Je suis un homme de l'année 24. Dès mon plus jeune âge, j'étais calme, gentil et amical. Mais j'ai toujours eu un fort côté sexuel. Je me souviens d'une journée à l'école primaire lorsqu'un ami et moi avons dit à une fille que nous voulions la baiser. Elle a pleuré.
Je me souviens d'un moment où mon adolescente s'est masturbée dans le soutien-gorge de ma mère parce que cela m'excitait. J'ai convaincu une chrétienne de m'abandonner sa virginité alors que je ne l'aimais même pas. J'ai été surpris en train de choper par mon frère (il y a 8 ans), ma mère (il y a 5 ans) et mon colocataire (il y a 4 mois). Je suis tellement obsédé par le sexe que j'étais prêt à presque abandonner mes croyances religieuses parce que cela interdisait les relations sexuelles avant le mariage. Cette personne douce et amicale dont j'ai parlé au début - il n'est pas là depuis un moment et a été remplacé par un garçon égoïste, introverti et maladroit à un moment de mon adolescence lorsque je suis devenu accro à la masturbation. Oh, ai-je mentionné cela - je suis accro à la masturbation.
Je ne le savais que quelques mois auparavant. Je pensais que les dépendances étaient pour les faibles de volonté ou les toxicomanes. J'étais au-dessus de la dépendance. Je suis trop intelligent pour qui. Il y a quelques années, probablement plus tôt que je ne m'en souvienne maintenant, j'ai commencé à m'en vouloir de mon habitude. Essayer de cesser de fumer a eu un succès mitigé. Parfois, je suivais une assez longue séquence, puis cédais à nouveau et je recommençais immédiatement à me masturber 3 par jour. Cela a duré un certain temps. J'ai trouvé ce subreddit et j'ai commencé à écrire mes propres pensées sur cette habitude.
En mettant en œuvre la stratégie / idéologie ci-dessous, je me suis abstenu avec succès du PMO en mode difficile au cours des 4 derniers mois. On m'a dit que 120 jours est le temps qu'il faut pour «re-câbler» votre cerveau (ce n'est pas vrai, veuillez lire la suite) et j'en suis à ce point maintenant, alors j'ai pensé qu'il était apte à partager avec vous mes découvertes. Au début, j'étais très nerveuse et sous pression pour céder. Cela me faisait du bien, de rejeter mes impulsions et de devoir garder une prise ferme sur mon esprit errant. J'ai eu de nombreuses nuits où je rêvais de sexe et de baise, et même quelques rêves humides. Le renflement des fesses d'une fille dans la rue m'obligerait à détourner le regard et à me vider l'esprit du sexe. Cela avait l'air sombre. Heureusement, c'est devenu plus facile. Affamer constamment ma dépendance entraînait moins de rêves sexuels, moins de pulsions fortes et un meilleur contrôle de mon esprit. Ce n'est pas complètement parti. Cela ne le sera probablement jamais. Accepter cela signifiait une vigilance au niveau de Batman. Ce que je présente ici, ce sont mes pensées et mes idées sur cette dépendance, ainsi que quelques compréhensions essentielles pour y mettre fin pour de bon.
Mal de masturbation
Qu'est ce qui ne va pas avec ça? Si vous ne connaissez pas la réponse, pourquoi êtes-vous ici? Un livre entier pourrait être écrit sur ce seul sujet, mais je soulignerai quelques points principaux. C'est l'une des étapes les plus cruciales de tout le processus car sans elle, vous n'aurez pas la volonté d'arrêter.
