Vous pourriez vous demander pourquoi la meilleure chose qui me soit arrivée? Quand j'ai découvert que j'étais accro au porno, j'étais dévastée. Je n'ai jamais eu la moindre idée que quelque chose comme ça existe et je ne voulais absolument pas devenir dépendant. Qui voudrait? Mais quand j'ai découvert que j'étais accro, je savais que tout était de mon fait et il est également de ma responsabilité de vaincre cette dépendance. Personne ne fera ça pour moi.
Cette approche est ce qui m'a aidé à devenir une meilleure personne.
Pour être honnête, je n'ai jamais eu l'intention de vivre sans porn plus jamais. La façon dont je vois les hommes bombardera encore plus de sexe parce que le sexe est quelque chose qui se vend. Et ça se vend beaucoup. Mon intention était d'apprendre à vivre avec cela, parce que je ne voulais pas vivre dans la peur constante quand je vois quelque chose de sexy, je vais retomber dans la dépendance.
De plus, il y a une chose que le porno m'a appris. Bien que cela m'ait causé beaucoup de choses négatives, cela m'a aussi montré qu'il existe de nombreuses façons pour les partenaires de se faire plaisir sexuellement. Et je veux explorer ma sexualité.
Si cela ne vous a pas découragé, commençons:
1. Admettre que vous avez un problème
„Quand nous atteignons notre point le plus bas, nous sommes ouverts au plus grand changement“ - Legend of Korra
Il y a une grande différence entre regarder du porno une fois à la fois et le regarder tous les jours, avoir plusieurs onglets dans votre navigateur, rechercher diverses formes de problèmes pendant des heures afin de descendre.
Si vous ne croyez pas que vous avez un problème avec le porno, pourquoi voudriez-vous vous en débarrasser? Pourquoi voudriez-vous traverser cette douleur, ces mauvais sentiments, cette souffrance et plus encore? Admettre le problème est le point le plus crucial de votre rétablissement.
Si vous n'êtes pas sûr, testez-vous. Arrêtez d'utiliser du porno pour les jours 14 ou tout simplement vous masturber sans porno. Si vous pouvez le faire sans problème, tant mieux. Mais si vous ne pouvez pas le faire du tout, vous avez probablement des symptômes de dépendance au porno.
Je sais que c'est difficile de l'admettre. Je n'ai jamais envisagé que le problème puisse être moi. En ces jours où je veux blâmer tout le reste, je me pose d’abord la question: Le problème n’est-il pas en moi? Et dans la plupart des cas, c'est le cas.
Pourquoi un mec adorant le porno abandonnerait-il le porno? Je vais également partager mes deux cents sur cette question. Le porno ne me touchera pas le dos, le porno ne m'embrassera pas, le porno ne m'embrassera pas et la chose la plus importante que le porno ne m'aimera pas. Ne me croyez toujours pas et considérez que l'utilisation de porno est «normale» comme tout le monde et que personne ne se blesse? Bien que regarder comment ce comportement normal affecte Un flux efficace peut augmenter significative autre!
2. En savoir plus sur la dépendance
«Savoir, c'est la moitié de la bataille.» - GI Joe
Vous serez confronté à de nombreuses situations inconfortables face à la dépendance au porno (ou à la dépendance à la dopamine pour être plus précis). Mais si vous savez ce qui vous attend, vous ne serez pas effrayé si facilement et ne perdez pas ces situations pour autre chose. Je recommande de commencer avec L'expérience du grand porno. Dans cette courte vidéo, vous découvrirez les symptômes les plus courants de la dépendance au porno.
La meilleure source d’information sur la dépendance au porno est http://www.yourbrainonporn.com. Ce site contient de nombreuses études scientifiques, articles et vidéos, même un livre. Tout cela vous donne une compréhension de ce qui se passe dans votre cerveau et de ce que vous ferez face à votre redémarrage.
Il existe également d'autres bonnes sources. Il y a Vidéos de Gabe, Dépendance or Académie NoFAP. Prenez votre temps et étudiez-le, cela facilitera votre redémarrage.
