Bonjour, j’ai atteint les jours 365 et j’ai donc pensé qu’il était temps pour moi d’écrire une sorte de rapport à redonner à cette communauté. Premièrement, je dois dire que le rapport sera plutôt sombre, car je n’ai pas fait autant de progrès que d’autres au cours de la même période.
Les premières semaines ont bien sûr été horribles, mais c'est aussi là que je me sentais vraiment comme si j'avais des «super pouvoirs». Ma tête s'est éclaircie, j'ai ressenti plus d'énergie, et l'impensable s'est produit - les femmes me regardaient, et j'ai même eu quelques sourires. Pour le contexte, je suis vierge dans la trentaine et lutte contre l'anxiété sociale. Donc, quand les femmes me sourient ou ne détournent pas immédiatement les yeux quand je les regarde, c'est énorme pour moi. Je penserais toujours que ce sont des conneries quand j'aurais lu à ce sujet dans les rapports d'autres personnes, mais hélas, c'est vrai. Malheureusement, rien n’en est sorti. Quelques mois plus tard, c'était comme si cette phase était terminée et tout est revenu à ce qu'il était avant. C'est quelque chose que je ne comprends pas, mais je suppose que j'ai peut-être besoin de travailler un peu plus sur moi-même.
L’une des expériences les plus marquantes a été le fait que j’avais une envie insupportable au cours de mes premiers jours, mais je n’ai tout simplement pas cédé et cela s’est évanoui au bout de quelques minutes 30. C'était très important pour moi. Faire de cette expérience qu’elle passe réellement était très important.
J'ai eu une flatline qui a duré quelques mois, puis, de nulle part, d'horribles envies sont revenues. C'est aussi quand j'ai commencé à fantasmer et à avoir plus d'émissions nocturnes. Obtenir des fantasmes de ma tête est quelque chose sur lequel je travaille toujours. Cependant, je m'interdis formellement de fantasmer sur tout ce qui concerne le porno. Chaque fois que cela apparaît, je l'éteins simplement.
Je peux dire que maîtriser les fantasmes est la chose la plus importante. C’est là que la rechute a commencé, et j’ai failli rechuter à quelques reprises, mais je l’évitais toujours. En général, quand une pensée sexuelle entre dans mon esprit, j'essaie de la repousser. Quand je vois quelque chose qui pourrait m'allumer, je regarde ailleurs. Quand il y a une scène dans un film qui pourrait me stimuler, je la saute. Quand je tourne la page dans un magazine et qu'une femme chaude est dans une publicité, je tourne la page. C'est essentiel et je pense que ce choix m'a permis d'arriver à ce point.
J'ai aussi perdu beaucoup de poids, j'ai commencé à faire de l'exercice, à changer ma façon de manger. Je progresse bien là-bas, mais je suis encore loin de là où je veux être.
La raison pour laquelle je n’ai pas fait autant de progrès que j’aimerais le faire, c’est que pour moi, la dépendance au Cabinet du Premier ministre n’est qu’une partie de la réalité générale. Mon problème actuel est la dépendance à Internet, et j’ai tenté à plusieurs reprises d’abstenir pour cela, mais j’ai échoué à plusieurs reprises cette année. J'y reviendrai bientôt. Les quelques fois où j'ai duré plus d'un mois, j'avais une clarté incroyable et je le recommanderais à tout le monde. Le problème est que, bien que le PMO puisse être complètement éliminé sans grande conséquence pratique, le fait de se débarrasser d’Internet a de graves conséquences pour ma vie. Je devais revenir à un style de vie 1990, au moins pendant une longue période, et c'est simplement dur, car je fais beaucoup de shopping en ligne et que je dois également rechercher beaucoup de choses. Plus je progresse, plus je me rends compte que faire un changement ici est ce qui doit arriver par la suite, il n'y a pas d'autre option, et ça va être brutal. Tout se résume à ceci: si une dépendance est hors de l'image, une autre peut y entrer. En fin de compte, je dois en quelque sorte éliminer la dépendance vis-à-vis de la stimulation de l'extérieur. C'est quelque chose avec lequel j'ai encore beaucoup de mal à lutter. Puis-je jamais être libéré du besoin de stimulation pour combler un vide en moi? L'avenir montrera.
Cela m'amène à un autre point, à la fois en ce qui concerne nofap et Internet. Se débarrasser de quelque chose qui fait partie intégrante de votre personnalité depuis longtemps peut être effrayant. Je dois avouer que je n'ai toujours pas de solution à cela. Je ne pouvais toujours pas me résoudre à supprimer la dernière sauvegarde de mon dossier porno, car de nombreux souvenirs étaient liés à de nombreuses vidéos, remontant à des années 15. Je me rends compte que c’est un pas que je dois faire par la suite, mais jusqu’à présent, je ne pouvais pas le faire.