- Cela vous donne une vision biaisée de la sexualité et ruine donc vos relations personnelles. Nous sommes excités par l'apparition de chair nue et de morceaux sexuels. Une poussée de dopamine inonde notre cerveau et nous sommes stimulés à nourrir ce goutte-à-goutte de toutes les manières possibles. Votre cerveau veut que ce soit réparé et n'a aucun égard pour les implications sociales ou relationnelles. Une robe moulante sur votre trajet du matin, alors qu'elle est innocente pour certains, peut avoir de graves conséquences pour le cerveau accro au porno. Une poussée de dopamine, l'excitation de deviner la forme de la silhouette sous les vêtements, votre cerveau veut que vous perpétuiez le fantasme ... peut-être visualise-t-il une vidéo que vous avez vue récemment avec la femme en face de vous, peut-être que c'est le frisson de déchirer sa robe hors d'elle… c'est si votre chance. Au fur et à mesure que votre cerveau reçoit ces gouttes de dopamine, ces fantasmes familiers deviennent monnaie courante et ne procurent donc plus la même excitation. Le porno devient de plus en plus étrange, les fantasmes deviennent plus agressifs et impersonnels, et votre esprit est toujours attiré par ce qui l'excite le plus. Vous n'aimez pas la fille, vous n'aimez même pas son corps. Vous adorez obtenir la solution, quelle que soit la manière dont votre esprit a envie d'être excité. Pire encore, vous ne l'aimez même pas. Le PMO devient une corvée. Les vidéoclips vous dégoûtent après avoir fait sauter votre charge. Vous commencez à ressentir la culpabilité avant même que l'acte ne commence! Tout au long de cela, vous n'avez pas réussi à reconnaître la fille derrière les seins. Ce que cela fait à votre interaction humaine est désastreux. Ne pas traiter les humains comme des humains est le fossé entre les relations. Personnellement, je sentais que c'était un facteur clé de mon incapacité à sympathiser avec les autres, à nouer des amitiés matures réussies et à ressentir de l'amour envers ma petite amie. Continuez à vous masturber et vous traiterez les femmes avec mépris et manque de respect.
- Réduit les niveaux de testostérone et les niveaux d'énergie. Le PMO me laisse me sentir léthargique et démotivé. Une combinaison de niveaux d'énergie réduits et de manque de respect pour les femmes (au-dessus du point) peut conduire à un grave manque de motivation dans la vie. Les femmes sont géniales, et je suis tellement excitée d'avoir une vocation, que je pourrai un jour partager avec ma femme. La masturbation vous entraînera en arrière dans un désordre léthargique, et vous perdrez la trace de vos passions et du travail de votre vie.
- Perte de temps. Vous pensez passer beaucoup de temps à vous branler maintenant? Vous pouvez doubler ou tripler cela en continuant à avoir des habitudes plus étranges, à rechercher sans cesse la vidéo parfaite ou à lutter contre les envies tout en essayant de garder votre esprit concentré sur votre travail.
- Plaisir manipulateur. Les images ont une emprise sur votre esprit. L'excitation de nourrir ce circuit de votre cerveau culmine dans une ruée sous-normale, qui est l'ombre d'une véritable expérience sexuelle. Les images vous donnent l'impression d'être vraiment là, mais vous resterez à jamais déconnecté de la belle expérience sexuelle de plusieurs manières - quelqu'un d'autre fait l'acte, il est filmé pour de l'argent pas pour l'amour, la fille est améliorée pour jouer sur votre déformée sexualité, elle est présentée dans un format 2D, vous êtes loin d'elle, et surtout - vous êtes seul, vous stimulez. L'expérience sexuelle qui ne manipule pas se produit lorsque vous tenez une personne dans vos bras, que vous l'aimez et la respectez, en voulant protéger son honneur et son intégrité alors que vous cherchez à en profiter et à la servir.
- Industrie dégoûtante. Chaque fois que vous visitez l'un de ces sites, vous participez au gain de revenus pour cette industrie. Pensez à la culture sexualisée dans laquelle nous sommes placés - le viol, la maltraitance d'enfants, l'objectivation perverse des femmes modernes et les industries de la prostitution dans les pays du tiers monde où des filles issues de familles modestes sont enlevées et vendues dans un bordel comme un marché. Vous tolérez et contribuez à cette industrie en accédant à ces sites. Le sexe est l'un des plus beaux actes qu'un homme et une femme peuvent commettre, mais il est constamment déprécié en un acte malfaisant avide et sale.
- C'est addictif. Comme les toxicomanes ou les toxicomanes, vous (comme moi) pouvez devenir toxicomane. Continuer à lire.
Acceptation
L'une des plus grandes étapes pour surmonter cette difficulté a été la phase d'acceptation. Il faut de l'humilité pour accepter à vous-même que vous êtes accro. Comprendre pleinement le pouvoir de cette habitude peut être essentiel pour reconnaître la gravité de ce problème. Comment sauriez-vous si vous étiez accro? C'est très simple. Voulez-vous arrêter, mais vous ne l'avez pas fait? Alors vous êtes accro. Lorsque vous voulez quitter (reconnaître pleinement le mal du PMO), mais que vous ne l'avez pas (pas capable), alors votre esprit est plus fort que votre volonté. Des renforcements négatifs continus ont modifié physiologiquement notre matériel neuronal et chimique. C'est un endroit dangereux.
