J'ai 23 ans et je suis un fapper passionné depuis… 9 ans? En ce moment, je suis exempt de porno et de masturbation pendant 60 jours. Parfois c'était facile, parfois c'était plus difficile. Je n'ai jamais pensé que le porno et la masturbation me faisaient souffrir. Non, je pensais que chaque homme en avait besoin pour fonctionner, sans avoir de vrai sexe. Oh ouais, société stupide. Et j'en faisais partie.
Je n'entrerai pas dans les détails, car je ne veux déclencher personne, mais mon utilisation de la pornographie a atteint son maximum lorsque j'ai emménagé dans mon premier appartement. À un moment donné, où j'ai recommencé à fumer de l'herbe, j'ai remarqué qu'il y avait quelque chose qui clochait. Dans mes rêves fumeux quotidiens, je fantasmais sur une relation avec une fille. Comment ça pourrait être ... Chaleureux, se sentant vraiment l'un l'autre. Le porno m'a dégoûté. Et les orgasmes que j'en ai tirés n'étaient plus satisfaisants.
À ce stade, j'essayais de commencer à m'en débarrasser et j'ai lancé de petits défis par moi-même avec 5-7 jours de porno et de masturbation gratuits. À ce stade, je ne connais pas vraiment NoFap. Je viens de lire sur certains sites, que certaines cultures recommandent d'attendre au moins 3 à 7 jours avant d'orgasme à nouveau.
Ce n'était pas si difficile pour moi de rester à l'écart du porno. Mais il était difficile de rester à l'écart de la fellation en général. Je n'ai pas réussi à rester à l'écart plus de 3 à 5 jours.
Pendant ce temps, je regardais très rarement du porno. Peut-être 2-3 fois par mois. Puis je m'en suis finalement débarrassé. J'ai supprimé tout mon porno sur mes disques durs. C'était tellement relaxant. J'ai immédiatement senti que j'avais perdu quelques kilos qui reposaient sur ma tête.
Ensuite, je suis tombé sur des vidéos, où ils ont dit que si vous luttez contre l'anxiété sociale, vous devriez simplement essayer NoFap. Cela résoudra toutes vos difficultés. J'étais tellement euphorique à ce sujet. J'y ai cru.
J'ai besoin d'y croire. Alors j'ai commencé.
La première semaine a été horrible. Ma tête était totalement merdeuse et durant cette première semaine, je ne faisais que mentir parce que je n'avais absolument aucune motivation ni concentration pour faire quoi que ce soit. Vers le jour 7, je sentais que mes maux de tête avaient presque disparu et merde, je me sentais incroyable. Je rebondissais dans la rue avec une bonne posture et j'étais simplement heureux avec moi-même. Les premiers jours de 10, j’ai aussi regardé quelques photos de bikini, quand je me suis ennuyé et tout, jusqu’à ce que j’ai lu que c’était très contre-productif pour le redémarrage. Alors j'ai remis mon compteur à zéro et j'ai recommencé. Je voulais être honnête avec moi.
Donc, avec les 10 premiers jours inclus, j'ai atteint 24 jours sans masturbation. Je me sentais vraiment bien. J'ai senti que mon anxiété sociale avait diminué, j'étais plus confiante et j'ai établi un contact visuel avec les gens. Là, j'ai remarqué à quel point je faisais moins de contact visuel auparavant. Peu importe où. J'ai dû parfois avoir l'air assez effrayant. Au jour 23 de cette séquence, j'ai perdu un peu (pas au porno) et j'ai failli jouir, mais je me suis arrêté avant. Je l'ai remarqué immédiatement le lendemain. Je ne me sentais pas si confiant et j'étais un peu brumeux.
Jour 24, j'ai eu une interview dans une autre ville. Même si je ne me sentais pas aussi bien que les jours précédents, j'ai pu garder un contact visuel incroyable. (Peut-être un peu trop haha, je regardais presque).
Mais à un moment donné, j'ai perdu l'équilibre et j'ai commencé à parler un peu de merde, ce dont j'étais fou plus tard jusqu'à la maison. Et bien sûr, mon esprit voulait revenir en arrière. Je me suis déjà identifié avec la pensée "Ok ce soir, on va choper sur cette photo de bikini, qui m'a frappé au hasard quelques jours plus tôt et je n'ai pas pu sortir de ma tête pendant 4 ou 5 jours". À la maison, je me battais pendant des heures. Chevauchant des nuages de pensées négatives pendant des heures, jusqu'à ce que je pense enfin que j'en avais besoin et que je m'effondre. Les premières minutes après, je me suis senti un peu libéré, mais ensuite je me suis senti comme de la merde. J'ai écrit ce sentiment sur un papier en ce moment: "Ce sentiment vide et muet quand c'est fini ... et il n'y a plus rien." Je pensais que j'étais faible, mais après je savais à quel point j'étais déjà fort "
Le lendemain, mon anxiété était de retour. Pas aussi fort qu'avant, mais certainement de retour. Ma voix n'était pas aussi solide qu'avant en parlant. Mais j'ai beaucoup appris de cette rechute. J'ai appris ce qui me fait le plus rechuter. Quand je ne me sens pas comme un homme, quand je me sens perdu, seul. Ce n'est pas parce que je suis tellement excitée à propos d'une photo ou autre. La plupart du temps, je choisis de m'exciter, de me débarrasser d'un autre sentiment.
