Je suis fier de dire qu'après avoir rencontré ce sous-marin en février 2014, j'ai terminé 2 ans sans pornographie, au 10 avril 2016. Je regardais du porno de différents types depuis au moins 1999, sur des modems 33kbps. La raison pour laquelle j'ai décidé d'arrêter sérieusement est que j'ai réalisé que l'accès à la pornographie était beaucoup trop abondant à l'ère d'Internet moderne et d'une qualité suffisamment élevée pour que cela se révèle être un piège dangereux pour des gens comme moi, qui ont une histoire de ne pas bien gérer les revers que la vie nous soumet souvent.
Pour ceux qui sont intéressés, j'ai posté sur un ancien compte Reddit mes expériences après l'année 1 gratuitement sur un ancien compte Reddit ici: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/3293×2/365_days_life_now_vs_life_then/
Mon objectif ici en publiant cette mise à jour est de vous faire savoir que les choses s’améliorent et que vous avez absolument fait le bon choix en laissant le porno derrière. Voici ce que j'ai été capable d'accomplir après des années de porno gratuit 2:
- Cesser de fumer après avoir essayé pendant des années 7 (mois 6 dans PF)
- A obtenu une augmentation de chiffre 5 à mon travail (mois 15 dans PF)
- Réduisez fortement votre consommation d'herbe après avoir essayé pendant 4 ans (21 mois, 3 mois propres et pour la première fois, je suis convaincu que cela restera cette fois)
- Développer un «régime d'information» pour réduire les distractions, réduire le temps de navigation sur Internet et minimiser les lectures / visionnements conçus pour vous faire vivre dans la peur / la colère / le désespoir.
- Vivre avec intégrité. Faire des efforts lents et graduels pour abandonner les mauvaises habitudes culpabilisantes (tabagisme, drogues, pornographie) et reconstruire mon estime de soi en faisant de l'exercice régulièrement, en mangeant bien et en m'entraînant à être ouvert à une vision positive de la vie.
Les détails sont ci-dessous. Comme un mot d’avertissement, le reste de cet article contient presque des mots 2000.
Lorsque la récession 2008 a frappé, j'ai terminé mes études universitaires et j'ai fini par vivre chez ma mère. Elle travaillait pour un petit boulot de tenue de livres à 10 / hr. J'avais aussi des milliers à rembourser en prêts étudiants à l'époque. Récession ou pas, une grande partie du problème était que je n’étais pas concentré à l’école, anxieux de façon chronique et déprimé, et passais autant de temps à fumer de l’herbe, à fumer des cigarettes et à étudier.
Pour moi, le porno commençait à représenter une forme de soulagement du stress facile mais incroyablement trompeuse. Cela apportait un gain très mineur à court terme, mais commença discrètement à renforcer des vues extrêmement négatives sur moi-même, ainsi que sur le monde qui m'entoure; la récession m'a vraiment fait sentir que la stabilité économique n'était plus un idéal réaliste.
Après quelques années, je suis sorti de cette dépression dépressive et j'ai commencé à occuper mon premier emploi stable. La stabilité du travail et la maturité due à l'âge ont commencé à me faire penser différemment à propos de qui j'étais et de ce que je voulais de la vie. À peu près au-delà des mois 6 à 9, je me sentais confiant d’avoir jeté les chaînes de l’anxiété, de la dépression et de la haine de soi à laquelle le porno avait contribué, et j'étais prêt à poursuivre ma vie et à me concentrer sur la réalisation de mes objectifs.
Après des années 2, j'ai réalisé quelques changements en moi que je voulais partager pour vous faire savoir ce qui est possible si vous vous en tenez à cela.
Les images et les souvenirs s'estompent: j'ai vu plusieurs messages de personnes affirmant qu'ils ne pouvaient pas oublier certaines des choses qu'ils avaient vues. Je peux affirmer, d’après mon expérience, que certaines d’entre elles ne disparaîtront jamais complètement. Mais la grande majorité le fera. J'avais une réserve 300GB et régulièrement des sessions où je cliquais sur le bouton Fermer du navigateur et voyais un message disant «Vous avez des onglets 130 ouverts. Êtes-vous sûr de vouloir fermer la fenêtre? ”. Je ne me souviens pas de 95% de ce que j'ai vu. Mais je me souviens de 5% et c’est peut-être beaucoup pour certains d’entre vous. Voici la chose, ce n'est pas vraiment grave maintenant. Je me souviens de certains détails et je les ai éliminés. Ces images ne me tiennent plus, car j'ai finalement laissé derrière moi la honte, la répression sexuelle et un état d'esprit oisif, sujet à la distraction, qui me causait auparavant de rechutes. J'ai développé des habitudes et des activités saines qui occupent désormais plus de temps et limitent les temps d'inactivité sur Internet. J'ai pris la décision de sortir et d'obtenir ce que je veux dans la vie, alors ces images et ces pensées sont rapidement remplacées par d'autres choses plus importantes.
