Aujourd'hui, c'est mon 4th anniversaire. Il y a 4, il y a quelques années, March 25th, j'ai regardé du porno et me suis masturbé pour la dernière fois. Sérieusement: le. Dernier. Temps. À l'époque, j'étais 47 et en surpoids. J'ai toujours eu l'intention de me lever tôt et de faire de l'exercice, mais me lever tôt et faire quoi que ce soit d'artificiel généralement transformé en se lever tôt et en regardant du porno.
Rester debout tard à regarder du porno ne permettait pas de se lever tôt et de faire quoi que ce soit - sauf regarder du porno. J'avais aussi peur de tout. Je me sentais comme un échec complet alors j'avais peur d'essayer quelque chose de nouveau - je pourrais avoir l'air stupide, je ne serais peut-être pas le meilleur, je ne serais peut-être pas parfait, alors pourquoi même essayer. J'allais bien dans mon travail, mais loin de mon potentiel. Les gens savaient que j'étais bien informé - mais j'ai à peu près répondu aux attentes. J'ai toujours su que je pouvais faire mieux et être plus que je ne l'étais - mais cela impliquerait de prendre des risques. Prendre des risques implique du stress. Le stress mène au PMO - et le cycle continue. Je serais stressé parce que je ne pouvais pas arrêter le PMO, et ce stress m'a conduit à plus de PMO, donc c'est devenu un cercle vicieux. J'étais retiré. Ma vie sexuelle était inexistante. Je me sentais mal d'ignorer ma femme mais je ne savais pas quoi faire à ce sujet. J'ai envisagé le suicide - j'ai pensé qu'elle serait mieux sans moi. Je me suis facilement mis en colère. Je suis allé à l'église et je me suis assis au premier rang et j'ai douté de Dieu. Je regardais autour de groupes de gars au travail, à l'église, au magasin, n'importe où - et je pensais que «aucun de ces gars ne fait ce que je fais. S'ils savaient ce que je faisais, ils me traiteraient de pervers et me mettraient à la porte. Je suis presque sûr d'avoir passé 32 à me masturber - avec du porno chaque fois que je pouvais l'obtenir.
Le dimanche 25 mars 2012 est un jour que je n'oublierai jamais. Intentionnellement. J'essaie de rester assez près de la surface, car je ne veux plus jamais ressentir ça. C'était le pire jour de ma vie. Vers 8 h du matin, j'étais dans le salon. Ma femme regardait le câble, je lisais la Bible sur mon iPad et j'ai décidé d'aller à Home Depot avant l'Église. J'ai fait une liste de courses, puis je suis allé me doucher et me préparer pour la journée. Quelque part là-dedans, j'ai décidé qu'il était temps d'aller au PMO. Dans ma chambre. Avec la porte ouverte. Avec ma femme en bas - au moins au début. Alors que je «terminais», elle est entrée et m'a vu. Même maintenant, mon estomac se retourne quand je pense à l'expression de son visage - et à quoi j'ai dû ressembler. Elle se retourna. J'ai paniqué. Je nettoyais et m'habillais. Elle criait - surtout si je ne m'en souviens pas, mais je sais qu'elle a dit que c'était un motif de divorce et qu'elle était prête à le faire. J'ai décollé et je suis allé à l'église - et pour la première fois je l'ai dit à quelqu'un. J'ai dû dire à quelques gars là-bas (qui faisaient partie du ministère du rétablissement) «Je viens de me faire prendre en train de regarder de la pornographie» - c'était la première fois que je l'avais admis à qui que ce soit.
Ils m'ont aidé à écrire quelques textes à ma femme. Ils m'ont dit que je devais déménager dès que possible. Ils m'ont dit de rejoindre leurs réunions hebdomadaires à partir de mercredi. J'ai trouvé une chambre d'amis avec un ami et ai vécu hors de la maison pendant environ un mois. Finalement, ma femme (avec l'aide des femmes de l'église qui connaissaient la toxicomanie) m'a proposé un marché. Je devais accepter ce qui était essentiellement un contrat si jamais je voulais retourner dans la maison. Si je rechutais, j'avais 24 heures pour lui dire ou j'étais à nouveau hors de la maison pendant une semaine. J'ai dû assister à des réunions pendant 2 ans. J'ai dû installer des filtres, etc. Un tas de trucs qui étaient avant tout pour qu'elle se sente en sécurité. J'ai tout accepté, pas par perversité ou par lâcheté - en fait, c'est peut-être la première chose audacieuse que j'aie jamais faite. J'ai su à ce moment-là que c'était ma VIE ou ma MAIN. Au milieu de tout cela, j'aimais ma femme - et elle m'aimait aussi. Eh bien - elle aimait qui elle pensait que j'étais mais elle venait juste d'être confrontée au fait que qui je vraiment était, n'avait rien à voir avec qui elle pensait que j'étais. C'est une femme incroyable - qui m'a soutenu pendant tout cela et avec qui j'ai maintenant une meilleure relation
Depuis lors, je n'ai pas regardé le porno. Je ne me suis même pas permis de jeter un coup d'œil deux fois sur des choses telles que des couvertures de magazines ou des pom-pom girls sur des matchs de football. Je prends une ligne très dure ici.
