Redémarrage en chirurgie psychique

Surmonter la dépendance au pornoLe rétablissement de toute dépendance est une période intense dans la vie d'une personne. La récupération s'apparente à une refonte de la personnalité. C'est une sorte de chirurgie psychique qu'un toxicomane en convalescence est obligé de pratiquer sur lui-même par ce qui semble être les mains cruelles d'un dieu. C'est une période de croissance personnelle intense, de renouvellement et d'intégration. Le rétablissement complet va plus loin que s'abstenir d'une addiction particulière, il va au cœur de l'addiction. La dépendance particulière dans laquelle nous tombons n'est en réalité qu'une condition douloureuse et superficielle qui a attiré l'attention sur la nécessité de traiter ces stratégies inadaptées de longue date pour gérer l'anxiété. C'est une impulsion à dériver compulsivement du plaisir comme un moyen de gérer un stress profond et non résolu. Des années et beaucoup d'énergie ont été consacrées à la création de couches de gestion inadaptée du stress.

Si vous lisez ici ceci en tant que toxicomane, alors vous avez atteint un point où vous avez décidé que vos compulsions ne vous servaient plus. Vous désirez démonter cette «créature» que vous avez passé des années à créer au lieu de vivre votre vie et de poursuivre vos désirs les plus élevés. Vous avez passé des années dans la fantaisie et l'isolement dans vos pensées. Vos évasions et vos tentatives pour gérer votre douleur n'ont fait que faire baisser vos sentiments d'inadéquation, de peur, de honte, de culpabilité, de rage et de dépression. Vous avez méticuleusement construit un mur autour de vous pour ne pas vous ouvrir au vrai plaisir au fil des ans. Vos actions compulsives ont fait les choses mêmes pour chasser de votre vie les circonstances dont vous avez vraiment besoin et vous donneraient le bonheur que vous désirez.

Il y a plusieurs conseils utiles qui m'ont aidé à commencer à guérir jusqu'à présent. Je suis loin d'être complètement rétabli, mais comparé à ce que j'étais il y a un an ou deux, je suis étonné et ravi de voir certains de ces progrès et de changer ma personnalité. En tant que personne qui a profondément souffert de capacités d'adaptation inadaptées depuis mon plus jeune âge, je devrais vraiment être folle, dans la rue en hurlant à la lune, ou dans une situation bien pire que celle que je connais actuellement. Penser que le destin de certaines personnes n'est que la différence entre quelques mauvaises habitudes me rend très reconnaissant qu'une sorte de santé mentale se cache en moi.

La difficulté avec la récupération est qu'il ne s'agit pas simplement de supprimer un comportement peu attrayant. Il s'agit de démêler un réseau de comportements inadaptés alimentés par des années de pensées et d'actions inadaptées. Au cours de ce voyage, vous vous sentez vraiment comme si vous étiez en train de mourir. C'est vrai d'une certaine manière. Votre ancien moi est en train de mourir, votre ego, votre monstre ou tout ce qui est en train de mourir. Vous avez passé des décennies à construire cette créature. Ne vous attendez pas à ce que cette entité s'effondre sans se battre.

Le vrai plaisir contre la poursuite du plaisir

Toutes les dépendances sont des pensées et des actions compulsives. Essayer de recâbler notre cerveau de ces compulsions addictives semble presque impossible. Mais une partie de la reconnexion de notre cerveau consiste à avoir nos compulsions sous notre contrôle et à travailler pour nous au lieu de les faire courir et de créer le chaos dans nos vies.

En tant que créatures rationnelles, nous sommes axés sur les objectifs, nous planifions et agissons en fonction de nos objectifs. Les compulsions, par contre, ne recherchent que la satisfaction pour le plaisir. L’objectif peut être orienté vers l’obtention de la satisfaction, mais si cela est fait à l’extrême ou si peu de résistance est rencontrée pour atteindre ces objectifs, l’esprit peut facilement glisser au point où la satisfaction l’emporte sur l’esprit rationnel. Sous le contrôle de la satisfaction compulsive, une orientation vers un objectif sain est dissoute et remplacée par le désir de satisfaction. Cependant, la satisfaction ne peut jamais être pleinement atteinte et ses objectifs ne vous dirigent jamais vers des objectifs cohérents.

Ce genre de pensée pourrait être confondu avec le «refus du plaisir» ou l'ascèse, mais ce n'est pas le cas. Le plaisir en soi est une grande chose et fait naturellement partie de la vie. C'est le désir et envie de plaisir c'est gênant pour l'esprit. À ce stade, les facultés rationnelles de l’esprit sont détournées pour poursuivre ces choses d’une manière compulsive qui empêche le plaisir de l’esprit rationnel de se faire plaisir dans l’instant. Ce genre de penchant et de poursuite est le danger car il imite si étroitement le processus du plaisir en soi.

