60 jours est une étape importante. Tout ce que je fais à partir d'ici vient du fait que je suis arrivé jusqu'ici. Quelque part en moi, je dis «je n'ai jamais pensé que je pourrais arriver aussi loin» mais en même temps c'est un mensonge parce que je croyais que je pouvais. Leur est une partie de moi qui veut fabriquer de l'incrédulité et ne pense pas que je peux faire autre chose que l'action fait taire vraiment bien.
Alors je vais vous dire les gars comment je l'ai fait. Trop souvent, je vois des gens paniquer ou devenir fous à cause du nombre de fois où ils rechutent. Ce qui me différenciait, j’avais une stratégie différente de celle de tout le monde.
Une distinction que j'ai faite pour arriver là où je suis maintenant a été la clé de mon succès sans PMO:
J'ai déçu.
Beaucoup d'entre vous liront cela et penseront que je suis confus ou que je comprends mal ce qu'est NoFap. Mais laissez-moi vous expliquer.
Je crois que la pornographie a déformé notre sexualité pour nous amener à confondre tout ce qui est sexuel avec du porno. Que quand on voit une jolie fille on pense au porno. Que quand on se réveille avec le bois du matin, on pense au porno. Et si nous avons des envies tout au long de la journée - Porn.
Personnellement, je n'ai même jamais pensé faire la distinction entre désirs pornographiques et sexuels avant de parler à un conseiller (nous parlions de quelque chose de non lié, puis de P est apparu) et de dire quelque chose qui a changé ma stratégie de rétablissement. Ils ont dit que c'était mieux pour MO que pour PMO parce que la pornographie était l'élément addictif de l'équation.
À ce moment-là, j’ai décidé qu’avant de prendre le contrôle de quoi que ce soit, j’allais devoir contrôler la partie P de ma dépendance. J'ai cherché et je me suis dit que si je me sentais un jour sous pression ou si je risquais de retomber dans le Cabinet du Premier ministre, je voudrais juste que j'arrive à la fin, plutôt que de m'éloigner de ma journée comme si de rien n'était. Cette méthode m'a permis de m'éloigner de la pornographie sans continuer à passer en mode super-ultra-dur.
Vous devez d'abord vous concentrer sur la maîtrise de la partie liée à la pornographie de la dépendance. Sinon, si vous essayez de quitter à la fois P et MO, vous rechuterez, vous redescendrez jusqu'au fond du canon et vous aurez l'impression d'être coincé et de ne pas pouvoir sortir. Il est préférable de se détendre plutôt que d'aller à la dinde froide.
Au fil du temps, ma conduite est devenue de moins en moins associée à la pornographie au fil du temps, parce que j'ai décidé de passer du MO au PMO. En plus de cela, j'ai également trouvé plus facile de contrôler mes envies de MO pendant le même laps de temps. Savoir que je devais avoir recours à MO si les choses devenaient folles était réconfortant- et faire la distinction m'a fait réaliser à quel point le pouvoir de mon choix était efficace.
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Quand j'ai commencé, je n'ai pas dit "Je vais faire 60 jours et c'est final!" J'ai fait un objectif aussi loin que je pouvais voir. 5 jours sans PMO, puis 7, puis 14, puis 21, 30, 45 et enfin 60. Ne perdez pas votre temps à faire de grands objectifs. De grands objectifs ne peuvent être atteints sans des pas de bébé. Faites d'abord les petits pas et ceux-ci deviendront vos grands objectifs.
Le premier mois a été de loin le plus difficile. J'ai été touché par des retraits qui ont été vraiment mauvais à la troisième semaine, et ils ont duré environ trois jours. Il me manquait de ressentir à peu près tout sauf ma capacité à être irrité et à me plaindre.
Ce point était la seule flatline que j'avais, mais je n'avais pas dans ma tête à me soucier de la flatline, car A) je savais que je guérirais et B) j'apprenais que la vie n'était pas uniquement sexuelle et qu'il était excessivement excité. Ouais, avoir la capacité d'être dur, c'est génial et tout, mais pour être honnête avec moi-même, je me sens mieux quand je ne fais rien avec cela et que je passe ma journée plutôt que l'inverse, comme je le ferais d'habitude.
Je me sens comme si beaucoup de personnes se préoccupent de leurs érections et ne se préoccupent pas de leur rétablissement. Dites-vous maintenant que si vous ne quittez pas cet état d'esprit, vous allez rechuter pour toujours jusqu'à la fin des temps, car la vie ne consiste pas à rendre votre pénis heureux.
Les autres stratégies que j'ai utilisées après ma résolution P / MO étaient que je devais rester occupé tout le temps. La plupart des gens ici se concentrent sur le fait de ne pas se masturber plutôt que de faire quelque chose d'eux-mêmes. Si vous voulez sortir de cette dépendance avec P / MO, vous devrez rester occupé et faire des choses. Ecrivez vous-même votre propre programme de tout ce que vous souhaiteriez être ou pourrait être ou voudrait faire si vous en aviez le temps. Regardez la liste, dessinez les étapes pour chaque chose. Faites un ensemble d'objectifs pour chaque chose que vous voulez devenir et allez le faire. Lorsque vous apprendrez à utiliser votre énergie pour vous construire plutôt que de vous épuiser, vous deviendrez un monstre pour tout ce que vous vous proposez et vous obtiendrez des résultats plus rapides que vous ne le pensez.
