Hou la la! NoFap a fait 90 jours. J'ai commencé ce voyage le vendredi 12 avril à 28: 10 am et me voici jeudi le 00. Pendant un moment, je n'ai jamais pensé que cela serait possible. Pendant plus d’un an d’essai, l’idée du jour 27 était quelque chose que je voulais atteindre, mais j’ai pensé que je ne le ferais jamais.
Pour la première fois de ma vie, je l'ai fait! Je veux prendre le temps de réfléchir sur mon passé, mon parcours et de vous donner quelques conseils à tous ici. Je vous préviens que ce sera un long post, mais je vous encourage à prendre le temps de le lire, car cela pourrait vous être utile.
Mon histoire
Je suis un homme de seize ans de l'Ontario, au Canada. Je suis comme votre Canadien moyen bien que je souffre du syndrome d'Asperger et du TDA (une forme de TDAH). Je suis aussi un chrétien. Certaines choses à mon sujet sont que j'aime jouer de la musique et faire de l'exercice. J'ai de bonnes notes à l'école et je suis un bon élève. J'ai découvert le porno vers l'âge de dix ans par curiosité. C'était environ deux ans avant que je découvre la masturbation. Je n'y pensais pas vraiment à part que je savais que je ne devrais pas le regarder depuis que j'étais si jeune.
J'ai essayé de m'arrêter mais j'ai continué à y revenir même s'il y avait des points où je me suis arrêté. Avec le recul, je ne pense pas que j'étais encore accro puisque j'ai pu m'arrêter à certains moments. Une fois que j'ai découvert la masturbation, c'est là que je peux dire que j'ai commencé à devenir accro progressivement. J'ai constaté que je ne pouvais pas arrêter le PMO et à chaque fois que je le faisais, je me sentais horrible et je jurerais de ça. Ensuite, je retournerais au PMO quelques jours plus tard. Il y a eu des moments où je voulais vraiment m'arrêter pour des raisons physiques et morales mais je ne savais pas vraiment comment faire.
Ce cycle s'est poursuivi pendant quelques années jusqu'au mois de janvier 2016. j'ai vu une vidéo de Pilule d'amélioration sur YouTube sur les raisons pour lesquelles les gens de NoFap ont réussi. J'ai décidé d'essayer mais je n'étais pas vraiment investi et j'ai échoué quelques jours plus tard. J'ai abandonné l'idée de NoFap jusqu'au mois suivant, février 2016. J'ai eu ma première séquence de huit jours, ce qui était vraiment impressionnant pour moi. J'avais envie depuis un moment de passer une semaine sans PMO. Ensuite, j'ai commencé à avoir des stries beaucoup plus petites.
En mars 2016, j'ai finalement rompu le cycle des petites stries et suis allé sur une séquence de seize jours. Le seul problème était que je regarderais du porno pendant cette séquence sans me masturber. Vous voyez, lorsque vous regardez du porno même sans vous masturber, vous n'obtiendrez aucun avantage et vous manquez tout l'intérêt de NoFap. Quoi qu'il en soit, c'est devenu mon nouveau problème. J'ai pu passer de longues périodes sans masturbation mais je ne pouvais pas arrêter de regarder du porno. Pendant ce temps, j'ai commencé à avoir de petites stries d'environ huit jours. Ensuite, j'ai eu une séquence de douze jours qui a renforcé ma confiance et a été suivie d'une séquence de vingt-cinq jours. C'était mon point culminant jusqu'en décembre 2016. C'était le temps d'or. J'avais beaucoup d'espoir pendant cette période.
Alors a commencé mes âges sombres.
J'ai ensuite eu une séquence de vingt-deux jours environ, puis j'ai rechuté. J'ai ensuite passé des mois à avoir de courtes séquences, qui ont toutes duré plus d'une semaine mais moins de vingt-trois jours. Chaque fois que je rechutais, je commençais immédiatement une nouvelle séquence. Vous voyez, après avoir appris des séries passées, regarder du porno compterait comme une rechute. Mais comme je n'avais pas vraiment cette règle bien définie, j'utilisais souvent cela comme excuse pour le PMO car je pensais avoir déjà rechuté.