- Vous apprenez à gérer le chaos d’émotions longtemps réprimées: L’un des premiers effets secondaires de l’absence de pornographie a été un événement inattendu: j’ai recommencé à ressentir des pensées et des émotions. Une partie de la raison pour laquelle le porno a commencé à prendre possession de moi est due à mon manque de succès lors de rencontres amoureuses avec des femmes dans mes 20. Un effet inattendu de la pornographie a été de transformer mes sentiments naturels de désir sexuel en un secret claustrophobe, déviant et louche qui me donnait honte de vouloir de l’intimité humaine. Le résultat final? J'ai intériorisé mes désirs sexuels et les ai manifestés à travers le porno. À l'extérieur, j'ai commencé à perdre tout intérêt à poursuivre des relations. Je n'avais pas connu de véritable béguin depuis 18; les schémas de pensées négatives que j'avais développés sur moi-même ont rapidement vaincu les émotions humaines naturelles d'être attirés par quelqu'un. Plutôt que d’être excitée ou de fantasmer à propos de quelqu'un de réel, mon esprit s’était programmé pour penser que je ne réussirais pas à poursuivre une personne physiquement attrayante et que je ferais mieux de me servir du caractère artificiel du porno pour répondre à mes besoins.
- Faites l'inventaire de vous-même: vous devez regarder sérieusement à l'intérieur et identifier les choses de votre vie qui vous rendent malheureux. La dépendance à l'égard de la pornographie est le symptôme d'un problème sous-jacent plus profond lié à quelque chose dans votre situation actuelle (ou peut-être un traumatisme du passé) qui vous dit que le moyen pour vous de faire face à la situation est d'échapper à la pornographie. Pour moi, l’un de mes principaux facteurs de peur était que j’étais un éternel sous-performant. J'ai rarement fait de mon mieux, car j'étais convaincu que mon meilleur ne serait pas assez bon pour les choses que je veux dans ma vie. Je craignais que si je donnais 100%, un échec serait toujours inévitable et que je ferais une dépression nerveuse. Ce n'est pas vrai! J'atteins un grand niveau de paix mentale simplement en travaillant, peu ou beaucoup, à la réalisation de mes objectifs. Prendre ces mesures est gratifiant, surtout si vous avez vécu une vie dans laquelle vous vous êtes toujours senti comme un échec. Il s'agit d'être axé sur les processus et non sur les résultats.
En prime, vous commencez à vous mettre au défi à mesure que vous réalisez vos ambitions. Par exemple, lors de mes emplois précédents, je réalisais souvent des tâches et des projets qui, je le savais, n’aideraient pas l’entreprise à générer des revenus, compte tenu du marché auquel nous essayions de vendre des produits. Mais je l'accepterais simplement et ne proposerais pas d'alternative au patron. Je l’ai fait pour éviter la confrontation (si mon chef n’était pas d’accord) ou le fardeau du travail supplémentaire et des responsabilités (s’il était d’accord). Dans mon esprit, je rationalisais le travail qui ne me plaisait pas car, une fois rentré chez moi, le porno serait disponible. Cela a eu un effet subtil, mais comme je l’ai dit plus tôt, cela a beaucoup nui à la réduction de mon image de moi-même.
Plus maintenant. À mon poste actuel, j’ai obtenu une augmentation du chiffre 5 l’année dernière parce que j’ai développé et mis en œuvre une stratégie visant à vendre notre produit sur un nouveau marché. Cela n'a pas été facile, car les patrons aiment rarement se faire dire (ou se rendre compte) qu'ils ont tort à propos de quelque chose, en particulier d'un subordonné. Ce n’était pas comme si j’avais fait une présentation magique et il a dit: «Excellent travail! Voici votre relance! J'ai parfois outrepassé mes limites, les discussions ont souvent été animées, mais j'ai finalement réussi à lui faire comprendre mon point de vue et les raisons pour lesquelles je croyais que mon plan fonctionnerait. Cela nécessitait la confiance en mon plan et une tonne de travail (même en dehors des heures de bureau) pour prouver, à mon patron et à moi-même, que mon plan était le bon. J'ai également dû faire face à la lutte pour réguler mes émotions nouvellement renaissantes au cours de cette période difficile. Le vieux moi aurait baissé la tête et suivi les ordres sans discussion, parce que j'ai totalement réprimé mes ambitions; J'aurais juste voulu avoir un chèque de paie, acheter de l'herbe quand j'en avais besoin et m'échapper dans mon existence solitaire, remplie de pornographie, une fois rentré à la maison, et rincer et répéter le lendemain. Croyez-moi, ce n'est pas une vie que vous voulez.
