J'ai perdu 100 livres depuis que j'ai découvert NoFap et j'ai vraiment beaucoup changé dans ma vie.

Je ne peux pas croire que ça fait 90 jours, ce matin. Je suis extrêmement fier d'arriver aussi loin, mais la beauté des nouvelles habitudes est que vous n'avez pas à y penser.

Auparavant, il fallait des efforts concertés et il me faudra ne pas chier, cuisiner mes repas chaque semaine et bien manger, prendre les escaliers au travail, bien m'hydrater, faire mon lit tous les matins, regarder les gens dans les yeux quand je Je parle, pour aborder et maintenir une bonne posture, pour suivre les rituels de toilettage et d'hygiène sur une base quotidienne, hebdomadaire et mensuelle, des étirements matin et soir, etc.

Ces choses fonctionnent en arrière-plan, maintenant. À tel point que je les prends pour acquis et que j'oublie de me féliciter du chemin parcouru. Il est bon de regarder en arrière de cette étape et de voir comment ma vie quotidienne a changé au cours des 3 derniers mois et des 2 dernières années (depuis que j'ai découvert NoFap).

J'ai beaucoup de nouvelles habitudes que je suis en train d'installer, et j'ai tendance à me concentrer davantage sur les choses qui restent que sur les choses qui sont faites. Ce matin, je célèbre le chemin parcouru. Je ne serais pas aussi loin, et les choses qui sont juste à l'horizon ne seraient pas du tout possibles si j'étais encore en train de chuter. Période.

Si vous avez identifié le tapage comme quelque chose qui vous retient, vous avez probablement déjà identifié quelque chose dont il vous retient… c'est-à-dire: vos valeurs.

N'essayez pas de réaliser toutes vos valeurs à la fois. Vous échouerez. Vous devez identifier les habitudes clés qui vous aideront à être en meilleure position pour réussir avec vos autres habitudes idéales.

Par exemple, j'ai une routine matinale complète, maintenant:

Journal de rêve

Peser et noter le poids dans le document de progression de la masse corporelle

Robe (short de sport et sous-vêtement de la veille)

Étirement dynamique

Situps 25, tractions 10 (travail négatif-positif), squats 20, tractions 12 (coudes sortants), fentes 12, tractions 10 (travail négatif-à-positives), sauts 10 et sauts 12 dans les escaliers. Tous les représentants explosent pendant la partie positive du représentant, deux secondes d'abaissement contrôlé pendant la partie négative du représentant.

Course à distance

Étirement statique

Verre d'eau

Massez les muscles des jambes et les zones de contraction

Hygiène du matin

*Brosse

* Rince Listerine

* Sonicare

* Douche (savon et exfolier le visage, le cou et les oreilles)

* Oreilles propres

*Baume à lèvres

*Déodorant

*Eau de Cologne

* Sous-vêtements et sous-vêtements

Gel coiffant équipage

Faire son lit

Habillez-vous pour le travail - chemise, pantalon, chaussettes avec chemise-séjour, et de préférence une cravate et une veste

Lire le journal de la veille (pour rappeler mes pensées, ce que j'espérais accomplir le lendemain)

Enregistrement sur ascenseur

Brume des plantes tous les jours et de l'eau tous les deux.

Placez les articles congelés dans le réfrigérateur qui doivent décongeler. Déplacez les fruits du réfrigérateur qui doit mûrir au comptoir

Emballez le premier repas et le matériel de travail dans une mallette

Se rendre au travail

Si j'avais commencé le premier jour à essayer de faire TOUT cela, je me serais épuisé en 1 jours, max. Et je vais probablement me branler pour me sentir mieux d'avoir échoué.

Au lieu de cela, j'ai identifié l'habitude clé de voûte: se réveiller à 5h15. Je l'ai fait pendant une semaine, et j'ai obtenu mon rythme circadien à ce nouveau moment. Ensuite, c'était un morceau de cette routine à la fois. Des choses plus faciles à plus difficiles… faire le lit était super facile, alors je l'ai fait en premier. Et j'ai continué à ajouter des éléments non négociables à cette routine jusqu'à ce que je fasse le tout.

Donnez-vous du temps et soyez intelligent sur la hiérarchie que vous construisez. Commencez par les bases, puis ajoutez-y. Souvent, l'expérience que vous avez avec les bases changera vos idées sur l'objectif dans son ensemble ... vous vous rendrez compte que vous devriez faire quelque chose différemment, ou à un moment différent, ou peut-être que vous n'avez pas besoin de faire cela tous les jours, ou peu importe.

Quoi qu'il en soit, je vais vérifier à un moment donné dans les prochains mois avec un résumé majeur de mon cheminement. J'ai perdu 100 livres depuis que j'ai découvert NoFap et j'ai vraiment beaucoup changé dans ma vie. NoFap est l'habitude clé de voûte qui m'a donné la conscience, le temps et le sentiment d'efficacité personnelle et d'estime de soi pour pousser plus loin dans d'autres domaines.

Félicitations à vous tous d'être ici. Il m'a fallu deux ans pour atteindre ce nombre. Et aujourd'hui juste un autre jour et j'ai un long chemin à parcourir. Mais la conscience des problèmes et le désir de les résoudre sont la première étape. Il m'a fallu tout ce temps pour arriver ici, mais je suis arrivé ici, et je ne m'arrêterai pas avant de devenir l'homme que j'imaginais, il y a deux ans. Cela se produira dans les 6 prochains mois, je crois.

TL; DR - BITCH, S'IL VOUS PLAÎT. VOUS VOULEZ CHANGER VOTRE VIE MAIS VOUS NE VOULEZ PAS LIRE? FUCK YO CANAPÉ.

LIEN - L'impossible est devenu banal

by MeLlamoBenjamin