Préambule
Il semble tout à fait prématuré d'écrire une histoire à succès après ce qui semble être si peu de temps sans PMO, mais comme j'ai satisfait au critère de publication dans cette section, je pense que je pourrais peut-être contribuer quelque chose d'utile à autres. Je pense que plus comme six mois le porno et la masturbation constitueraient une véritable réussite, et en tant que tel, je considère ces 60 jours comme simplement une étape importante et non la fin de la route. Comme je me sens particulièrement créatif en raison de cette dernière séquence, j'ai choisi de nommer ce fil d'après un ancien poème gnostique écrit à l'origine en grec par un auteur anonyme et prononcé par un narrateur sans nom, appelé «Thunder, Perfect Mind».
Le poème vaut la peine d'être lu, mais ce que je veux expliquer ici et maintenant, c'est comment je suis arrivé aux jours 60, pour le bénéfice des nouveaux arrivants et des récidivistes surtout habituels (comme je l'étais), et si cela devrait aider du tout N'importe lequel d'entre vous avec PLUS de temps libre que moi, alors c'est un bonus supplémentaire. Je voudrais exprimer ma gratitude à ceux de qui j’ai tant appris en si peu de temps; vous avez été fantastiques. Merci à tous.
Comment arrêter
Pour arrêter de me masturber avec ou sans pornographie, je devais m'avouer que j'étais un ADDICT. Ne laissez pas ce mot vous alarmer, maintenant. Si vous êtes sur ce site en train de lire ceci en ce moment, vous êtes soit a) pas un accro du porno, auquel cas vous n'avez pas besoin d'aide, b) en contrôle complet de votre utilisation MO / porn, auquel cas vous n'aurez pas non plus besoin de mon des conseils, ou c) également un ADDICT. Être un toxicomane ne signifie pas que vous êtes faible ou mauvais ou dépourvu de volonté; cela signifie simplement que vous ne pouvez pas arrêter ou modérer votre utilisation de la pornographie ou votre masturbation sans aide, de préférence une forme de psychologie morale comme nous le voyons dans les programmes NoFap Academy et Twelve-Step.
Dans tous les cas, vous devrez vous analyser de manière rigoureuse afin d'obtenir le temps de nettoyage initial. Vous devez également:
1. Évitez les déclencheurs. Le nombre de gars qui commencent tout juste à essayer des trucs «softcore» et qui rechutent par la suite est astronomique - cela arrive TOUT LE TEMPS. Ne vous trompez pas en pensant que les catalogues de soutiens-gorge, etc. sont sûrs. Si possible, pratiquez la méthode sans excitation en évitant de regarder (reluquer) les femmes dans la rue, à la télévision, sur Facebook et partout ailleurs. Avertissez vos yeux!
2. Apprenez à gérer les émotions négatives. Il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas à 100% à chaque instant de chaque jour. L'anxiété et la dépression peuvent survenir lorsque vous êtes le plus vulnérable. Ne laissez pas le fait que vous avez été jeté, rejeté, congédié, insulté ou traité de mauvais noms vous faire rechuter. Apprenez quelques mécanismes d'adaptation - des choses qui vous font vous sentir bien lorsque vous êtes déprimé (pas de drogue, s'il vous plaît). Pour moi, l'écriture est très thérapeutique, et je me connecte également avec d'autres Fapstronautes chaque fois que je me sens sociable. Participez aux discussions et faites-vous des amis. Apprenez à écouter les autres et à comprendre vos propres creux et plateaux émotionnels.
3. Commencer un journal (si vous ne l'avez pas déjà fait). Ne pas chier et pleurnicher dedans. Utilisez-le simplement pour suivre vos progrès, et si vous rechutez, demandez-vous: «Ok, où est-ce que je me suis trompé, et que vais-je faire différemment cette fois-ci?" Apprends de tes erreurs.
4. S'en tenir à votre résolution initiale. Si vous vous êtes promis de ne pas vous masturber ou de ne pas regarder du porno pendant (X) jours, pourquoi abandonner soudainement cette décision précieuse dans le feu de l'action et revenir à vos anciennes habitudes misérables? Fixez-vous un objectif à court terme pour commencer, puis progressez. Ou pas du tout d'objectif; faites simplement de l'absence de PMO un engagement à vie tout en reconnaissant chaque 30 jours environ comme une nouvelle étape.