J'ai aussi essayé quelque chose d'autre pendant ce temps qui n'a pas aidé. J'ai commencé à blâmer ma dépendance au PMO sur mon utilisation d'Internet en général. Si j'utilisais Internet ou quelque chose comme ça, je l'utiliserais pour justifier une rechute. C'est un peu difficile à expliquer maintenant, mais soyez juste avec moi. J'ai alors changé quelque chose. Vers novembre, j'ai commencé à me gaver après chaque rechute. Ces âges sombres commençaient à toucher à leur fin. Je savais que je ne prenais pas NoFap au sérieux, alors j'ai pensé que la frénésie me montrerait à quel point le PMO était horrible et à quel point je le détesterais vraiment. Pendant une frénésie, je me sentais tellement horrible de la part du PMO, il était tellement plus facile de s'engager dans NoFap et de poursuivre des stries plus longues. Au départ, je ne suis pas allé sur des stries beaucoup plus longues, mais cela a commencé à changer.
En décembre 2016, ces âges sombres étaient définitivement révolus. J'ai commencé à prendre beaucoup plus au sérieux NoFap et je suis resté sur une série de trente et un jours qui a duré jusqu'au début janvier 2017. Je voulais vraiment arrêter pendant cette période. Les choses ont été formidables pendant cette période, tout comme je l’ai fait pendant mon âge d’or. Après tout, c’était le nouvel âge d’or.
J'ai fait face à un nouveau problème. Après y être allée pendant un moment, j'ai commencé à ressentir des envies extrêmement intenses qui m'ont fait rechuter. Ces envies étaient extrêmes comparées aux envies du passé.
Après cette séquence, je suis allé sur une séquence de seize jours suivie d'une séquence de vingt-huit jours. Pendant ce temps, j'ai appris que pour éviter ces pulsions extrêmes, je devais m'engager pleinement et rester occupé. Je n'ai pas eu le temps d'interroger NoFap.
Après cette rechute, j'ai atteint mon deuxième point le plus bas. L'avant-dernier jour de ma série, je suis allé en Floride. Au départ, le plan était de continuer à me gaver longtemps après mon retour à la maison, mais j'ai décidé de commencer une série pendant que j'étais là-bas. Cette série a eu beaucoup de succès et a duré quarante jours. Au cours de cette période, j'ai fait beaucoup de choses, comme aller à Cuba et faire de l'exercice régulièrement.
Puis tout a pris fin lorsque j'ai rechuté et que j'ai atteint mon point le plus bas. Je me sentais tellement triste et coupable de mettre fin à ma meilleure série. Je me sentais si mal. J'ai eu des pensées suicidaires. Cette rechute m'a appris beaucoup de leçons, y compris le fait que je ne voulais jamais retourner là-bas. Au départ, j'avais prévu de faire une crise de boulimie plus d'une semaine mais je me sentais si mal que j'ai décidé d'essayer NoFap une dernière fois.
J'ai commencé un voyage de récupération qui m'a amené ici à la niniety du jour. Je parlerai plus de mon rétablissement dans la section suivante.
Mon rétablissement
Le début de cette dernière tentative de guérison a marqué un nouveau chapitre de ma vie et a été bien documenté dans mes Journal NoFap. J'ai commencé cette récupération avec un sentiment de tristesse après avoir mis fin à ma dernière série qui a été un succès. J'ai instillé un nouvel état d'esprit. Ce ne fut pas une série de voir combien de temps je pourrais aller. C’était une reprise aujourd’hui quatre-vingt-dix où la rechute ne serait pas une option.
Au cours de la première semaine, j'ai fait de nombreuses recherches sur NoFap pour me préparer et me motiver pour le voyage. Vous voyez, dès que ma séquence a commencé, je l'ai vu comme une étape complètement nouvelle dans ma vie. Chaque fois que je faisais quelque chose de nouveau ou pour la première fois depuis le début de mon voyage, je le fêtais. C'est difficile à expliquer mais j'ai commencé à voir cela comme ma renaissance. Après quelques semaines, j'ai remarqué que j'avais pris du poids depuis quelques mois, j'ai donc commencé à ajuster mon alimentation et à faire de l'exercice plus souvent. J'ai également arrêté de prendre mes médicaments ADD.
De nombreuses personnes qui utilisent NoFap remarquent des choses qu'elles n'aiment pas dans leur vie et essaient de les changer.