La compulsion est un plaisir qui cherche en soi, la poursuite et l'action pour obtenir du plaisir. Le vrai plaisir est le plaisir en soi, moins la poursuite. La mimique est subtile. Il est difficile de démêler les épaisses couches d'enchevêtrement d'émotions, de perceptions et de motivations derrière la dépendance. Cependant, une fois que ce type d'enchevêtrement et de mimétisme est connu du toxicomane et qu'il voit son énigme une fois, il est impossible d'ignorer ce schéma sous quelque forme que ce soit dans leur vie. Cette conscience saine entraînera la personne souffrante à donner des coups de pied et à crier avec la même colère et la même force que celle qui l'a entraîné jusqu'à son penchant - seul ce résultat mène à la santé mentale.

Ajahn Sumedho, dans Enseignements d'un moine bouddhiste écrit:

Le désir peut être comparé au feu. Si nous saisissons le feu, que se passe-t-il? Cela mène-t-il au bonheur? Si nous disons: «Oh, regardez ce beau feu! Regardez les belles couleurs! J'adore le rouge et l'orange; ce sont mes couleurs préférées », puis saisissez-la, nous trouverions une certaine quantité de souffrance pénétrer dans le corps. Et puis si nous devions contempler la cause de cette souffrance, nous découvririons que c'est le résultat d'avoir saisi ce feu. Sur cette information, nous l'espérons, puis laisserons le feu s'éteindre. Une fois que nous lâchons le feu, nous savons que c'est quelque chose auquel il ne faut pas s'attacher. Cela ne veut pas dire que nous devons le détester ou l'éteindre. Nous pouvons profiter du feu, n'est-ce pas? C'est bien d'avoir un feu, ça garde la pièce au chaud, mais nous n'avons pas à nous brûler dedans.

Voici des indications pour récupérer de notre dépendance ET de l’esprit et des habitudes qui les ont créés. Celles-ci ne doivent pas être réalisées à la perfection, mais constituent des outils puissants.

Passer les orgasmes

Cela a été recommandé depuis l'Antiquité comme moyen de reconstituer et de récupérer des troubles nerveux et mentaux. Ce n’est pas sur notre radar culturel, mais beaucoup d’autres personnes qui ont expérimenté cette technique et moi-même avons trouvé que cette technique était essentielle à leur rétablissement. C’est une chose difficile à décrire pour les gens, mais je vous garantis que, si vous parvenez à surmonter les symptômes physiques, émotionnels et mentaux initiaux du sevrage, vous verrez cet outil ce qu’il est: le plus puissant de tous les outils d’équilibrage de l’esprit. .

Après quelques semaines de sentiments étranges, je me sentais comme si je me sentais before toute dépendance ou avant tout type de dépression. Personnellement, la meilleure façon que je puisse décrire c'est que je me sentais à nouveau «moi». J'ai commencé à devenir une personne plus saine d'esprit, rationnelle et vraiment heureuse, qui n'était pas chroniquement et socialement anxieuse, critique ou nécessiteuse. Il y a beaucoup de ressources sur ce site qui expliquent scientifiquement les «pourquoi» qu'il en soit ainsi.

La partie la plus remarquable de cette expérience est que j'ai pu constater pour la première fois depuis longtemps que tout ce que je ressentais avec anxiété et dépression n'était pas un élément permanent de ma vie. Avant ce goût de mon ancien moi, je commençais à me résigner à être une personne «anxieuse et déprimée» pour le reste de ma vie. J'avais tort. Un grand nombre de mes symptômes mentaux et émotionnels se sont considérablement atténués, et je savais pertinemment que ma misère n'était pas quelque chose qui faisait partie de moi. S'abstenir peut être une chose difficile à faire, mais c'est possible avec de la pratique. Je mets l'accent sur le mot pratique parce que les chances sont si vous êtes accro, alors vous aurez des rechutes. Il n'y a rien de mal à cela en aucune façon. Cela prend de la pratique.

Exercises

L'exercice va balayer les toiles d'araignées de votre esprit. Le plus difficile est de se lever et de le faire, mais cet outil est remarquable. Travaillez à la construction du corps et de l'énergie dans votre vie. La dépendance est une condition d'inertie et d'ignorance. L'exercice contrecarre cette tendance et nous maintient actifs. La plupart des toxicomanes SAVENT qu'ils ont un problème, mais leur problème se résume à prendre des mesures. Les toxicomanes se contentent des comportements les plus paresseux parce qu'ils se sont préparés à choisir la voie facile qui mène au plaisir. L'exercice physique contrecarre cette tendance et les récompenses apparaissent aussi rapidement qu'une semaine ou deux. La recherche sur les avantages de l'exercice est vaste. Son avis que 60% des personnes prenant du prozac pourraient en éliminer le besoin par un exercice régulier.

