Mon intention est de vous fournir des informations et des points clés de mon parcours, en soulignant les aspects précieux que vous pouvez emmener avec vous. J'espère donc que cela sera bénéfique et motivera vos efforts. Avant de commencer, je souhaite noter quelques qualificatifs. Certains ou tous peuvent être pertinents ou non pertinents, mais cette décision est pour vous. Quoi que vous pensiez, ne le laissez pas vous décourager de quelque manière que ce soit dans votre voyage.
Au contraire, il s'agit d'encourager ceux qui ont choisi ou veulent choisir un chemin similaire mais qui ont du mal à le faire:
Je suis vierge et je n'ai jamais eu de petite amie. Quand j'étais plus jeune (12 à 18 ans), c'était parce que j'étais trop en retrait social pour même essayer de parler longuement aux filles. En vieillissant (18+), j'ai vu la sagesse à long terme de me concentrer sur moi-même et mes études, ainsi que d'envisager mon avenir. C'est devenu quelque chose que j'ai fait uniquement par choix personnel, pas parce que je ne pouvais pas. En fait, cela a été un défi de le rester jusqu'à présent, en particulier pendant les années universitaires.
- Je suis clean depuis août 2013… sur Facebook, c'est-à-dire. J'ai trouvé que c'était une autre distraction qui inhibait ma croissance en tant que personne, en particulier socialement, alors j'en ai éliminé.
- Je n'ai jamais pris de drogues, y compris certaines drogues légales comme l'alcool et le tabac. Encore une fois, pour des raisons personnelles et de ma propre observation des autres.
Dans cet esprit, commençons:
J'évite la masturbation depuis septembre 2013. À ce moment-là, je n'avais pas découvert NoFap (ou reddit d'ailleurs), mais pour des raisons personnelles et religieuses je voulais m'arrêter. Je pouvais clairement voir que ce n'était pas bon pour moi, alors j'ai commencé mon voyage là-bas. J'ai également décidé que j'allais garder - et je ne plaisante pas - un «Fap Diary», qui comprenait un enregistrement de mes sentiments, de mon niveau d'énergie, des problèmes que je ressentais, etc. Cela s'est avéré très avantageux plus tard.
Mon premier mois était constitué de stries qui duraient environ une semaine. Pendant ce temps, j'ai trouvé la principale raison pour laquelle je finissais par me masturber, tout en remarquant que je me sentais presque toujours en panne d'énergie et faible d'énergie le jour ou les jours qui suivaient.
Les principaux problèmes étaient les suivants:
- Certains déclencheurs (images, jolies filles) ont placé des pensées sexuelles dans mon esprit et que je continuerais alors à jouer sur ces pensées de manière plus vivante.
- Le contact de moi-même en pensant à ces pensées.
- Portant ces pensées avec moi dans mes douches chaudes, où l'inévitable s'est produit. Ils ont leurs bons points (détend les muscles, réduit les gonflements, etc.), mais si la rechute ou quasi-récurrente pendant la douche est un problème, restez-en aux douches froides. Pas plus que des douches tièdes si vous vivez dans des endroits froids.
En me servant de mes observations ci-dessus, ce mois-ci, j’ai eu beaucoup de succès avec des séries de ~ 30 qui se sont poursuivies pendant près de six mois. Les rechutes étaient pour les mêmes raisons, mais j’ai réussi à les rendre beaucoup plus rares, ce qui m’a fait plaisir.
Il convient de noter que pendant cette période, j'étais en dernière année d'université et j'assistais à des entretiens pour des emplois. Bien que je n'ai pas postulé pour beaucoup, j'ai été accepté dans tous ceux auxquels j'ai postulé, y compris un cours de troisième cycle à l'UCL, un programme de développement du leadership et un emploi parrainé par le gouvernement à l'étranger. Je ne peux pas dire que tout était dû à NoFap, car j'étais concentré et travailleur avant de commencer l'université, mais la confiance, la motivation et l'énergie supplémentaires que j'ai ressenties de NoFap ont certainement joué son rôle. Ne sous-estimez pas cela.
Introduction à NoFap
J'ai visité la maison d'un ami en mars 2014 et nous parlions de masturbation et de porno. Il m'a présenté reddit pour la première fois, ou plus précisément NoFap. J'ai été intrigué, j'ai fait un compte et j'ai rejoint le train NoFap. Depuis, les choses ont beaucoup changé. Je n'étais plus seul dans ce voyage. Vous êtes entrés en scène, et c'est devenu plus facile.