Pendant ma convalescence, j'ai fait beaucoup de choses amusantes, comme aller faire un tour à Niagara Falls et explorer ma ville en courant. J'ai aussi perdu du poids et développé des muscles.
La plupart des jours étaient bons.
Les choses ont été faciles pendant un moment.
Les jours soixante-quatre à soixante-dix ont été très difficiles. J'ai commencé à avoir ces envies extrêmes dont j'ai parlé plus tôt. J'ai finalement pu faire taire ces envies quand je me suis rappelé que j'avais agi sur mes envies la dernière fois, que je l'avais regretté. Du soixante-dixième jour à aujourd'hui, la navigation s'est déroulée sans heurts.
Ce que j'ai appris, c'est que je n'ai pas obtenu les «super pouvoirs» dont beaucoup parlent même si j'ai travaillé dur pour m'améliorer. Je me sentais beaucoup mieux et j'avais une meilleure concentration et motivation, mais je ne suis pas devenu un aimant à poussin ou quelque chose comme ça. J'ai encore une certaine anxiété sociale mais je ne pense pas que cela ait quoi que ce soit à voir avec le PMO pour moi. Mais je suis d'accord avec ça. Je ne m'y attendais même pas. Vous êtes toujours la même personne.
Néanmoins, NoFap va changer votre vie. Vous deviendrez une personne meilleure, vous vous sentirez beaucoup mieux et vous vous sentirez fier de vous pour avoir fait quelque chose d’extraordinaire et de difficile.
Mon conseil
J'ai beaucoup de conseils pour vous tous ici. Je veux commencer par dire que je sais exactement ce que ça fait de se sentir désespéré et de vouloir désespérément arrêter mais ne sachant pas exactement comment. Littéralement, cela pourrait être la dernière fois que vous êtes PMO. Je veux dire, personne ne vous oblige au PMO. C'est tout toi. Quoi qu'il en soit, j'espère que vous pourrez tirer quelque chose d'utile de mes conseils.
Tout d'abord, avant de démarrer NoFap, vous devez décider si vous êtes vraiment prêt à entreprendre ce voyage. Tant de gens ici ne cessent de rechuter encore et encore. Chaque fois qu'ils recommencent, ils ne sont qu'à moitié achetés à NoFap. Ils peuvent être sérieux au sujet de NoFap pendant les premiers jours, mais ils cessent ensuite de s'en soucier. Si vous n'êtes pas engagé, l'échec est presque inévitable.
Cela m'amène maintenant à mon conseil le plus controversé. Si vous continuez à rechuter encore et encore, il est peut-être temps pour vous de faire une pause dans NoFap. Et ce que je veux dire, c'est que vous vous frottez. Maintenant, avant de crier et de me donner diable, je vais vous donner ma logique. Si vous deviez vous gaver et regarder du porno jusqu'à ce que vous vous sentiez nauséeux, vous ne voudrez peut-être pas regarder du porno. Vous voyez, nous ne nous sentons tous pas bien pendant quelques jours après notre PMO. Il y a des raisons scientifiques à cela Gary Wilson parle de.
Mais si vous étiez au Cabinet du premier ministre plusieurs fois en peu de temps et que vous vous sentiez vraiment mal, vous seriez de moins en moins incité à le faire, étant donné que vous deviez y revenir. Pendant ce temps, vous seriez capable de comprendre pourquoi vous devriez faire NoFap parce que la frénésie sera si terrible. Et quand je dis terrible, je le pense vraiment. L'alternative à cela serait que vous commenciez immédiatement une nouvelle série de préparations totalement non préparées et non engagées, ce qui serait une recette pour un désastre. Ensuite, je vous conseille de définir des règles très claires. Mes règles étaient:
- Pas de toucher ma camelote sauf pour pisser et se laver
- Aucune recherche intentionnelle d'artificiel dans le but d'éveiller
- Non se livrer consciemment à la fantaisie
J'ai commencé à me diversifier et à créer d'autres règles qui tomberaient sous ces règles.
Par exemple, sous la règle de «ne rien chercher intentionnellement à des fins d'excitation», j'ai fait une règle selon laquelle cela signifiait que je ne pouvais pas du tout regarder des images de femmes dans un but d'excitation. De cette façon, apercevoir accidentellement du porno ne compterait pas. De même, voir une femme dire à la télévision ne compterait pas si je ne la cherchais pas à des fins d'excitation.
