Il y a environ dix mois, j'ai pris la décision de poursuivre le défi NoFap en mode difficile pendant trois mois (ou jours 90, pour un chiffre rond intéressant) et je remplis maintenant cet objectif, après avoir lutté pendant des années pour lutter contre le PMO.
Je ne sens vraiment pas que j'ai accompli beaucoup de choses - je veux dire, je pourrais en faire plus - mais ce n'est pas le moment pour moi de minimiser mes succès. Bon nombre des problèmes que j'ai rencontrés lors de ma première utilisation de NoFap, tels que ne rien avoir à faire toute la journée, ont été résolus et la moitié des choses que j'ai décrites dans ma «vision de la vie» originale sont devenues réalité. Je voudrais dire quelques mots sur la manière dont j’ai franchi cette étape importante au profit des nouveaux arrivants et de ceux qui continuent à rechuter.
(Ma nouvelle devise pour mon défi NoFap est ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE.)
Pour ceux d'entre vous qui ne me connaissent pas, je vais dire quelques mots d'introduction et vous raconter une partie de mon histoire. Je suis né à 1985 à Perth, en Australie occidentale, d'un père grec et d'une mère anglo-irlandaise. Je vis actuellement à Albany, WA. J'ai commencé à me masturber à l'âge de 13 et découvert le porno hardcore à l'âge de 18-19. J'ai utilisé NoFap sous 2014 sous un nom d'utilisateur différent et j'ai relancé mon défi NoFap l'année dernière. Cela fait environ treize ans que je consomme des drogues dures et je dispose actuellement de 40 jours de temps de nettoyage de la part de mes principales drogues de prédilection (codéine et morphine). Je suis allé en prison pendant sept mois l'année dernière et deux mois et demi cette année. J'étudie actuellement l'informatique en tant que cours tertiaire formel.
Alors, comment suis-je arrivé aux jours 90? Je me ferai un plaisir de divulguer mes techniques et ma méthodologie.
Volonté
La volonté semble être un mot sale dans de nombreux programmes axés sur la reprise, car elle ne peut à elle seule garantir le succès à long terme. Mais sans utiliser votre volonté, vous ne pouvez pas effectuer ces changements importants et prendre les mesures nécessaires pour passer de la phase d’abstinence à la phase de récupération. Des choses comme celles-ci:
1. Suppression / suppression de votre collection porno
Celui-ci est évident. Je le dis pour le nouveau venu et pour ceux qui ont encore des réserves à propos de relever le défi NoFap. Utilisez votre volonté maintenant pour vous débarrasser de ce porno, vous avez peut-être pu vous cacher un jour de pluie. Vous êtes arrivé à NoFap et on vous a offert une chance d'améliorer votre vie. Qu'attendez-vous? Débarrassez-vous de TOUT votre porno et profitez de ces jours!
2. Minimiser la technologie
Ce point est un peu plus difficile à définir - la quantité d’utilisation d’Internet qui constitue un minimum est déterminée par vos occupations et activités individuelles - mais vous pouvez au moins limiter votre navigation sur le Web. Ré-envisagez d'installer un bloqueur de porn si vous avez décidé que cela demandait trop d'effort ou que cela ne s'appliquait pas à votre propre situation. Les téléphones portables sont souvent une menace pour votre chasteté. J'en possède un sans navigateur Web et je ne l'utilise que pour envoyer des textes, émettre et recevoir des appels et assurer le suivi des rendez-vous. Je suis allé jusqu'à écraser un ordinateur que j'utilisais pour rechercher de la pornographie, préférant au contraire être déconnecté et sans porn. Alors, minimisez la technologie.
3. Prendre des douches froides
Une autre suggestion bien connue, prendre des douches froides est inestimable au début de la récupération lorsque les fringales sont fréquentes et que votre cerveau s’adapte à l’absence de ces augmentations massives de dopamine de la part du PMO. Si vous vous réveillez d'un rêve sexuel éclatant avec une érection déchaînée, sautez sous la douche et allumez-la à fond!