3. Faites de l'environnement un travail pour vous
"Les choses que vous possédez finissent par vous posséder." -Tyler Durden
Pour redémarrer, vous devez vous débarrasser de tout ce qui est associé au porno. Magazines, DVD, vidéos, etc. Tout doit aller. Parce que si vous les gardez, vous serez tenté de les utiliser. Nous avons tous tendance à avoir une sorte de porte dérobée. Mais les portes dérobées vous éloignent de votre objectif.
Quand j'ai découvert que j'étais accro au porno, je voulais récupérer. Mais je pense naïvement que je suis assez fort pour me débrouiller seul. J'avais trop peur pour supprimer ma réserve de porno en pensant que je perdrais quelque chose de précieux. Pour ma première course, je suis resté 14 quelques jours avant de rechuter.
Après cela, je revenais chaque semaine surtout le week-end, parfois moins longtemps. J'ai décidé de supprimer la vidéo porno 1 tous les jours pour me récompenser de rester propre. J'ai tout supprimé après une semaine. Mais je regardais encore du porno en ligne.
Filtre(s)
"Vous ne pouvez pas obtenir assez de ce qui ne vous satisfera pas"
Pour une raison quelconque, je pensais que si j'installais un filtre Web, je perdrais des informations. J'avais trop peur pour ça. Il a fallu quelques rechutes et j'ai installé Logiciel K9. C'est drôle, ce n'était pas si grave que je le pensais.
Mais toutes ces démarches m'ont pris 4 plusieurs mois avant que je ne me soit vraiment débarrassé du porno le plus disponible. Je devais en faire l'expérience par moi-même. Voici un bon article sur les filtres: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Ce qui a fonctionné le mieux pour moi, c’est de l’enregistrer auprès de quelqu'un d’autre; Créez un mot de passe contenant des chiffres et des lettres aléatoires et oubliez-le. Ensuite, il vous sera beaucoup plus difficile de trouver quoi que ce soit.
Les filtres bloquent beaucoup de porno, mais pas tous. Vous pouvez essayer de les contourner ou de les contourner et il y a une chance que vous réussissiez. Mais si vous voulez vraiment récupérer, ne vous fiez pas aux filtres. Pensez à eux comme un avertissement.
J'ai aussi fait quelques autres ajustements. J'ai changé mes fonds d'écran pour être plus motivant, je suis bombardé avec au moins la moitié des citations de cet article et Rise and Shine est mon réveil.
4. Ton véritable ennemi
"Je le considère plus courageux qui surmonte ses désirs que celui qui triomphe de ses ennemis, car la victoire la plus difficile est sur soi." - Aristote
Pour nous tous, c’est la chose la plus difficile que nous ayons jamais faite. C'est parce que vous ferez face à l'ennemi le plus rusé et vicieux que vous puissiez jamais affronter. Toi même! Ce sera une voix très persuasive dans votre tête, vous promettant des choses douces, vous convainquant que vous avez besoin de porno.
Vous avez utilisé le porno comme médicament. C'était ton endroit pour te cacher du monde. Une méthode pour gérer les problèmes et les émotions qui vous dérangent. Cela fait partie de votre vie depuis des années. Ne vous attendez pas à ce que cela passe du jour au lendemain.
Mindset
«Que vous pensiez pouvoir ou que vous ne puissiez pas, vous avez raison.» - Henry Ford
Votre esprit est un outil très puissant. Le problème est lorsque vous utilisez cet outil contre vous-même. Quand un sans-abri vous dit: "Vous n'êtes pas bon." Vous ne le croyez pas. Mais quand votre esprit vous dit la même chose, vous le croyez sans un mot. C'est le problème.
La chance est que vous vous détestez. J'y étais aussi. Je me détestais tellement que je me laissais vivre pour souffrir davantage plutôt que de me tuer et d'être libre. J'étais comme ça depuis plus de 6 ans et chaque année était de pire en pire. Croyez-moi quand je vous dis qu'il y a un moyen de sortir. Vous pouvez battre non seulement cette dépendance, mais aussi cet état d'esprit.
