J'ai terminé 70 jours de célibat, pas de sexe, de porno, de masturbation et de rencontres. J'aimerais partager ce que j'ai appris au cours de mon voyage 
J'ai échoué dans le défi du célibat de 90 jours depuis plus de 3 ans maintenant. Je ne pourrais jamais dépasser 7 à 15 jours. Mais pour la première fois, je suis arrivé jusqu'au jour 72.
Voici les avantages que j'ai remarqués:
- Chute des cheveux réduite de façon spectaculaire, repousse possible (j'ai eu un léger symptôme de MPB)
- La confiance s'est améliorée (ma voix est plus puissante et puissante. Et je me sens confiant lorsque je rencontre des étrangers)
- Productivité accrue (depuis que je suis très porn, et même que je rencontre des amis, j'ai remarqué que j'avais le temps de me concentrer facilement sur d'autres domaines de ma vie)
- Plus grande discipline (la discipline dans un domaine augmente la discipline dans d'autres domaines)
Pourquoi j'ai échoué le Day 72:
La rechute ne se produit pas au hasard. C'est une réaction en chaîne. Ces derniers jours, j'ai laissé mon esprit fantasmer librement. Ce qui m'a conduit à télécharger quelques applications de rencontres, ce qui m'a amené à devenir accro aux applications, ce qui a conduit à des opportunités alléchantes, qui ont laissé rechuter.
C'est bien cependant, je sais que j'ai corrigé ma dépendance. Je ne suis plus le masturbateur chronique que j'étais.
Cette rechute était une bonne chose et cela m'a rappelé certaines des règles importantes pour réussir. Vous devez avoir entendu dire que «le temps guérira la douleur», eh bien c'est parce que le temps a tendance à vous faire oublier la douleur. Quand il s'agit de guérir une dépendance, si vous ne suivez pas les règles de manière stricte et cohérente, vous finirez par les oublier. Dans mon cas, j'ai oublié ma règle de ne pas avoir de fantasmes sexuels, pas de rencontres, pas d'écrans après 10 heures, etc. Ces règles étaient mes mesures de précaution. Mais j'ai probablement trop confiance en ma séquence et j'ai choisi d'ignorer ces règles.
Leçons que vous pouvez apprendre de mon voyage:
- Gagnez les premiers jours 30 et commencez à vous soucier davantage de maintenir votre trace lorsque la tentation s’installe.
- Restez occupé «un esprit vide est l'atelier du diable». Ayez un ou deux objectifs supplémentaires sur lesquels rester concentré, pas plus (trop d'objectifs consommeront votre volonté et augmenteront les chances de rechute). De même, programmez des activités amusantes chaque jour.
- Changez / modifiez votre cage pour la rendre plus intéressante et conforme à vos objectifs. (Consultez ces liens, cela vous fera comprendre la véritable cause de la dépendance et de la rechute:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 Et http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). J'ai échoué principalement à cause de ma cage actuelle. Je pouvais facilement faire face aux tentations lorsque je partais en vacances avec mes parents. Gardez votre espace soigné et organisé. L'environnement externe a un impact sur l'environnement interne.
- Mettez en place des mini-systèmes de récompense. (J'avais une liste de lecture intitulée Chansons de récompense, elle contenait des chansons qui me donnaient la chair de poule. Je n'écoutais que 2 chansons de cette liste de lecture chaque fois que j'atteignais un mini objectif. Lorsque j'aurais terminé 10 jours du défi du célibat, j'écouterais 2 chansons juste une fois.)
- Installez et suivez les règles de précaution.
- Ne parlez pas de votre objectif aux autres et ne vous vantez pas du chemin parcouru. Attendez d'avoir terminé votre objectif pour leur dire. Des recherches ont été effectuées à ce sujet.
- Si vous rechutez, ne vous sentez pas coupable. Cela fonctionnera contre vous. Soyez reconnaissant, apprenez-en et continuez le voyage immédiatement. Si vous vous adonnez à nouveau à ce plaisir après une rechute, vous gaspillerez toute la discipline que vous avez acquise au cours des jours précédents et vous devrez tout recommencer depuis le début.
