J'ai 24 ans. Beaucoup d'avantages.
- PE 100% disparu. Je suis passé d'environ 30 secondes à environ 3-4 minutes. Toujours pas exactement là où je veux être, mais certainement une amélioration. Je prends cela comme un processus. J'ai eu une expérience où j'ai eu un BJ qui a duré plus de 10 minutes. N'oubliez pas que le gars moyen dure environ 7 minutes, donc chaque minute augmentée compte!
- Augmentation de l'énergie
- Plus de confiance, surtout autour des femmes (maintien du contact visuel plus facile), plus à l'aise avec les interactions en général
- Plus émotionnel (je trouve plus facile de m'ouvrir aux amis et à la famille, je ressens un lien plus profond avec eux - difficile d'expliquer celui-ci). Poils du visage plus épais (Sérieusement, j'ai la barbe d'un homme maintenant)
- Corps plus défini, gains plus rapides au gymnase (je suppose parce que plus de testostérone)
- Plus à l'aise avec la sexualité (je me sentais toujours obligée de m'excuser d'être sexuelle, maintenant je suis juste à l'aise avec ça)
Un peu d’arrière-plan… j’ai eu une journée de 120 il y a environ un an. Donc, entre les deux, il y a eu environ un an d'essais intermittents de tentative d'absence sans traînée significative (peut-être une semaine en tête). J'ai rechuté parce que je m'inquiétais de combien de temps je restais au lit et je pensais que le fait de marcher était le seul moyen d'augmenter l'endurance. NOTE: Ce n'est pas le cas!
Pendant que je travaille encore dessus, des exercices réguliers, y compris le renforcement des fessiers + la méditation, peuvent faire des merveilles pour votre longévité. Ma théorie personnelle est que l'éjaculation précoce a beaucoup à voir avec la faiblesse des fessiers, qui provoque des tensions et des contractions sur les muscles du pubis provoquant l'EP.
Mes clés du succès pour 4
- Mantra
Répétez Mantra que vous vous masturbez n’est plus une option malgré ce que vous ressentez
J'ai trouvé sur mes deux séries de succès que je commencerais par répéter la phrase et par dire à mon cerveau que je ne pouvais plus me masturber. Je dirais "Je ne peux pas me masturber, ce n'est tout simplement pas une option" "Je ne peux rien faire pour faire disparaître ces sentiments, PMOing n'est pas une option, je suis physiquement incapable de toucher mon pénis"
Même si j'étais super excitée et que j'avais une gaffe, je ne serais toujours pas capable de me masturber. C'était presque comme si je retirais la masturbation en option. Je ne pense jamais à mes réussites «si je me masturbais, tout s'en irait», car j'avais simplement supprimé cette connexion de mon cerveau. Votre cerveau est facilement trompé. Il a du mal à différencier les pensées des vérités réelles. Donc, si vous dites à votre cerveau que vous êtes physiquement incapable de toucher votre pénis et que vous ne pouvez pas travailler avec le PMO, il finira par croire que c'est vrai.
- État d'esprit positif
Je suis toujours intéressant de lire les rapports ici car je remarque qu'il y a beaucoup de négativité et de frustration sur ce sujet. Ne vous méprenez pas, c'est tout à fait compréhensible! C'est une chose vraiment difficile à surmonter. Mais la vérité est que l’une des principales différences que j’ai remarquées à présent en tant que nofapper réussi réside dans ma positivité, par rapport à la période où j’allais régulièrement travailler au Cabinet du Premier Ministre.
En fin de compte, vous devez avoir un état d'esprit positif. Ceci est un voyage, et un joyeux à cela. Arrêtez de traiter nofap comme un fardeau - ce n'est pas. C'est difficile et difficile, mais c'est aussi très amusant et excitant. L'une de mes plus grandes avancées a été un jour où j'étais excitée, allumée et dotée d'une tonne d'énergie. J'ai alors réalisé que c'était ce que ressentait l'homme. Au fur et à mesure, c’est ce que ressentait l’être humain, et une partie de moi combattait cela pour une raison quelconque. Vous devez accepter le fait que ces sentiments sont naturels et normaux et embrasser votre sexualité et votre virilité. Il n'y a aucune raison pour que vous soyez mal à l'aise comme ça. Vous n'avez pas besoin de vous masturber, c'est tout à fait normal de ressentir cela.