Je n'ai jamais pu accepter des sentiments négatifs. Ils m'ont toujours attrapé. J'avais peur de montrer que je ne suis pas parfait. Alors je suis entré dans mon propre monde fantastique avec Porn and Weed.
Lors de la prochaine balade, beaucoup de choses sont apparues. J'ai acheté un petit livre dans lequel j'ai écrit toutes les pensées, je pensais qu'elles étaient importantes pour vaincre cette dépendance.
J'ai découvert que je cherchais toujours des accessoires et de l'attention d'autres hommes, car mon père ne m'aimait jamais tel que je suis. Il a souvent réduit ma confiance en moi. C'était un abus narcissique. M'a blâmé de ne pas avoir de petite amie, m'a dit que j'étais gay, m'a comparé à d'autres enfants, me plaignant toujours de choses que je n'avais pas accomplies. Et les choses que j'aimais et dans lesquelles j'étais bon, il n'y prêtait aucune attention.
J'avais peur de montrer aucun sentiment. J'essayais toujours de faire plaisir aux autres. Peur de leur rejet. Toujours à la recherche de signes de rejet.
J'ai travaillé avec un thérapeute et c'était tellement relaxant. Maintenant, je peux accepter que je n'obtiendrai jamais sa validation et que je n'en ai pas besoin.
Il n'y a aucune valeur à jouer le rôle d'une victime. Cela vous empêche simplement de vous déployer. Alors ne repoussez pas vos sentiments. Acceptez-les, regardez-les et laissez-les se transformer. Oublie ton passé. Il n'y a pas d'énergie dedans.
J'ai découvert pourquoi je n'étais jamais douée avec les filles. J'étais toujours dans le besoin et dépendait de l'opinion des autres sur moi. Je peux recommander de lire les modèles de Mark Manson qui attirent les femmes avec honnêteté. Ce n'est pas un de ces livres de conneries. Il s'agit d'être vous-même.
Les jours les plus difficiles au cours de ces jours 60 ont été pour moi à partir du jour 30-35. Et encore une fois Day 58, à cause d'une fille dans une émission de télévision, qui m'a déclenché très fort.
Les meilleurs moyens de surmonter mes pulsions sont la méditation, les douches froides, les pompes, tout sport, écouter de la musique qui vous donne le feu et peut-être lire un bon livre.
Considérant aussi la nature aléatoire comme un signe, rechercher un partenaire réel et ne pas se masturber. Et bien trouver un partenaire, c'est beaucoup plus facile si vous avez le feu.
Voici quelques-uns des principaux avantages dont je dispose maintenant:
-Aucun brouillard cérébral
-Confidence (timidité et anxiété sociale s'estompent de plus en plus)
-Feeling Light
-Bonne capacité à faire des desserts intuitifs
-Motivation (la plupart du temps)
-Première personne se sentant, pas plus voyeur paralysé
-facile à prendre de nouvelles habitudes (lecture, fitness, bien manger)
poils du visage plus foncés
-pour contrôler / regarder les sentiments
voix plus basse, pas de craquement
-attention des filles
-Plus de créativité
ressentir de nouveau la connexion avec d'autres personnes
- Conduire pour sortir de la zone de confort et socialiser
-nearly plus rougir
-Vous venez de mettre une meilleure ambiance (haha)
-pas d'anxiété d'anticipation (fuck yeah)
-en savoir plus sur les autres addictions (je n'ai pas fumé d'herbe depuis environ 3 mois, ne vous méprenez pas, je suis toujours favorable aux mauvaises herbes, mais pour moi, ce n'est tout simplement pas bon pour le moment et ne le sera peut-être plus jamais)
Je pense qu'il n'y a aucune garantie pour rester à l'écart du PMO. J'ai essayé de les écrire tous dans mon petit livre, et cela m'a vraiment aidé au début, mais à la fin il faut juste être suffisamment éveillé pour réaliser que ça ne vous donne rien. Laissez l'énergie circuler vers le haut plutôt que vers le bas et profitez-en.
Vers 30 jours, j'ai pris des notes sur quelque chose que j'appelais «l'effet de bulle». «L'effet de bulle» me frappe par exemple les jours où j'ai tendance à rester allongé ou à surfer sans véritable but sur Internet, ennuyé, pas douché, pas bien mangé. Ça frappe quand je suis en quelque sorte exclu des autres, à l'extérieur, ce qu'ils appellent la vraie vie ». Dans ces moments, je pense qu'il n'y a pas vraiment d'énergie ou qu'elle ne coule pas vraiment. Et lorsque vous êtes dans cette bulle, vous pensez que vous n'avez pas besoin d'énergie, vous êtes donc sur le point d'appuyer sur le bouton PMO. Et après, vous êtes choqué parce que la bulle a disparu et que tout revient.
