J'ai commencé non pas parce que je voulais les super pouvoirs ou pour rencontrer des femmes, mais parce que j'étais fatigué. J'étais fatigué d'avoir honte, d'avoir une vie privée qui n'était pas la même chose que ma vie publique, et de sentir que je n'étais pas une personne à part entière.
J'ai divisé cela en sections plutôt que par ordre chronologique pour faciliter le passage.
motivation - L'un des aspects les plus importants pour moi a été pour qui je fais ça. Je ne fais pas ça pour une ex-petite amie, cette jolie fille avec qui je suis amie au gymnase, ou pour rencontrer une nouvelle petite amie. Non, je fais ça pour moi et moi seule. I veux être meilleur, et je serai meilleur. Je pense que plus tôt vous arrêtez de faire cela pour les autres et que vous réalisez que vous devez le faire pour vous-même, mieux vous vous portez et plus il est facile d'être motivé. Souvenez-vous également de ceux qui vous ont précédés. S'ils peuvent le faire, vous le pouvez aussi. Ce ne sont que des gens ordinaires.
Les émotions et les traiter - Je me suis masturbé pour enterrer mes émotions. Arrêt complet. UNE lot de mauvaises choses m’arrivèrent pendant mes années de formation (collège et lycée), et pas seulement des connards cruels, non, j’avais aussi toutes sortes de problèmes médicaux. La vie était nulle. Temps fort. Découvrir le PMO à la fin de mon adolescence était le mécanisme d’adaptation qui me tenait sain d’esprit pendant la douleur, la solitude, les tests et les diagnostics. Pendant longtemps, le retour sur investissement était définitivement supérieur à la douleur.
L'inconvénient est que je n'ai pas ressenti quoi que ce soit d'artificiel. J'étais engourdi des orteils. C'était aussi l'avantage. Tout cela a fait de moi un perfectionniste. Probablement pour équilibrer la honte et la culpabilité dans ma vie privée. Finalement, j'ai réalisé que ne rien ressentir signifiait aussi ne pas ressentir de bonheur, ni de joie, ni d'exaltation. J'ai commencé à exprimer mes émotions et je les ai laissées sortir de leur abri anti-retombées où elles étaient cachées depuis des années. Ce n'est pas pour les âmes sensibles - ça fait mal comme tu ne le croirais pas et j'ai beaucoup pleuré. Les premières semaines, j'ai été un désordre émotionnel, et certains de mes amis les plus observateurs m'ont demandé ce qui se passait… parce que je n'avais jamais montré d'émotion auparavant. Je leur ai dit que je «travaillais sur des choses intérieures» qui devaient sortir. Au fur et à mesure que je raclais cette merde, les envies se sont renforcées… jusqu'à un certain point. Finalement, la douleur s'est calmée, j'ai commencé à manquer de choses qui faisaient mal et les envies ont commencé à s'évaporer.
Finalement, j'ai commencé à méditer et à prier davantage. La méditation a pris la forme de permettre à ce que je ressens d'être exprimé, accepté et reconnu. Cela m'a aidé pendant les pulsions - cela fournit une sorte de diagnostic pour me dire pourquoi je me sens d'une manière particulière. «Je suis excitée» se décompose en éléments comme «Je suis seul, je me sens comme un lâche parce que je ne me suis pas présenté à cette personne et je me sens dépassé aujourd'hui». Décomposé à ces parties, il passe du statut de pulsion nébuleuse à des sentiments concrets sur lesquels on peut travailler. Bien que je réalise que beaucoup d'entre vous ne sont pas religieux, il est important de dire que j'ai appris que Dieu est content de moi, peu importe ce que je fais (si vous êtes chrétien et que vous pensez que Dieu est en colère contre vous, vous l'avez faux), donc je suis d'accord pour accepter même des pensées `` impures '' comme vouloir vraiment être intime avec une femme. Je ne suis pas parfait, je ne le serai jamais. Si ça va pour Dieu, ça ira pour moi.
Flatline / sautes d'humeur - La mienne a commencé tôt, vers le 17e jour. Je soupçonne parce que ma dépendance était du type «plusieurs fois par semaine» plutôt que du type «plusieurs fois par jour». C'était un syndrome de sevrage post-aigu complet (PAWS), avec dépression, sentiment de culpabilité, sentiment de tristesse, fringales, troubles du sommeil, anxiété, etc. C'est là que mon as dans le trou est entré: j'ai été très malade dans le passé, alors PAWS, en enfer, était une promenade dans le parc par rapport à être à l'hôpital à 24 ans avec tout le monde courant en pensant à vous vous avez une crise cardiaque. Je ne dirais pas que c'était une promenade dans le parc, mais c'était gérable. Avoir des émotions signifie avoir des humeurs, ce qui signifie avoir des sautes d'humeur - celles-ci étaient nouvelles pour moi, et apprendre à y répondre était un travail effrayant.
