Donc, après 60 jours de redémarrage très intentionnelJe peux enfin dire que je me sens maître de ma vie et de mes pulsions, au point que je profite de la vie sans la tyrannie des pulsions sexuelles. Il y a quelques mois, l'idée de marcher dans la rue sans penser à rien de sexuel semblait impossible.
Je tenais fermement à l'espoir qu'il était possible d'exercer un contrôle sur son attirance sexuelle, et me voilà prête à vous dire à quel point cela m'a amenée à l'endroit où je voulais être. Ceci est mon redémarrage.
Le contexte:
La pornographie a été occultée pendant environ 5 mois. Je pense qu'avoir eu cette période hors du porno avant de commencer a aidé à maximiser les résultats puisque je n'avais pas à craquer. Je me suis attaqué à la fantaisie, aux pensées, à la masturbation et à des déclencheurs lors de mon redémarrage au lieu d’avoir à nous attaquer au porno.
Avant de commencer:
P-subs, oui. Être honnête. Notez tout ce qui vous mène éventuellement avec votre main en massant vos affaires. Il peut s'agir de médias sociaux, de YouTube, de télévision, de films, de pochettes d'albums, d'affiches, de votre fenêtre sur votre voisin, de volleyball à la plage. TOUT. Décidez maintenant que vous devrez renoncer à une certaine liberté pour vous aider à vous libérer de «l'urgence sexuelle».
Groupe:
Un groupe de récupération autre que NoFap est bénéfique. Je pense que cet endroit est génial, mais il y a beaucoup de gens qui recherchent le traitement qui fait la fierté de l'homme alpha. Ils se concentrent sur les super pouvoirs. Ils veulent s'envoyer en l'air. Ils considèrent que les mauvaises formes de sexe sont bonnes puisqu'elles concernent une personne (prostituées, relations abusives, etc.). Je ne juge pas les choix des gens, mais il y a peu à apprendre d'eux et leur approche ne changera pas votre vie.
Parfois, j'estime qu'il est toxique de considérer votre problème de pornographie comme une chose qui nécessite une solution rapide afin d'obtenir votre prix sous forme de plus de sexe. Aucun alcoolique ne se rend en thérapie, car tout ce qu'il veut, c'est sortir avec des amis et boire juste assez pour se sentir en état d'ébriété et ne pas se saouler. La plupart des gens qui souhaitent une récupération se concentrent d'abord sur le problème et prennent ensuite des décisions concernant leur utilisation, si et quand.
J'ai choisi SMART Recovery. Ils ont une bonne approche scientifique de la récupération par l'autonomisation et la thérapie cognitive. J'ai beaucoup appris là-bas et j'ai entendu (avec un micro) de vraies personnes, de vrais problèmes et de vraies situations. Faites-moi confiance, cela vous aidera à prendre du recul et à identifier les domaines dans lesquels vos propres objectifs doivent être ajustés. Et oui, cela vous apprend où vous ne voulez absolument pas utiliser votre propre usage du porno.
Les règles:
J'ai adopté un ensemble de règles et de directives personnelles afin de faire avancer mon redémarrage. Beaucoup peuvent sembler complètement sans rapport avec le porno mais je ferai de mon mieux pour l'expliquer plus tard. Certains d'entre eux:
- Pas d'alcool
- Pas de café
- Pas de boissons gazeuses
- Pas de sucres / graisses inutiles
- Entraînement 5 à 6 jours par semaine
- Informez les gens que je rencontre et les gens que je connais de mon problème de pornographie
- Douches froides, ou douches froides à la fin d'une chaude
- Jeûne intermittent
- Escaliers, si l'option vient
- Déplacez la pièce au début du redémarrage
- Regardez les gens dans les yeux pendant la conversation
- Contactez les gens que je vois et que je n'ai pas connus
- Engagez une conversation avec mon CSAT, coopérez et aidez-le à m'aider
- Emprunter des chemins différents vers les mêmes endroits où je me promène habituellement
Vous pouvez créer et ajouter des éléments que vous trouvez utiles. L'essentiel est de répondre à quelques questions: Est-ce utile pour ma guérison? Est-ce que cela me fait prendre plus de décisions pendant la journée? Est-ce trop difficile pour moi de suivre (si c'est le cas, commencez petit, ne vous préparez jamais à un échec)?
Avec le temps, vous constaterez qu’ajouter de petites décisions, même illogiques (par exemple, prenez cinq volées d’escaliers, dirigez-vous vers un autre Starbucks même si votre «préféré» est juste à côté de vous, demandez conseil à un étranger, même si vous avez un smartphone, etc.), votre journée se développe sous la forme d'une interaction active de vos pensées.
Je crois que cela m’a amené à reconnaître très tôt que j’étais aussi en contrôle de mes pensées sexuelles. Finalement, j'ai été capable de les agiter, tout aussi facilement que l'envie de m'endormir lorsque je devais lire quelque chose avant un examen, tout autant que je pouvais oublier d'avoir faim en classe.
Toute impulsion nous indique que le corps espère / attend / demande quelque chose et je pense que nous avons la capacité de contrôler ces signaux. Personne ne laisse son corps dicter chaque mouvement de sa vie, alors pourquoi le désir sexuel devrait-il dicter le mien?
Choses à ajouter au mélange:
- Je soutiens définitivement l'idée de vous en tenir à vos règles aussi longtemps que vous traverserez cela. La plupart d'entre eux resteront avec moi tout au long de ma première année, pour m'aider à développer ce sens du «choix».
