Aujourd'hui, c'est le jour 308 sans porno ni masturbation pour moi. J'ai 40 ans et je suis marié. Je poste régulièrement dans mon journal, mais c'est mon premier message sur le forum Success Stories - j'ai été un peu superstitieux à ce sujet. Aujourd'hui, j'ai écrit une entrée dans mon journal que j'ai pensé qu'il serait approprié de partager ici. Il suit ci-dessous entre guillemets:
«J'ai essayé de créer une entrée de journal qui décrit en quelque sorte à un débutant NoFap ou à un fapstronaute aux prises avec une rechute chronique ce que c'est vraiment d'être au jour 300+. J'ai une petite illustration à faire qui peut aider.
J'ai juste fait une petite marche pour sortir du bureau pendant quelques minutes, m'éloigner de l'ordinateur, faire couler le sang. Je passais devant une rangée de voitures dans un autre bâtiment en bas de la rue et une jolie femme sortait de l'une des voitures. En passant, elle me sourit. J'ai fait de mon mieux pour rendre le sourire, mais c'était un peu forcé - je me suis précipité pour cela et je suis tombé juste à côté d'un bon sourire amical. J'ai commencé à me demander pourquoi je n'étais pas prêt à sourire en passant. Je me suis demandé un peu si je devais essayer d'être plus radieusement amical avec les gens que je rencontre au hasard dans ma vie.
Un simple sourire est quelque chose dont je suis toujours capable, c'est un moyen agréable et facile de mettre une cuillère à café de gentillesse dans le monde, cela ne coûte rien et ça fait du bien de le faire! Alors que je continuais dans la rue, il m'est venu à l'esprit que j'avais rencontré une femme séduisante, une femme qui me souriait, et tout ce que j'ai pensé pendant ce moment était que je pouvais supporter de travailler sur mon sourire amical. Voici une liste de pensées que je n'avais PAS:
Pouah. Dieu je veux la baiser.
Jésus, elle (insérez les parties du corps ici) a l'air incroyable.
Oui j'ai le sourire. Elle veut me baiser.
Je parie qu'elle fait (insérer une compétence sexuelle ici) vraiment bien.
Oui s'il vous plaît.
Je me demande si elle travaille ici? Je vais garder un œil sur…
Ce ne sont là que quelques exemples rapides du type de pensées automatiques que j'aurais avant de redémarrer, et même pendant un certain temps, de redémarrer. Selon mon humeur, il pouvait tout aussi bien y avoir automatiquement des pensées négatives sur moi-même, comme:
Elle serait probablement dégoûtée par moi. Une femme comme celle-là aime les gars différents de moi.
Je ne suis pas attirante pour elle à cause du facteur x, y ou z.
J'ai probablement l'air trop vieux / jeune / grand / court / hanche / carré.
Je marche trop penché.
Je n'aurais pas dû porter ces chaussures. J'ai l'air d'un idiot.
Je parie qu'elle déteste les tatouages et pense que je suis un outil.
Je suis tellement boiteux tout habillé pour le travail.
Ainsi de suite.
Alors, voici le point: je n'avais aucun de ces automatique pensées ou réponses. Je n'ai pas l'habitude quotidienne de penser au régulateur de vitesse. Je n'utilise pas cyber ou P pour fantasmer que les femmes attirantes me veulent. Je n'ai pas l'habitude de créer une dépendance qui a pour effet de paralyser mon estime de moi ou de me châtier et de me réprimander pour tenter de freiner mon comportement. Je ne clique pas sur des flux de photos et de vidéos de corps de femmes et d'actes sexuels comme s'ils étaient dans un catalogue ou sur un menu que je choisis en fonction de mes caprices et désirs momentanés.
Oui, j'ai remarqué qu'elle était attirante. J'ai vu cela comme je vois un jogger qui porte des lunettes de soleil chères ou un gars qui tond sa pelouse porte des bottes lourdes. Il n'y avait pas de poids attaché à son attrait. Cela n'a pas perturbé ma pensée naturelle à l'époque. Je n'ai pas été invité à gonfler ma poitrine, d'essayer d'établir un contact visuel, de trouver un moyen de jeter un coup d'oeil sale. Tout ce qui s'est passé, c'est qu'elle m'a souri et cela m'a fait penser que je pourrais utiliser un peu de travail sur mon amitié naturelle.
Le redémarrage se déplace toujours de haut en bas, mais lorsque vous faites la moyenne, il avance toujours lorsque vous continuez à vous abstenir du PMO. En août, ce sera une année d'abstinence pour moi. Je dilue lentement la dépendance et les améliorations continuent. Il n'y a aucune raison de penser qu'après plus de 25 ans de PMO, les avantages de l'abstinence seront tous atteints de sitôt. Et par avantages, tout ce que je veux dire, ce sont mes capacités naturelles et mon moi sans les effets paralysants du PMO. Il faudra peut-être des décennies avant que j'atteigne un plateau dans cette région. C'est excitant pour moi.
Je voulais juste ouvrir mon crâne pour que vous puissiez regarder à l'intérieur du cerveau du jour 308 d'un gars. »
LIEN - Un coup d'œil rapide dans la journée 308
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