Le plus choquant pour moi, c'est que les envies sont revenues après plusieurs mois. J'ai eu des envies de monstres de l'enfer vers 300 jours et j'ai presque rechuté. À ce stade, je dois admettre qu'il m'a été très utile de lire les rapports d'autres personnes qui ont rechuté après plusieurs mois, voire des années. D'une certaine manière, j'étais préparé, même si cela m'a pris complètement par surprise et je ne pouvais pas croire que cela m'arrivait réellement. Si vous atteignez un nombre élevé de jours et que vous avez l'impression d'être au sommet du monde, ne baissez pas la garde. Vous pouvez avoir une situation aiguë en quelques minutes de nulle part, et vous devez être prêt pour cela.
La ligne du bas est ceci. Il peut arriver que les jours 90 entraînent un changement radical, mais vous devez également considérer que cela peut vous arriver ou non. Il faut de la patience pour faire de gros changements dans la vie, car il vous faudra sans cesse faire la même chose inconfortable sans en être immédiatement récompensé. Cela dit, je suis assez satisfait de ma position en ce qui concerne nofap. Le cabinet du premier ministre est quelque chose que je ne me vois plus, il est devenu une chose étrange et étrange pour moi. Si pressant qu’il soit, le cabinet du premier ministre est tout simplement hors de ma vie et je ne le considère plus comme une option. Je laisse simplement l'érection tranquille et pense à autre chose, puis ça s'en va, et c'est «normal» pour moi maintenant. Il y a quelques jours, je regardais une sauvegarde sur disque dur que j'avais faite il y a un an et j'ai en fait oublié l'emplacement du dossier porno! Je devais le chercher pendant deux minutes jusqu'à ce que je le trouve. Peux tu croire ça? J'ai été dérouté. Ainsi, même si ma vie n'a pas beaucoup changé, ce genre de réussite me motive également à m'attaquer aux plus gros problèmes de ma vie.
Voici quelques ressources qui m'ont aidé.
- Un article sur YBOP qui explique à quel point la fantaisie nuit à vos efforts. Il vous donne quelques méthodes pour vous en sortir et pour vous en sortir: https://www.yourbrainonporn.com/sexual-fantasy-the-more-you-scratch-the-more-you-itch
- Voici un autre article sur une méthode similaire: https://www.yourbrainonporn.com/other-techniques-for-rewiring
- Une vidéo sur la prévention des rechutes. J'ai changé ma façon de voir les rechutes et cela m'a beaucoup aidé. https://www.youtube.com/watch?v=FmjjxdDwOIc
- Un article du gars qui a fait la vidéo susmentionnée, sur les symptômes de sevrage à long terme. Cela m'a fait prendre conscience que la lutte durera très longtemps et que cela m'a aussi aidé à mettre en perspective les pulsions soudaines. http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm
- Tout de Gabor Maté, un spécialiste canadien qui a traité les toxicomanes pendant longtemps et qui a écrit le livre «Au royaume des fantômes affamés». Il a également des discussions sur YouTube et il a complètement changé ma vision de ma situation. Il s'agit de la douleur que nous essayons d'enterrer avec un comportement addictif et d'aller à la racine de votre souffrance. Faire face à son contenu m'a rendu beaucoup plus calme et plus compréhensif. Si vous ressentez une affinité avec ses pensées, allez-y et consultez ses autres trucs, en particulier sur la connexion esprit-corps. Cela m'a époustouflé. Voici une bonne vidéo parmi tant d'autres: https://www.youtube.com/watch?v=BpHiFqXCYKc
- Le livre «Demythologizing Celibacy» de William Skudlarek. J'ai été très intéressé par ce que les moines disent du célibat et comment ils s'y prennent. Ce livre est une combinaison de pensées catholiques et bouddhistes combinées et il a été intéressant pour moi de lire le raisonnement que ces deux groupes avancent, ainsi que l'histoire de certains des moines qui ont tenté de le faire.
- De plus, ce fond d'écran m'a énormément aidé. Il a une certaine énergie ou sensation qui m'a vraiment donné beaucoup de force: https://www.reddit.com/r/wallpaper/comments/1lotmc/a_wallpaper_i_made_flight_2560x1440/
Merci pour votre soutien au cours de la dernière année et je vous souhaite tout le meilleur possible.
by Fapplemage
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