- Développer un régime d'information. Une des raisons pour lesquelles nous sommes victimes de la libération facile du porno n'est pas parce que nous sommes des déviants sexuels, mais plutôt parce que nous avons des écrans devant nous la majorité de la journée. Le résultat de ceci est que nos esprits sont dans un état de distraction presque constant, ce qui conduit à un manque de concentration, à la procrastination et à une navigation inutile sur le Web. L'accès à la pornographie est un symptôme de ce type de comportement. Réfléchissez à la nécessité de vérifier chaque jour Reddit / Facebook / CNN 10. Personnellement, je me suis rendu compte que la majorité des nouvelles auxquelles nous sommes exposés sont de nature négative et créent ce sentiment en nous que le monde est un lieu laid et haineux. Ne vous méprenez pas, il est important de savoir ce qui se passe dans le monde. tout ce que je dis, c'est qu'essayer de comprendre le monde sous la forme de mises à jour Twitter, de titres de clickbait et de billets de blog 100-word programme simplement notre esprit pour parcourir en permanence le Web pour obtenir plus d'informations.
- La raison en est que les médias sont aujourd’hui axés sur le clic et la publicité; il est dans leur intérêt de séparer, par exemple, une annonce de produit Apple dans les articles de blog 10. Cela aide leurs résultats, mais cela ne fait rien pour nous, les lecteurs. D'après mon expérience, il est beaucoup plus efficace en termes de temps et moins pénible mentalement de réserver une heure de la journée spécifique pour la lecture des médias sociaux et des nouvelles, et de rester à l'écart pendant les heures 24 suivantes. Si vous faites déjà quelque chose comme ça, je vous conseillerais d'aller un peu plus loin et de limiter votre lecture de nouvelles aux sources de confiance du journalisme de longue durée 2-3. Par exemple, je suis abonné à BusinessWeek et à The Economist. Ce n'est qu'une fois par semaine, mais je me sens beaucoup mieux informé en lisant des articles sur 500-2000 sur un nombre limité de sujets que sur les articles de blog sur 100 (et les sections sur les commentaires toxiques) de différents sujets 20, pour lesquels la plupart ne m'intéressent pas, mais cliqué sur en raison d'une vignette intéressante ou d'un titre trompeur.
Je ne l'ai pas perfectionné, loin de là. La mémoire musculaire entre beaucoup en jeu. Parfois, lorsque mon esprit est distrait, mes doigts commencent à taper l'URL d'un blog de technologie ou d'un site de nouvelles, et je dois m'arrêter ou fermer l'onglet lorsque la page s'affiche. Il est important de créer une liste de signets de sites dont vous savez qu'ils contiennent un contenu de haute qualité que vous pourrez acquérir en lisant. Si vous travaillez sur d’autres objectifs ou de bonnes habitudes, comme le fitness, la création littéraire, etc., veillez à consacrer votre temps Internet à la lecture de ce type de contenu, et non à des éléments que vous ne pouvez pas contrôler, et aidez-le à renforcer sentiment d'impuissance ou de faiblesse.
- Écoute de cassettes de motivation: J'avoue que ce n'est pas pour tout le monde. Pendant longtemps, j'ai rejeté le matériel de «pensée positive» parce que j'étais gravement déprimé et impuissant, et je ne pensais pas que cela pourrait m'aider. Après avoir passé au moins quelques mois sans porno dans 12, après avoir fait des avancées dans ma vie et développé un état d'esprit plus positif, j'ai commencé à écouter des vidéos de Les Brown et Eric Thomas sur Youtube. Il existe des extensions Firefox / Chrome qui convertissent la vidéo en un fichier MP3 que vous pouvez mettre sur votre téléphone et écouter à tout moment. Ces cassettes n'ont rien de particulièrement novateur, mais l'une des manières dont cela a été très efficace pour moi est leur façon de rappeler des choses que nous oublions souvent. Par exemple, notre tendance à penser négativement à notre image et l'importance de la contrecarrer en vous disant chaque jour une chose positive à propos de vous-même. Ou rappelez-vous que le changement est difficile et que la douleur de faire un changement est temporaire, tandis que la douleur de la peur, de la culpabilité et du regret est éternelle.
