Âge 19-6 étapes Comment arrêter le porno: mon histoire avec 1000 jours

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Vous êtes-vous déjà senti vide ou vidé de l'énergie de la vie après avoir regardé du porno? Ou avez-vous l'impression d'avoir perdu un but dans la vie? Utilisez-vous le porno pour vous aider à vous endormir la nuit? Ou l'utiliser pour vous calmer avant ou après avoir fait / fait quelque chose qui vous rend anxieux? Pareil ici. J'avais 7 ans lorsque je suis entré en contact avec le porno.

De mon enfance à mon adolescence, ma vie est devenue de plus en plus inintéressante et ennuyeuse. Le besoin d'aventure et d'objectif que j'ai trouvé dans les jeux vidéo et les séries télévisées pour susciter mon enthousiasme et me garder dans ma zone de confort. Le désir sexuel que j'ai trouvé dans le porno. Quand je suis allé au collège à l'âge de 11, je regardais du porno tous les jours de 2 à 3. À l'âge de 16, je regardais une ou deux fois par jour. Les scènes et catégories que je percevais comme extrêmes et excitantes une année auparavant sont devenues standard et ennuyeuses. Chaque année, j'avais besoin de plus de quantités et de matériel extrême pour obtenir le même niveau de dopamine que celui que j'avais auparavant. Quand j'étais 17, je passais de jour en jour de 1 à essayer de trouver la scène parfaite avec cette fille parfaite. J'appelais des projets avec des amis pour pouvoir rester à la maison et regarder du porno. Ce serait toujours dans mon esprit. Je menais une vie monotone. Un cycle qui se répète encore et encore. J'ignorais que le porno contrôlait mes décisions dans la vie. Cette aventure et cet enthousiasme se retrouvent à l’extérieur du porno et des jeux vidéo. J'ignorais que je pouvais compter sur le porno pour me soulager de tout inconfort, stress, douleur ou ennui.

Durant les vacances d'été de 2014 vers juillet et août, à l'âge de 17, je suis tombé sur un article sur Internet au sujet d'un homme qui a arrêté le porno et obtenu la vie dont il a toujours rêvé. J'étais choqué. Jamais je n'avais entendu dire ou lu que la pornographie pouvait nuire à votre santé physique et mentale et diminuer votre qualité de vie. Je ne savais pas que quelque chose comme ça était possible. J'avais peur de faire le pas pour savoir si j'étais accro ou non.

Quelques jours plus tard, après avoir approfondi mes recherches sur le sujet, j'ai trouvé une communauté en ligne qui se soutenaient mutuellement dans la lutte contre le porno. J'ai décidé moi-même de faire le pas pour découvrir à quel point j'étais forte et si je pouvais me garder de la pornographie tant que je voulais savoir si j'étais accro ou non, je me suis fixé un compteur de jour et j'ai décidé de récupérer mes biens. la vie.

Après plusieurs jours, je savais que je pouvais compter sur le porno pour soulager mon esprit et mon corps. Lorsque des sentiments comme la peur et la tristesse me frappaient, je devins anxieuse parce que je n'avais plus aucun moyen de leur échapper. J'ai beaucoup échoué et j'ai rechuté à plusieurs reprises. La rechute était une expérience angoissante de honte et de vide. Je savais que je devais changer d'approche.

À la mi-mars, quelques mois après que j'ai décidé de quitter le porno, ma vie avait changé. J'ai commencé à me lever tôt. J'ai pris des douches froides le matin. J'ai commencé à apprendre et à préformer la méditation régulièrement. Mes stries de jours sans rechute sont devenues de plus en plus longues. J'ai pris des mesures pour être plus social. En conséquence, j'ai vécu des éclairs de joie et de bonheur. J'ai vu ce qui était possible si je pouvais interdire complètement la pornographie de ma vie.

