Je me suis finalement rendu aux jours 90 sans PMO. Cela m'a pris plus d'un an pour accomplir cela. L’année dernière, j’ai rechuté le jour 88 en raison d’une bordure. Puis plusieurs mois de petites séries de 4-10 jours avant que celui-ci ne commence.
Certaines choses que j'ai faites au cours des 90 derniers jours qui ont été utiles:
-S'entraîner. J'ai canalisé beaucoup d'énergie et de frustration dans une routine constante consistant à soulever des poids 3 fois par semaine et à faire de longues promenades les jours intermédiaires. Mon physique est visiblement meilleur et j'ai gagné quelques kilos de muscle tout en perdant de la graisse abdominale. —— Aussi - faire Kegels. J'ai acquis beaucoup de contrôle sur cette région en faisant cela tous les jours. Ma taille flasque a augmenté et mon sac est moins mou et flasque. Les érections sont plus pleines et plus dures, et je peux en fait les éliminer si nécessaire pour éviter une éventuelle session de bordure.
- Rejoindre un centre de méditation. Il y a un endroit près de chez moi qui organise des séances de méditation gratuites le dimanche soir, et j'y vais chaque semaine. Je médite aussi à la maison chaque fois que je le peux, mais en fait, aller dans un endroit avec d'autres personnes vous oblige à le faire plus longtemps et plus profondément.
–Rejoindre Toastmasters. Je suis allé sur Meetup, j'ai trouvé le club Toastmasters le plus proche et je suis allé à une réunion. Vous pouvez assister à des réunions gratuitement en tant qu'invité à tout moment, autant de fois que vous le souhaitez, et participer aux réunions. J'y suis allé chaque semaine et j'ai prononcé deux discours jusqu'à présent. Cette organisation est extrêmement utile pour l'anxiété sociale et ils sont très favorables. Hautement recommandé.
–Tenir un journal. En revenant en arrière et en parcourant mes anciennes entrées de journal, je suis choquée par le niveau de dépression et de haine de soi que j'ai montré. J'ai écrit des choses tellement horribles que cela m'a choqué. Si j'avais lu les mêmes choses dans le journal de quelqu'un d'autre, je me sentirais très triste pour cette personne. Cela m'a fait réaliser le soin horrible que j'ai pris de moi-même au fil des ans. La rédaction d'un journal peut vous aider à devenir votre propre thérapeute. —— Tenir également un journal de mes rêves. Depuis le début de NoFap, j'ai eu des rêves intenses et vifs, certains avec des significations très profondes derrière eux. Certains ont juste été des aventures amusantes géniales. Plus j'écris mes rêves, plus j'en ai.
–Quitter les mauvaises herbes. J'avais l'habitude de planer tous les jours et cela faisait de moi une personne bâclée. Oui, il y a des gens qui peuvent faire ça sans devenir bâclés, mais je ne fais pas partie de ces gens. Mon esprit a été beaucoup plus vif ces derniers temps.
–Quitter les jeux vidéo. C'était essentiellement une autre drogue pour moi, tout comme l'herbe et le PMO - une évasion, une façon de me stimuler et de passer le temps sans avoir à affronter la réalité. Encore une fois, il y a des gens qui peuvent équilibrer les jeux vidéo et la vie, mais personnellement, je les utilisais de manière malsaine comme échappatoire. J'ai joué à beaucoup de tireurs comme Planetside et Battlefield. Ce type de jeu peut vraiment stimuler votre système nerveux même si vous ne le réalisez pas. J'ai découvert après avoir arrêté que j'étais plus calme et plus stable, et mon humeur était moins instable.
–Pas de bordure. Pas de bois du matin à explorer ou à admirer non plus. Au cours des stries précédentes, je me disais «putain, c'est un dur à cuire, permettez-moi de vérifier un peu cela», et soudain, je serais sur le point de rechuter. Il suffit de le ranger et de continuer.
–Pas de téléphone ou d'iPad au lit. Si je me permets d'avoir un téléphone / une tablette au lit, je finis par rester éveillé longtemps dans la nuit avec une lumière bleue dans mon visage retardant le sommeil. Je finis par rester au lit trop longtemps le matin à regarder Youtube et à lire des forums au lieu de me lever. —— Maintenir également une bonne «hygiène du sommeil» - garder les draps propres et le lit bien fait, pas de nourriture lourde avant le coucher, se coucher tôt et se réveiller tôt. Ne pas dormir nu parce que c'est une énorme invitation à une séance de fap au milieu de la nuit à moitié consciente.
- Sortir de la maison. J'ai commencé à prendre un bon repas une ou deux fois par semaine. Traîner dans un café au lieu de rester assis à la maison. Faire une promenade dans le parc.
Ce sont toutes des choses que j'ai faites une à une, en ajoutant à ma routine (ou en en retirant), par nécessité de continuer à vivre. Ensemble, tout a été extrêmement utile. Ce sont des choses que je souhaiterais avoir faites indépendamment de NoFap, mais le fait d’avoir les balles pleines de carburant pour fusée me donnait l’énergie supplémentaire pour mettre la réflexion en action.
Beaucoup de délires sont tombés de mes yeux. En éliminant toutes les distractions, je me suis vu de manière objective et j'ai été choqué par ce que je me suis permis de devenir. J'étais / suis un homme-enfant égoïste, égocentrique, manipulateur, irrespectueux et malhonnête. D'une façon ou d'une autre, je n'avais jamais réalisé à quel point j'étais un imbécile, et j'avais toujours l'impression que c'était moi qui étais la victime tout le temps. C'était difficile de m'avouer que je m'engageais dans ces comportements, mais je me suis forcé à le faire et j'ai commencé le processus de guérison. J'ai acquis beaucoup plus de respect de moi-même et de maîtrise de soi.
Je peux dire que j'ai encore un très long chemin à parcourir. J'ai un PMO depuis tellement d'années que 90 jours ne suffisent pas pour une réinitialisation, mais je pense que j'ai pris un pied ferme sur la voie d'une vie meilleure en tant que meilleure personne.
LIEN - 90 Days of Reality
by joec388
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