Quand j'ai abandonné le porno et la masturbation, l'une des premières choses que j'ai réalisé était que j'étais aussi accro à la consommation excessive d'alcool lors de voyages de travail. Jeux vidéo. Télévision, nourriture et céréales froides. Oui - je sais que les céréales froides sont de la nourriture, mais elles appartiennent à une catégorie distincte car elles faisaient partie de tout mon rituel de regarder du porno.
Abandonner toutes ces choses simultanément - la dinde froide - a été un choc majeur pour mon système et je n'ai eu aucun appétit pendant environ une semaine. Je veux dire littéralement - entre déménager hors de la maison, faire connaître mon secret à tant de personnes et abandonner tant de dépendances, j'étais un gâchis émotionnel. Après une semaine, j'ai commencé à reprendre un peu mes esprits et j'ai réalisé qu'une semaine sans nourriture était probablement un bon début de régime. Alors j'ai commencé à courir et à manger un peu plus. Ces premiers jours, je ne pouvais pas courir un mile - étant en surpoids de 70 lb. Finalement, j'ai perdu du poids et maintenant j'ai couru 3 marathons.
Perdre du poids, mieux manger, mieux dormir - tout cela à cause de l'absence de PMO, a fait de moi une personne beaucoup plus énergique en général.
Le fait de n'avoir aucun secret, en particulier les secrets sexuels dérangeants de ma femme, m'a également libéré d'une peur écrasante. Je n'aurais jamais accepté le poste que j'ai maintenant si j'étais toujours accro au porno - j'aurais eu peur de le faire. En conséquence, j'ai doublé mes revenus (ce n'est pas une chose que font beaucoup de 50 ans) et je suis capable de parcourir le monde avec ma femme incroyable - en forme - en bonne santé - même à moitié décente en maillot de bain!
Donc - c'est un peu là où j'étais. Et ce qui est arrivé. Maintenant - voici ce que j'ai fait:
- J'ai arrêté de regarder du porno et de me masturber
- Je me suis inscrit dans un groupe de récupération où une transparence à 100% était requise. Croyez-moi, les toxicomanes connaissent les toxicomanes, donc si jamais vous voulez être dans un endroit où vous devez être honnête, entrez dans un groupe de rétablissement. Nous savons tous quand tu mens
- J'ai réorganisé ma vie en fonction du rétablissement (plutôt que d'essayer de l'adapter au mieux à ma vie). Même au point de dire à mon service des ressources humaines que j'avais besoin de temps libre et d'arrêter de voyager pendant quelques mois.
- J'ai fait une descente dans les étagères de quelques amis et j'ai lu tout ce que je pouvais sur les hommes aux prises avec le porno. Ils sont toujours là sur mon étagère pendant que je tape ceci. «Every Man's Battle» - «Wild at Heart» - «A Grace Disguised» - en plus j'ai acheté le programme d'études au groupe d'hommes de l'église qui s'appelait «Pure Desire» - ils n'étaient pas tous géniaux, apprenant comment le cerveau fonctionne s'est avéré la clé de mon succès.
- J'ai remis mon avenir entre les mains de personnes qui avaient emprunté cette voie avant moi. J'avais foiré des milliers de fois - j'ai finalement réalisé que je n'avais pas les réponses pour résoudre ce problème, mais les gars de mon groupe qui étaient propres depuis 10 ans, 4 ans, 3 ans, voire 1 an savaient quoi ils faisaient. Souvent, je ne croyais pas ce qu'ils disaient, mais je n'avais pas d'autre choix que de l'accepter. Ils m'ont dit qu'il y avait de l'espoir pour mon mariage, mais je n'y croyais pas - je pensais: «Je n'ai pas parlé à ma femme depuis 10 jours, j'ai déménagé, et vous me dites qu'il y a de l'espoir?! ? » (Remarque: il y avait de l'espoir - je ne pouvais tout simplement pas le voir).
- Au fil du temps, j'ai appris à identifier cette voix dans ma tête - celle qui voulait que j'échoue. Je l'appelle ma voix tentante - ma télé - et c'est maintenant lui que je passe la plupart de mon temps à ignorer. Il est toujours là et ne veut toujours pas ce qu'il y a de mieux pour moi, mais il s'affaiblit et est assez timide à ce stade. Il sait que je suis meilleur que lui.
- Je fixe des objectifs à long terme. Je veux dire à long terme. Tous basés sur le rattrapage du temps que j'ai perdu. J'aime faire un régime et commencer à faire de l'exercice pour pouvoir donner à Mme 419er beaucoup d'années en bonne santé, productives et sans PMO. C'est comme être transparent, peu importe à quel point cela serait embarrassant. Comme prendre des risques au lieu d'avoir peur.