Faites-le simplement. Trouvez un site ou un programme d'exercice en ligne qui vous plaît et explorez-le. Presque tous les toxicomanes qui se remettent de tout ce qui va bien vous diront l'importance de cet outil. Trouvez un programme qui vous plaît et qui vous met au défi, sur lequel vous pouvez construire et travailler. Il n'en faut vraiment pas beaucoup pour voir les résultats dans votre corps physique et c'est quelque chose que vous apprécierez vraiment. Une fois que vous prenez cet outil au sérieux et que vous y entrez, ce sera comme vous brosser les dents, vous ne pouvez pas imaginer vivre sans lui.

Alimentation

Comme pour l'exercice, cela demandera quelques bricolages et adaptations. Il n'y a pas de régime parfait pour une seule personne, mais il existe de nombreuses preuves sur les types de régimes qui favorisent le bien-être physique et mental. Pour beaucoup de gens, la nourriture est un autre aspect de leur compulsion à gérer une anxiété profonde et il est facile de comprendre pourquoi: c'est agréable.La première chose est de déterminer quels aliments causent un effet médicamenteux en vous. Les sucres raffinés sont les coupables pour beaucoup de gens, tout comme les glucides raffinés ou les graisses saturées. Cela peut prendre un certain temps pour démanteler ces habitudes, mais passer progressivement à d'autres moyens de gérer l'anxiété.

Une bonne stratégie générale en matière d’alimentation consiste à consommer plus de légumes frais et de grains entiers et moins de déchets et d’aliments transformés.

Ajoutez des oméga 3 à votre alimentation (essayez l'huile de poisson) car ils ont été sérieusement étudiés et trouvés pour aider à soutenir la plasticité cérébrale. En fait, la diminution des graisses saturées et l'augmentation des omégas avec une quantité limitée de sucre et de beaucoup d'exercice ont considérablement amélioré l'apprentissage et la rétention chez les souris. Il s'agit de réajuster nos habitudes vers celles avec lesquelles nous avons évolué. Le sucre et les graisses saturées étaient rares et l'exercice faisait partie de la vie. C'est une formule simple et le plus dur est de déprogrammer toute une vie de mauvaises habitudes.

Méditation / spiritualité

Cela se présente sous de nombreuses formes, mais beaucoup, beaucoup de guérisseurs ne jurent que par elle. Une bonne lecture inspirante, la journalisation et le temps passé dans la nature tomberaient dans cette catégorie. Ce genre de choses est agréable et parle au coeur. Celles-ci ne vous laisseront pas tomber et peuvent vous aider pendant les périodes difficiles.

Socialiser

Avoir des gens autour de nous contrecarre notre tendance à nous isoler et à nous retirer. Beaucoup d’entre nous, toxicomanes, avons du mal à vivre dans l’intimité et à s’intéresser aux gens. Nous manquons de compétences interpersonnelles parce que nous n'avons jamais vraiment appris à nous respecter et à respecter les autres, ni à être présents.

La socialisation est un outil très enrichissant et puissant. Faites l'effort de sortir pour rencontrer des gens et de leur parler. Abaissez les défenses et essayez de vous connecter. Le monde s'ouvre de cette manière. D'autres personnes nous maintiennent en ligne et nous aident à nous socialiser. Ils nous donnent des indices sur ce qui est approprié. Plus vous devenez habile et conscient dans ce domaine, plus vous êtes capable d'éliminer les autres et vos propres déchets.

Les relations avec les gens à tous les niveaux sont utiles. C'est un art et une compétence et un énorme défi pour ceux d'entre nous qui sont socialement maladroits ou qui manquent de pratique. Mais il a d'énormes dons. De plus, nous n'allons jamais avoir un partenariat épanouissant avec le contraire sans apprendre à nous connecter. Si nous voulons être fonctionnels et en bonne santé, apprendre à s'entendre avec les autres est essentiel.

La pierre angulaire de la santé mentale repose sur les moeurs et sur les relations que vous entretenez avec les autres, peut-être parce que nous avons évolué en tant que primates tribaux. Notre les cerveaux nous récompensent pour la connexion. Alors ne sous-estimez pas la socialisation. Regardez comment les fous traitent les autres. Les personnes déprimées sont également des personnes égocentriques. Les toxicomanes ont tendance à être égocentriques. Sortez de ce piège en atteignant les gens de manière authentique.

Au fil du temps, le toxicomane tisse son propre enfer et renforce les comportements mêmes qui maintiennent la dépendance. Les addictions se nourrissent d'autres addictions et beaucoup de ces addictions et compulsions sont logées dans notre pensée autant que dans nos actions. Lorsque nous commençons à déloger l'un de ces composants qui maintiennent notre dépendance, nous commençons à déloger les autres. Nous commençons également à nous effondrer, mais il convient de s'en féliciter car c'est un début de reconstruction. Il peut y avoir une longue période de retrait psychologique et d’intégration après les retraits physiques initiaux. C’est le moment où une personne corrige les années et les décennies de mauvaises habitudes mentales et de mauvaises pensées. Cette étape est unique pour chaque individu et peut être une période de réel renouveau psychologique et de renaissance.