Pour commencer, vous devez changer la façon dont vous expliquez les situations dans lesquelles vous vous trouvez. Par exemple, lorsque vous êtes confronté à quelque chose que vous ne saviez pas, ne dites pas: "Je suis stupide", car cela semble être une chose permanente que vous ne pouvez pas changer. Ce n'est pas vrai. Au lieu de cela, expliquez cette situation: «Je ne le savais pas», parce que c'est temporaire et que vous pouvez changer quelque chose.
Sachez ça. Terry Crews battre cette dépendance (oui QUE Terry Crews), Gabe Deem a battu et vous le battre aussi. Pour commencer, dites ceci fort: "Je vais battre ça!" Encore mieux, répétez-le tous les jours.
"Comme vous le pensez, vous deviendrez." - Bruce Lee
En passant pour moi Discours de Rocky Balboa à son fils est la meilleure définition de la vie que j'ai jamais entendue. Allez-y, regardez, je vais attendre…
Tu es de retour? J'ai vraiment aimé la dernière phrase: "Jusqu'à ce que vous commenciez à croire en vous, vous n'aurez pas de vie." Eh bien, je ne peux pas vous donner de plan universel pour faire cela; Je ne peux que partager des choses qui m'ont aidé à croire en moi. Mais avant cela, je vais vous ennuyer avec ma théorie:
Loi de l'attraction
«Le secret de l'attraction est de s'aimer soi-même» - Lao Tzu
Pour moi, c'est la clé du succès dans tous les aspects de votre vie. Mais par là, je ne parle pas d'amour-propre narcissique comme si j'avais une belle voiture, beaucoup d'argent, etc. Je le comprends plus probablement lorsque je me tiens devant un miroir, je peux me regarder dans les yeux. J'aime la personne en face de moi et aussi la direction que je prends pour devenir une meilleure personne.
Le succès n'est pas quelque chose que vous recherchez; c'est quelque chose que vous attirez en devenant une personne attirante. Une question pour vous: comment voulez-vous vraiment aimer une autre personne si vous ne pouvez même pas vous aimer?
5. Deux approches
„J'essaye de libérer ton esprit, Neo. Mais je ne peux que vous montrer la porte. Vous êtes celui qui doit le traverser. “- Morphée
L'approche de l'abstinence est probablement la première façon d'essayer. Vous définissez un objectif de jours 90 et laissez tout comme avant. Vous vous concentrez sur le nombre de jours où vous êtes resté propre, mesurez votre dureté de la bite, vos rêves humides, votre pénétration réussie, etc.
Il y a une chance que vous réussissiez. Mais en même temps, ce que vous pouvez ressentir après ce seuil sera nul. Vide. Vous vous sentirez tellement vide que ce sera insupportable. Afin de combler ce vide peut retomber dans le porno, l'alcool, la cigarette etc… Vous ne vous aiderez pas beaucoup.
„Insanity: faire la même chose encore et encore et attendre des résultats différents. "- Albert Einstein
Mais plus probablement, vous rechuterez plusieurs fois dans le processus. Vous vous fâchez contre vous-même, punissez-vous pour cela et essayez encore plus fort. Qu'allez-vous résoudre? Même résultat qu'avant. Pour sortir de ce cercle, vous devez commencer à faire les choses différemment, car si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu.
À mes débuts en tant que redémarreur, j'essayais d'atteindre un nombre de jours de plus en plus élevé. Mais je n'ai pas vraiment réussi à ça. Quelque chose devait changer si je voulais vraiment redémarrer avec succès. Je devais changer.
"Votre vie ne s'améliore pas par hasard, elle s'améliore par le changement." Jim Rohn
Approche de récupération
L'approche de récupération se concentre sur des zones différentes de celles de votre pénis. Il se concentre sur votre vie et les choses qui y sont liées. Underdog a précisé deux points valables dans ses pensées:
L'abstinence n'est pas un rétablissement.
