au-dessus de la montagne froide, la lune brille seule
dans un ciel dégagé il n'illumine rien du tout
précieux bijou précieux sans prix
enfoui dans la poussière immergée dans le corps
Ce poème est du sage chinois Cold Mountain du 8ème siècle. J'ai lu ses poèmes récemment, et celui-ci m'a vraiment frappé. L'idée qu'une partie de notre nature pourrait être submergée dans notre corps, tellement enfouie dans la poussière projetée par l'agitation du monde que nous avons oublié qui nous sommes vraiment. Mais il est toujours là, un précieux joyau céleste qui brille en nous. Et avec un petit effort, nous pouvons le dépoussiérer, le polir et le laisser briller à nouveau.
Bien sûr, Cold Mountain signifiait le bouddha qui est à l'intérieur de nous tous (selon les bouddhistes), ou peut-être comment nos vraies natures aspirent au Tao, ou au mode de vie naturel. Cependant, je ne lis pas ce «bijou» dans un sens spirituel. Je l'ai lu dans une version évolutive.
Nos corps ont évolué dans un environnement naturel. Et les stimuli naturels sont les plus sains pour cela. Du vent dans les cheveux, des rochers sous les pieds, un ruisseau qui coule doucement, une prairie ou des bois qui s'étirent dans toutes les directions. C'est ainsi que nous avons évolué. C'est ce pour quoi les systèmes de notre corps ont été conçus. Environnement naturel, relations naturelles, nourriture naturelle.
Pourtant, dans notre monde moderne, nous remplaçons les relations naturelles par des relations artificielles: vivre par procuration à travers des émissions de télévision, des films, des jeux vidéo et des sitcoms. Dans ce monde moderne, nous remplaçons la vraie nourriture par de la nourriture artificielle: barres chocolatées, pizzas, hamburgers, gâteaux, boissons gazeuses et caféinées. Dans ce monde moderne, nous remplaçons le sexe naturel par le sexe artificiel: la pornographie et l'érotisme. Il n'est pas surprenant que nous soyons socialement incompétents, maladroits et anxieux, accro à l'agriculture pour les likes sur les réseaux sociaux, mais effrayés par les conversations en face à face. Il n'est pas étonnant que nous soyons en surpoids, obèses et en proie à un fléau de maladies cardiaques et de cancer. Il n'est pas surprenant que nous soyons accros au porno, préférant la pornographie à de vrais partenaires. Nous avons échangé des stimuli naturels contre des stimuli artificiels et un environnement naturel contre un environnement artificiel. Notre espèce a évolué dans des conditions de rareté. Nous ne savons pas comment gérer l'abondance. Ou du moins, les parties les plus anciennes de notre cerveau ne le font pas.
Vous voyez probablement où je veux en venir: revenir à la nature, laisser la nature fournir les récompenses naturelles pour lesquelles vous avez été programmé, laisser la nature vous guérir d'un besoin de stimuli artificiels. Et vous pensez peut-être: «C'est bien beau, Mammothrept, mais je ne vais pas abandonner mes émissions de télévision et mes hamburgers et aller vivre dans les bois, avec une pierre pour oreiller et le soleil pour un réveil . »
Eh bien, je ne vous le demande pas. C'est ce que Cold Mountain a fait, bien sûr. Mais il est allé à l'extrême. Je crois que nous pouvons déterrer ce précieux joyau céleste inestimable, notre vraie nature réamorcée, sans devenir un ermite ou un solitaire. Ajoutez simplement plusieurs choses liées à la nature à votre routine quotidienne et vous devriez être bon. C'est ce que j'ai fait. Et c'est la base de mon succès.
Au moment d'écrire ces lignes, je suis à 134 jours. Vous vous demandez peut-être comment j'y suis arrivé. Eh bien, ça a été un long voyage, et j'ai eu du mal. Mais je crois que mon succès a commencé lorsque j'ai commencé à remplacer la stimulation artificielle par la stimulation naturelle. J'ai arrêté de regarder la télé. J'ai désactivé les images sur mon navigateur Internet. J'ai pris des douches froides au lieu de douches chaudes. J'ai fait de l'exercice au lieu de manger une collation. Je suis allé me promener dans les bois au lieu de faire du PMO.
Peu à peu, j'ai senti mon corps s'installer dans un équilibre plus naturel. J'ai arrêté de craquer pour les aventures par procuration disponibles dans les films, les émissions de télévision et les jeux vidéo. J'ai cessé de vouloir l'approbation vide d'un semblable ou une réponse à l'un de mes commentaires. J'ai cessé de recevoir des envies de sexe artificiel (pour la plupart). En utilisant des fantasmes ressemblant à du porno et en utilisant mon système de récompenses, la seule chose qui me manque (pour la plupart, encore) est un dîner romantique ou un câlin prolongé sur un canapé confortable.
