Quand je suis arrivé à NoFap, j'avais nié mon problème avec le PMO. Je n'avais jamais vu le PMO comme un problème, après tout, tous les gars regardent du porno, n'est-ce pas? Cependant, peu importe combien je l'ai fait et pendant combien de temps, ce coupable qui plane comme un mauvais présage chaque fois que vous vous branlez ne s'est jamais dissipé… Je ne m'y suis jamais habitué et je ne comprenais pas pourquoi. Je veux dire, n'y avait-il pas un moment où je pourrais m'y habituer et être simplement libéré de la culpabilité? Cela combiné avec d'autres problèmes, même dans mes relations sociales, j'ai décidé d'arrêter mais j'ai eu peu ou pas de succès. Ensuite, j'ai cherché de l'aide en ligne, je ne pourrais pas être plus heureux d'avoir atterri ici.
Lire les histoires des gens, comment le PMO les avait également affectés et comment ils luttaient également pour surmonter cela m'a fait sentir que je faisais partie d'une grande famille, une famille de personnes essayant de se libérer d'une mauvaise habitude et de devenir meilleure version d'eux-mêmes. Cela m'a donné l'espoir que je serai un jour libre et qu'il n'y a aucun moyen que je puisse être laissé pour compte. Après tout ce temps, je me sens obligé de partager avec vous les leçons que j'ai apprises jusqu'à présent, le voyage de 0 à 90, les moments bas et hauts et surtout s'ils en valaient tous la peine. Donc, en bref, voici ce que j'ai appris jusqu'à présent:
- Le CPM est un problème réel, mais avec des efforts, de la volonté, un dévouement total et des sacrifices quotidiens, TOUT LE MONDE peut le surmonter. Quand j'ai commencé, je doutais beaucoup de moi, mais au fil des jours, je devenais plus confiant et je ne pouvais plus regarder en arrière. Je ne pouvais pas croire que j'avais sacrifié la force, le caractère, la confiance et l'honnêteté aussi longtemps pour quelques secondes de plaisir suivies de longues heures de culpabilité.
- Avoir un partenaire de responsabilité. Quelqu'un en qui vous avez vraiment confiance et qui n'a aucun jugement, quelqu'un qui est prêt à vous aider à devenir une meilleure version de vous-même. Même s'ils ne vous aideront pas au quotidien à surmonter votre tentation, s'ils sont proches, ils ne vous exposeront à rien qui pourrait vous faire rechuter. La première fois que j'ai rechuté, c'était parce que mon meilleur ami m'a envoyé une vidéo sale et cela m'a juste ramené à regarder du porno. Après avoir été honnête avec lui, il n'a jamais fait ça et il s'assure que je me sens responsable envers lui en m'encourageant à toujours rester à l'écart.
- Rendre le porno aussi difficile d'accès que possible. Vous pensez peut-être que vous devriez vous faire confiance, mais vous devez savoir que vous êtes un toxicomane et cela signifie que vous ne penserez pas clairement lorsque vous en avez vraiment envie. Pour ce faire, j'ai supprimé tout le porno sur mon disque dur et mon téléphone et bloqué le contenu pornographique sur mon navigateur avec un mot de passe de 15 caractères, texte et symboles aléatoires. Mon partenaire responsable a stocké le mot de passe. Tout ce que j'avais à faire maintenant était d'utiliser les quelques minutes dont j'avais besoin pour contourner cette restriction pour me ressaisir et arrêter.
- Les premiers jours 20 à 30 sont les pires. C'est à ce moment que mes envies étaient les plus fortes. J'ai commencé à avoir des insomnies et à un moment donné, j'étais sûr que je ne pourrais pas vivre sans PMO, je devais y retourner. Cependant après cela, j'étais content de ne pas l'avoir fait! Les choses ont commencé à s'améliorer! J'ai commencé à y aller pendant une journée sans penser au PMO et maintenant tout ce que j'avais à faire n'était pas de rechuter.