- Mangez régulièrement à des intervalles spécifiques pour alimenter votre cerveau en glucose pour une volonté durable.
- Dormez efficacement pour récupérer votre volonté pour le lendemain. (Il y a beaucoup de trucs pour optimiser votre sommeil).
J'espère que vous en avez appris quelque chose. Je vais relever de nouveaux défis maintenant!
Fil: 70 jours de mode moine / mode difficile terminé
BY - CerveauPlasticité
Jour 4, juillet 4
Joyeux 4th USA!
Ce matin, j’ai eu un rêve sexuel et je me suis réveillé avec un bois du matin faible. Je pense que mon DE sera guéri d'ici la fin de ce défi. 3 plus de jours jusqu'à ce que la testostérone entre en action!
Aujourd'hui, j'aimerais parler de tous les problèmes que ma dépendance au PMO m'a causés:
1) Chaque fois que je me suis engagé dans le PMO, je me suis senti tellement démotivé par la vie et paresseux. En conséquence, je ne ferais aucun travail de manière efficace et je tomberais en arrière pendant que je poursuivais mes objectifs (forme physique, médiation, Lumosity, Duolingo, etc.). Je perdrais ma masse musculaire durement gagnée parce que je ne m'entraînais pas et ne mangeais pas de nourriture régulière. J'avais même l'habitude de sauter des cours.
2) Perte de cheveux: la masturbation a provoqué un éclaircissement des cheveux. Je suis un mec beau et mes cheveux apportent une valeur significative à ma beauté. J'ai volontairement détérioré mon apparence !!
3) Mamelons gonflés: J'ai commencé à prendre du Dutastéride pour lutter contre la chute de mes cheveux, mais au-delà de la masturbation, et l'utilisation d'inhibiteurs de la 5α-réductase peut provoquer une gynécomastie.
4) Faible volonté / incapable de différer la gratification instantanée: Si vous rencontrez ce problème, vous ne pourrez pas persister assez longtemps pour atteindre de grands objectifs.
Il est temps de se battre!
MISE À JOUR - J'ai enfin obtenu mon droit de publier dans cette section: ')
Salut à tous, homme de 26 ans ici. Je suis heureux de dire que j'ai enfin atteint 90 jours de Hardmode NoFap, No PMO, No Edging !! J'ai littéralement versé quelques larmes parce que je me souvenais juste du nombre d'années que j'ai passé à essayer d'atteindre cet objectif. C'était comme si j'étais piégé dans ce cycle de tentation pour toujours. Je ne pourrais même jamais dépasser le 30ème jour. La dernière fois que j'ai dépassé le 30ème jour, j'avais rechuté vers le 70ème jour. Je ne sais même pas pourquoi je pensais pouvoir publier ici une histoire de réussite pour avoir rechuté au jour 70! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). J'étais idiot de penser que j'avais réglé ma dépendance.
Je suis enfin là, et je continue à être fort Le voyage n'a pas été parfait, ces derniers jours, j'ai passé beaucoup de temps sur des applications de rencontres parce que cela ressemblait à un sous-marin et que je devenais pré-éjacule. Je n'étais pas engagé dans le sexting, mais juste le fait de flirter avec une fille m'excite. J'ai arrêté d'utiliser ces applications parce que c'est une dépendance, et en plus le retour sur investissement est très faible par rapport à la bonne approche froide à l'ancienne.
Quoi qu'il en soit, je m'excite trop facilement maintenant, donc c'est bon de savoir que je n'aurai pas de dysfonction érectile pendant les rapports sexuels. Je peux encore ressentir mes pulsions sexuelles tous les jours et j'aime ce sentiment. Mais je peux être assez fort pour ne pas l'aggraver et ne pas me masturber devant eux. Je sais maintenant que c'est une chose de si bas niveau à faire en tant qu'homme. Ce n'est pas adapté à mon image de marque. Je voulais tellement être un homme de parole que j'ai même refusé le sexe 3 fois (enfin les filles n'étaient pas ce que je considère comme `` chaudes '' donc je ne regrettais pas trop).
