Aller fort après 90 jours, apprendre à partager, lisez ci-dessous pour plus de détails. C'est long, mais j'espère que cela aide quelqu'un quelque part…
Histoire Cela fait probablement 28 ans que je chique. Avec le recul, cela me rend fou - 28 ans gaspillés. Je pourrais être tellement plus maintenant. J'aurais pu faire tellement plus. Comment le sais-je? En raison de la différence que noFap et noPorn ont fait dans ma vie au cours des 5 derniers mois.
J'avais essayé d'arrêter pendant très, très longtemps. Parfois, tout simplement, mais inévitablement, ce que j'imaginais ne suffisait pas. Ensuite, le noyau souple n'était pas suffisant. J'ai traversé de très nombreux cycles de ne pas chuter pendant quelques jours ou semaines, en commençant par simplement en tapant, puis au PMO.
Je suis marié et P a eu un effet nettement négatif sur notre relation. Non seulement cela, mais l'image corporelle de ma femme. Se remettre de cela prendra beaucoup de temps et de travail, et les choses ne seront jamais ce qu'elles pourraient. Mais même dans ce cas, cela vaut la peine d'être récupéré et il y a de l'espoir.
Je me tournais souvent vers le PMO lorsque je sentais que je n'en obtenais pas ou assez, en tant que «débouché». C'est juste un mensonge vicieux et une spirale de la mort. Pour ceux qui sont mariés ou qui se marieront un jour, j'offrirais ce conseil: sortez du PMO maintenant et restez en dehors. Cela fera une énorme différence.
Ce qui fonctionne
S'entraîner Mon atm préféré: http://www.startbodyweight.com. Je parviens à me réveiller à 6 heures du matin (parfois plus tôt) - voir «Ce que font les personnes les plus réussies avant le petit-déjeuner» de Laura Vanderkam. Cela garantit que j'ai du temps tous les jours et me donne un excellent entraînement et une bonne pompe. Habituellement suivi de:
Douches froides Pas pour la raison que les autres déclarent généralement, mais pour le défi. Construire l'instinct du guerrier. Progression vers plus froid et plus froid. En elle juste pour le F * Ouais! Sentez-vous comme un homme! Allez donner un coup de pied @ $$! Et d'autres raisons - santé, réveil, post-entraînement, etc. (recherchez «douche froide» sur ce subreddit).
/ r / nofap Tous les quelques jours environ, ou comme premier moyen de contrer toute idée de rechute ou de déclenchement. Triez par le haut, lisez quelques articles. Triez par Nouveau, répondez à quelques publications de personnes qui demandent de l’aide en partageant brièvement quelques conseils et mon ou deux publications préférées.
Avoir un plan Il est si important d'avoir des plans de bataille - stratégiques et tactiques. J'ai dessiné le mien au cours de très nombreuses années de lutte. Je sais que M m'a toujours conduit à P. Je sais que si je suis fatigué, que je bois de l'alcool, que je reste assis trop longtemps aux toilettes et que plein d'autres choses me mènent à M.
Je sais que si je suis seul à la maison pour le week-end, l'après-midi ou même la journée, je ferais mieux d'avoir un plan de match de ce que je vais accomplir, et de me réengager et de me renforcer pour la bataille à venir. J'avais l'habitude de commencer à réfléchir à l'avenir, à savourer la pensée de ces vidéos que je veux revoir, presque moussantes à la bouche.
Maintenant, à la place, je trace des lignes de bataille, je prépare mes positions défensives, je mets en place toutes les positions de bureau-tour-défense que je peux. Je n'ai pas d'associé responsable (vous êtes tous cela pour moi), mais si je l'avais, cette personne serait également entraînée et à mes côtés.
Tactique de combat Même alors, les choses sortent de nulle part. Des pensées surgissent. Les images ne peuvent pas être invisibles. J'ai développé des compétences et des tactiques pour aider.
L'une de mes tactiques de champ de bataille les plus efficaces est la suivante: Fermez les yeux. Prenez l'image / la pensée / quoi que ce soit dans votre tête et congelez-la dans un morceau de verre plat. Prenez un marteau et écrasez-le en petits morceaux méconnaissables. En même temps, pensez ou criez: "Vous n'êtes pas les bienvenus dans ma tête!"
