J'ai commencé ce redémarrage à l'âge de 19 ans, il y a environ 11 mois. Probablement l'un des pires cas de PIED, je n'avais pas pu avoir d'érection depuis le début du lycée. Il y a un peu plus d'une semaine, j'ai perdu ma virginité au profit de mon incroyable petite amie et nous avons fait l'amour trois fois depuis, ce que j'avais vraiment peur de ne jamais pouvoir faire. Je publierai mon histoire plus tard, mais voici mon message «COMMENT FAIRE» à toute personne en difficulté.
CONSEILS ET PHILOSOPHIES POUR FAIRE FACE AUX PIEDS / ADDICTION:
1. L'OPTIMISME PEUT ÊTRE UN CHOIX
C'est le conseil le plus important que je puisse offrir. Le truc de merde à propos d'un redémarrage est que ses résultats sont aléatoires et que vous n'avez pas beaucoup plus qu'une estimation aveugle du moment où vous guérissez. Je pensais que j'en aurais terminé vers 180 (erreur, plus à ce sujet plus tard) et je ne l'étais pas. Profitez de ce temps pour être excité et fier d'avoir décidé de faire un changement positif dans votre vie. Même les échecs à venir, comme ne pas avoir avec une fille que vous aimez lors du redémarrage, devraient être considérés comme un succès. Sur le plan neurologique profond: vous avez appris à votre cerveau où il veut aller et à quoi il doit être prêt. Cela m'amène à mon prochain point…
2. CÉLÉBREZ LES PETITES CHOSES
Vous êtes arrivé à 2 semaines pour la première fois? Bien fait! Vous avez combattu une envie à laquelle vous auriez cédé plus tôt? Mangez un bonbon, vous l'avez bien mérité. Si vous récompensez votre cerveau pour éviter le PMO et d'autres mauvaises habitudes, cela vous aidera. Ce que vous faites est peut-être la bataille mentale la plus difficile que vous ayez jamais vécue. Poussez cette merde et soyez fier de tout ce que vous accomplissez.
3. AMÉLIOREZ VOTRE VIE
Bien que ce conseil semble inversé, il peut vous aider de manière exponentielle dans votre redémarrage de différentes manières. L'une des choses qui m'ont le plus aidé à traverser cette merde était L'EXERCICE. Je me suis moqué sans relâche au lycée d'être grand et maigre, et au cours de la dernière année et demie d'exercice, je suis devenu un modèle de fitness qui participe à des courses d'obstacles sur de longues distances. Éviter le PMO laissera un vide dans votre vie, c'est une occasion parfaite de le combler avec une habitude plus saine.
Sur une deuxième note, les addictions comme celles-ci sont souvent en fait le symptôme d'un problème de vie, pas le problème lui-même. Lorsque les choses deviennent difficiles dans nos vies, en particulier les choses stressantes comme un divorce ou un dumping ou ne pas savoir quoi poursuivre dans la vie, nous avons tendance à trouver des débouchés qui nous aident à nous sentir mieux. La masturbation vous remplit naturellement de dopamine pour ressentir de la satisfaction (vous avez trompé votre cerveau en lui faisant croire qu'elle se reproduisait). Cette surcharge non naturelle d'hormones émousse vos sens vers d'autres choses de la vie qui devraient vous apporter de la joie. Si vous améliorez d'autres aspects de votre vie en dehors du PMO, tels que: les relations familiales, la pratique de passe-temps, les voyages dans les endroits où vous voulez aller, en cochant des choses sur votre liste de choses à faire, vous n'aurez pas besoin de la joie artificielle du PMO. Quand votre vie s'améliore, pourquoi le feriez-vous?
5. DÉMARCHEZ VOTRE AUTO-PRIMAL
Vous devez être honnête avec vous-même dans la façon de gérer votre dépendance, et il n'y a pas de honte à prendre des mesures drastiques pour se débarrasser de cette merde. Au début de mon redémarrage, j'ai arrêté d'écouter de la musique sexuelle, arrêté de regarder des films et des émissions de télévision Rated R, arrêté de me prélasser seul dans ma maison, arrêté de suivre certaines pages sur instagram / facebook et surveillé de près mon humeur et mon utilisation du téléphone. J'utilisais toujours mon téléphone pour le PMO, et pendant les envies, je courais et mettais mon téléphone dans ma chambre et restais dans le salon ou à l'extérieur pour m'assurer de ne rien faire de stupide. Parfois, votre ego peut prendre le dessus et penser: «Je n'ai pas besoin d'aller aussi loin, ce serait un peu trop», mais il n'y a pas de honte à combattre cette dépendance avec toutes les armes de votre arsenal.