Alors oui, je ne suis définitivement pas «guéri» à ce stade de presque 10 d'années de pornographie et de masturbation, mais c'est un bon point de départ. Mon prochain objectif est 90 days. (J'ai lu quelque part, il faut des jours 30 pour créer une habitude et 90 pour développer un style de vie.) Quand j'ai atteint les jours 90, je veux atteindre Noël propre. J'aime cette période de l'année et je pense que ça peut être génial cette année.
Une grande phrase d'un autre fil: «Quand vous avez envie d'abandonner mais que vous continuez, c'est quand vous vous séparez de votre ancien moi.»
Alors profitons du moment. Merci d'avoir lu. Je vous souhaite bonne chance!
LIEN - Ouverture de la fenêtre - 60 jours de succès
MISE À JOUR - Les femmes ne sont-elles pas extraordinaires? 10 mois de NoFap. - Une motivation
Les femmes ne sont-elles pas extraordinaires? 10 mois de NoFap.
Aujourd'hui est un jour où je pourrais dire que je me sens vraiment redémarré. Après 10 mois de hauts et de bas et quelques réinitialisations. Au cours des 10 derniers mois, j'ai raté 7 fois et j'ai regardé 2 fois du porno. Parfois, je glissais en regardant Psubs pendant quelques minutes. Ma plus longue séquence a duré environ 140 jours. Suivi par une séquence de 58 jours et quelques séquences de 30 jours. Quand je réinitialise, je le regrette à chaque fois, je savais que cela n'en valait pas la peine et je me sentais faible. Mais j'étais assez fort pour remonter à cheval à chaque fois. Je savais que je ne pouvais pas revenir à cette dépendance ou que je disparaîtrais lentement. Il m'a fallu très longtemps pour que cette pensée d'abandonner me vienne de l'esprit. Maintenant, après 10 mois, je sens que ces pensées sont beaucoup plus légères. Ils perdent leur pouvoir sur moi de jour en jour. C'est comme le soleil et tout le bonheur qui est entré dans ma vie les a brûlés et maintenant le «conte de fées porno» rampe sur le sol et implore pitié. Les nouveaux modes de pensée sains les surchargent désormais. Le porno n'est qu'un cookie empoisonné.
Quand je suis revenu dans ma ville natale il y a quelques semaines, certaines personnes ne m'ont même pas reconnu au début, car j'ai tellement changé. Tout mon langage corporel, mon visage, ma peau, ma façon de parler, c'est tellement différent maintenant. Il y a cette énergie à l'intérieur de moi et elle brille vers l'extérieur.
Mon anxiété sociale induite par le porno a totalement disparu. Je ne pense plus à ce que les autres peuvent penser pendant que je leur parle. Je suis juste dans la conversation. Sur le moment. La méditation a également joué un grand rôle ici.
J'ai finalement commencé à chasser les filles dans la vraie vie et c'est incroyable. J'ai fait ma première approche à froid il y a quelques jours et je devenais fou, mais ça me faisait tellement de bien après. Peut-être que cela ne vous semble rien, mais c'est le monde pour moi. Toutes les années, j'ai eu tellement peur que les filles se moquent de moi ou me rejettent. Elle m'a donné son numéro - à la fin, elle ne voulait pas sortir avec moi, mais ce n'est pas un problème. Tout cela, c'est que j'ai appris à ne plus avoir peur du rejet. Cette peur me tuait de l'intérieur. Chaque rejet vaut mieux que le regret. Ça c'est sûr.
Vous vous souvenez de ce sentiment lorsque vous avez expérimenté votre sexualité pour la première fois? Les filles avaient cette magie incroyable. Le porno a tué cette magie. Ce sont des êtres humains comme nous et ils veulent se connecter, se sentir corps et partager leurs vrais sentiments.
Le premier mois est un sacré voyage, surtout lorsque vous le faites pour la première fois. Mais je vous dis que ça vaut vraiment le coup! Il ne s'agit pas des filles qui sentiront votre confiance et votre éclat et qui vous souriront. C'est à propos de toi! Vous vous sentirez à nouveau heureux et connecté avec le monde. Vous vous sentirez à nouveau en sécurité. Et ravi de vivre votre vie comme une aventure et de reprendre contact avec votre vrai moi!
De cette façon, il y a beaucoup de bons moyens pour réduire les envies comme les douches froides, les pompes, remplacer les vieilles habitudes par de nouvelles, sortir et rencontrer des gens, faire du sport. Mais je pense que le moyen ultime est d'avoir une vision forte. Ne perdez jamais la confiance en vous, dessinez dans votre tête la vie que vous voulez vivre. Peut-être qu'aujourd'hui est une mauvaise journée et que tout n'est que merde, mais ce sera bientôt mieux. Voyez ces revers comme un signe ou une motivation pour aller plus loin! Voyez NoFap comme une pilule qui réduira de plus en plus votre anxiété. En réalité, ce n'est pas une pilule, c'est juste que vous vous guérissez de tout ce que le porno de merde vous a fait!
Vous allez jeter cette habitude! Montrez à l'industrie du porno que vous pouvez utiliser votre intelligence et sentir leurs mensonges. Regardez dans un avenir radieux! Vous le méritez!
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