Je ne dis pas que vous devez faire ce que j'ai fait. Ce que je dis, c'est que vous devriez, dans la mesure du possible, remplacer les stimuli artificiels par des stimuli naturels. Et faites confiance à votre nature, ce précieux joyau céleste inestimable qui a été enterré sous des années de saleté et de saleté après d'innombrables sessions de PMO. Votre vraie nature sait ce qui est bon pour elle. Écoutez-le et fournissez-lui ce dont il a besoin.
Une partie de l'écoute de votre nature intérieure, je pense, consiste à réaliser à quel point la vie artificielle a déformé votre équilibre. Une partie de ceci est le phénomène connu sous le nom d'hypofrontalité, ou l'incapacité de contrôler vos actions et votre comportement. L'hypofrontalité est une indication de dépendance, et cela signifie que vous avez beaucoup moins d'inhibitions à consommer votre dépendance, même si vous savez que ce n'est pas bon pour vous. C'est parce que votre cerveau pense que votre substance addictive, dans notre cas le porno, est une si bonne chose qu'il ne veut pas que la partie rationnelle de votre cerveau vous empêche de consommer autant de porno que vous le pouvez. Mais vous savez que le porno n'est pas bon pour vous. Et vous devrez donc faire des accommodements pour votre esprit dépendant. Cela signifie ne pas compter sur votre volonté pour vous tirer parti de vos envies, du moins pendant la partie initiale de votre redémarrage lorsque votre capacité à prendre des décisions concernant le porno est toujours détournée par votre dépendance. Je recommande d'utiliser vos intentions pour planifier ce que vous ferez en cas de besoin. Faites un filet de sécurité. Pour certains, cela peut être un logiciel bloquant la pornographie, comme Yeux Covenant. Pour d'autres, il peut s'agir simplement de vous éloigner de votre ordinateur lorsque vous avez un besoin urgent ou de faire un exercice rapide comme des pompes ou des sauts d'obstacles. Pour moi, c’était l’attention instantanée accordée à ma respiration et la méditation lorsque j’ai ressenti le besoin. J'ai complété cela en naviguant sur Internet avec les images désactivées. Mais quoi que vous fassiez, il est important de mettre en place un système de vie. Vous allez être faible au début. Les dépendances font ça. Mais vous pouvez surmonter votre faiblesse grâce à une planification intentionnelle.
Aussi, respire. Il a été démontré que la respiration profonde nous permettait de contrôler notre système nerveux autonome dans une certaine mesure et que la dépendance étant un trouble du système nerveux autonome, la respiration profonde peut aider à rééquilibrer nos déséquilibres chimiques et hormonaux. Il peut réduire considérablement les envies. Et cela vous fera vous sentir énergique et plein de vie. La technique de respiration que j'utilise est une adaptation de celle développée par Wim Hof, l'homme des glaces. Prenez 30 respirations profondes et complètes. N'expirez pas complètement lorsque vous expirez. Chaque fois que vous inspirez, visualisez la respiration dans votre vraie nature, tandis que lorsque vous expirez, visualisez l'expiration de votre nature accro au porno. Après avoir respiré 30 fois, expirez et retenez votre souffle jusqu'aux premiers signes d'un resserrement autour de votre poitrine. Pendant que vous retenez votre souffle, rendez-vous dans votre centre de récompense et concentrez-vous dessus. Le centre de récompense est au centre de votre cerveau derrière vos yeux. Les taoïstes appellent cet endroit le Crystal Palace. Concentrez-vous là jusqu'à ce que votre corps vous dise de respirer, puis inspirez à nouveau complètement et maintenez-le. Poussez doucement votre estomac pour que tout cet oxygène pénètre dans votre cerveau et l'enrichisse. Restez concentré sur le centre de récompense. Vous essayez de le stimuler à revenir à sa fonction normale. Faites cela deux ou trois fois par jour et vous constaterez que vos envies sont considérablement réduites et que vous vous sentez vivant et désireux de relever le monde et de relever tout défi.
Et surtout, restez concentré. Restez engagé. Il n'y a aucune raison de ne pas avoir une bonne vie. Mais vous aurez besoin de force pour y arriver. La force n'est pas toujours une volonté forte qui peut résister à toutes les tentations. Il prévoit également ce qu'il faut faire en cas de besoin. C'est aussi cultiver le calme et la paix en soi pour que les pulsions perdent leur importance.
Je vais vous laisser avec un peu plus de sagesse de Cold Mountain:
je regarde le sol de mon esprit
et un lotus sort de la boue
LIEN - Cold Mountain, notre nature redémarrée et comment je suis arrivé aux jours 130
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