5. Change ton attitude en vous renseignant sur les horreurs de la dépendance à la pornographie et ses effets sur votre cerveau. Encore une fois, à moins que vous ne contrôliez totalement votre dépendance - et il y a de fortes chances que ce ne soit pas le cas - vous devez la traiter comme une véritable dépendance, pas simplement comme une «mauvaise habitude» ou une «phase».
6. (Optionnel) Trouver une puissance supérieure de votre propre conception. Ne reprenez pas le concept de Dieu de quelqu'un d'autre sans le mettre à l'épreuve. Peu importe que vous soyez chrétien, bouddhiste, juif, hindou, musulman, taoïste, zoroastrien, païen ou Jedi: si vous sentez que vous pouvez utiliser l'aide d'une puissance supérieure, «demandez et vous recevrez». Comme NoFap est un site Web laïque de récupération de pornographie, j'ai répertorié cette directive comme facultative, mais je pense qu'elle est très utile et bonne.
D'autres Fapstronautes plus expérimentés peuvent avoir leurs propres conseils et astuces à ajouter. quiconque souhaite ajouter des suggestions est le bienvenu. À propos, ce sont tous des conseils faciles, les gars!
Quelque chose de plus difficile
Maintenant, je vais vous donner quelque chose d'un peu plus difficile: une citation de Nietzsche Ainsi parlait Zarathoustra.
«En vérité,» a dit Zarathoustra, «l'homme est un fleuve pollué. Il faut être une mer pour recevoir un fleuve pollué sans se souiller. Je vous apporte le Superman! Il est cette mer; en lui, votre grand mépris peut être submergé. (Prologue, section 3)
Voulez-vous vivre toute votre vie comme un masturbateur accro au porno? Ou recherchez-vous un objectif plus élevé? Transcender qui et ce que vous êtes en ce moment est ce but supérieur. Nous avons deux choix: la dépendance active et la guérison. Vous connaissez le résultat du premier choix; c'est pourquoi vous êtes ici maintenant. NoFap vous offre une chance de grandir, d'être créatif, de développer vos talents et de devenir plus que tu es, simplement en restant abstinent du CPM et travaillant activement sur vous-même pour atteindre des jalons dans la récupération. C'est vraiment très simple, mais c'est nous qui compliquons les choses. De plus, c'est à vous de relever votre propre défi et d'ouvrir la voie vers le succès.
Essayez d'envisager la meilleure vie possible pour vous-même et énoncez systématiquement vos espoirs, vos objectifs et vos aspirations. Croyez-le ou non, la récupération via NoFap (ou un programme en douze étapes comme SLAA) peut vous conduire à atteindre tous vos objectifs les plus élevés si vous êtes simplement capable de rester sans porno / MO jour après jour. Cependant, vous n'obtiendrez peut-être pas exactement ce que vous souhaitez et lorsque des problèmes surviennent, vous pouvez avoir le sentiment que la vie vous a malmené, mais vous obtiendrez toujours ce qui est le plus bénéfique pour votre développement personnel à condition que vous soyez capable de travailler vous-même. en dehors. Je ne peux pas faire cela pour vous, mais je peux vous donner un indice précieux: VOUS ÊTES UN ADDICT. Au début, c'est quelque chose de difficile à intégrer.
Une fois que vous vous en rendez compte et que vous commencez à faire des changements dans votre vie, tout le reste semble se mettre en place. Quant à moi, mon approche m'a fait monter 60 jours. En voici 30 autres, et une fois que j'aurai atteint 90 ans, je sentirai que je peux vraiment conseiller les autres dans une certaine mesure sur la façon de récupérer et de rester propre. Jusque-là, tout cela n'est peut-être que la divagation d'un toxicomane, alors faisons une pause et faisons de la poésie, d'accord?
LIEN - Tonnerre, esprit parfait: 60 Days
by L Coroneos
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