Et maintenant - Qu'est-ce que je vous suggère de faire?
- Écoutez les voix de ceux qui ont suivi avec succès cette voie avant vous. Si vous pensez que quelque chose qu'ils disent n'a pas de sens, rappelez-vous qu'à moins de 90 jours et plus depuis votre dernière rechute, vous êtes jusqu'à sous l'influence du brouillard cérébral qui accompagne l'utilisation de la pornographie. Vous ne pouvez pas le réparer vous-même. Vous avez besoin d'aide - et les personnes qui l'ont déjà fait peuvent vous aider. Vous ne savez pas où les trouver? Jetez un œil au fil du défi de l'année 2016. Il y a actuellement plus de 50 d'entre nous qui n'ont pas rechuté en 2016.
- Faites de la récupération une priorité. Ce ne sera pas toujours une priorité, mais il doit en être une pour la première année environ. Réorganisez votre vie pour que le rétablissement soit la priorité absolue.
- Apprenez à ignorer la voix dans votre tête - votre téléviseur. Il ment. Il veut seulement que vous regardiez à nouveau du porno. Il se fiche que vous soyez licencié, divorcé, arrêté, blessé, ruiné des relations ou faire faillite - tout ce qui lui importe, c'est de vous convaincre de lui donner sa prochaine dose de dopamine.
- Fixez-vous des objectifs, mais pas des objectifs «insignes» Le badge est précieux pour vous permettre d'évaluer où vous en êtes dans le processus de récupération, mais si tel est votre objectif, vous êtes voué à l'échec. Allez-vous essayer un nouvel emploi? perdre du poids? lire un livre? enregistrer de la musique? Termine l'école? apprendre un langage de programmation? devenir un snob de vin? courir un marathon? - Peu importe ce que c'est - tant que cela fera de vous une meilleure personne. Ensuite, vous pouvez évaluer chaque action que vous entreprenez par rapport à cet objectif.
Remarque: je ne suis ni neuroscientifique ni en joue à la télévision. Je suis simplement le propriétaire d'un cerveau autrefois mal branché qui a fait beaucoup de recherches et de lectures à ce sujet.
J'ai oublié de mentionner que j'appelle cela mon «anniversaire» (ainsi que mon anniversaire) parce que j'étais un petit garçon de 47 ans il y a 4 ans. Je voulais mes jouets et mes photos de fous.
enfin - Qu'est ce que je vais faire?
Je vais répondre à vos questions sur tout cela. Merci d'avoir tout lu.
LIEN - Mon anniversaire 4 est aujourd'hui. C'est mon histoire. AMA
by FourOneNiner
MISE À JOUR - Pourquoi 2k?
Aujourd'hui, c'est le jour 2000 pour moi. Selon la façon dont vous choisissez de compter, il y a 2000 jours marque soit la dernière fois que je suis PMO, soit la première fois que je ne l'ai pas fait.
Alors, pourquoi 2000 days? Pourquoi ai-je arrêté? Pourquoi je reste abstinent? Voici quelques raisons (sans ordre particulier):
- Parce que je me suis fait prendre en flagrant délit.
- Parce que c'est la bonne chose à faire.
- Pour la libération de l'esclavage à une dépendance.
- Pour sauver mon mariage.
- Pour sauver ma famille.
- Devenir un membre contribuant de la société.
- Parce que c'est un péché.
- Prendre la responsabilité de mes actes.
- Parce que ça me fatiguait.
- Parce que j'étais une coquille de ce que j'aurais pu être.
- Parce que j'étais fatigué d'être précaire.
- Parce que les secrets devenaient trop difficiles à supporter.
- Parce que ma femme méritait un meilleur mari.
- Parce que mes enfants méritaient un meilleur père.
- Parce que mon employeur méritait un meilleur employé.
- Parce que vivre une vie sans intégrité est une existence douloureuse.
- Parce que j'étais fatigué d'avoir peur de ce que les gens verraient sur mon ordinateur.
- Parce que j'étais fatigué d'avoir peur de ce que les gens verraient sur mon iPad.
- Parce que j'étais fatigué de me cacher.
- Parce que je me détestais.
- Parce que je me couchais toutes les nuits en imitant une arme à feu pointée sur la tête.
- Parce que ce que je regardais devenait de pire en pire.
Et probablement d'autres. Pour ceux d’entre vous qui veulent plus de détails sur mon rétablissement, consultez mon AMA anniversaire 4. C'est probablement la dernière étape que je célébrerai. Maintenant, il s'agit de regarder vers l'avenir, sauf quand quelque chose se produit dans mes relations qui nécessitent un retour en arrière. Ce qui craint, c'est qu'il y aura toujours être un dos - mais je suis propriétaire de mes erreurs - et je continuerai de les posséder chaque fois qu'elles se présenteront.
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