Les outils qui m'ont le plus aidé:
- Le NoFapWar sur reddit. Sans doute le meilleur système gamifié pour vaincre cette dépendance. Je suis tellement entré dans la guerre que mon désir de gagner pour mon régiment Céruléen était plus grand que mes envies sexuelles. Bien sûr, la chance a également joué un rôle, comme lorsqu'une belle fille annule un rendez-vous avec moi (je n'ai donc pas perdu le défi du mode difficile).
- Ma musique: j'ai commencé à croire que la version idéale de moi réside dans le genre de musique que j'écoute. Chaque fois que j'avais l'habitude de lutter contre mes pensées, mes envies, ma paresse et parfois ma dépression, je regarde une playlist contenant toutes mes chansons inspirantes. Quand je les écoute, les chansons me rappellent immédiatement ma vision et redéfinissent mon état d'esprit. Par exemple, cette piste me sort toujours de la paresse: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motivational Anime: Les animes sportifs que je regarde une fois par semaine me motivent toujours à continuer à marcher sur le chemin de l'auto-amélioration. Mes préférés sont: Hajime no Ippo (cela signifie commencer par le premier pas.) & Haikyuu!
Avantages :
- Volonté de faire d'autres choses productives comme une douche froide, une salle de sport, etc.
- Vous aurez des désirs pour des choses plus grandes et meilleures. Vous attendez plus de vous-même et de la vie.
- Vous commencerez à vous réveiller plus facilement le matin avec moins d'heures de sommeil (si vous faites du hardmode).
- Vous aurez la volonté de rencontrer des femmes et de socialiser en général.
- La fréquence de chute des cheveux va baisser.
- L'acné peut aussi apparaître moins souvent (j'ai quand même utilisé 10% de peroxyde de benzoyle).
- Le visage commencera à paraître plus dynamique.
Pour être honnête, je ne suis pas sûr qu'il s'agisse d'effets placebo. Et alors? Je vais toujours le prendre. Je suis convaincu que NoFap était comme l'habitude fondamentale de toutes mes autres activités d'auto-amélioration.
Si vous vous débattez avec vos envies en ce moment et que vous vous demandez "Cela en vaut-il la peine?!" Pourquoi ne pas rester fort et le découvrir par vous-même?! Donnez-vous une chance de découvrir une nouvelle perspective. Une fois que vous aurez découvert cette nouvelle perspective, vous connaîtrez la réponse qui vous convient.
Le chemin devant moi:
- Maintenant, j'ai un fort désir de réparer ma vie amoureuse. Je n'ai jamais eu de petite amie, je n'ai jamais su ce que c'est que d'avoir des femmes comme compagnons parce que je n'ai jamais mis myslef là-bas. J'ai utilisé le PMO comme moyen de sortir facilement; cela a abaissé ma pulsion masculine, de sorte que je n'avais pas besoin de travailler dur et de rechercher un compagnon idéal. J'ai donc commencé à apprendre et à pratiquer l'approche à froid. Je veux devenir la version la plus attrayante possible.
- Je veux travailler sur mon corps. Je veux savoir ce que c'est d'avoir un corps fort et tonique comme un athlète.
- Je veux développer ma jeune entreprise et devenir un homme autonome tout en créant quelque chose d'utile pour le monde.
La vie est comme un jeu de rôle merdique, car vous ne pouvez pas toujours quantifier si vous augmentez ou diminuez votre niveau, et les retours sur votre effort prennent trop de temps (parfois des années!), Ce qui le rend ennuyeux et moins addictif. jouer. Mais tout comme dans un jeu vidéo, certaines étapes, certains mondes et environnements, certains personnages, certains pouvoirs et capacités spéciales, certaines histoires, etc. ne vous seront jamais révélés à moins que vous ne montiez de niveau.
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