Il y a 90 jours, j'étais à l'un des moments les plus bas de ma vie. J'avais un TOC insupportable (pensées dégoûtantes de Pure-O qui m'ont fait remettre en question toute ma moralité), aucun désir de vivre et une vérification quotidienne de ce que j'étais une personne faible - j'ai cédé à chaque tentation - reddit, masturbation excessive, nourriture, vous le nommez. Ensuite, j'ai décidé que je ne voulais plus de cette vie.
Et j'ai fait cet article. J'avais besoin de responsabilité, et les gars, vous l'avez livrée! Si j'échouais, je devrais encaisser plus de 5600 $, ce que je n'avais tout simplement pas.
Pendant les premiers jours, j'ai paniqué. Et si j'échouais? Serais-je capable de vivre avec moi-même en sachant que ma parole ne vaut rien? Mais le défi m'a mis sous pression et un sentiment d'urgence - et c'est la meilleure chose pour vous faire sortir d'un mauvais endroit. C'est comme être poursuivi par un lion - vous n'avez pas le temps de vous soucier d'autres choses, vous courez simplement pour sauver votre vie jusqu'à ce que vous vous éloigniez de ce lion! Même si j'étais dans un état d'esprit vraiment merdique, j'avançais en fait dans un domaine de ma vie (même si ma thèse de maîtrise n'allait nulle part).
Après quelques jours, j'ai commencé une routine matinale simple: exercices de jambes (j'avais très mal au dos), pensées reconnaissantes et danse d'une chanson, qui m'ont aidé à adopter un état d'esprit positif et à bloquer certaines de mes pensées de TOC. J'ai repris ma thèse, environ une heure par jour. Mais après un long séjour au mauvais endroit, chaque petit geste contribue à faire avancer les choses. Après la première semaine, les envies se sont estompées et j'ai ajouté des choses à ma routine quotidienne: j'ai réussi à méditer quelques fois par semaine et cela a toujours eu un impact positif sur ma journée.
Puis, environ deux semaines après le début de ma séquence, les envies sont venues. Et pas seulement les envies, un sentiment de solitude et un désir de proximité, car j'étais célibataire depuis longtemps. C'est là que je me foutrais comme un mofo, mais ma promesse à NoFap m'en a empêché. J'ai fait des comptes sur des sites de rencontres, je me suis souvenu de mon ex et j'ai lu nos vieilles discussions sexy en fantasmant, mais j'ai décidé que cela me traînait vers le bas et j'ai supprimé toutes ces choses. C'est l'une des parties les plus difficiles de NoFap - vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces sentiments, et vous ne pouvez pas simplement les effacer avec la masturbation, mais si vous le dirigez vers quelque chose de bien, vous vous en remettez. En quelques semaines, j'ai réussi à orienter ces sentiments de désir vers mes activités quotidiennes, et j'ai commencé à voir des progrès dans mon état d'esprit et dans ma productivité.
Dans la période suivante, j'ai pu fonctionner comme un être humain normal. Même si j'avais les horribles pensées du TOC, ma volonté était merdique et je n'étais pas aussi productif que je le voudrais, j'ai été étonné de voir à quel point je pouvais influencer cela avec de simples habitudes positives (quand je me suis décidé à les faire). ). Voici les habitudes les plus puissantes qui ont fait la différence:
- EXERCICE. LE PAPA DE TOUTES LES HABITUDES. Chaque fois que je le faisais, cela faisait toute une différence, j'étais dans le moment présent, motivé et je pouvais juste sentir la dopamine. Aller à r / poids corporel et essayez leur routine recommandée, elle est adaptable, basée sur la science et vous pouvez le faire à peu près n'importe où. Ils ont également une excellente application pour cela.
- MÉDITATION. - Une autre partie importante de mon rétablissement. Téléchargez l'application Headspace ou lisez «La pleine conscience en anglais pour commencer». Cela changera votre vie.
- LA MUSIQUE. - J'ai fait un Playlist "Get Psyched" sur Google Play avec des chansons qui vous pompent, y compris divers genres. Cela aide vraiment à vous mettre dans un état d'esprit positif, et c'est beaucoup plus facile à partir de là.