La dépendance au porno n'est pas la cause de votre vie de merde. Le porno est un symptôme.
Votre problème est que vous croyez fermement que la vie vous attend après avoir atteint le nombre de jours 90. Jusque-là, vous attendez une occasion, un moment magique, quelque chose comme ça et ta vie sera belle après! Je déteste te décevoir, mais cette opportunité ne se présentera jamais. Ou pour être plus précis, il ne viendra pas dans la forme que vous espérez.
Extrait de Think and Grow Rich par Napoleon Hill:
Lorsque l'occasion s'est présentée, elle est apparue sous une forme différente et dans une direction différente de celle que Barnes avait prévue. C'est l'une des astuces des opportunités. Il a l'habitude sournoise de se glisser par la porte de derrière et se présente souvent sous la forme d'un malheur ou d'une défaite temporaire. C’est peut-être pour cette raison que tant d’entre elles échouent à reconnaître les opportunités.
Alors, au lieu de considérer la dépendance au porno comme un problème, demandez-vous: Et si la dépendance au porno était un cadeau?
6. Qui veux-tu devenir?
“Le secret du changement est de concentrer toute votre énergie, non pas à combattre l'ancien, mais à construire le nouveau.” - Socrates “
Plutôt que de penser au porno, concentrez-vous sur vous-même. Asseyez-vous, prenez un stylo et du papier et écrivez ce que vous voulez accomplir dans votre vie. Vous êtes la personne la plus importante de votre vie et vous êtes le seul à pouvoir le changer!
Être obsédé par la dépendance au porno ne vous aidera pas non plus.
Vous n'avez pas envie d'écrire? Prends ça comme un mal nécessaire pour devenir une meilleure personne. Parce que lorsque vous l'écrivez, vous vous sentirez plus engagé à accomplir des choses.
En ces jours, nous avons tellement d'opportunités que nous pouvons devenir. Pourtant, nous ne sommes pas plus heureux. C'est parce que lorsque vous avez trop d'options, vous avez des problèmes à décider. On l'appelle aussi paralysie de l'analyse ou décision.
Pour arriver à quelque chose, vous devez vous limiter et couper certaines de ces options pour devenir plus heureux. Mais ne vous concentrez pas sur une seule chose. Diversifiez votre identité sur plus de choses.
Ecrivez votre vision de la vie. Cela peut prendre un jour, une semaine ou un mois peut-être, mais c'est nécessaire. Vous devez vous concentrer sur quelque chose, une direction à suivre.
Voici quelques conseils qui m'ont aidé à écrire ma vision personnelle:
• Pourquoi voulez-vous vaincre cette dépendance? Je sais que cela semble une question idiote, mais la raison en est simple. Parce que votre esprit vous jouera de nombreux tours, vous voulez que votre réponse soit un rappel. Lorsque vous ne savez pas pourquoi continuer, rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez commencé.
• Analyse personnelle - Vous vous connaissez bien? Pour le début, écrivez 10 de vos combinaisons et 10 de vos combinaisons négatives.
• Réussites personnelles - Vous devez être fier de quelque chose dans votre vie. Et je ne crois pas qu'il n'y a rien. Des choses comme être diplômé de l'université, avoir un permis de conduire, embrasser une fille. Peu importe qu'ils soient grands ou petits, ils sont à vous.
• À qui ne veux-tu pas ressembler? –Il doit y avoir quelqu'un autour de vous qui vous repousse. Pourquoi Que fait cette personne?
• Les compétences que vous souhaitez apprendre - jouant d'un instrument, d'un art martial, parlant deux langues (je peux le recommander, cela m'a sauvé la vie) et ainsi de suite
• Travail ou carrière
• La vie de famille
• Votre héritage, contribution à la société - que conservera-t-il après votre mort? Pourquoi voulez-vous qu'on se souvienne de vous?