Mois 1 plus tard en avril. J'ai eu le jalon des jours 20. C'était une nuit de semaine d'école et je me suis juste couché pour. Je ne pouvais pas dormir parce que j'avais de fortes envies et que j'étais excitée. J'étais sur le point de tomber de la falaise. Mais je ne l'ai pas fait et je suis devenu plus fort et plus confiant de savoir que je pouvais le faire. Je gagne beaucoup en autodiscipline dans le processus. Après ce moment, je savais que je pouvais créer n'importe quoi dans ma vie si seulement je suis engagé et concentré

À la fin du mois de mai, j'allais fort avec 2, mois sans porno. Je me sentais vraiment en confiance et je baissais ma garde et je fus profondément attiré par certaines photos sexy sur Facebook. Mon cerveau s'est effondré, je suis devenu complètement inconscient et inconscient. Ma convoitise a pris le dessus et après des mois de 2 sans regarder de porno, je suis retournée dans le trou que j'ai sorti de 9 il y a quelques mois. Je me sentais tellement mal que j'avais l'impression d'être morte. Je n'avais ni sentiments ni pensées. J'ai juré sur ma vie que ce serait la dernière fois. J'ai coupé tous les liens émotionnels et physiques avec le porno et je suis devenue incroyablement concentrée et dévouée.

Je n'ai jamais regardé de porno depuis et je ne prévois pas de retourner dans ce domaine sombre de la vie.

Pourquoi et comment quitter le porno

Je m'appelle Vincent, j'aide les hommes à avoir plus d'amour et d'aventure dans leur vie.

“Nous sommes ce que nous faisons quotidiennement” - Anonyme
«Si nous faisons ce que nous avons toujours fait, nous obtiendrons ce que nous avons toujours obtenu.» - Dr. Rober A. Glover

Ma vie a maintenant changé. Je suis aventureux, joyeux et conscient. Quelques semaines après cette dernière rencontre, j'ai rencontré une fille et j'ai vécu une expérience amoureuse incroyable avec elle pour la première fois de ma vie! Je suis devenue étudiante d'échange et j'ai vécu dans un autre pays avec une famille d'accueil pendant plusieurs mois. Je continue à servir le monde avec mes dons et mes valeurs. Je continue à me lancer des défis dans tous les domaines de la vie. Quand je regarde en arrière, je peux comprendre et relier les points sur mon courage et sur mon courage aujourd'hui pour défier la médiocrité concernant le porno. Je suis en contact avec mes sentiments. Je peux être heureux où que je sois. Je suis excité quand je me lève pour la journée. Je suis reconnaissant d'être en vie.

Beaucoup de gens voient dans la pornographie un soulagement sain du stress de la vie quotidienne. Je le vois comme une évasion de problèmes et de sentiments auxquels on ne veut pas faire face. La plupart voient le porno comme normal et ordinaire. Je le vois comme un produit destructeur à la fois physique et mental nuisible pour les téléspectateurs et les acteurs. La plupart voient du porno comme regarder une série télévisée. Je considère la pornographie comme un autre médicament. Ses distributeurs d’usine trouvent de plus en plus de moyens créatifs et extrêmes pour vous accrocher et rester accroché.

Comment quitter le porno

Maintenant que vous connaissez mon parcours, il est temps de décider si vous voulez aller faire le vôtre. Suivez les étapes comme elles sont numérotées et décrites. Laissez-moi savoir de quelle manière je peux vous servir ou si vous avez des commentaires que vous souhaitez partager en me contactant sur ce profil.

Les marches

Étape 1 - Clarté

Vous devez savoir à quel niveau vous êtes fiable ou accro au porno. Le meilleur et le plus simple moyen de le savoir consiste à ne pas utiliser de contenu pornographique. Je vous mets au défi de ne pas regarder de la pornographie ou de vous masturber pendant des journées 4. Définissez-vous un compteur journalier que vous pouvez obtenir sur Internet ou via des applications sur des appareils mobiles. Revisitez ces étapes. Maintenant, soyez honnête avec vous-même. Cela a été difficile pour vous sur une échelle allant de 1 à 10. Qu'avez-vous appris en retenant du porno et de la masturbation pendant des jours 4? Vous sentez-vous fiable ou peu fiable du porno? Si vous avez répondu à la première, continuez avec ces étapes.

Étape 2 - Connaissance

Pour vaincre votre ennemi, vous devez connaître votre ennemi. Être capable de répondre à ces questions. Qu'est-ce que le porno fait à notre cerveau? Quels sont les risques du porno? Quels sont les avantages tirés de l'arrêt du porno? Quels sont les effets négatifs du porno sur nos vies? Lisez des histoires sur des personnes qui se trouvaient dans une position similaire à vous et étaient maintenant capables de triompher de leurs défis. NoFap, Yourbrainonporn, rebootnation, fightthenewdrug sont d’excellentes ressources.

