Certaines des informations que je vais fournir peuvent sembler triviales ou même non pertinentes (n'hésitez pas à les parcourir pour ce que vous voulez), mais j'espère que dans leur totalité, cela conduira à une représentation plus personnelle et détaillée de qui je suis, de ce que je représente, et pourquoi je fais NoFap.
Bien que mon histoire et mon parcours ne puissent me concerner qu'objectivement, j'espère pouvoir offrir de l'espoir à quelqu'un qui a peut-être perdu tout le leur. J'ai certainement perdu la mienne plusieurs fois. Je ne peux pas dire que j'ai gagné un soi-disant super pouvoirs. Je ne peux pas dire que ma vie s'est améliorée comme par magie. Et non, je ne peux pas dire que je fais tomber les filles à genoux d'un seul coup d'œil. Mais je peux très certainement dire que je suis un peu plus près de la personne que j'ai toujours voulu être.
Informations personnelles:
- Je suis un homme de 19 ans, majeur en neurosciences et junior à l'université.
- J'ai un TDAH d'intensité modérée à sévère (j'ai décidé de prendre régulièrement le vyvanse depuis que les symptômes sont devenus trop difficiles à gérer dans un cadre collégial).
- Avoir fait face à une anxiété sociale, parlante et générale sévère dans le passé. Actuellement, mon anxiété est simplement déclenchée par des situations extrêmement stressantes, un épisode de dépression ou des situations spécifiques avec lesquelles je ne suis pas tout à fait à l'aise.
- Ont eu des épisodes de dépression sévère. Le dernier en date a duré de septembre à début mars.
- Actuellement, pendant un semestre sabbatique, j'essaie de tout régler après un épisode grave de dépression, d'anxiété et de volonté générale de surmonter la plupart de mes problèmes passés avant que je ne commence réellement à aller de l'avant.
- Grand buveur quand il est déprimé, sinon il ne boit que socialement.
- Fumeur par intermittence (mais j'ai décidé d'arrêter pour de bon et je suis presque à un mois complet pour le moment)
- Consommateur occasionnel de drogue (antidouleurs, mauvaises herbes et psychédéliques)
- Ne buvez pas de soda (quittez 4 il y a plusieurs mois)
- Boire du café sur et en dehors (seulement fort, noir et turc)
- Physiquement: très sain et actif
- Cheveux et regards: coup de pouce
- Végétarien pour les dernières années 3 pour des raisons éthiques et environnementales. J'évite les aliments transformés et j'essaie de préparer presque tous mes repas avec des ingrédients frais.
- Système de croyance: anarcho-individualiste à forte tendance capitaliste (muh Rothbard)
- Religion: Jésusiste qui est un théiste agnostique (je crois que tout le monde est agnostique au cœur) et qui adhère à de nombreux enseignements bouddhistes. Beaucoup plus spirituel que religieux.
- Médite très régulièrement depuis les dernières années 5-6.
- Écoutez de tout ce qui est musicalement parlant, mais parmi les favoris, citons NMH, Pixies, Mac DeMarco, Paul Simon, Sly et la Family Stone, Pavement, Les champs magnétiques, Charles Mingus et Fantasy Rainbow (http://www.last.fm/user/Greatestmusic95 probablement sans rapport avec tout cela, mais pourquoi pas)
- Les mouvements littéraires préférés incluent Beatnik, l'école de New York et Dirty Realism. Le roman et l'auteur préférés sont Post Office by Charles Bukowski.
Information du bureau de projet:
- PMO a commencé à l'âge mûr de 11
- Commencé au PMO habituellement presque immédiatement
- Commencé le PMO 1 à 3 fois par jour, progressé lentement jusqu'à 2 à 5 fois par jour, et finalement culminé à 4 à 10 fois par jour au cours des dernières années.
- Mon record pour une journée est probablement quelque chose de plus que 15
- Masturbé à propos de fois 12,000-15,000 dans ma vie basé sur mes calculs
NoFap info:
- J'ai été conscient que j'avais un problème avec le PMO peu de temps après avoir commencé le PMO.
- Essayerait environ 10-20 plusieurs fois par an de quitter PMO depuis des âges 11-14
- Essayerait environ 5-10 plusieurs fois par an de quitter le PMO de toutes les époques 15-17 (attribuant la chute due à l’apprentissage de la fréquence à laquelle le PMO est commun)
- Je ne peux pas identifier un montant chiffré au cours des 2 dernières années, mais j'avais constamment alterné entre essayer NoFap, rechuter, perdre espoir, revenir à l'ancienne, frapper une sorte de fond, puis essayer à nouveau NoFap.
Les choses qui m'ont aidé à arrêter le CPM
- Un ami proche avec qui parler de tout ça
- Ne vous attachez pas à des jalons arbitraires, même si vous vous sentez plutôt bien lorsque vous les atteignez
- / r / NoFap
- Sachez que vous seul ne pouvez vraiment abandonner toute dépendance que si vous le faites pour VOUS
Problèmes que j'ai rencontrés en raison de NoFap:
- Des pulsions impies de fap de temps en temps. Nous sommes des créatures pilotées par la testostérone, c'est la vie
- Trop de boîtes de mouchoirs dont je n'ai pas besoin
- Trop de temps sur mon mains
Avantages que j'ai expérimentés grâce à NoFap:
- Bien que j'étais irritable, plus déprimé et anxieux au début (jours 14-21), mon niveau de référence actuel est nettement supérieur à ce qu'il était auparavant (muh dopamine).