Vous en êtes accro. Laissez cela pénétrer. C'est effrayant, non? Comme quelqu'un d'autre joue des marionnettes avec votre corps. Ne sautons pas sur ce point, car il est essentiel de traiter votre habitude avec le sérieux qu'elle mérite. Trop de gens visiteront ce sous-marin, se procureront un compteur, puis sortiront une série de courtes séquences espérant un jour en finir comme par magie. Ça ne marche pas comme ça. Traitez cela comme une dépendance.
Votre cerveau est accro au porno, et si vous débranchez ce correctif auquel il est si habitué, il va y avoir une lutte. Votre corps et votre esprit auront soif de ce dont il a été privé. Des pulsions surviendront souvent et toutes sortes de pensées deviendront sexuelles, votre cerveau plaidant désespérément que vous allumiez cette voie neurale affamée. Vous ferez des rêves de relations sexuelles avec des femmes qui ressemblent à vos amies 2D, souvent plus sexualisées et agressives que vos vieux fantasmes. Des rêves humides peuvent se produire, car votre cerveau est tellement déterminé à déclencher cette voie neurale que vous éjaculez involontairement.
Le Choix
Par conséquent, en connaissant et en acceptant votre dépendance, vous êtes confronté à un choix, une dichotomie - allez-vous céder à la dépendance ou vous élever au-dessus. Je vais étoffer un peu plus ces deux options.
- Cédez - j'appelle cela l'esclave. Laissez-le vous ruiner, vous et vos relations. Laissez-le blesser les gens autour de vous, même aux dépens de ceux qui sont à l'étranger, et qui sont si pauvres qu'ils se vendraient dans cette industrie et se retrouveraient ensuite réduits en esclavage comme vous. Laissez-le prendre le dessus sur votre vie et vous pousser vers un cycle d'inaction. C'est l'option la plus simple. C'est aussi l'option la plus triste. C'est l'option que vous prendriez si vous pensez que tout cela est un peu trop difficile.
- Montez au-dessus - j'appelle cela le guerrier. Regardez votre dépendance dans les yeux et dites non. Vous pouvez vous en remettre. Vos relations peuvent s'en remettre. Vous pouvez revêtir l'armure de la vertu et tuer les ténèbres qui sont en vous. Lorsque les tentations surviennent, vous dites «FUCK OFF». C'est l'option la plus difficile. C'est l'option qui mène au succès dans le travail, les relations, le bonheur et la santé. Cela renforcera le caractère et construira une force en vous qui viendra de surmonter l'adversité et d'atteindre la réalisation. C'est l'option virile, pour surmonter les épreuves et triompher avec le pouvoir. Cela s'appelle le guerrier parce que vous êtes dans un combat et que votre ennemi est vous-même. Vous devrez combattre cet ennemi et le tuer.
Si vous pouviez agiter une baguette magique tout de suite, et faire l'un ou l'autre, je suis sûr que vous choisiriez le guerrier. Malheureusement, il n'y a pas de baguette magique, il n'y a que vous-même. Cela ne sera pas facile. Cela nécessitera un effort massif de votre part. Faites ce qui est difficile parce que cela fait de vous une personne plus grande.
Détruire les pulsions et autres attaques
Si vous avez choisi d'être un guerrier, vous feriez mieux d'apprendre quelque chose sur l'ennemi, en particulier sur ses méthodes d'attaque. J'ai parlé un peu de ce à quoi vous pouvez vous attendre lorsque vous affamez votre cerveau de sa solution, mais maintenant je veux discuter plus en détail de la méthode d'attaque principale - les pulsions.
Votre cerveau vous enverra des pulsions, avec une force variée. Les attaques viennent souvent au début, mais à mesure que vous commencez à tenir ferme, elles diminuent et deviennent moins fréquentes. Les attaques seront ciblées sur des zones mal défendues, par exemple le contact persistant d'une fille flirtant avec vous a un déclencheur physique spécial qui peut conduire à une panne de votre défense. Les attaques surviendront également aux moments où vous êtes le plus faible - en fin de semaine lorsque vous êtes fatigué, lorsque vous êtes dans une zone d'intimité avec votre ordinateur, lorsque vous passez une mauvaise journée, ou même lorsque vous vous sentez seul et en besoin de contact humain.