- Remettez toujours en question chaque décision que vous prenez, en particulier pendant les premiers jours. Nos cerveaux sont des moteurs très délicats. Il y avait des jours où j'étais tellement attiré par le Cabinet du premier ministre que je pouvais énumérer 50 ou une série de raisons expliquant pourquoi je devais le regarder; «C'est juste le PMO, non? Qui se soucie si je le regarde ou non? Le faire une fois ne fera de mal à personne, non? Tout le monde regarde du porno, mais ils semblent bien marcher dans les rues, pourquoi devrais-je m'arrêter? Je pense que je vais tomber malade, est-ce que je veux vraiment ça? Et ainsi de suite. Vous devez trouver des moyens de vous en protéger pendant ces moments. C'est ce que j'ai trouvé utile dans mon cas:
- Si vous êtes une personne religieuse, priez. Allez à l'église, interagissez avec les gens, entendez-les témoigner sur la manière dont ils ont vaincu leur consommation de drogue, d'alcool ou autres. J'ai trouvé la prière pour apporter une sorte de paix. Ainsi, chaque fois que j’avais l’impression d’avoir besoin du Cabinet du Premier Ministre, je sortais de la maison et me rendais à l’église.
- Lorsque vous êtes super tenté et que votre cerveau semble vous convaincre qu'il n'y a pas de mal à regarder du porno encore une fois, envoyez un texte à votre responsabilité et il vous rappellera pourquoi vous devez vous en priver.
- Évitez de fantasmer sur le porno, en particulier pendant ces moments, car cela ne ferait qu'empirer les choses et
- Enfin, méditez. Fermez juste les yeux, prenez quelques respirations. Fermez tout de votre esprit et concentrez-vous sur votre respiration jusqu'à ce que vous sentiez le besoin s'envoler.
- Portez une attention particulière à ce qui vous fait sentir que vous avez besoin de porno. Pour moi, c'était le stress; quelque chose de désagréable s'est passé dans ma journée et j'utilisais le PMO pour y échapper. C'est pourquoi j'en avais besoin la plupart du temps. J'ai donc dû chercher d'autres moyens de faire face aux déceptions de ma journée.
- Avoir un journal NoFap. Le soutien des autres et la lecture de ce que les autres écrivent étaient une autre chose qui m'a donné beaucoup de motivation. Je n'ai pas toujours reçu de commentaires, mais je pouvais voir que mon journal avait des opinions. Et cela à sa manière m'a fait sentir que je suis responsable envers ces lecteurs, même si je ne les connaissais pas.
- Pratiquez la technique NoArousal. Cela ne signifie aucun fantasme. Lorsque vous marchez dans la rue, ne regardez pas les femmes et commencez à fantasmer sur elle dans une position sale. Cela aide à éviter toute tentation de rechute. Cela aide également à garder votre cerveau de tout ce qui est pornographique.
- Apprenez à profiter de votre nouvelle vie et à trouver des moyens de vous apprécier pour chaque accomplissement que vous réalisez. Dans ma vie, il y a eu tellement de changements depuis que j'ai décidé d'arrêter le PMO. Après avoir lutté pour arrêter cette habitude et tous ces jours où je me suis réveillé en me sentant comme de la merde, j'ai découvert que je pouvais facilement profiter de ma vie maintenant. Il n'y a pas de dépression, pas de culpabilité et tout le jour semble plus lumineux. Si vous vous demandez si je trouve que ça vaut le coup, oui je le fais. Cela en vaut la peine.
C’est tout ce que je voulais partager au sujet de ma première réalisation dans la journée 90. À partir de là, je vais faire un autre 90 tout en maintenant mon journal à jour. Merci beaucoup d'avoir lu. S'il vous plaît partagez votre expérience avec moi aussi en laissant un commentaire.
Tout le meilleur dans votre voyage.
LIEN - Résumé de Mes premiers jours 90: Leçons apprises
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