Fait et fait. Pour moi, cela se résumait à quelques réalisations. Premièrement, l'esprit est comme un jardin. Par extension, l'esprit doit être traité comme un jardin.
J'avais toujours rejeté la pensée positive parce que je pensais que ce n'était pas naturel. Mais contre nature n'est pas toujours mauvais - les jardins ne poussent pas naturellement, mais ils sont plus utiles que la jungle et les mauvaises herbes. Alors, maintenant, je plante le type de pensées que je veux développer. En tant que pessimiste de toujours, L'optimisme appris était utile car elle implique plus que des affirmations sans signification.
Je me suis également senti déçu par la trajectoire de ma carrière, mais quelqu'un m'a dit de lire De petites améliorations peuvent apporter de gros avantages, et maintenant j'ai une attente et une compréhension plus réalistes de la façon dont le succès se produit. Une grande partie de mes tapages avait été un moyen de me sentir mieux à cause d'un échec, mais ce n'est plus mon point de vue.
Se sentir mieux à propos des choses a considérablement réduit le désir de fap. Pour moi, tapoter était une réponse à l'angoisse sociale, à la peur et à la déception.
Le jardin doit également être préservé de toute contamination. Je n'ai pas de problème de pornographie, mais je visualise des choses effrayantes qui m'arrivent lors d'une session de fap. Je ne peux pas polluer mon esprit avec ces visualisations quotidiennes et m'attendre à ce que cela n'ait aucun impact négatif sur mes autres pensées et sentiments pendant la journée. Et, si la visualisation est aussi puissante que les gens le disent, mes fantasmes MO ont mobilisé une formidable force négative car mon abus est la seule chose que j'ai passé un temps significatif à visualiser.
L'autre réalisation utile pour moi était que mes sentiments sur le moment ne représentent pas mon moi authentique. Parfois, je dois ignorer mes sentiments au sujet d'une situation et simplement faire (ou ne pas faire) la chose. Quand je veux chier, je décide que mes sentiments excités ne dicteront pas mon action. En prenant des mesures pour surmonter mon anxiété sociale extrême, j'ai décidé que les sentiments de peur ne sont pas une chose légitime sur laquelle fonder ma décision d'engager les autres, car l'anxiété sociale est simplement la réponse inadaptée du cerveau limbique. Et donc je décide de faire la chose, peu importe ce que je ressens.
Mon engagement initial était le mode difficile, mais j'ai eu des relations sexuelles une seule fois pendant les jours 90, alors ces premiers jours 90 étaient faciles. Le prochain 90 sera le vrai mode difficile.
Pendant un certain temps, j'ai dit que NoFap ne fonctionne que si vous changez de vous-même. Je maintiens cela et j'encourage tout le monde à progresser dans ce cheminement vers l'amélioration de soi 🙂
LIEN - Rapport de journée 90
ANTÉRIEUR
MO fait partie de ma plus grande dépendance sexuelle. Cette dépendance m'a réconforté et a été mon évasion. C'était aussi devenu ma prison. Je suis fatigué d'être seul et de rater les avantages d'avoir des amis. Je suis fatigué de ne pas pouvoir entrer en contact avec des gens dans la vraie vie et de n'avoir des relations sexuelles qu'avec des inconnus. MO est l'endroit sûr où je peux me retirer dans la fantaisie et me sentir bien sans avoir à engager quelqu'un d'autre ou mes problèmes. Chaque fois que je veux MO, je me souviens que j'ai gaspillé les 10 dernières années de ma vie là-dessus, et que si je fais ce que j'ai toujours fait et que j'obtiens ce que j'ai toujours eu… .pas d'amis, superficiel relations familiales, une carrière mort-née (malgré des tonnes d'école).
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