4. Éviter les médias nuisibles
Essayez de faire quelque chose de plus constructif que de regarder la télévision ou des films ou de jouer à des jeux vidéo. Ces choses peuvent contenir des éléments déclencheurs - par exemple, une fois que j’ai été déclenchée en voyant ma femme Skyrim se pavaner dans sa culotte. De plus, la télévision, les films et les jeux vidéo ne résoudront pas l’ennui et ne rapporteront que très peu de résultats du temps que vous y passerez. Je vous conseillerais de trouver quelque chose d’énergique et mentalement éprouvant (ou stimulant) auquel vous pouvez consacrer la plus grande partie de votre temps libre. L'étude d'une langue étrangère, par exemple, vous rend plus alphabète et conscient du monde qui vous entoure. Évitez les médias nocifs qui empoisonnent votre esprit et vous privent de votre chasteté.
5. Pratiquer la «méthode sans éveil»
C'est quelque chose qui nécessite une pratique progressive. Essayez de ne pas regarder les femmes du tout lors de vos premiers jours de récupération sous 30 ou 60. Les femmes qui «glissent» et leur jettent un regard lubrique saboteront votre défi NoFap et vous inciteront à fantasmer, ce qui conduira bien sûr à MO ou au PMO. Chaque fois que vous voyez une femme séduisante, regardez le sol ou le sol. Il faut de la volonté pour s’entraîner à le faire, mais c’est tout à fait possible et c’est extrêmement utile.
Définition des objectifs
L'établissement d'objectifs est un point crucial de votre rétablissement qu'il est facile de négliger, en particulier si vos objectifs dans la vie sont présents mais vagues. Élaborez un «grand plan directeur» couvrant tous les domaines de votre vie que vous souhaitez améliorer. Contrairement aux mesures que j'ai décrites ci-dessus, celle-ci ne nécessite aucune volonté, mais un examen attentif. Où vas-tu dans la vie? Que veux-tu accomplir? Vous devriez penser à ces choses avec plus de soin que les cambrioleurs qui planifient un braquage de banque, car votre vie même est à un tournant, et que le succès de la reprise économique a plus de valeur même que des millions de dollars. Tenez un journal, une liste de tâches ou un programme mensuel (je garde les trois), organisez-vous et mettez de l'ordre dans votre vie. Fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables.
Responsabilité
Un des grands avantages de NoFap est qu’il vous oblige à rendre des comptes à une communauté plus large. Si vous ne vous laissez pas abattre, vous nous revigorez et vous nous rendrez collectivement plus forts. Restez autour des membres qui ont beaucoup de temps libre et dont vous pouvez bénéficier des conseils. De plus, tenez-vous pour responsable. Si vous rechutez, demandez-vous: “Ok, que vais-je faire différemment? ”Si vous pouvez suivre les directives que j'ai décrites dans les sections“ Volonté ”et“ Établissement d'objectifs ”, vos chances de rester abstinents ou non vont s'améliorer. Ensuite, vous pouvez procéder au traitement ABSTAIN - RECOVER - ACHIEVE. Je vous tiens responsable ne me laisse pas tomber!
Conclusion
Merci à vous, le lecteur, de me faire la faveur de lire ceci - n'hésitez pas à poster vos réactions ou commentaires ci-dessous. Je prolonge par la présente mon objectif de six jours à 90, date à laquelle je me sentirai plus qualifié pour aider les nouveaux arrivants et les rechuteurs habituels. J'ai commencé cette série de jours 90 en prison, ce qui était plus facile que de le faire à l'extérieur car il n'y avait pas d'accès Internet et que du porno softcore, et pourtant c'était plus difficile que de se «nettoyer» à l'extérieur pour le fait que j'étais piégé dans un espace confiné et que je n'avais rien à faire à part lutter avec mon propre esprit accro au porno et au MO.
Je voudrais partager une citation du texte de base de Narcotics Anonymous, qui fait référence à l’abstinence à l’égard des drogues mais semble s’appliquer de la même manière à l’achat «propre» du cabinet du premier ministre:
«Je souffre encore parfois d’angoisse existentielle et je me demande ce que nous faisons tous ici sur cette planète, mais j’ai décidé d’un but et cela facilite les choses: je tiens à ce que les gens deviennent propres.» (Une autre chance de vivre, p223)
LIEN - Étranges Aeons: 90 Days
by L Coroneos
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