Si vous n'exercez pas, à mes yeux, vous vous condamnez. Allez chercher un abonnement à un club de gym ou allez en ligne et apprenez à faire des pompes, pompes appropriées. Et des squats, des situps et tout ce que vous pouvez mettre la main sur. Allez faire du jogging, faites quelque chose. Le revers de l'énergie sexuelle est l'énergie physique. Vous serez surpris par tous les murs que vous rencontrez et qui semblent impossibles à gravir psychologiquement si vous vous contentez de faire une séance d’entraînement pendant quelques minutes 10-15, le mur disparaîtra.
Faire de l'exercice est l'un des meilleurs outils à votre disposition pour soulager le stress. Vous avez un corps, allez l'utiliser. Si vous travaillez régulièrement, vous vous sentirez bien et vous deviendrez meilleur et en meilleure santé.
Sachez que, pendant que vous avancez sur la voie du rétablissement, vous allez glisser. Vous avez le potentiel de rechute. Votre culpabilité pour tout ce que vous faites ne devrait pas durer plus de 5 minutes. Vous êtes le seul déterminant de vos émotions et de votre réaction à votre environnement. Vous devez vous dire que, lorsque vous ne respectez pas vos normes, ne pas recommencer est la seule résolution que vous pouvez atteindre pour devenir une personne meilleure. Après avoir commis une erreur, il est impératif que vous fassiez quelque chose de physique pour sortir votre angoisse, sinon cela vous détruira.
Il ne peut y avoir aucune peine à pleurer sur le lait renversé, aucune fête de pitié, et leur ne sera certainement pas appeler la Whambulance pour comment pathétique vous vous sentez. Avoir une emprise.
Agir pathétique est une cause majeure de rechute des personnes. Les gens croient qu'être vraiment dur avec soi-même est `` cathartique '' et `` honnête '' et est un signe de rétablissement.Nouvelles flash, ce n'est pas. Pour chaque plainte que vous formulez à propos de votre comportement, envoyez-moi 20. Faites une série d'étirements. Allez prendre un cours de boxe. Tout ce qui implique de faire quelque chose vaut mieux que d'être en colère contre vous-même.
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J'ai aussi prié. J'ai prié au moins deux fois par jour à voix haute et toute la journée dans ma tête. Pour la protection et tout ce dont j'avais besoin. Moi, je suis assez pieux et fais de mon mieux pour me perfectionner à travers ma religion. Je comprends que tout le monde n’est pas comme moi, mais je vous informerai que si vous avez la moindre étincelle d’identité ou de préférence spirituelle en vous, profitez-en pleinement pour l’alimenter et l’aider à grandir tout au long de ce processus. Cela a été une très grande expérience d'apprentissage de mon côté des choses et j'ai bien compris qu'apprendre à bien gérer l'identité sexuelle est essentiel pour se comprendre soi-même et le reste de l'univers. Alors, pendant que vous y êtes, lisez les Écritures, priez, priez toute la journée, demandez pardon et remercier Dieu pour tout.
Rétrospectivement, les effets secondaires de cette partie de mon rétablissement ont été une incroyable route de progrès. Pendant que vous y êtes, vous n'aurez peut-être pas l'impression de faire des progrès en dehors du temps qui passe. C'est juste que vous vous réajustez. Avant cela, j'ai passé des années à regarder toujours au coin de la rue à travers les jours et les semaines avec l'impression que la terreur, la peur et le dégoût étaient autour de chaque événement de ma vie.
Parce que j'ai évité le CPM, tout à coup, la terreur a disparu. Et cela a pris quelques jours 30 pour que je voie ça. Honnêtement, il n'y a aucune description de l'absence d'un tel état d'existence misérable. Je ne sais presque pas comment agir. Je ne suis pas encore devenu un super héros. Mais j'ai commencé à apprendre à quoi ressemblent le respect de soi et la bonne volonté. C’est une sensation réelle, et la marque de la journée 60 m’a semblé occuper une place de choix dans la tête et c’est maintenant encore plus réaliste.
Vous êtes plus heureux. Vous souriez plus. L'esprit de Dieu sonne en vous. Je commence seulement à comprendre les choses maintenant que j'en ai la capacité. Des choses totalement indépendantes du porno ou du sexe. Les gens commencent à devenir plus importants qu'ils ne l'étaient déjà. Vous avez la capacité de discerner les choses, de devenir courageux, d’être humain. Et deux mois n'est que le début.
La prochaine étape consiste maintenant à mettre la main sur NoFap. Je conseille à tous les gens, s'ils ont une dépendance au P, de s'en débarrasser en premier, pour les jours 60-90, de la même manière que je l'ai fait. Cela relâchera la connexion entre P et vous pourrez vous stabiliser sans retourner dans P. Les retraits seront également moins intenses. C'est le moyen le plus pratique que j'ai trouvé.
Fil: Jours 60 Pas de PMO
par - EoT23
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