Rappelez-vous ceci: Ne laissez jamais la tentation s'emparer de votre esprit.
Lorsque des tentations / attaques / envies surviennent, tuez-les, en les débarrassant de votre esprit. Ne les divertissez pas le moins du monde. C'est grave, souvenez-vous, et votre cerveau est en convalescence. Vous ne devez jamais laisser une pensée sexuelle s'emparer de vous. La meilleure défense est une attitude sans conneries. Soyez sans compromis. Utilisez toutes les techniques que vous possédez pour vous débarrasser de ces pensées, telles que les pompes, les rencontres sociales, les promenades, la prière, le pincement.
Le toucher et la navigation commencent toujours par une pensée. Même des mois après ne pas avoir manqué, nous pouvons toujours avoir des pulsions sérieuses qui surgissent apparemment de nulle part. Ne les divertissez pas simplement parce que vous êtes sur une bonne lancée. Certaines personnes ne sont pas autorisées à faire de belles choses à cause de leurs erreurs passées. Nous sommes dans ce panier! (Remarque: si vous avez un partenaire sexuel, il est bon de l'apprécier. Essayez de communiquer avec eux, pas seulement avec leur corps.)
Se toucher - c'est une autre forme d'attaque. Cela peut se produire lorsque vous êtes au lit, que vous vous ennuyez avant de dormir et surtout lorsque vous devez aller aux toilettes (les matins sont les pires). Congelez avec votre main, ne touchez pas. Sautez du lit et allez aux toilettes si vous le devez, et soyez prudent et traitez-le sérieusement si vous tripotez là-bas avec vos mains. Et la bordure est également un non-non - sérieusement, quand était-ce une bonne idée?
Tentations visuelles - il s'agit d'une attaque qui renvoie à la première forme d'attaque (pensées) et peut avoir des niveaux de puissance variés. Votre réponse à cette attaque est de faire preuve de prudence et d'éviter votre regard. S'il s'agit d'un modèle de maillot de bain, détournez votre regard. Si c'est une jolie fille dans la rue, cela vaut peut-être la peine de détourner le regard. Tout le matériel nsfw sur reddit, même sur les sous-marins non pornographiques, est hors limites. C'est triste qu'on en soit arrivé là, mais comme je l'ai dit plus haut, certaines personnes n'ont pas le droit de faire des choses que d'autres tiennent pour acquises, à cause de la façon dont elles sont. En tant que toxicomane, vous avez tendance à avoir des envies déclenchées par des signaux visuels, même innocents. Heureusement, avec le temps, cela diminuera et vous aurez une idée du moment où vous devez détourner le regard et du moment où vous pourrez y jeter un coup d'œil. Il est important de connaître la différence entre l'appréciation et la luxure. La première vient de notre attirance sexuelle envers les autres (saine), la seconde vient de notre corruption égoïste de notre santé sexuelle (malsaine).
Accès facile - Si vous vous battez le plus durement et effacez toutes les pensées de votre esprit, vous n'avez rien à craindre. Cependant, il est totalement inutile si vous avez toujours accès à du matériel pour votre dépendance au PMO. Je parle des vidéos sur votre HD, des magazines, des signets ou des textes érotiques. La réponse est simple. Supprimez-le maintenant et n'y pensez plus jamais.
Dissiper les mythes
Au fur et à mesure que vous avancez dans cette aventure, votre cerveau tentera d’attaquer de manière plus subtile. Ces moyens subtils ne sont pas si faciles à repérer, car ils peuvent être déguisés en demi-vérités. Voici certains que j'ai rencontrés.
- La masturbation est ok, c'est le porno qui cause le problème - si votre cerveau essaie de vous en convaincre, il essaie de travailler avec votre conscience à un niveau rationnel afin d'alimenter sa voie neuronale négative. Bien que la masturbation elle-même puisse être séparée du porno, elle alimente toujours la même voie qui a été déclenchée pendant vos années les plus actives au PMO. En tant que toxicomanes, nous n'arrivons pas à nous masturber à cause de la façon dont nous avons joué avec notre corps. Décidez-vous que la masturbation est hors de propos. Ne tenez pas compte de cela, et vous risquez de reculer comme moi.
- Il n'y a rien de mal à ça / C'est sain - Non. Consultez les sections ci-dessus sur le fait que le porno est destructeur. Soyez ferme dans votre croyance.