- Ne ressentez pas la honte de faire constamment l'amour avec votre main tout en regardant des inconnus descendre. Chaque. Unique. Journée.
- Être un peu plus près d'avoir un contrôle total sur mes actions, mes sentiments et ma vie. Le PMO était vraiment une addiction que je suis reconnaissant d'avoir finalement presque vaincu (je ne pense pas que quiconque y sera jamais à 100%). Cesser de fumer était un jeu d'enfant par rapport à cela. Faire une frénésie d'opiacés qui durerait une à deux semaines et s'éloigner et faire une pause était une blague directe par rapport à cela. Huit longues années, mais je pense que je suis enfin là.
- Boners aléatoires sont de retour pour la première fois depuis un certain temps. Je dois noter que ma libido a toujours été extrêmement élevée et que maintenir un bonbon n'a jamais été un problème sérieux.
- Mentalement, je me sens plus clair. Je me sentirais tellement épuisé après une session longue et pénible. Une session peut durer plus de 6 + heures.
Comment j'ai suivi NoFap et ce que j'ai appris à ce sujet:
Pendant les 30 premiers jours environ, j'ai fait un effort flagrant pour éviter toute sorte de contenu sexuel. Même des femmes entièrement vêtues, sans forme ni forme, étaient sexualisées. Cela signifie que j'ai évité certains tableaux sur 4chan, les photos Facebook et essentiellement tout ce qui est trop attrayant visuellement. Après environ 30 jours, j'ai réalisé que l'évitement flagrant n'est pas une solution à long terme. Bien que je n'ai pas cherché de la pornographie, des photos sexuellement plaisantes ou des trucs dans ce voisinage général, je n'ai pas fait le même genre d'effort pour éviter à tout prix de telles choses. Trébucher sur quelque chose que vous trouvez attrayant sur Internet et dans la vraie vie est inévitable, mais ne croyez pas que vous avez réinitialisé ou perdu des progrès quand, pas si vous le faites. Le moment où vous vous sentez à l'aise de voir quelque chose de sexuel et de passer à autre chose variera évidemment d'une personne à l'autre, mais il est essentiel pour un rétablissement complet.
Maintenant, en bordure. Ce que j'ai fait, je ne le qualifierais pas de bordure. Après plus de 30 jours, j'ai décidé de tester occasionnellement mon érection, évidemment sans porno et sans fantasme. Il s'agirait d'environ quelques gooood nudges pour jamais plus que quelques-uns gooood secondes. De toute évidence, je ne recommanderais pas cela à quelqu'un qui pense que cela conduirait à une masturbation à part entière. Cependant, il est assez satisfaisant de conquérir l'aspect mental de tout cela et de pouvoir voir où vous en êtes avec votre érection.
Un autre sujet dont j'ai parlé est celui des rêves humides. Si je me souviens bien, j'ai fait 5 rêves humides au cours des 100 derniers jours. Tous ont été déclenchés par le fait que je suis dans un rêve lucide, que j'ai décidé de faire l'amour, puis que je me réveille avec un short avec certaines des plus grandes charges de ma vie. Bien que je n'ai pas connu de revers à cause de cela, j'ai lu sur les gens se sentant comme s'ils avaient rechute, et même abandonner une séquence actuelle pour cette raison. Votre corps est conçu pour décharger une charge de temps en temps, ne laissez pas une fonction corporelle naturelle gâcher la nature principalement psychologique de NoFap. UNE perçu le revers ne devrait pas faire reculer tous les efforts que vous avez déployés jusqu'à présent.
Comment ai-je quitté PMO pour de bon?
Honnêtement, quitter le PMO a été la chose la plus difficile que j'ai jamais faite de ma vie. Non pas que cette séquence actuelle ait été la plus difficile que j'ai jamais faite, mais plus de 8 ans à lutter contre cela, et finalement à la conquérir l'est certainement. À mon avis, la seule façon pour quiconque d'arrêter de fumer est you et ne pas laisser un revers vous faire reculer complètement. Ne laissez pas les messages bien intentionnés sur ce forum vous tromper. NoFap n'est pas vraiment un voyage tout ou rien, des revers se produiront. J'ai échoué des centaines de fois jusqu'à ce que j'arrive ici et je n'ai jamais rêvé que je serais ici.
Plans futurs et mots finaux:
Bien qu'il ne s'agisse pas directement de NoFap, il s'agit d'auto-amélioration. Ne vous laissez pas tromper et pensez que le progrès et l'amélioration sont linéaires. Tout le monde connaîtra forcément des revers dans la vie. Et en ce qui concerne NoFap, considérez une rechute comme un revers. Une rechute n'est rien de plus qu'un échec à moins que vous ne la laissiez être quelque chose de plus. Une erreur n'est pas une excuse pour une autre et une autre, et ainsi de suite. Les moments collectifs menant à la dérapage n'étaient-ils pas meilleurs que ceux qui faisaient partie de votre routine quotidienne? Sinon, NoFap n'est peut-être pas pour vous. Mais si ces moments l'étaient, continuez à avancer. Quelques pas en avant pour un pas en arrière, c'est encore du progrès. Je vous souhaite à tous le meilleur et j'espère qu'un jour chacun d'entre vous atteindra ce que vous visez.
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