Je suis très heureux d'avoir trouvé ce subreddit. C’est une communauté en ligne unique en ce sens qu’il s’agit du seul réseau quasi social en ligne sur Internet (à ma connaissance) qui se consacre à promouvoir le développement de véritables valeurs fondamentales chez ses membres plutôt que de gonfler faussement l’égo au moyen de systèmes de valeurs externes , faux éloges, proxénétisme, ce genre de chose). Il y a la vérité ici, parfois une vérité dure mais la vérité néanmoins et j'espère que cela ne changera jamais.
Une chose que j’apprécie vraiment, c’est la sagesse et les expériences qui sont librement partagées ici et j’espère ajouter quelque chose d’utile à cette mémoire cache aujourd’hui.
Je suis un homme de l'année 39. Je suis mariée depuis des années 12 et j'ai passé la majeure partie de ma vie au PMO-ing. J'ai été accroché dès que j'ai eu accès à mon premier catalogue JC Penny. Honnêtement, rien n'a jamais été, selon moi, un impact négatif sur ma vie autre que les avertissements religieux habituels contre le porno et la masturbation en général. Le CPM était juste quelque chose que j'ai fait. Ces dernières années, je me suis débattu avec d'autres problèmes de dépendance, et il y a quelques jours, 60 était la dernière fois que j'agissais sur le plan de la substance. Depuis lors, je suis propre, sobre et sans bureau de poste.
J'ai commencé une routine quotidienne de musculation, de yoga et de cardio et je suis fidèle à cette discipline. Les choses ont été incroyables. J'ai tous les super-pouvoirs habituels que vous avez tous mentionnés, mais j'ai aussi commencé à développer un sentiment d'estime de soi que je ne crois pas avoir jamais existé auparavant. C'est nouveau pour moi et quelque chose qui est maintenant plus précieux pour moi que n'importe quel high ou buzz que j'ai jamais eu dans le passé. De toutes mes addictions cependant, le PMO est le plus fort et s'est avéré être le plus difficile à éliminer (bon sang, je me branle depuis que j'ai le pouvoir de faire un poing et d'obtenir un boner).
Hier, je me suis retrouvé en bordel. Je parcourais imgur et j'ai trouvé des photos racées comme on le fait sur imgur, rien que je ne considérerais même comme pornographique en fonction de mes habitudes de navigation précédentes, mais ça y est. C'était suffisant pour me faire basculer sur le bord et je me suis retrouvé à casser ma séquence. Ce que j'avais fait ne m'a vraiment frappé que ce matin sur le chemin du travail. Je me suis retrouvé à m'effondrer et à pleurer à ce sujet, pleurant ce que j'avais donné si facilement quand la vague d'excitation était sur moi. Honnêtement, cela m'a fait peur parce qu'il y a des choses que j'ai lancées qui sont bien pires que le porno et ma pensée était: si je m'ouvre à rechuter avec cette dépendance, qu'en est-il des autres?
Jusqu'à présent, je vais bien, je réinitialise mon badge et avance. Ce qui suit est ce que j'ai appris de ma première tentative de no-fap et mon espoir sincère est que je pourrais aider au moins une autre personne dans leur lutte car soyons honnêtes, cette habitude est un enfoiré.
- Vous allez foirer. Ce n'est pas grave tant que vous en tirez des leçons. Ne laissez pas un moment de faiblesse vous autoriser à retourner à votre ancienne vie. Souvenez-vous que votre ancienne vie est nul sinon vous ne seriez pas là.
- Ne pas se branler est la partie la plus simple du no-fap. (J'entends cela tout le temps ici et c'est SI vrai) Le vrai travail est de reprendre le contrôle de votre esprit. Vous avez donné tellement de temps à l'établissement de ce modèle de pensée-action-récompense qu'il est probablement câblé. Heureusement, notre cerveau peut changer. Le défi consiste à établir de nouveaux schémas de pensée pour supprimer et remplacer les anciens, pour affiner votre capacité à choisir ce sur quoi votre esprit se concentre. C'est pourquoi les disciplines mentales comme la méditation sont continuellement mentionnées ici. Souvenez-vous que le problème n'est pas votre bite, c'est votre cerveau. Si vous ne faites pas le travail pour changer votre cerveau, vous rechuterez probablement (je suis un parfait exemple).
- Les bordures vont gâcher votre rétablissement. Si vous vous penchez, si vous regardez délibérément tout ce qui stimule l'ancienne voie du PMO dans votre cerveau, cette voie est renforcée. Quelques jours avant ma rechute, je me trouvais sur des sites tels que ebaumsworld et imgur, comme je disais: c’étaient des photos racées, mais elles étaient suffisantes pour me distraire de mon objectif. Prenez des mesures pour éviter cela, évitez les sites contenant ces types d'images.
- Les pantalons de yoga existent. Il y aura toujours des choses qui déclenchent les anciennes voies dans votre cerveau. C'est pourquoi tant d'entre nous ont du mal à dépasser nos premières tentatives de no-fap. Nous vivons dans le monde et le monde est rempli de choses sexy qui vont perturber notre esprit. Encore une fois, nous devons renforcer notre capacité à rejeter les images et les déclencheurs sans leur permettre de s’enraciner et cela prend du temps.
- Honorez le processus et non les résultats. Concentrez votre attention sur le processus de votre propre changement personnel et essayez de ne pas vous laisser prendre à une certaine étape. Si aucun PMO n'est un changement de style de vie que vous faites, alors il s'ensuit que vous le ferez, espérons-le, pour la vie. À quoi ressemblera votre badge à la fin de votre vie? Combien de points aurez-vous? Est-ce que c'est vraiment important? Je pense que si nous nous concentrons sur le travail, le rituel de guérison nous-mêmes, les jalons prendront soin d'eux-mêmes et nous serons moins susceptibles de nous vautrer si nous gâchons.
- Avoir un partenaire de responsabilité. Je suis marié et mon principal partenaire responsable est ma femme. Votre partenaire de responsabilité peut être n'importe qui, mais assurez-vous qu'il est quelqu'un à qui vous pouvez parler régulièrement et avec qui vous acceptez d'être complètement honnête en tout temps, même en cas de défaite. Dès que vous commencez à cacher vos défaites, vous commencez à créer un petit espace pour que les vieilles habitudes reviennent.
- Le partenaire de responsabilité ultime est vous-même. Seulement vous connaissez votre propre esprit. Votre esprit est l'endroit où la bataille se déroule et où vivra votre ultime victoire ou défaite, alors soyez honnête avant tout, avec vous-même. Pendant des années au plus profond de mes addictions, j'étais un expert en mentant à moi-même. PMO n'est pas différent. En fin de compte, nous ne voyons que les limites de notre estime de soi. Lorsque vous commencez à guérir, votre estime de soi commence à croître et le défi consiste à remplacer vos anciennes valeurs destructrices par de nouvelles. Ce processus est humiliant et frustrant et je ne fais que commencer, mais je peux sentir les changements qui se produisent chaque jour lorsque je donne le temps de travailler sur moi-même.
Bref, c'est tout ce à quoi je peux penser pour le moment. Reste fort!
LIEN - Réinitialiser après 60 jours, première tentative sans fap. Ce que j'ai appris jusqu'à présent…
by Solomon031
;