- Vous devez éjaculer - ce n'est pas vrai. Aucune preuve pour cela. Bien qu'il soit sain d'éjaculer, nous pouvons le satisfaire avec un partenaire sexuel physique. Travaillez dans ce sens et ne vous découragez pas si cela prend du temps ou si vous n'y arrivez jamais.
- Ce no-fap détruit votre pulsion sexuelle - je n'ai jamais été sur une séquence assez longue, dans laquelle je pourrais conclure que ma pulsion sexuelle souffrait, donc je ne peux pas le dire avec certitude. Ce que je dirai, c'est qu'à chaque fois que j'ai rechuté, j'ai rechuté avec une intensité similaire à mes années lourdes. C'est une peur négligeable. Lorsque le moment viendra que vous vous allongez à côté de votre partenaire sexuel et que vous êtes obligé de jouer (les femmes ont également d'énormes attentes de leur regarder du porno), je préfère dire que j'ai vaincu cette dépendance plutôt que de ne pas avoir à vous soucier des problèmes de performance mais traitant ma femme comme un Fleshlight. De nombreux utilisateurs ici signalent également des problèmes de performances en raison de leur dépendance au PMO, c'est donc une autre considération.
- Nous l'avons battu - Non, vous ne l'avez probablement pas fait. En tant que toxicomanes, nous allons lutter contre cela pendant longtemps. Les hommes sont des êtres très sexuels et la plupart ont de puissantes pulsions sexuelles. C'est une bénédiction et une malédiction. Continuez à vous battre. Continuez à ramasser l'épée et à tuer les tentations. Cela devient plus facile, mais c'est un long voyage.
- La modération est tout - C'est le contrôle des dégâts. Sachez que le PMO est mauvais et sachez que la modération ne résout pas le problème.
- Vous en sortirez - Non, faux. Il y a 50 ans sur ce sous-marin avec ce problème, et c'est probablement une estimation prudente de la limite supérieure!
Le remplacer
En tant qu'humains, nous avons notre propre travail à faire. Nofap n'est qu'une partie du plan pour une version plus grande de vous-même. Une vocation est un élément important de tout changement de style de vie tel que celui-ci, car elle doit être le centre de votre attention et un cadre sur lequel vous pouvez construire votre objectif. Fapping vous distraire de cela et vous faire perdre confiance en elle. Soyez ferme dans votre vocation et redirigez le temps perdu dans l'amélioration de votre carrière et de votre style de vie.
Ce n'est pas un article sur le mode de vie, mais sur l'abandon d'une habitude dangereuse. Mais je mentionnerai rapidement les bases sur lesquelles tous devraient travailler dans ce domaine: quelle est votre identité personnelle (qui êtes-vous, qui pensez-vous être?)? Quel est ton but? Qu'aimes-tu? Quelles sont vos motivations (pourquoi faites-vous ce que vous faites?) Traitez-vous des domaines clés tels que la santé (gymnase, régime alimentaire, toilettage, espace de vie, santé mentale), la richesse (finances, carrière, éducation, projet futur), les relations amour (acceptation de soi, confiance en soi, contrôle, pouvoir, lecture, création, réflexion, voyages, loisirs) et but plus élevé (Dieu, système éthique, sens de l'intégrité, plaisir à ce que vous faites)?
Commencez chaque journée avec enthousiasme lorsque vous réalisez quelque chose qui vous tient à cœur.
notes finales
Pour récapituler: sachez à quel point le porno est diabolique et apprenez à le détester. Acceptez votre dépendance et traitez-la avec le sérieux qu'elle mérite. Évitez les pensées en ayant une attitude sans conneries, en vous rappelant que notre privilège de voir les femmes dans la rue est temporairement révoqué lorsque nous redémarrons notre cerveau. Et ne cédez pas aux rationalisations que votre esprit propose - tout cela est un stratagème désespéré de la part de votre cerveau imbibé de porno alors qu'il essaie de trouver sa solution.
Maintenant, je vais y revenir, continuer mon voyage sans fap, et le traiter sérieusement. Cela devient plus facile et je suis reconnaissant des informations que j'ai lues ici et sur les sites affiliés. En guise de récompense, je m'achète moi-même une paire de jeans de marque pour pouvoir participer aux journées 120. Nous pouvons tous faire cela. Dieu vous protège.
LIEN - Un guide: comment quitter le PMO
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