• Y a-t-il quelqu'un que vous enviez? Ou voulez-vous être comme quelqu'un? Pourquoi Qu'est-ce que cette personne a / sait / fait et que vous aimeriez?
• Quantité d'argent que vous voulez avoir ou gagner annuellement. La plus grande valeur n'est pas ce que vous obtenez, mais ce que vous allez devenir. Nous vivons dans une société où l'argent joue malheureusement un rôle majeur dans notre vie. Je voudrais être financièrement indépendant et ne pas avoir à stresser à cause de l'argent.
Mais pour moi personnellement, il y a un problème: «Certaines personnes sont si pauvres qu'elles n'ont que de l'argent.» Je ne veux pas être pauvre, mais je ne veux pas être SI pauvre.
Utilisez toutes ces choses pour écrire votre vision personnelle. J'ai une faveur à demander. N'essayez pas d'écrire un rêve parfait! Sinon, vous ne serez jamais satisfait. La perfection est juste une forme abstraite dont personne ne sait à quoi elle ressemble. Pire encore, cette forme parfaite n’est probablement même pas la vôtre.
Je ne suis pas parfait, vous n'êtes pas parfait et cet article n'est pas parfait non plus. Ça va, car vous ne trouverez pas le bonheur dans une destination finale. Vous trouverez le bonheur en devenant la personne que vous voulez être.
«Faites ce que vous ressentez dans votre cœur pour être juste - car vous serez critiqué de toute façon. Vous serez damné si vous le faites, et damné si vous ne le faites pas. - Eleanor Roosevelt
Lorsque vous avez écrit votre vision personnelle, posez-vous une question très importante:
Suis-je prêt à souffrir pour cette vision?
Si vous n'êtes pas sûr ou si vous ne vous sentez pas bien, faites quelque chose pour cela. C'est la seule façon dont vous pouvez être sûr. Vous pouvez toujours faire des ajustements au cours de ce processus.
Il y a toujours un prix à payer. Vous n'obtiendrez rien pour rien. C'est en fait la douleur et la lutte qui déterminent ce que vous valez.
"L'homme ne peut se refaire sans souffrir, car il est à la fois le marbre et le sculpteur." - Alexis Carrel
Ce ne sera pas un combat facile. Pas de loin. C'est toujours pire avant que ça aille mieux, mais ça vaudra chaque seconde.
«Je ne demande pas un fardeau plus léger, mais des épaules plus larges.» - Proverbe juif
Je voudrais remercier les personnes suivantes:
Gary Wilson. Vos recherches et vos travaux m'ont aidé à trouver un problème qui me préoccupe depuis longtemps.
Gabe Deem.
Votre contribution sur la sensibilisation à la dépendance au porno est incroyable. Merci également d'avoir créé la communauté de RebootNation.
Last but not least Je tiens à remercier les membres de Reboot Nation, qui m'a aidé directement ou indirectement dans mon combat contre ma dépendance. Pour moi, les membres les plus influents étaient Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 et enfin Emerald Blue. Votre contribution m'a beaucoup aidé et a rendu cet article possible.
Je dois vous prévenir à l'avance. L'anglais n'est pas ma langue maternelle et MS Word n'est pas tout-puissant, il y aura donc des erreurs.
J'ai écrit cet article afin de résumer mes expériences en tant que rebooter. Il contiendra de nombreuses citations, des liens et un mur de texte. Pour cette raison, j'ai fait de mon mieux pour le rendre aussi lisible que possible. Il contient également des déclencheurs. Si vous avez des problèmes pour lire de longs articles, lisez simplement un chapitre chaque jour.
Par conséquent, je dois vous prévenir, ce n’est pas le seul moyen de redémarrer avec succès. Il se peut que je sois devenu fou en cours de route, alors utilisez plutôt cette approche:
«Adaptez ce qui est utile, rejetez ce qui est inutile et ajoutez ce qui est spécifiquement le vôtre.» - Bruce Lee
LIEN - La dépendance au porno est la meilleure chose qui me soit arrivée
PAR - Hablablos
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