Ma première série après avoir rejoint NoFap a été celle des jours 62, suivie des jours 147, puis des jours 329. Les séries consécutives ont plus que doublé la précédente. C'était génial. Il y avait certes une pointe de déception avec le dernier, cependant, surtout qu'il ne restait que quelques jours 35 pour une fusée.
Néanmoins, ils ont joué leur rôle en m'aidant à obtenir un diplôme de première classe avec distinction (4.0+ GPA) et à remporter un prix lors de ma cérémonie de remise des diplômes pour avoir obtenu la meilleure note de ma faculté (50+ étudiants). Comme mentionné ci-dessus, ce n'est pas uniquement dû à NoFap, ou même principalement à cause de cela, mais l'énergie et la concentration qu'il m'a procurées ont rempli sa fonction ici en me donnant ce dont j'avais besoin pour atteindre un tel niveau de réussite. Je n'aurais pas fait aussi bien sans cela.
C’est là que j’ai vraiment commencé à ressentir les différences à long terme de ne pas avoir de masturbation dans ma vie. Voici les principaux changements que j'ai notés:
1) Plus d’énergie et de motivation.
Sans conteste, le changement le plus notable est la pléthore d'énergie et de motivation supplémentaires que j'ai par rapport à mon moi précédent. Le manque de «O» vous donne plus de «E» (énergie). L'énergie et la motivation m'ont permis de ne pas tergiverser et de simplement vouloir faire quelque chose, mais de le suivre et de le faire, plutôt que d'être le paresseux abattu que je devenais à chaque fois que je venais. Je me souviens avoir lu que canaliser votre énergie sexuelle vers la productivité est plutôt la façon dont beaucoup de gens avancent. Je vais être honnête ici cependant; il y a deux choses à garder à l'esprit: Premièrement, qu'il faut du temps pour gérer cela. L'énergie supplémentaire que vous avez maintenant doit aller quelque part, et si vous ne commencez pas à changer les choses, vous pourriez vous retrouver à vous dispenser cette énergie inutilement ou avec des habitudes négatives antérieures dans lesquelles vous vous êtes engagé. Utilisez-la pour vous développer, pas pour les échecs. Deuxièmement, ce n'est pas parce que vous faites avancer les choses que vous êtes doué pour le faire. Cela ne vient avec le temps que par la pratique, la cohérence et la discipline. Néanmoins, je dirais facilement que c'est de loin l'aspect le plus bénéfique de mon voyage NoFap, et cela m'a permis de remporter de nombreux succès que je continuerai ci-dessous.
2) Gagné de nouveaux loisirs, créé de nouvelles habitudes.
Il existe différents types de passe-temps. Certains stimulent le corps, certains stimulent l'esprit et l'âme et d'autres stimulent le pénis. À moins que ce dernier ne soit partagé avec votre partenaire, ne le faites pas. Ne fais pas ça. Remplacez-le par autre chose. Si vous additionnez tout le temps que vous avez passé à faire du PMO, vous auriez pu facilement lire d'innombrables livres, devenir bon dans un sport ou pratiquer la méditation. Trouvez une variété de passe-temps afin de vous occuper mais aussi de grandir en tant que personnage. C'est ce que j'ai fait. Pour ma santé, je fais du vélo tous les jours pour aller et revenir du travail (5.5 km aller simple), faire de l'exercice (je recommande le séance d'entraînement 7 minutes tous les matins pour ceux d'entre vous qui prétendent ne pas avoir assez de temps) et faire de la musculation. Pour mes activités intellectuelles, j'ai commencé à étudier une troisième langue et à lire plus souvent. Sur le plan spirituel, si vous êtes religieux, améliorez votre relation avec Dieu. Sinon, méditez au moins. Je fais les deux. Vous seriez surpris de voir à quel point même la méditation basique peut vous calmer. Essayez-le.
3) Augmentation de la confiance sociale.
Je suis plus bavard avec mes pairs, surtout avec les filles. Je suis aussi beaucoup plus calme. Je ne cède pas à des pensées négatives et ne suis pas cette spirale descendante comme avant, et je suis devenue une personne plus heureuse. Bien que la pensée positive soit bonne, elle n'est bonne que lorsque suivi d'actions positives. Alors tenez-vous en à ceci pensée-action-impact processus, car il m'a très bien servi. Cela m'a également aidé à comprendre la dynamique de l'amitié, de l'amour et comment tout cela fonctionne. Encore à découvrir, bien sûr, mais j'ai progressé. J'ai également reçu des commentaires de personnes racontant comment j'ai changé et que je suis simplement différent, dans le bon sens. C'est toujours agréable d'entendre ça. Si cela vous intéresse, je vous suggère de lire sur la psychologie positive.