- AVERSES FROIDES. Cela tuera vos envies pendant toute la journée, sans aucun doute. Je ne sais pas si j'aurais réussi sans douches froides. Pour toute personne souffrant de TOC / trouble anxieux, c'est aussi une habitude essentielle, votre journée sera un million de fois meilleure à partir du moment où vous sortez de cette douche. Poussez-vous juste un peu plus froid, même si le froid ne dure que 30 secondes.
- SOCIALISATION. Sortez avec vos amis, faites des activités amusantes, RIRE. La science a prouvé que nous en avions besoin inconsciemment, et je peux le confirmer d'après mon expérience.
- Suivez vos progrès. Si vous voulez en savoir plus, consultez this post incroyable.
- ACTIVITÉS CRÉATIVES. Je suis allé voir un psychologue et elle a également recommandé beaucoup de choses ci-dessus, mais elle a mis un accent là-dessus. C'est un évent d'évacuation pour toutes les choses qui bouillonnent sous la surface et que vous ne pouvez pas exprimer. Faites des figures en origami, jouez d'un instrument, coupez du bois, tout ce qui vous intéresse, et cela vous aide progressivement à changer d'avis. Pour moi, c'était jouer de la guitare et chanter, y mettre toute mon énergie. C'est un peu orgasmique d'une manière non sexuelle.
Environ 40 à 45 jours, comme beaucoup de gens, j'ai eu des envies intenses. Mais j'ai commencé à essayer de faire quelque chose à leur sujet. En bref, demain je vais à un rendez-vous avec la fille que j'aime vraiment, après que Dieu sait combien de temps! Et le truc, c'est que dans cette dernière période, même si je suis excitée, je ne veux de relations sexuelles avec personne. Comme d'autres l'ont dit, peu importe qui c'est. Il y avait une fille qui voulait se connecter avec moi via Tinder, et c'est une jolie fille mignonne, mais j'ai dit non, parce que je ne ressentais pas cette connexion. Enfin, si les choses se passent bien avec cette fille, ça va être quelque chose de spécial.
Alors, comment se passe-t-il après 90 jours? Je ne mentirai pas; Je m'attendais à plus de «superpuissances». Mais j'ai aussi réalisé qu'ils ne viennent pas d'eux-mêmes, il faut faire des efforts. Et dans de nombreux domaines, je ne l'ai pas fait. J'aurais dû faire plus d'exercice, méditer davantage et faire beaucoup d'autres choses au lieu de m'abstenir simplement de pornographie et de masturbation. TOUTEFOIS - là où je suis maintenant, c'est à des milles et des milles de mon état mental merdique il y a trois mois. Je suis un membre actif de la société, je termine presque ma thèse et je rencontre toujours de nouvelles personnes et profite de la vie. Les pensées du TOC vont et viennent parfois, mais je ne les crois plus, et elles n'ont plus une grande emprise sur ma vie. Je veux m'améliorer, terminer mon diplôme, apprendre à nager, apprendre la programmation et vivre la vie au maximum.
La leçon à tirer de tout cela est que, bien que ma route vers 90 ait été un peu forcée - comme d'autres l'ont dit, c'est une motivation externe - elle a réussi à me sortir de la pire période de ma vie. Ceci est un exemple de ce qu'une bonne responsabilité peut faire, donc je recommande vivement d'avoir un ami qui se comprend comme un partenaire de responsabilité, et de décider d'une punition si vous ne l'atteignez pas, et d'une récompense si vous le faites. Faites de la récompense quelque chose qui soit compatible avec vos objectifs de vie, peut-être quelque chose de votre liste de choses à faire. Sinon, je serai heureux d'être un partenaire de responsabilité pour vous, contactez-moi chaque fois que vous avez besoin de soutien, c'est le moins que je puisse faire! Je dois crier à u / laser_goat et u / philsters, ils m'ont énormément aidé dans mon voyage, merci beaucoup les gars!
Mais ne me trompez pas, si vous voulez vraiment maximiser votre expérience NoFap, faites de l'auto-amélioration un mode de vie et adoptez toutes les habitudes positives que vous devriez adopter, sinon cela prendra beaucoup plus de temps et cela le sera. être une course plus frustrante.
Merci de votre lecture et bonne chance dans votre voyage! Si je pouvais le faire, vous aussi!
by JanBibijan
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