Si vous pensez avoir enfreint une règle mais que vous n'en êtes pas sûr, trouvez un moyen d'y répondre rapidement afin de ne pas l'utiliser comme excuse pour rechuter.
Au fil du temps, j'ai établi des règles même pour les petites choses qui ne valaient même pas la peine d'être mentionnées. Je n'ai fait aucune exception pour moi-même. J'étais très stricte avec moi-même et cela a porté ses fruits.
Si vous ne disposez pas d'un ensemble de règles claires, comment définir une rechute. Faites-moi confiance sur celui-ci, vous avez besoin de règles claires.
Mon prochain conseil est de ne pas en parler aux autres. Les gens ne comprennent pas NoFap et il y a une stigmatisation autour de ce toxicomane. Récemment, j'ai été attaqué sur Reddit parce que quelqu'un sur un sous-répertoire différent a vu mes commentaires sur r / NoFap. Vous voyez, j'étais dans une dispute politique avec ce type. Au lieu de me donner un argument, il a dit que j'étais un «enfant profondément troublé» qui devrait «obtenir de l'aide» parce qu'il a vu mes commentaires sur NoFap. Il a dit que je ne devais pas «me battre pour me branler».
Maintenant, je me fiche de ce qu'un utilisateur anonyme me dit sur Internet, mais cela montre que les gens ne comprennent pas du tout NoFap. Ils supposent toutes sortes de choses qui se révèlent fausses. Nous NoFappers ne sommes que des gens ordinaires qui veulent réparer une petite partie de notre vie.
Je ne recommande pas non plus d'en parler à vos parents. Je ne l'ai jamais fait même si je l'ai envisagé il y a environ un an. Le fait est que ce serait vraiment gênant et qu'ils ne peuvent pas faire grand-chose pour aider. J'ai vu des utilisateurs qui ont dit à leurs parents de continuer à rechuter et d'être toujours coincés dans le cycle.
Le suivant sur la liste est de bien s'instruire et de tirer pleinement parti du forum NoFap.
Au cours de la première semaine, j’ai sauvé des centaines de photos de motivation du Bouton d'urgence sur mon téléphone, tout en économisant des notes 150 sur des publications et des articles sur NoFap.
Pendant la première semaine, établissez-vous sur le forum. Prenez le temps de faire connaissance avec les autres et demander de l'aide. Demander de l'aide n'a rien de honteux.
La connaissance est une excellente arme, alors apprenez le plus possible, surtout au cours de la première semaine. Lisez des articles scientifiques, publiez des conseils et regardez de nombreuses vidéos sur NoFap. Il y a beaucoup de bonnes vidéos dans mon journal. Cette vidéo par Gary Wilson est l'un des meilleurs, car il couvre toute la science que vous devez savoir. Quelques bons sites Web pour les ressources sont:
- http://bestofnofap.blogspot.com/?m=1
- https://www.nofap.com/forum/index.php
- https://emergency.nofap.com
- https://www.yourbrainonporn.com/
- http://www.90dayreboot.com
- https://addictedtointernetporn.com/?author=1
- https://m.youtube.com/user/SacredSexualityVlog
- http://fightthenewdrug.org
- http://theporneffect.com
Après la première semaine, je suggère d'aller moins souvent sur NoFap. Vous ne voulez pas en devenir l'esclave et devez compter sur lui pour ne pas rechuter.
Je suggère de le vérifier seulement une ou deux fois par jour, peut-être le matin et le soir. Pensez également à compter les jours bien que cela soit quelque peu controversé. Je pense que compter les jours est un bon moyen de suivre vos progrès et vous donne certains jalons à célébrer tout au long de votre parcours. Certaines personnes prétendent que compter les jours fera de vous un esclave et fera tourner votre vie autour de NoFap.
Je ne suis pas du tout d’accord avec cela. Tant que vous faites en sorte que vos jours comptent au lieu de simplement passer du temps sans vous engager dans le PMO, il n'y a rien de mal à compter les jours.
Cela dit, je pense qu’une fois que vous avez atteint votre objectif de quatre-vingt-dix jours, vous devez cesser de compter les jours et cesser de passer à NoFap complètement.