4) Augmentation de l’agressivité.
Ceci est intéressant et un peu une épée à double tranchant s'il n'est pas utilisé correctement. Au début, mon corps aspirait à une autre injection de cette dopamine et O. Sachez que c'est un dépendance chimique, donc si vous vous arrêtez soudainement… cela a ses effets. Mais après avoir atteint un point où j'ai senti que mon corps se rendait compte qu'il n'obtiendrait pas sa solution rapide et facile, quelque chose d'étrange a commencé à se produire. Je suis devenu beaucoup plus agressif. Beaucoup plus. C'était comme si mon corps avait concédé ne pas obtenir ce qu'il voulait grâce à ma propre stimulation, alors il le voulait d'un réal femme. De manière inhérente, c'était absolument incroyable. Je ne sentais plus que j'étais dépendant des pixels ou de l'auto-stimulation, parce que mon corps voulait finalement la vraie chose, et seulement cela.
Étant une extension de l'augmentation de la confiance sociale, je me sentais beaucoup plus, oserais-je utiliser le terme… «alpha-mâle». Je veux aller au-delà des exemples d'adolescents de «j'ai dit à l'intimidateur de reculer» ou de diatribes exagérées sur le nombre de filles avec lesquelles j'aurais pu coucher, et je prends simplement note de ma pure observation: je suis devenu une présence beaucoup plus grande et plus d'attention à se concentrer sur moi, surtout quand je sors ou avec mes amis. C'était différent, mais j'aimais ça. J'ai beaucoup aimé. Mon esprit a également changé de penser et de croire qu'une femme était trop bonne / attirante pour moi, à connaissance qui si bon pour une femme. Voyez-vous la différence de perception ici?
Si, cependant, vous laissez ce nouveau sentiment vous venir à l'esprit trop rapidement, son interprétation immature peut vous conduire dans des situations dans lesquelles vous ne seriez généralement pas. Bien que je n'ai rien fait de trop insensé moi-même, j'ai remarqué que mon incapacité à bien gérer ce changement soudain en moi-même a bien conduit à des querelles inutiles, des désaccords et parfois des comportements saccadés avec des personnes dont je ne voudrais généralement même pas apprécier les mots. Soyez conscient de cela. Profitez-en, mais contrôlez-le.
5) Conscience accrue pour l'apparence physique.
a) physique.
Toute cette énergie et cette agressivité supplémentaires devaient aller quelque part. Je m'occupe souvent de faire de l'exercice et de faire de l'haltérophilie. Je suis aussi beaucoup plus soucieux de la nourriture. Cela a conduit à un changement de mon physique. J'ai une poitrine plus grosse, des muscles plus gros, beaucoup moins de graisse et je suis plus en forme qu'avant. Je tiens à préciser que je ne suis en aucun cas massif ou `` hench '' (comme on l'appelait dans mes années d'études), mais mon corps a l'air bien et je me sens beaucoup mieux grâce à cela.
b) apparence.
Ici, je parle plus du visage, de la coiffure, de la peau, etc. Ce n'est pas quelque chose que j'ai toujours beaucoup connu. Mais j'ai appris à me faire paraître beaucoup plus soignée. Un petit effort va un long chemin. N'oubliez pas certains (c'est vrai, certains, pas une demi-bouteille) de Cologne. L'odorat est un élément fondamental de l'attraction, même si cela ne se voit pas.
c) la mode.
Encore une fois, je ne suis pas quelqu'un de naturellement doué pour la mode. Étant toujours ce grand enfant débraillé quand j'étais à l'école, pendant très longtemps, je n'avais pas peur d'une facette aussi triviale (ce que je croyais alors) de mon apparence. Mais après avoir fait un peu de recherche et avoir obtenu un peu d'aide de mes amis plus soucieux de la mode, j'ai maintenant l'air beaucoup, beaucoup plus présentable. Je ne parle pas de ressembler à une chatte, mais propre et bien rangé.
Ces choses, à leur tour, m'ont fait me sentir beaucoup plus confiante en moi lorsque je suis avec les autres ou à l'extérieur. Les têtes tournent (en particulier au Japon, où je réside actuellement), mais ce n'est qu'une remarque. Je suis une personne beaucoup plus agréable à regarder, présentable et d'apparence saine qu'avant, et c'est ce qui compte.
