9 semaines - La dépression s'est énormément améliorée, le porno me sapait ma volonté

Alors hier, j'ai brisé une séquence de neuf semaines sans porno. Je traverse un tas de merde en ce moment, et j'ai pensé que regarder du porno libérerait de la volonté pour d'autres défis.

Je ne peux pas honnêtement dire que c'était une mauvaise décision à prendre, mais j'ai hâte de commencer ma prochaine séquence bientôt.

AVANTAGES DE SURPLUS:

a) Je n'ai pas à effacer mon historique Internet! C'était vraiment agréable de ne rien cacher du tout.

b) La dépression s'est énormément améliorée - mon humeur fluctue encore, mais je ne m'approche jamais du genre de creux déchirants que j'avais l'habitude d'avoir.

c) Une meilleure humeur générale - parce que je n'obtiens pas tout mon plaisir à la fois, c'est plus distribué au cours de la journée, ce qui est cool.

d) J'arrive à me rendre compte que, même si j'ai travaillé extrêmement dur ces dernières années pour me mettre dans la position dans laquelle je suis maintenant, quand il s'agit de choses vraiment fondamentales, je n'ai pas du tout changé, et ce porno me sape (ou était) la volonté de faire des changements.

CONSEIL: C'est donc vraiment ce que je voulais publier, car j'ai eu des réalisations qui pourraient être nouvelles (peut-être? Je ne peux pas dire que j'ai lu tous les articles ici), et je pense que cela pourrait vraiment aider les gens.

a) LA PERSISTANCE FONCTIONNE: J'ai essayé et échoué d'arrêter pendant un certain temps maintenant, et maintenant que j'ai eu une séquence qui, je pense, peut être considérée comme une `` transition '', je réalise que les choses que j'ai apprises le passé m'a aidé à rester fort.

b) MOTIVATION: Il est si important d'avoir une forte motivation pour arrêter de fumer. J'avais deux grandes motivations - la première était de comprendre ma sexualité (j'ai toujours soupçonné que j'étais LGBT, mais je me suis toujours dit que je ne pouvais l'admettre qu'après avoir quitté le porno) et la seconde était parce que j'avais ce cliché prise de conscience que l'utilisation de la pornographie était une cause et une conséquence de beaucoup de problèmes que je traverse constamment (je ne vais pas trop élaborer, un peu TMI). Je ne suis pas gay, mais bi. et oui, les attractions homosexuelles ont continué malgré le fait que je ne sois pas dans le porno, alors j'en suis plus ou moins venu à l'accepter.

À l'époque de la décision de la Cour suprême sur le mariage homosexuel, et à une époque où mes «problèmes» devenaient graves, je me suis rendu compte que je devais arrêter de fumer.

d) REMPLACEMENT POUR LE PORNO: Il est vraiment important d'avoir un remplacement pour le porno. Avec moi, j'ai eu de la chance. J'ai découvert ce YouTuber nommé Rose Ellen Dix. Elle est belle et hilarante, et je suis devenue accro à regarder ses vidéos. J'ai également commencé à m'impliquer davantage dans les forums LGBT, ce qui, pour moi, était comme découvrir une famille perdue depuis longtemps. Ces distractions m'ont propulsé tout au long des 3-4 premières semaines de la séquence sans aucun problème (et aucune vraie tentation).

e) AMIES FÉMININES: Je suppose que vous avez des amies que vous aimez vraiment, respectez et admirez, au-delà de tout type de sentiments sexuels. Sinon, trouvez-en! Chaque fois que vous êtes tenté de regarder du porno, pensez à ces amies. Cela rendra beaucoup plus difficile à regarder sans penser à l'effet négatif du porno sur les artistes et à la façon dont le porno promeut une vision du monde sexiste.

f) REFRAMING CRAVINGS: Une des choses que j'ai réalisé au cours de cette séquence était qu'une tentation intense précédait généralement une amélioration significative (en termes d'humeur, de perspectives, de «fraîcheur», etc.). J'ai réalisé que tous les jours de congé de pornographie n'étaient pas égaux en termes de recâblage de votre cerveau. Je crois honnêtement (et je n'ai aucune preuve à ce sujet) que les améliorations les plus spectaculaires dans le recâblage de votre cerveau viennent après avoir surmonté une grande envie ou une tentation. Cette attitude m'a aidé à surmonter beaucoup de fringales (à part la dernière, évidemment).

LIEN - Neuf semaines de repos sur le porno - quelques idées et leçons

by throwawaynpcms