compteur sur no-fap est également un bon outil pour cela.
5) Lecture No Fap.
Lisez tout ce que vous pouvez. Découvrez ce qui fonctionne pour les gens. Lire les échecs. Lire les succès. Allez directement sur ce site. Suivez les discussions qui vous connectent et vous aident. Bien que je n'aie pas beaucoup écrit sur no-fap, j'ai beaucoup lu et c'est devenu un substitut sain pour P.
6) Inventaire de déclencheurs.
J'avais besoin de connaître et de comprendre tous mes déclencheurs au cours de ce processus. Je devais développer une stratégie pour chacun. J'en ai eu de gros, dont j'ai discuté avec mon partenaire responsable.
7) L'échec est une option.
Au cours de ce processus, j'ai eu deux gros problèmes et d'innombrables petits. J'ai fini par en avoir vraiment marre de recommencer à zéro. Les semaines 1st 6 ont été très douloureuses pour moi et je me suis fatigué de répéter cette période. Vous apprendrez de vos échecs et de vos erreurs. Et, vous reviendrez à no-fap même si vous ne le pensez pas. J'ai fait.
8) Connectez-vous avec votre moi supérieur.
Il y a une personne à l'intérieur de vous qui ne veut pas que vous soyez accro à la gifle ou au porno. Ce côté de vous est évolué et n'a pas de dépendance. Il / Elle est hautement spirituel et connecté avec Dieu. N'oubliez pas ce côté de vous lorsque vous souhaitez accéder à votre mot de passe K9 ou avant de vous engager dans une situation pouvant être un déclencheur. Il / Elle t'a eu au No-Fap. Ce côté de vous est très patient et plein d’espoir pour vous. Cette partie de vous est votre meilleur.
9) Méditez.
Je ne saurais trop en dire assez sur les pouvoirs et les effets de la méditation. Je médite depuis un certain temps maintenant, mais lorsque j'ai combiné la méditation avec no-fap, cela est devenu une combinaison puissante. Vous pouvez me demander plus à ce sujet car je suis heureux de partager.
10) Continuez à continuer.
Aux jours 90, je suis prêt pour les prochains jours 90. Je rassemble mes objectifs et les enverrai à mon partenaire responsable. La vie est toujours difficile et je n'ai pas de super pouvoirs, mais je change pour le mieux.
Je veux le meilleur pour chacun d'entre vous. Si quelqu'un a du mal, contactez-moi par e-mail no-fap. Nous sommes ici pour nous entraider.
ScottFree
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