Maintenant pour mes échecs:
Bien que j'aie réussi à réduire considérablement la masturbation de ma vie, je ne pourrais jamais vraiment me débrouiller sans porno, malheureusement. Les gens me demandaient comment cela fonctionne, mais je n'en suis pas si sûr moi-même. Je regardais juste les images, me stimulant à peine. En termes de contenu, ce n'était rien de mal. En fait, j'ai même préféré les photos à la fin. Quelque part, au fond de mon esprit, je l'avais justifié à moi-même; que tant que je ne me masturbais pas, je méritais de voir ce genre de matériel. J'ai mérité de voir ces femmes. C'était mon droit.
Bien sûr, c'est complètement illusoire, et je le savais. Pourtant, j'ai continué pendant presque toute la période pendant laquelle j'étais sur NoFap. J'ai mis du temps à comprendre que sans me débarrasser du problème du porno, je ne serai jamais complètement libéré de ce problème. Donc, à la fin de décembre de l'année dernière, je n'ai rien vu. J'en ai fait une résolution du Nouvel An pour l'éliminer complètement. Pas seulement O, mais aussi le PM.
Pendant ce court laps de temps, j'ai remarqué qu'une augmentation de la vision d'un tel matériel conduit à l'inverse à une diminution de la sensibilité. Même si cela ne fait qu'un mois, l'autre jour, j'ai eu (par hasard) un aperçu assez profond du décolleté d'une femme. Ce qui a suivi a été une ruée qui a frappé mon corps que je n'oublierai pas de sitôt. C'était tellement puissant. Donc, si puissant. Ironiquement, je me sentais plus que lorsque je regardais du porno. J'ai réalisé que cette précipitation, ce désir… les femmes le veulent, en ont besoin… alors sauvez-le. Gardez-le pour quelqu'un qui compte et utilisez-le comme un moyen d'intimité constructive, de liaison et de rapprochement émotionnel avec quelqu'un, pas avec des pixels ou votre main droite. La seule fois où vous devriez obtenir une telle récompense, c'est une fois que vous avez pris le temps de vous connecter avec quelqu'un de ce niveau. Pas de récompense virtuelle sans aucun effort; mais une récompense réelle, tangible et aimante pour le temps réel, la patience et la détermination. C'est ce qui sépare les garçons des hommes. Pas en âge, mais en oui maturité, qui dépasse de loin un chiffre arbitraire.
État actuel
Nous en arrivons donc à maintenant. Pourquoi suis-je toujours célibataire? Eh bien, les relations sont du temps, de l'argent et des investissements émotionnels. Si je dois commettre ces trois choses importantes, alors je veux savoir que je remplis mon rôle au mieux de mes capacités, et que la personne avec qui je partage cela et je me mérite l'une l'autre. Être un ancien perfectionniste a certainement causé un retard dans mon arrivée au point où je me sens à l'aise pour m'y embarquer. Mais me voici maintenant, enfin. J'ai environ 20 ans, j'ai un dossier académique fantastique et un travail que j'aime bien qui rapporte bien, des économies pour l'avenir, une excellente vision, et je suis un gars présentable, en bonne santé, social et beau. Le plus essentiel de tous, je suis stable et heureux avec qui je suis en tant que personne, sans avoir besoin de l'approbation des autres. Ce n'est que maintenant que j'ai atteint ce point de repère que je suis prêt à commencer à partager ma vie avec un autre significatif.
Je n'ai pas besoin de masturbation. Je n'ai pas besoin de porno. Je suis à la recherche d'une âme sœur. Voici donc une année 2016 sans fap, sans porno mais, espérons-le, intime et épanouissante sur le plan émotionnel.
Conclusion / TLDR.
L'abstinence de la masturbation aidera à insuffler une nouvelle vie en vous sous forme d'énergie accrue et de volonté. L'objectif clé ici n'est pas simplement d'éviter la masturbation; ceci est simplement un catalyseur (bien que très utile) pour nous aider à nous améliorer. L'augmentation de l'énergie et de la motivation vous conduire à cela, soyez sûr de cela. Mais vous devez toujours décider et travailler sur la façon dont vous allez l'utiliser et ce que vous allez en faire. Il a besoin d'être guidé et vous seul connaissez la direction. Il y a des obstacles sur le chemin, mais les surmonter est ce qui contribue à votre renforcement. Une fois que vous aurez compris cela, une vie plus fructueuse, sociale et professionnelle suivra. Et avec cela, vous pouvez commencer à vous voir mieux. Alors placez le drapeau et naviguez.
Merci d'avoir lu et je vous bénis tous.
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