- Je recommande de suivre une thérapie afin de reconnaître les choses sur lesquelles vous voulez vraiment travailler, comme votre personnalité, vos revers, vos schémas de pensée.
- Passez du temps à analyser les mensonges qui vous ont poussé à revenir au porno (les hommes sont sexuels, les hommes sont visuels, c'est nécessaire, personne ne peut s'arrêter, etc.) et commencez à travailler avec vous-même pour comprendre en quoi ce sont des excuses fragiles qui empêchent la maîtrise de votre corps et esprit.
- Oui. C'est votre corps et c'est votre esprit. Vous devriez avoir un contrôle total.
Les résultats:
En peu de temps, en lisant des documents, en évaluant les problèmes de personnalité dont je voulais me débarrasser et en me rééduquant sur mes convictions, je pouvais commencer à ressentir des changements d'attitude. Mon éthique de travail s'est améliorée, mes relations sont devenues plus profondes, j'étais plus conscient de mes réactions et de mes émotions - et par conséquent d'un meilleur contrôle.
Beaucoup de ces régions étaient affectées par l'utilisation de la pornographie et j'ai pensé qu'il faudrait beaucoup de temps pour les réparer. Fixer des objectifs pour vous-même vous aide à atteindre vos objectifs plus rapidement. Récupération / redémarrage n'est pas une ligne qui ressemble à tout le monde, mais vous obtiendrez les résultats qui représentent le mieux vos efforts et votre urgence face au problème de votre pornographie. La simple abstinence n'apportera aucun changement à votre personnage, cela évitera simplement de perdre des liquides et certains minéraux.
Choisissez le changement que vous désirez dans votre vie et définissez le bon comportement sexuel que vous souhaitez conserver. Ce que vous considérez comme "bon" peut nécessiter quelques ajustements à la lumière de votre propre analyse de la manière dont votre comportement représente ce que vous voyez à l'écran. (Ex: le sexe occasionnel peut ne pas être utile, le sexe tout en fantasmant peut vous retenir, la masturbation seule peut vous ramener à la pornographie)
Aller de l'avant:
C'est là que je me sens en ce moment. Ma vie est stable et centrée sur l'objectif de faire du porno et de la masturbation un attrait aussi attrayant que de faire des impôts. Je suis passé par les étapes de reconnaissance du porno comme un «ami» dysfonctionnel mais plutôt fidèle. J'ai eu la conversation avec elle pour lui faire savoir que j'étais sur le point de couper la relation que nous avions, la remerciait pour des années de loyauté et d'amitié. J'ai pris les mesures nécessaires pour ne pas me laisser manquer et maintenant, ma vie, ma personnalité et mes choix ne me laissent plus aucune place. C'est là que je commence à construire les blocs de la vie que je veux.
Parmi les choses que je mets sur cette liste qui sont devenues précieuses et importantes:
- Amitiés significatives et honnêtes
- Une vie d'honnêteté, de transparence et de vérité
- Engagement (travail, relations, objectifs)
- Santé
- Fitness
- Exceller à l'école
- Aider les autres dans leur voyage hors du porno
Encore une fois, vous pouvez construire ce que vous voulez avec les choses que vous voulez avoir. Ce ne sont pas des choses impossibles, mais celles que vous possédez maintenant et que vous souhaitez conserver maintenant. Quand vous arriverez à la fin de la liste, vous verrez tellement plus de valeur que le porno ne vous intéressera pas. Tout cela contribue à la vie, le porno ne donne rien.
Et oui, il est maintenant également temps de réparer les relations affectées par votre comportement induit par la pornographie. Croyez-moi, c'est difficile mais les gens comprennent et même s'ils ne veulent rien entendre, vous avez fait vos pas pour replacer le passé à sa place et passer à une vie qui vaut la peine d'être vécue. C'est précieux!
En outre, prenez des choses que vous voulez faire au hasard mais que vous n’avez jamais pensé faire. J'ai choisi de m'inscrire pour un 10K, avec l'idée de faire un marathon complet l'année prochaine. Pourquoi? Gratification différée. C'est quelque part à l'horizon, mais je sais que je vais me sentir si bien et si fier d'avoir accompli quelque chose d'aussi important. Continuez à viser avec de petites choses à espérer. Lorsque votre désir d’avenir est si grand, vous vous concentrez davantage sur le présent et vous aurez du mal à regretter votre nouveau passé.
J'ai l'impression d'avoir beaucoup parlé. Mais honnêtement, je suis reconnaissant pour les informations étonnantes trouvées ici et partout sur Internet. Je suis reconnaissant envers les gens et leur honnêteté en détaillant ce qui les a amenés là où ils sont.
En 28 ans, je n'ai jamais vu de changements et de progrès aussi forts dans ma vie personnelle que je l'ai vu à travers mon temps avec NoFap. Même si je sais que beaucoup d'entre vous ne sont pas du genre religieux, Dieu est celui que je dois vraiment remercier pour tous ces changements. Être libéré de la honte et de la culpabilité par Jésus, et avoir mon esprit renouvelé par Son Esprit a contribué plus que tout ce que j'ai trouvé tout au long de mon rétablissement. Je suis libre et je n'ai pas encore atteint 90 ans.
Restez fort et ne faites pas la fièvre.
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