Un autre vient ici pour / r / nofap pour lire les meilleurs articles, puis lorsque je me réengage, je vais dans l'onglet Nouveau pour encourager les autres. Je sais que si je fais cela, il y a des raisons psychologiques de cohérence. En d'autres termes, en convaincant les autres, je me convainc moi-même.
Un troisième est d'avoir une tactique de sauvegarde. Une semaine plus tard, j'étais tellement prêt pour le PMO - d'autant plus que c'était avant la nouvelle année, et je me suis dit: «Ce serait le bon moment pour recommencer.» Mon esprit a commencé à imaginer toutes les vidéos «amusantes» que je visais, et mon corps a commencé à trembler physiquement de l'anticipation. Oui, tremblant physiquement. Je le voulais. Mais d'une manière ou d'une autre, j'ai pu me convaincre de jouer à Dead Rising 3 sur ma nouvelle Xbox à la place.
J'ai joué pendant 3 heures. Je n'ai pas rechuté. C'était énorme! Non seulement cela m'a montré que je suis CAPABLE de faire le bon choix, même dans les profondeurs des envies physiques, mais cela m'a également permis de réussir. Ne pas avoir à faire face à une frénésie dès le départ. La frénésie rend les 10 à 14 premiers jours super durs. Mais comme je ne l'ai pas fait, il était plus facile de garder l'élan pendant la nouvelle année et au-delà.
Superpouvoirs ou du moins des pouvoirs plus normaux
Contact avec les yeux Avant, je détournais toujours les yeux lorsque je croisais des gens dans les couloirs, dans la rue, dans les magasins, etc. Était-ce simplement être timide et introverti? Peut-être, peut-être pas. Je peux maintenant établir un contact visuel avec toutes les personnes que je croise. Habituellement, la personne me sourit. Je ne sais pas si c'est simplement par contact visuel ou si j'ai un demi-sourire sur mon visage la plupart du temps. Quoi qu'il en soit, cela éclaire ma journée, à chaque fois. Les femmes sourient presque toujours lorsque je regarde dans les yeux. Je crois que nous avons un besoin fondamental de connexion, ce qui peut contribuer à notre bonheur personnel.
Le contact visuel et le sourire sont des habitudes sociales importantes et satisfaisantes. Si vous voulez améliorer votre charisme, essayez ceci aujourd'hui: en vous promenant, établissez un contact visuel, souriez et remarquez la couleur des yeux de la personne. Faites le compte et voyez combien de fois vous pouvez le faire au cours de la journée. Faites-le pendant des jours, des semaines et après cela, cela devient une habitude naturelle.
Se sentir plus vivant et heureux Ma femme parlait beaucoup de moi étant stoïque. Je pensais que c'était une réaction à ma première vie où ma mère aurait des tempêtes de mer massives et s'en prendrait à tout le monde. Mon mécanisme d'adaptation était «l'eau du dos d'un canard» et je me suis dit que je n'ai pas besoin d'émotions. Cela peut en avoir fait partie. Eh bien, depuis que j'ai arrêté le PMO, après environ 1 mois, j'ai commencé à rire - vraiment rire. Et sois triste et ému. Ça fait du bien. Je ne veux pas revenir en arrière.
LIVRAISON Au début, la différence d'énergie était assez incroyable. Maintenant que je suis dans 90 jours, je m'y suis plus habitué donc ce n'est pas aussi visible
Temps J'ai plus de temps: le temps de lire, d'écrire (par exemple, ce livre), d'apprendre, de peindre, de créer. Temps avec ma famille Il est temps d'aider à construire les autres.
Fantasmes sexuels considérablement réduits Au fil du temps, mon cerveau émet de moins en moins de fantasmes ou de pensées sexuels attrayants qui apparaissaient tout le temps auparavant - je veux dire tout le temps. Ce re-câblage donne à mon cerveau plus de bande passante pour d'autres idées créatives, par exemple au travail, introspectif, comment surmonter les problèmes, etc.
LIEN - Rapport de 94 jours: j'aurais aimé avoir commencé beaucoup plus tôt!
by lurkz0r
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