J'ai rechuté. Le numéro est revenu à son point de départ. Carré un. Tous mes efforts ont été vains ... Cela aurait été la façon dont l'ancien moi aurait regardé cela. Bien que je ne regrette peut-être pas l'accident d'aujourd'hui, je désire toujours atteindre un point de ma vie où je pourrais vivre la vie sans être gêné par ma dépendance au porno. Pourtant, 23 jours a été le meilleur record que j'ai eu ces derniers mois, ce qui est génial. Il y a de nombreux changements majeurs que je pourrais attribuer à mon succès actuel et l'absence de changements à ma récente erreur. En tant que sujet sur lequel je voulais écrire depuis un moment maintenant, je suis plutôt surpris que le sujet n'ait pas été abordé dans ce que j'ai vu des messages quotidiens.
Début mars 2016, on m'a diagnostiqué une dépression. Maintenant, je sais que j'aurais pu publier ceci sur / r / dépression mais j’ai eu l’impression que ce post a globalement sa place beaucoup plus dans / r / pornfree. Vous pouvez imaginer que quelqu'un qui est accro au porno doit faire face aux divers effets secondaires tels que les symptômes de sevrage, le PIED, une faible libido, entre autres choses, mais cette personne peut aussi être du porno pour échapper à la réalité, pour enterrer les sentiments négatifs lorsque les choses tournent mal ou remettre à plus tard. Maintenant, ajoutez des symptômes de dépression comme l'anhédonie, des sentiments excessifs d'inutilité ou de culpabilité, de manque d'énergie, d'insomnie et de difficulté à se concentrer, vous avez maintenant quelqu'un qui a l'impression que ses efforts pour aller mieux sont constamment vains.
Heureusement pour moi, les choses sont allées de terrible à super bien que… assez lentement.
Pour vous donner une idée générale de mes conditions de vie passées et actuelles: je suis passé de mon travail à plein temps à gagner de l'argent pour une carrière musicale, à arrêter de travailler et à me concentrer sur la pratique de la musique, à échouer à mes auditions et enfin à sombrer plus profondément dans la dépression ... vivre chez mes parents et m'isoler dans ma chambre la plupart du temps. Cesser le porno était un enfer pendant ce temps. Je pourrais y aller au plus 1 semaine sans cela mais je suis retourné immédiatement parce que je se sentait et pensée que c'était tout ce que j'avais pour. Ou du moins c'est ce que mon esprit m'a dit. J'ai essayé ce que je pouvais pour arrêter le porno mais j'étais coincé dans un cercle vicieux. Ce qu'il m'a fallu pour me rendre compte qu'il y a un problème au-delà de la dépendance au porno, c'est lorsque j'ai commencé à me sentir complètement apathique et à penser au suicide.
Et donc, j'ai commencé à prendre des médicaments: un pour la dépression et un pour l'insomnie. J'ai suivi une séance de thérapie en cours et essayé petit à petit toutes les astuces pour devenir moins déprimé. Et ça a marché. Cela a pris énormément de temps mais par conséquent, 7 mois plus tard, je suis beaucoup plus capable de gérer mes problèmes maintenant. Surtout, la dépendance au porno.
CEPENDANT, le plus gros problème avec mes pilules est qu'elles abaissent la libido. C'était quelque chose auquel je devais m'habituer. Je ne l'aime peut-être pas car à plusieurs reprises, j'ai essayé de vérifier avec du porno si tout fonctionnait là-bas. Je vais juste devoir gérer la faible libido jusqu'à ce que je ne prenne plus de médicaments.
Même si j'ai rechuté aujourd'hui, ce n'est pas la fin du monde car il y a eu des changements et des améliorations qui sont restés quoi qu'il arrive. Bien sûr, j'aurai du mal la semaine suivante car je viens de consommer du porno, mais je suis équipé de meilleurs outils pour regarder au-delà de ma faute et continuer à avancer. En rééquilibrant efficacement ma chimie cérébrale concernant la dépression, j'ai supprimé un MAJOR obstacle qui a empêché ma récupération du porno.
Il y a en fait pas mal de choses que le fait d'être sans pornographie et de battre la dépression a en commun pour moi:
- Bien manger, bien dormir et bien s'entraîner;
- Sortir souvent;
- Utiliser l'ordinateur de manière constructive comme outil d'apprentissage et de progression dans ma carrière;
- Obtenir un travail pour devenir encore plus indépendant;
- Passer du temps avec des amis;
- Adopter une attitude réaliste et constructive;
- Différencier objectivement entre les pensées rationnelles et les excuses;
- Arrête de me plaindre;
- Assumez l'entière responsabilité de mes actes ainsi que des problèmes que j'ai causés ou de ceux que les autres m'ont causés (parce que c'est le mien maintenant… que cela me plaise ou non);
- Être honnête envers moi-même;
- Être une personne authentique.
Donc, maintenant que je suis devenu principalement une «personne normale» avec principalement une dépendance au porno puisque je ne suis plus fortement déprimé, je dois encore faire des efforts pour vraiment changer pour le mieux. Je veux vouloir changer encore plus, tirer vraiment tout le potentiel que j'ai et vivre la vie au maximum parce que je ne veux pas que les choses soient comme une dépendance au porno, vivre juste pour le moment pour jouir et dépenser ce qui suit des heures ou des jours à regretter tout et à se sentir triste. C'est une vie de merde. Donc, je vais faire tout ce que je peux pour éviter la prochaine rechute et éventuellement faire de ma dernière erreur la dernière. La différence entre la première fois que j'ai essayé d'arrêter il y a des années et maintenant, c'est principalement la confiance parce que j'apprends de mes erreurs et que je m'appuie sur elles.
Je ne suis certainement pas un expert en la matière, mais si jamais vous pensez que vos problèmes sous-jacents de dépendance au porno peuvent avoir quelque chose à voir avec la dépression ou un autre trouble mental, le faire traiter augmentera votre succès avec pornfree. Du moins, c'est comme ça pour moi.
TL; DR: La dépression est mon plus gros problème sous-jacent que j'ai «résolu» et ma récupération du porno s'est améliorée depuis. Même si je viens de rechuter, j'ai maintenant de meilleurs outils pour me relever et continuer à m'efforcer de réussir.
LIEN - Retour à la planche à dessin. La dépendance au porno et la santé mentale.
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