Si vous rechutez et que vous devenez frustré, honteux, énervé, en colère contre vous-même et que vous vous battez, vous êtes ENCORE masturbant. Je veux dire tout à fait littéralement, ces mêmes schémas de pensée qui vous ont amené au CPM se manifestent maintenant sous la forme de ces émotions. La chose la plus difficile à faire en cas de rechute est de dire «OK, je suis un PMO - Je me pardonne. Je ne peux rien faire de ce qui s'est passé. La seule chose que je peux faire est d'analyser ce qui s'est passé, de déterminer quelles sont les causes qui m'ont amené au poste de Premier ministre, et pourquoi cela s'est-il produit afin que je puisse empêcher que cela ne se reproduise. Cela m'amène à mon troisième point:
- Croissance mentale / Découvrir vos rituels pré-PMO
Nous avons tous ici des rituels pré-PMO - si vous rechutez régulièrement, vous devez savoir ce que c'est. Par exemple, elle appartenait à moi: 1. Navigation r / tous jusqu'à ce que je frappe un poste de gentleman Boners ou une image racée de NSFW. Ensuite, j'irais dans un sous-répertoire comme avec des images nsfw, puis dans un sous-répertoire avec des gifs, et bien, vous obtenez l'idée 2. Instagram - regarderait des images et serait excité 3. Hungover - serait la gueule de bois et regarder des films au lit, et généralement être paresseux et maîtriserait l'ennui.
Soyez honnête et ouvert sur ce que sont ces rituels, puis apportez les modifications nécessaires pour y mettre un terme. Pour moi cela signifiait
- Je ne continue plus r / tous
- Je ne vais plus sur Instagram
- Je ne bois pas trop pour éviter la mauvaise gueule de bois
Soyez toujours humble en vous analysant et en faisant des choses pour vous améliorer.
- Réduire l'apport d'excitation
Ceci est ma propre variation sur MONK MODE. Je pense que le mode Monk est impossible et que vous n'éliminerez jamais complètement tous les stimulus qui vous excitent. Vous allez finir par rencontrer une publicité excitante dans la rue ou voir un clip vidéo ou une couverture de magazine qui vous allume. Dire que vous pouvez éviter tout stimulus est malheureusement impossible. MAIS vous pouvez réduire le nombre d’images excitantes que vous voyez en une journée.
J’estimerais qu'avant de commencer à réduire, je verrais probablement au-dessus de 200 des choses excitantes par jour (y compris des publicités, des images, etc.)
Aujourd'hui, c'est probablement 10-20 qui compte. Tout ce que je devais faire était:
je. Arrêtez de naviguer r / tous ii. Arrête d'aller sur Instagram iii. Supprimer le fil facebook de la page facebook iv. Balayer LIKE pour toutes les filles de Tinder et ne regarder que les filles avec lesquelles je suis jumelé v. Réduire le temps passé à la télévision vi. Réduire le temps de reddit
Auparavant, lorsque je faisais régulièrement des rechutes, je voyais dix à vingt fois plus d'images que je le fais maintenant. Je devrais utiliser ma volonté et ma maîtrise de soi dix à vingt fois plus souvent pour éviter le PMO. Simplement en réduisant les images, vous aurez dix fois plus de chances de réussir.
Cela signifie que lorsque vous rencontrerez une image vraiment excitante par accident, vous aurez encore des réserves de volonté à résister.
Je vous garantis que si vous compariez des gars sur 90 + et des gars qui luttent pour passer une semaine, vous verriez une énorme différence dans le nombre de choses excitantes qu’ils voient en une journée.
NOTES FINALES:
Rechute suce. C'est vraiment nul. C'est un sentiment vraiment merdique. Mais sachez que dans les germes de chaque échec, est un avantage encore plus grand. Chaque rechute fait partie de votre devenir. Le simple fait de décider que vous pensez que nofap est précieux, quel que soit le nombre de fois que vous avez rechuté, vous a déjà mis sur la voie pour devenir un meilleur être humain. Souviens-toi de ça.
Je me souviens à quel point il était difficile de lire de tels rapports, car je ne pouvais jamais imaginer comment je pourrais y arriver.
La différence entre ma rechute tous les deux jours et celle de Day 87 est minime. J'ai pu examiner mes habitudes avec honnêteté et sans porter de jugement, apporter les changements énumérés ci-dessus et garder une attitude positive même lorsque je me débattais.
Je n'ai pas plus de volonté ou de talent inné à cet égard. Je viens de faire quelques petits changements qui ont eu un impact important.
Vous pouvez le faire aussi. Je crois en vous. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer (sensation d'être excité), acceptez ce que vous pouvez changer (ce que vous avez choisi de regarder, comment vous avez choisi de passer votre temps) et acceptez le voyage.
Tu peux le faire!
TLDR 1. Ayez un mantra qui dit que vous êtes physiquement incapable de maîtriser 2. Soyez positif 3. Découvrez ce qui vous mène au PMO de 4. Réduire les images excitantes
LIEN - Rapport de journée 87
By 87DayReport
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