En outre, il arrive un moment où vous devrez apprendre à vous faire confiance dans les étapes ultérieures. Cela ne signifie pas que vous devez revoir ces pages Instagram douteuses ou regarder un magazine en particulier un peu trop longtemps, cela signifie que vous devez faire confiance à votre maturité avec le problème et avancer. Les premiers mois de mon redémarrage, j'étais sur ce site Web plusieurs fois par jour pour le support, ce qui m'a aidé. Mais cela m'a aussi indirectement forcé à réfléchir à la façon dont ça craint d'avoir PIED plus souvent, alors j'ai finalement appris à m'éloigner de ce site pour me concentrer sur d'autres aspects de ma vie. Vaincre la dépendance, ce n'est pas oublier que la drogue existe, il s'agit de comprendre que la drogue existe et que vous n'en voulez toujours pas.
6. FAITES VOS DECISIONS SIMPLE
Ne laissez pas votre cerveau vous dire ce qu'il veut pendant une envie. Même lors de mes pires crises d'angoisse lors de ce redémarrage, je savais que j'avais deux options simples avec lesquelles je pouvais aller: je pouvais céder et me détester immédiatement après, avoir une semaine merdique environ après pleine de dépression et de culpabilité. OU je pourrais le combattre pendant quelques minutes, être fier de vaincre cette envie et me manger un putain de bonbon. Tout est noir et blanc, même si votre état d'esprit trouble cela pendant un petit moment. Suivez ceci même à la fin de votre redémarrage, ce qui m'amène à mon dernier point ...
7. FAITES CONFIANCE AU PROCESSUS
Je ne saurais trop insister sur ce point: NE DONNEZ PAS DE DATE LIMITE. Si vous supposez que vous finirez votre redémarrage après 90 jours, vous serez énervé si vous ne le faites pas. Oubliez 90. Ne faites pas attention à cela. J'étais inquiet après 180 jours alors que j'aurais dû faire confiance à la nature et me détendre. Un peu plus de 300 jours et je suis un homme libre, des mots que je n'aurais jamais pensé prononcer. Et soyez solidaires sur ce site, vos mots d'encouragement pourraient sauver les progrès de quelqu'un et motiver les vôtres.
J'espère que cela aidera n'importe qui dans cette lutte, postez ici pour toute question et je publierai mon histoire de redémarrage dans les semaines à venir!
Des remerciements spéciaux à Rec101 et Hextonix pour avoir été parmi les mecs les plus favorables lors de ma convalescence, un respect fou pour vous deux!
Aussi: merci à mon pote Gabe Deem pour avoir tout organisé et aidé un nombre incalculable de personnes avec son activisme, continue comme ça, mon frère!
- SC
LIEN - J'ai enfin battu PIED en tant que jeune rebatteur
PAR - Stretchcomic
MISE À JOUR - Battre l'anxiété de performance après la dépendance
Quoi de neuf les gars, je voulais publier un article sur un problème avec lequel j'ai vu beaucoup de gars se débattre (moi y compris) et j'espère aider quiconque fait face à des circonstances similaires!
Anxiété liée au rendement après la toxicomanie
Ce problème survient essentiellement lorsque vous ne vous sentez plus fortement attiré par le PMO, mais que vous avez toujours du mal à jouer avec votre partenaire. J'ai traité cela sévèrement avec ma petite amie pendant plusieurs semaines jusqu'à ce que je fasse une tonne de recherches et que je trouve des stratégies qui m'aident:
1. C'est bon d'être égoïste ici
Il est logique de vouloir faire plaisir à votre partenaire et «être tout ce qu'il attend». Malheureusement, cela peut conduire à l'anxiété de se fixer des attentes sur la façon dont vous devez performer et créer une spirale négative de doute de soi. S'il est bon de s'assurer que votre partenaire est pris en charge, concentrez-vous également sur ce que VOUS AIMEZ. Il n'y a rien de mal à faire quelque chose parce que cela vous fait du bien, et à essayer d'en profiter aveuglément pour vous débarrasser du stress.
2. Respirez et ralentissez
Si vous sentez que votre esprit s'emballe tout en devenant physique, respirez profondément et pensez aux bonnes choses qui se passent. Qu'est-ce que ça fait? Qu'est-ce que vous aimez à ce sujet? Cela semble simple mais c'est incroyable à quel point il est facile de simplifier les choses. Penser activement à savoir si vous pouvez le faire ou non, si votre partenaire l'apprécie ou ce dont vous êtes peut-être gêné est une déception qui tue la bête et ces pensées ne méritent pas votre temps.
3. L'échec va bien
Ne pas être capable d'exécuter, je le sais. Cela peut vous laisser gêné, déçu et vous demander si un redémarrage ne fonctionnera jamais vraiment.
CE SERA.
Tout ce que vous pouvez faire, c'est passer à autre chose et être positif. «Oh ça n'a pas marché cette fois? Eh bien, ça faisait du bien pendant un moment et vous avez recâblé votre cerveau pendant un certain temps. Freakin 'succès. » La positivité est votre meilleure arme dans cette lutte, et vous devez simplement continuer, faire quelque chose que vous aimez (faire de l'exercice, voir un film, etc.), vider votre esprit et réessayer plus tard avec un peu d'optimisme.
J'espère que cela aide certaines personnes là-bas! Faites moi savoir si vous avez des questions!
SC
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