30 / M ici. Il y a 90 jours, j'ai commencé un voyage que j'avais parcouru une fois auparavant, mais sans aucune forme de structure formelle… pour être libre de PMO.
Avantages - Celles-ci ont été innombrables
- Ma voix est devenue objectivement plus profonde
- Je suis plus concentré
- Je suis moins anxieux
- J'ai trouvé un nouvelle passion dans l'escalade
- Je suis satisfait de qui je deviens
- Je travaille de plus en plus dur qu'avant de commencer
- Je dors mieux, mais j'ai besoin de dormir moins
- Je fais des projets pour plus que les 2 semaines suivantes
- J'ai confiance en moi (je n'étais pas sûr au début, mais aller nager et aller dans un bain à remous torse nu avec des amis a prouvé que oui ... j'étais toujours aussi gêné)
- Je ne suis plus le sac de merde effrayé que je me suis perçu.
TL; DR: NoFap est un travail difficile, mais c'est Bien travail. Si je peux le faire, vous le pouvez aussi.
LIEN - 90 days hardmode. Fait le! Le retour est plus que la douleur
PAR - NotMyRedditHandle
MISE À JOUR - Jour 120. Et je pensais que je me sentais bien chez 90!
Un tiers d'un an passé sans PMO. En chiffres: 11 rêves mouillés, d'innombrables pulsions redirigées, 1.5 "gagnées sur les bras, 3" gagnées sur la poitrine, 3 "perdues à la taille, 1 taille de vêtement en baisse, 2 notes d'escalade améliorées.
My Rapport journalier 90 et cette reportage spécial sur mon nouveau sport favori: l'escalade couvrent une grande partie de ce qui a changé, mais je pense qu'il vaut la peine de parler de certains des changements du 90e au 120e jour.
Les Émotions: Je suis enfin, enfin, en paix avec qui je suis. C'était un changement très douloureux. J'ai fait un rêve il y a deux semaines qui m'a laissé foutu émotionnellement - j'étais un zombie pendant 3 jours. Malgré la méditation et la contemplation, je ne pouvais tout simplement pas casser cette noix. Le contenu du rêve n'est pas particulièrement important, ce qui est important c'est qu'il cassé moi. Totalement. Le quatrième jour, après avoir eu l'impression d'avoir été heurté par un train, le poids de celui-ci est devenu trop lourd et mon cœur s'est fissuré et s'est effondré en poussière sous 15 ans de déni sur ce que je ressentais vraiment, comment j'étais incapable de faire confiance à personne Ou n'importe quoi. Je n'ai jamais ressenti de douleur émotionnelle comme celle-là auparavant dans ma vie (même pas perdre des êtres chers, c'est comparable). C'était la douleur que j'avais fuyée, me couvrir de PMO et réprimer. Je n'ai pas couru cette fois, j'avais été préparé à travers la souffrance des PAWS (syndrome de sevrage post-aigu), des douches froides et du conditionnement mental, alors j'ai fait la seule chose que je pouvais faire: le ressentir, le posséder, le laisser brise moi, pleure incontrôlable. Après ce jour, j'ai commencé à me sentir mieux… et en quelques jours, mon cœur a guéri plus fort qu'il ne l'avait jamais été. Aujourd'hui, je suis en paix avec qui je suis, en sécurité dans ma foi, capable de faire confiance aux gens qui méritent cette confiance et d'envisager d'avoir une relation. Je n'ai pas eu de copine depuis 5 ans, la dernière m'a convaincu que j'étais trop foutu pour vraiment pouvoir faire confiance, aimer et se connecter. Pas plus. Aujourd'hui, je sais que je suis prêt.
Avantages:
- Aussi difficile que cela puisse être à croire, mon `` acier du matin '' est encore plus dur maintenant
- Mon anxiété est essentiellement partie
- Je prends des mesures positives vers un avenir et j'en suis content
- Je me comprends vraiment… chaque partie de moi qui me fait vibrer
- Je m'aime vraiment et je n'ai plus honte de rien de moi
- Je suis sur la bonne voie pour devenir mon meilleur moi maintenant
Donc, le grand changement pour moi au cours des derniers jours 30 a été émotionnel, certains des autres changements constituant des améliorations plus progressives.
Mes frères et soeurs, continuez à grimper!
;