Quoi qu'il en soit, je pense avoir dépassé les mots 2000 ici, alors je vais m'arrêter. J'espère que certaines de ces informations vous ont été utiles. La lutte en vaut la peine! Vous pouvez passer cela!
LIEN - 2 years porn free: 30yo, et je me sens comme une personne complètement différente
by tankjones3
RAPPORT D'UN AN - 365 days: la vie maintenant vs la vie alors
J'ai rejoint ce subreddit il y a un an après avoir eu un moment le plus bas avec cette bête. Le truc avec le fond, c'est que vous êtes plus motivé à arrêter que vous ne l'auriez été auparavant.
Donc dans mon cas, je n'ai eu aucune rechute, sauf pendant 2 minutes d'incertitude 2 mois où l'envie était écrasante. Heureusement, je n'ai pas pu trouver ce que je cherchais, et cela m'a suffi pour avoir la force de fermer mon navigateur et de m'en aller.
À quoi ressemblait ma vie auparavant:
- 8 ans d'Internet haut débit et des sites de streaming en constante amélioration m'ont permis de parcourir l'intégralité de la filmographie d'une starlette en 30 minutes. Une réserve de 300 Go sur mon disque dur, que je n'ai presque jamais regardée plus d'une fois parce que je cherchais constamment quelque chose de nouveau.
- Je ne pouvais pas le faire dans la vraie vie, non sans le facteur de sleaze que le porno fournit
- Périodes d'anxiété grave et de dépression après une séance. Brume mentale, me sentant paralysée dans mon fauteuil pendant 5-10 mins
- Annuler les sorties avec des amis parce que je serais trop déprimé et étourdi pour maintenir une conversation
- Un sentiment déprimant que je ne pourrais pas avoir une relation normale avec quelqu'un tant que c'était un problème.
Ma vie maintenant:
- Promotion d'emploi, augmentation, contribution significative à la stratégie marketing de l'entreprise
- Petite amie de 6 mois, jamais inquiète de «performer», bien que des doutes normaux soient là
- Passer moins de temps sur le Web (même si j'aimerais encore améliorer cela)
- Faire du sport en été, aller au gym plus régulièrement, lire plus de livres (les autobiographies sont mes préférées)
Qu'est-ce que je ressens maintenant?
Comme si je contrôlais davantage ma sexualité, et par extension, toute ma personnalité. Le porno était cette dépendance stupide qui emprisonnait mes pulsions sexuelles normales dans une boîte, me disant de me traire comme une vache à certains moments de la journée, devant un PC.
Au lieu de cela, j'ai beaucoup plus de confiance en moi pour interagir avec les femmes qui m'intéressent de façon romantique, et les conversations sont amusantes et les conversations sont amusantes, au lieu de me sentir comme une corvée. Lorsque vous vous arrêtez, vous commencez lentement à oublier les scènes gravées dans votre cerveau et votre cerveau cesse progressivement d'essayer de faire des heures supplémentaires pour faire la distinction entre le comportement des filles dans le porno et celui de la vie réelle.
Le sentiment de contrôle que vous commencez à ressentir au bout de 3 mois a des avantages bien au-delà de laisser la dépression derrière vous. C'est le sentiment que vous êtes votre propre personne et que vous retrouvez cette énergie juvénile que vous aviez un enfant, où vous pouviez jouer dehors pendant des heures à la fois, ou lire quelque chose avec un réel intérêt, sans que cette partie lancinante de votre cerveau vous dise de ouvrez vos favoris pornographiques.
J'ai même réussi à arrêter de fumer, une autre mauvaise habitude qui me tenait depuis 7 ans. J'espère aussi pouvoir arrêter de fumer de l'herbe; cela a été plus difficile, mais je dois dire que je peux gérer les effets secondaires beaucoup mieux maintenant que lorsque je fumais et que je faisais du PMO.
Pour ceux qui luttent, je tiens à vous faire savoir que cela en vaut la peine. Ce truc ne vient pas facilement, car les mauvaises habitudes sont plus difficiles à briser que les bonnes habitudes. C'est littéralement POURQUOI on les appelle «mauvaises habitudes». C'est payant, grand temps. Accrochez-vous!
by Tankjones
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