Step 3 - État d'esprit

  • Acceptation - Accepter où nous sommes nous donne un espace pour aller de l'endroit où nous sommes à l'endroit où nous voulons être. Dites-vous ou écrivez cette phrase. «Je suis (remplissez) et j'ai des difficultés pour (remplissez).» Dites-le à quelqu'un en qui vous avez confiance pour augmenter la puissance de cet exercice. Exemple: "Je suis accro à la pornographie et j'ai du mal à m'en abstenir"
  • Engagement - Nous avons le pouvoir d'obtenir ce que nous voulons dans la vie si nous nous engageons à un niveau plus profond avec plus que nos pensées et nos sentiments. Nous devons devenir nos engagements. S'engager aujourd'hui, déterminera que vous êtes demain. Encore une fois, dites-vous ou écrivez: «Je m'engage à (remplir) pour pouvoir devenir (remplir) afin que je puisse avoir plus (remplir) dans ma vie». Dites-le à une personne de confiance pour accroître le pouvoir de cet exercice. Exemple: «Je m'engage à abandonner le porno pour que je puisse devenir conscient afin que je puisse avoir plus de paix et d'amour dans ma vie»
  • Vision - Nos visions ont le pouvoir de façonner nos mondes. Ecrivez dans un journal ou sur un papier comment votre monde ressemblerait quand vous étiez libre de porno. A quoi ressembleriez-vous? Que feriez-vous? Comment agiriez-vous? Comment interagissez-vous avec les gens autour de vous? Comment interagissez-vous avec les personnes que vous aimez? Quels seraient vos loisirs? Qu'auriez-vous réalisé? Ecrivez-les pour l'effet 10x.

Step 4 - Challenge

Redémarrage - Maintenant que vous êtes prêt, vous êtes prêt à commencer votre voyage. Si vous n'avez pas encore commencé à vous abstenir de pornographie, c'est une excellente occasion de commencer MAINTENANT. Avec maintenant, je veux dire après le moment où vous lisez maintenant. Vous mettre au défi vous mettra mal à l'aise au début. Bientôt, vous serez à l'aise d'être mal à l'aise. Être mal à l'aise signifie que vous vous étirez, vous grandissez ainsi. C'est un bon signe, continuez. Vous allez suivre un processus appelé reboot. Recâbler le cerveau du porno. Voici une vidéo sur les bases du redémarrage.

Accédez à YouTube et saisissez les bases du redémarrage pour chaque pays.

Défi - Maintenant que nous avons couvert le redémarrage, il est temps d'agir.
Il est temps de vous lancer un défi. Je recommande de commencer petit.
1. Jours 7
2. Semaines 2
3. Mois 1
4. 2 mois
5. 3 mois
6. 5 mois
7. Année 1
8. ...

Ce sont des défis que vous pouvez relever. Rappelez-vous juste que vous devez vous étirer. Pas trop et pas trop moins. Définir vous-même l’année 1 à laquelle vous débutez vous submergera et vous découragera en cas d’échec. Créez un calendrier et indiquez la date du jour que vous souhaitez atteindre. Célébrez quand vous atteignez un objectif. Achetez-vous un cadeau. Sortez et dansez dans la rue. Faites quelque chose qui vous éclaire à l'intérieur. Célébrez chaque jour où vous êtes en vie. Personnellement, cela m'a pris 9 mois pour avoir ma dernière rechute. Et pour moi, il a fallu des années 2 pour terminer le redémarrage. Ne laissez pas cela vous décourager. Prenez-le jour par jour. Heure par heure. Moment par moment.

Échouer et apprendre - Quand on échoue. Il a les choix 2. 1. Devenir dépressif et déçu de soi. 2. Etudie pourquoi et comment tu as échoué pour ne pas te répéter. Hors d'échec, vous avez la possibilité d'apprendre ce qui vous a amené à échouer, quand et comment. Maintenant, soyez conscient de ces facteurs et si vous êtes capable de les supprimer, faites-le.

Étape 5 Responsabilité et outils

Responsabilité - Un partenaire responsable est une personne qui vous soutient et vous tient responsable de vos objectifs respectifs. Je recommande fortement de trouver quelqu'un qui a les mêmes objectifs et qui se débat que vous afin que vous puissiez vous tenir mutuellement responsables. De cette façon, votre partenariat aura un équilibre entre donner et obtenir de la valeur. Vous pouvez trouver un partenaire responsable sur ce forum.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/

Outils - Certaines choses qui pourraient vous aider dans votre voyage.