Il y aura un point où vous devrez simplement avancer dans la vie et pour moi, c'est pour le moment.
Néanmoins, c'est à vous de décider si vous comptez les jours ou non. Je le recommande comme moyen de suivre vos progrès et de célébrer les jalons, mais je ne pense pas que cela affectera beaucoup les choses.
Tout cela mène à mon point suivant: vous devez rester occupé. Après la première semaine et que toutes les recherches sont terminées, soyez occupé. Je recommande fortement de faire tous les jours
exercice. Cela peut être vraiment amusant et bon pour votre santé. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop. En gros, soyez tellement occupé que vous n'avez pas le temps de vous asseoir et de vous demander si vous devriez regarder du porno ou non. La réponse devrait déjà être non puisque vous êtes engagé et beaucoup trop occupé pour même y réfléchir. Le temps mort est maintenant votre nouvel ennemi.
Faites ce voyage un jour à la fois. C’est un conseil assez courant, mais j’ai le sentiment que beaucoup de gens négligent celui-ci. En gros, lorsque vous envisagez quatre-vingt-dix jours de NoFap, vous vous sentez probablement intimidé, en particulier si vous êtes du genre à lutter avec la première semaine. Lorsque vous le prenez un jour à la fois, vous vous concentrez uniquement sur le présent.
Vous ne pouvez pas contrôler demain ni changer hier, alors assurez-vous de pouvoir contrôler aujourd'hui. Si vous réussissez un jour, répétez-le quatre-vingt-dix fois et vous le ferez!
Mon dernier point est de ne pas abandonner, même si votre situation peut sembler désespérée, car il y a toujours de l'espoir. Bien que les rechutes ne soient pas vraiment inévitables, vous rechuterez presque certainement et vous échouerez plusieurs fois puisque votre cerveau vous jouera des tours pour vous amener à rechuter.
J'étais le type qui méprisait l'échec mais maintenant je vois l'échec différemment.
Les échecs peuvent être un cadeau. Nous pouvons apprendre beaucoup d'eux.
Histoire rapide maintenant sur cette chose exacte. Mon premier examen au lycée a été un désastre. Cela a été causé par le fait que je ne faisais pas attention en classe et que j'avais de mauvaises habitudes d'étude.
Depuis cet examen, j'ai changé mes habitudes d'étude et je me débrouille très bien depuis.
Cet échec a servi de coup de pied dans le dos pour me donner une leçon. Les leçons que j'ai apprises dépassaient largement la note de cet examen.
De même, avec NoFap, nos échecs peuvent nous apprendre beaucoup de leçons. Si vous apprenez de vos rechutes, vous comprendrez pourquoi vous rechutez et comment le prévenir.
Donc, peu importe à quel point votre situation peut sembler désespérée, rappelez-vous simplement que ce n'est pas impossible, cela peut être fait et moi avec des milliers d'autres NoFappers en sommes la preuve vivante. N'abandonnez pas!
Allocution de clôture
Je suis très reconnaissant du soutien que j'ai reçu ici. Cela m'a aidé à me soutenir et à me motiver.
NoFap a changé ma vie et j'en suis très reconnaissant.
Maintenant que j'ai atteint mon objectif d'atteindre le jour quatre-vingt-dix, je sens qu'il est temps pour moi de quitter cette communauté et de passer à autre chose.
Je n'ai pas l'intention de retourner au PMO pour d'innombrables raisons, mais j'ai le sentiment qu'être dans cette communauté après avoir été rétabli me retiendra.
Je pense que nous devrions tous nous efforcer d'arriver au jour où nous pouvons dire au revoir à cette communauté puisque nous avons atteint notre objectif.
J'espère le meilleur pour cette communauté. Cela a changé ma vie. Cela m'a permis d'accomplir quelque chose que je pensais impossible: quitter le PMO pour de bon.
Je tiens à remercier Gary Wilson pour son site et des vidéos parce qu'ils ont été très utiles.
Je tiens également à remercier Alexander Rhodes pour avoir fondé NoFap. Je n'aurais pas pu en arriver là où je suis sans ça.
J'espère que NoFap deviendra un jour plus grand public et plus populaire.
Quoi qu'il en soit, adieu NoFap et merci pour tout.
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