  • Douches froides - vous aide à vous sentir à l'aise avec l'inconfort, vous sortira de la tête et vous débarrassera de vos envies
  • Méditation - Cela vous donnera la possibilité de contrôler votre conscience et vous aidera à faire des choix plus responsables.
  • Journalisation - La journalisation est excellente parce que vous êtes en conversation avec vous-même. Vous en apprendrez plus sur vous-même, ce que vous voulez, quels sont vos rêves, quelles sont vos faiblesses et vos forces.
  • Et beaucoup d'autres que vous avez encore à découvrir par vous-même. L’importance ici est de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous.

Step 6 - Amour, passion et but

Quoi que nous fassions ou voulions, nous, l’humanité, voulons juste être heureux. Vous avez ici une excellente occasion de prendre conscience de ce qui vous soutient et de ce qui ne l'est pas. Qu'est-ce qui vous soutient ou pourrait vous aider à être la personne que vous voulez être? Quelles sont les choses qui ne vous soutiennent pas et prennent beaucoup de votre temps précieux? Soyez vraiment honnête avec vous-même. Écrivez vos questions et partagez-les avec une personne de confiance.

Vous avez maintenant beaucoup d'énergie et de temps que vous consacriez normalement à regarder du porno. Qu'est-ce que vous avez toujours voulu faire? Quels sont vos intérêts? Essayer un nouveau sport? Apprendre un instrument? Trouver un partenaire amoureux? Retournez à ce que vous avez écrit dans votre vision. Maintenant, agissez sur les choses que vous aviez dites ou que vous auriez si le porno n'était pas dans votre live.

Trouver et faire les choses que vous aimez vous donnera un nouvel objectif et vous aidera grandement à vous soustraire à la pornographie. Je suis tellement excité pour ce que vous trouverez lors de ce voyage.

Erreurs courantes

  1. Vous n'êtes pas obligé de faire ça tout seul. Je sais qu'il est difficile de trouver dans votre cercle social des personnes qui ont les mêmes opinions sur le porno. Mais si vous ne demandez pas ou ne parlez pas, vous ne saurez jamais si l'un de vos amis risque d'avoir le même problème. Ensuite, il y a les communautés en ligne que j'ai partagées avec vous. Vous n'êtes pas obligé d'être un spectateur. Trouvez et soutenez au sein de ces communautés et voyez comment cela vous est bénéfique.
  2. Vous n'êtes pas obligé d'être libre de porno demain. Comprenez que c'est un progrès lent et long et qu'il ne se fera pas du jour au lendemain. Ceci est un style de vie d'amélioration pas un truc qui vous donne des super pouvoirs
  3. Tu n'as pas à garder ça secret. Venir avec intégrité avec vous-même en le partageant avec vos proches vous donnera beaucoup de pouvoir. Ils pourraient être choqués au début, mais gardez à l’esprit que cela est normal et essayez de donner autant d’honnêteté et d’informations sur le sujet. Ce sont les personnes qui peuvent éventuellement vous aider le plus.

Autre

Imaginez-vous dans quelques années dans 10 si vous n’avez pas agi et que votre vie sera la même qu’aujourd’hui. Seriez-vous la personne que vous vouliez être? Pensez à 10 il y a quelques années. Êtes-vous maintenant la personne que votre jeune 10 a voulu que vous soyez? Il n'est jamais trop tard. Pourquoi ne commencez-vous pas aujourd'hui?

Maintenant, je vais vous donner un premier petit pas puissant que vous pouvez faire pour vous donner l’élan dont vous avez besoin. Maintenant, je veux que vous examiniez votre passé. Combien de temps as-tu passé à regarder du porno? 1 heure par jour ou plus ou moins, combien en minutes ou en heures? Et depuis quand ça a commencé? Calculez maintenant le temps que vous passez sur le porno au cours des dernières années 3.
...

Impressionné? Pensez et notez tout ce que vous auriez pu faire et accomplir lorsque vous avez passé tout ce temps à faire des choses que vous aimez et que vous voulez faire.

Je crois en vous. Si je peux le faire, vous pouvez le faire aussi. Je ne suis pas différent de toi. Créez vous-même, vous pouvez le faire! Nous pouvons le faire! Partagez avec moi tout ce que vous voulez savoir, pensées, questions, sentiments. Je serai là pour répondre à tous.

Continuez à produire des étincelles!

Vincent

LIEN - Étapes de 6 Comment quitter le porno / Mon histoire avec 1000 Days

by Viny Winy